ওটমিল। ক্যালোরি এবং বেনিফিট

ক্রমবর্ধমান যবের সপ্তম শতকের সম্পর্কে রাশিয়া শুরু হয়। খোসা-ছাড়ানো জই এই সংস্কৃতি থেকে প্রাপ্ত এবং জাউ প্রস্তুতি ব্যবহৃত। এই ক্ষেত্রে, জইচূর্ণ শরীর পণ্যে সবচেয়ে পুষ্টিকর এবং উপকারী প্রভাব অন্যতম। এই শস্য থেকে প্রস্তুত জাউ, পুষ্টি সমৃদ্ধ রচনা হয়েছে। এই দস্তা, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, এবং ভিটামিন বি 1 এবং B2 এর গ্রুপ, পিপি এবং ই অন্তর্ভুক্ত

ওটমিল, যা ক্যালোরি পণ্যের গ্রাম প্রতি তিনশত তিনশত কিলোক্যালরি হয়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান অনেকটা তার গঠনে হয়েছে। সুতরাং, একটি জাউ খাওয়া শরীরের সুরক্ষা বৃদ্ধি করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের চাপ radionuclides এবং ভারী ধাতু সল্ট আকারে পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাব এড়াতে সাহায্য করে।

ওটমিল, যা কম ক্যালোরি, কিন্তু, methionine (অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড), এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি মূল্যবান উৎস। এই দুটি উপাদান তার স্বাভাবিক কার্যকরী মানব স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজন। প্রোটিন এবং ফাইবার সঙ্গে পরিপূর্ণ জাউ উত্সাহে টগবগ, শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে। তথ্য উপাদানের কর্ম দরুন পেশী টিস্যু একজন সক্রিয় গঠন এবং উন্নয়ন। জাউ এক প্লেট উত্সাহে টগবগ দ্রবণীয় ফাইবার দৈনিক মূল্য এক-চতুর্থাংশ পূরণ করার জন্য যথেষ্ট।

ওটমিল, যা বেশ কম ক্যালোরি, একটি বৈচিত্রময় খাদ্য, সম্মতি, যা দিয়ে বাড়তি ওজনের নির্মূল করার উদ্দেশ্যে করা হচ্ছে অংশ হিসেবে পাওয়া যায়। ইন উপবাস দিন , এই পণ্য অপরিহার্য। উচ্ছ্বাসিত না ক্যালোরি, ওটমিল, তা সত্ত্বেও, সাতিশয় ক্ষুধা অনুভূতি ঘটিয়েছে। অধিকন্তু, শস্য অনেক দরকারী উপাদানের মধ্যে উপস্থিতি ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী, এটা প্রতিরোধী করে।

ওটমিল, যা কম ক্যালোরি থাকে, তাতে থাকা ধন্যবাদ inositol রক্তে কলেস্টেরলের normalizes এবং রক্তনালী বিদ্যমান ফলক সমাধান করা হয়েছে। খাদ্যশস্য, একটি প্রাকৃতিক antidepressant হয় স্ট্রেস পরিস্থিতিতে স্নায়ুতন্ত্রের normalizes।

খাদ্যাভ্যাস জইচূর্ণ কার্যকরভাবে যুদ্ধ অনিদ্রা অবদান রাখে এবং শরীর কোষে প্রাণদায়িনী প্রসেস খানি। কেস যেখানে খাদ্যশস্য পণ্য ক্রমাগত একটি পাকা বৃদ্ধ বয়সে মানুষের দৈনিক খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় মানসিক ক্ষমতা এবং মেমরি, দৃষ্টি এবং শ্রবণ থাকা।

সকালের নাস্তার জন্য জইচূর্ণ এর ডিশ তার উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রশংসা করতে যথেষ্ট। একটি ভাল ক্ষুধা থাকার মানুষ, শস্য পণ্য servings আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট যথেষ্ট নয়। এই ক্ষেত্রে, সিরিয়াল খরচ পরে আপনার প্রিয় ব্রেকফাস্ট খাবারের বৈচিত্রতার পারবেন না। এটা তোলে স্যান্ডউইচ, scrambled ডিম, সসেজ বিভিন্ন হতে পারে, এবং তাই।

ফল এটা (কিশমিশ, আলুবোখারা, এপ্রিকট, ইত্যাদি) যোগ করা হয় যে সঙ্গে ওটমিল একটি এমনকি বৃহত্তর সুবিধা ও উন্নত রুচিকরতা হয়েছে।

তাদের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করুন ব্রেকফাস্ট সুস্থ খাদ্যশস্য। এই আপনি না শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বজায় রাখার অনুমতি দেবে, কিন্তু ভাল মেজাজ এবং সারাদিন মঙ্গল চার্জ।