নার্সিং মা। সাধারণ খাদ্য কি করতে পারেন এবং পারবো না

বুকের দুধ - এই শিশুর জন্য শ্রেষ্ঠ খাদ্য। এটা না শুধুমাত্র তাকে সংক্রমণ বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, কিন্তু বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপাদান জন্য প্রয়োজনীয় সকল ধারণ করে। বেবী, বুকের দুধ খাওয়ানো, একটি শক্তিশালী অনাক্রম্যতা এবং শান্ত অক্ষর আছে, এটি আরো প্রতিকূল বাইরের প্রতিরোধী হতে হবে। প্রকৃতপক্ষে মা স্তন্যপান করানো উপকারী - এটা দ্রুত প্রসবের পর পুনরুদ্ধার করা হয়।

কিন্তু মহিলারা বুকের দুধ পছন্দ করে, কিভাবে একটি আনুমানিক খাদ্যের হতে হতাশ হয় পুষ্টি নার্সিং মা? অনেক স্বাভাবিক খাবারের ও পণ্যের পরিত্যাগ করা হয়। তাদের জন্য, স্তন্যপান করানো আযাব হয়ে যায়। নিশ্চয়ই সন্তানের মায়ের দুধ থেকে সব পুষ্টি পাচ্ছে, আর এটা সত্য যে মহিলাটি খাচ্ছে দ্বারা উত্পাদিত হয়। কিন্তু এই যে বড় মধ্যে মানে এই নয়
সীমাবদ্ধতা নার্সিং মা প্রয়োজন। সাধারণ খাদ্য এটা বিচিত্র হওয়া উচিত। আপনি মাত্র কয়েকটি অপরিহার্য নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। খুব চর্বিজাতীয় খাবেন না ও মসলাযুক্ত খাবার, পান এলকোহল, মসলা, মাংস এবং সংরক্ষক, স্বাদে এবং খাদ্যের স্বাদ বৃদ্ধি। খাদ্য বাকি আপনি সন্তানের প্রতিক্রিয়া অধ্যয়নরত একটু চেষ্টা করে যাও, প্রয়োজন। বেবী বিক্রিয়া ঘটাতে পারে না শুধুমাত্র অ্যালার্জি করুন - লাল ও কমলা ফল ও সবজি, কিন্তু বাঁধাকপি, ডাল বা কোমল পানীয় - এটা পেট ফাঁপা হবে।

বিশেষ করে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্তন্যপান করান খাদ্যাতালিকার একটি নবজাত মা। প্রথম তিন সপ্তাহ নিজেদের বিশেষত allergenic অনেক খাবার সীমিত উচিত। এটা তোলে মধু, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, চকলেট, চিনাবাদাম ও সয়াবিনের অগ্রাহ্য করা প্রয়োজন। আপনার শিশুর ছয় মাস সক্রিয় একবার, আমার মা প্রায় সবকিছুই, খাদ্য ছাড়া, এবং মানবী জন্য ক্ষতিকর খেতে পারেন। সব পরে, একটি শিশু না শুধুমাত্র প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট, কিন্তু খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন বিভিন্ন প্রয়োজন।

পণ্য বিভিন্ন একটি স্তন্যপান করানো মা ও নিজেকে প্রয়োজন। বরাদ্দ অংশ সরবরাহ তাজা সবজি ও ফল অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক, এটা সিজনের জন্য কাঙ্ক্ষিত, তাই তারা কম রাসায়নিকের ধারণ করে। শীতকালে প্রায়ই গাজর এবং Beets, কুমড়ো এবং আপেল এর স্যালাডে প্রয়োজন। এটা তোলে বাঁধাকপি এবং বেগুন খরচ, সেইসাথে বহিরাগত ফল সীমিত করতে সুপারিশ করা হয়। খাদ্যতালিকায় প্রয়োজনীয় উপস্থিত শস্য, বিশেষ করে পুরো হওয়া উচিত। সাদা পাউরুটি রাইয়ের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত এবং প্রায়ই খাদ্যশস্য আছে। ডেইরি পণ্য প্রতিদিন খাওয়া বাঞ্ছনীয়। কিন্তু এখানে এমনকি সেখানে সীমা আছে। দুধ চর্বি থাকা উচিত নয়, এবং দুগ্ধজাত চয়ন একমাত্র প্রাকৃতিক। ফল additives এবং flavorings সঙ্গে খরচ দই ও কুটির পনির বাদ দিন।

জীবনের প্রথম বছরে একটি শিশু দ্রুত বাড়ছে। আর যারা তাকে একটি বিল্ডিং উপাদান বিতরণ, - নার্সিং মা। তার খাদ্যের প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি মাংস এবং মাছ, কিন্তু কম চর্বি ধরনের খাওয়া প্রয়োজন। ব্রয়লার, শুওরের মাংস এবং স্মোকড মাংস করার প্রয়োজনীয়তা বর্জন করুন। এটা তোলে চর্বি broths, রোস্ট মাংস এবং salted মাছ ব্যবহার করতে মাকরূহ। প্রোটিন উৎস এছাড়াও ডিম এবং কুটির পনির হয়।

এই সব নিষেধাজ্ঞা এবং নিয়ম মানে না আপনি বল মাধ্যমে খাওয়া প্রয়োজন। সব পরে, শিশুর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সরাসরি মেজাজ কি ধরনের বুকের দুধ খাওয়ান উপর নির্ভরশীল। সাধারণ খাদ্য যুক্তিযুক্ত হতে হবে: আপনি দুধ বা পনির পছন্দ করি না, নিজেকে জোর প্রয়োজন হবে না। এমনকি এক কাপ কফি, সকালে মাতাল, আঘাত না। শুধু সন্তান ঘড়ি। এটি বৃদ্ধি এবং স্বাভাবিকভাবে বিকাশ তাহলে, আপনার সে যথেষ্ট হচ্ছে কিনা চিন্তা, এবং যদি তিনি সমস্ত প্রয়োজনীয় উপকরণ পায়, এটা প্রয়োজনীয় নয়।