নার্সিং মা এর খাদ্য

গর্ভাবস্থার সময় এবং গর্ভাবস্থার সময়, মা এবং নিজের পাত্রের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য পাচক রোগ ব্যাথা থেকে শিশুকে বাঁচাতে, নবজাতকের মা তার খাদ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। নার্সিং মা এবং তার শিশুর জন্য ক্ষতিকর না হওয়া পণ্যগুলির তালিকাটি বেশ বড়, তাই এটি কঠোর খাদ্যে নিজেকে নিঃশেষ করা বা খাদ্যের কঠোর নিষেধাজ্ঞা প্রবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। এটা যথেষ্ট যে একটি নার্সিং মা একটি আনুষ্ঠানিক খাদ্য অনুসরণ করা হয়, এবং তারপর crumbs স্বাস্থ্য নিখুঁত আদেশ সব হতে হবে।

যাইহোক, এটা বোঝা দরকার যে, দুধের দুধে দুধ খাওয়ার সময় মাংসের কিছুটা মাংস খাওয়া যায় যা শিশুটি খাওয়াবে। ফলস্বরূপ, কোনও মহিলার পাচনতন্ত্রের কোনও অপ্রত্যক্ষতা শিশুটির দরিদ্র স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে। অতএব, একটি ভিজা নার্স শরীরের প্রবেশ যে পণ্য তাজা, কম পরিমাণে, কোন preservatives, carcinogens এবং অন্য কোন রাসায়নিক additives ধারণ করা উচিত।

আপনি একটি নার্সিং মা খাওয়া যাবে না?

মধু, চকলেট, কোকো, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য পণ্য যা শিশুটির এলার্জি হতে পারে, প্রথম তিন সপ্তাহের জীবনকালে, টুকরোগুলি অবশ্যই খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত। উপরন্তু, এটা মনে রাখা উচিত যে তীক্ষ্ণ এবং লবণযুক্ত খাবার দুধের গন্ধ এবং এর স্বাদযুক্ত গুণগুলি উভয়ই প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

এটি উত্সাহিত করা উচিত যেন ইচ্ছাকৃতভাবে স্তন দুধের চর্বি বৃদ্ধি করে প্রচুর পরিমাণে চর্বি খাওয়া, যেমন খরা ক্রিম, শুয়োরের মাংস এবং অন্যান্য খাবার। স্তন দুধের চর্বিযুক্ত খাবার বৃদ্ধির সাথে , শিশু স্তন্যপান এবং হজম করার জন্য আরো প্রচেষ্টা ব্যয় করবে। চর্বি হিসাবে এটি ভুট্টা এবং সূর্যমুখী তেল খাওয়া ভাল - এটা সবজি চর্বি।

নতুন পণ্যগুলি ধীরে ধীরে দৈনিক খাদ্যে যোগ করা উচিত, ছোট অংশে, এই ধরনের উদ্ভাবনের জন্য শিশুটির প্রতিক্রিয়া অনুসরণের দিনে ভুলে যাওয়া নয়। যদি জ্বালা বা পাচক ব্যাধি কোন লক্ষণ না থাকে, তাহলে নতুন পণ্য অনুমোদিত তালিকায় বামে যেতে পারে।

নার্সিং মায়ের ডায়েট: অনুমোদিত খাবার

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একজন মহিলা ভর্তি ছাড়া ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, আধা আটা, পাস্তা, সবজি, নাশপাতি, আপেল, বাদাম এবং কুকি খায়। ফ্যাটি খাবার থেকে, সংরক্ষণাগারগুলি, মসলাযুক্ত স্যুস এবং মাদকদ্রব্য, ক্রিম, কেক এবং পোকার খাবারগুলি পরিত্যাগ করা উচিত। এটি কার্বনেটেড, মিষ্টি এবং এমনকি unboiled জল ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না।

দুধের সাথে চা, সব ধরনের শুকনো ফল, রস (গাজর, আপেল, ডালিম), খরা-দুধের দ্রব্য 1% চর্বিযুক্ত উপাদান, গরুর দুধ (শুধুমাত্র ঘি বা বাছাই) থেকে চা পান করুন । দৈনিক খাদ্যের বৈচিত্র্য এবং ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, কারণ এটি শিশুর পুষ্টিকর অবস্থার উপর নির্ভর করে।

গর্ভবতী মহিলাদের এবং মায়ের জন্য পরিকল্পিত বিশেষ ভিটামিন কমপ্লেস আছে। তারা যথেষ্ট সংখ্যায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে শিশুদের সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ধরনের কমপ্লেক্স ব্যবহার করা খুব ভাল, যখন কোনও নিশ্চিত না যে একটি শিশু তার দৈনিক খাদ্য পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় পদার্থ পায়।

জন্মের ছয় মাসের পর থেকে শুরু করে, নার্সিং মায়ের খাদ্যের জন্য খাদ্য সরবরাহের উল্লেখযোগ্যভাবে বিস্তৃত হয় এবং নিষিদ্ধের মধ্যে একটি বা একাধিক পণ্য রয়েছে যা সর্বাবস্থায় দুর্বল করে দেয়। একটি বছর পর, যদি আপনি স্তনপাথন চালিয়ে যান, আপনি সংরক্ষণ এবং রঙ্গক ব্যতীত সবকিছুই উপভোগ করতে পারেন।

নার্সিং মায়ের নমুনা মেনু

• সকালে - কিফার 170 গ্রাম;
• ব্রেকফাস্ট -250-300 গ্রাম দুধ বকখাদ্য porridge, দুধ সঙ্গে 200 গ্রাম চা, 1 ডিম;
• 1২ ঘন্টা - ফলের রস (200 মিলিলিটার);
• মধ্যাহ্নভোজন - শুকনো খিঁচুনি এবং ভাজা গাজর, 300 গ্রাম টাটকা বাঁধাকপি, 80 গ্রাম মাংস, ২60 গ্রাম আলু, এক কাপ মিশ্রণ, 100 গ্রাম রাইয়ের রুটি;
• স্নেক - বিস্কুটের 40-50 গ্রাম, কম চর্বিযুক্ত রজনচন্দ্রের 150 গ্রাম (২.5% পর্যন্ত);
• ডাইনিং - ২00 গ্রাম কার্বোহাইড্রেড সউফেলের সাথে 50 গ্রাম দুধের সস, লেবুর সাথে এক কাপ চা , রুটি এক টুকরা;
• রাতে আপনি কেফির 150-170 গ্রাম পান করতে পারেন।