সাধারণ খাদ্য ওসামা হামদি - প্রতি মাসে 28 কেজি বিয়োগ

একজন পরিচিত অধ্যাপক, যার নাম তিনি বহন দ্বারা উন্নত ছিল ডিমের খাদ্যের (ওসামা হামদি বিশ্বাস করে যে ডিমের - মানব জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য এবং তারা ভিটামিন ধারণ করে এবং সম্পৃক্তি প্রভাব, এমনকি সামান্য পরিমাণ), যা ফলাফল যে কেউ উদাসীন ছেড়ে চলে যেতে হবে - এটা মাত্র এক মাসে 20-30 কেজি! এই অলৌকিক ঘটনা খাদ্যের হয়, আমরা তদন্ত করব।

তিনি ওজন কমানোর জন্য অন্য কোন প্রোগ্রামের মত, সেখানে নিয়ম একটি নম্বর আছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এই হল:

- আরো, ভাল - তরল প্রচুর পান করেন। এটা সাধারণত খুব অনেক খাদ্য উপস্থিত প্রণালী দ্বারা;

- তেল এবং চর্বি নিষ্কাশন; (যে কোন!)

- একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করুন।

অনেক খাদ্য অনুমতি এবং নিষিদ্ধ খাবার তালিকা আছে, এবং আপনি নিজেকে খাবারের সঙ্গে আসা পর্যন্ত করতে পারেন, নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত ব্যবহার ব্যতীত। এখানে এটা তা করার অসম্ভব। সেখানে একটি স্পষ্ট মেনু, যা আপনি অনুসরণ করতে হবে যখন আপনি সাফল্যের জন্য সেট আপ করা হয়। সত্য যে অধ্যাপক ওসামা হামদি খাদ্যাতালিকার ক্যালোরি নীতির উপর না ক্ষান্ত ছিল ধ্বংস পণ্য, এবং রাসায়নিক বিক্রিয়ার যে মানুষের শরীরে ঘটে যখন ব্যবহৃত।

আপনি প্রতিহত করতে পারে না যদি অন্য কিছু খেয়ে ফেলতাম - খাদ্য খুব প্রথম দিন থেকে শুরু করতে হবে।

আপনি পণ্য (যেমন, সালাদ টমেটো) অগ্রাহ্য করতে চান, অন্য কিছু দ্বারা এটি প্রতিস্থাপন না।

এটা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। এখন পণ্য তালিকা তাকান - এটি এখনও খাদ্যতালিকায় রয়েছে।

ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া:

- ফল প্রচুর - এটা আপেল এবং বরই, এপ্রিকট এবং পীচ, বাঙ্গি এবং তরমুজ, সেইসাথে বহিরাগত বাতাপিলেবু, কিউই, আনারস বা জাম্বুরা সঙ্গে নাশপাতি আছে। এছাড়াও সমাধান লেবু: মানডারিন, কমলালেবু, ইত্যাদি;।

- শাকসবজি: ধুন্দুল, স্কোয়াশ, বেগুন, গাজর, মটরশুটি এবং ডাল। তাদের রান্না আকারে ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া;

- পনির, কিন্তু খুব কম চর্বি, পাওয়া যাবে, যা;

- কুটির পনির - আবার, অ-চর্বিযুক্ত;

- মাছ এবং চিংড়ি মাছ;

- মাংস: গরুর মাংস, উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বি;

- চিকেন - মুরগির প্রস্তুতি তার স্কিনিং - ত্বক চর্বি আছে, এবং চর্বি এটা অসম্ভব;

- এবং, অবশ্যই, ডিম। ডিমের - কোনো আশ্চর্যের কিছু খাদ্যের একটি দ্বিতীয় নাম আছে।

এই পথ্য, যদিও না অনুমোদিত পণ্য খুব বড় তালিকা, ভাল, কারণ এটি দিন এবং সপ্তাহ, আঁকা হয় কি খাওয়া হয়। এবং আমরা আগামীকাল কি রান্না করার জন্য কুস্তি হবে না।

সুতরাং, খাদ্য ওসামা হামদি: প্রথম সপ্তাহে একটি উদাহরণ। আমি শুধু সম্পর্কে বলুন হবে, এবং আপনি আপনার চাহিদা করার সিদ্ধান্ত নেন। আগামী তিন সপ্তাহের উপাদানের জন্য একই চলেছেন।

ব্রেকফাস্ট সারা সপ্তাহ আমরা দুই সিদ্ধ ডিম এবং অর্ধেক একটি কমলা খাওয়া। আপনি একটি জাম্বুরা সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

প্রথম দিনে - তাকে সোমবার কল দিন - প্রথম দিন সবসময় সোমবার কারণ খাদ্যের, এমনকি যদি ক্যালেন্ডার এখন পরের দিন হয় - শুধুমাত্র একটি - লাঞ্চের জন্য, আপনি ফলের কোনো এক ধরনের হতে পারে। কিন্তু সীমাহীন পরিমাণে।

ডিনার জন্য আপনি চর্বিহীন মাংস থেকে তৈরি বার্গার রান্না করতে পারে।

দুপুরের খাবার এ দ্বিতীয় দিনে আমরা মুরগির খাওয়া - রান্না বা ভাজা, সবসময় ত্বক মুছে ফেলার। এবং ডিনার জন্য - দুই ডিম একটি কমলা শসা, টমেটো, গাজর এবং peppers এর সালাদ (জাম্বুরা থেকে পরিবর্তন করা যাবে)। আপনি লেটুস যোগ করতে পারেন।

দুপুরের খাবার এ তৃতীয় দিনে আমরা পনির এবং টমেটো দিয়ে টোস্ট খায়। টুকরো করে কাটা ডিনার অন।

চতুর্থ দিন - দুপুরের খাবার: ফল (যে কোন পরিমাণ যে কোন ফল এক)। ডিনার - লেটুস সঙ্গে ভাজা মাংস।

পঞ্চম দিন। দুই ডিম এবং দুপুরের খাবার, লেটুস এবং এক কমলা বা জাম্বুরা দিয়ে মাছ বা চিংড়ি (রোস্ট) জন্য সেদ্ধ শাকসবজি।

ষষ্ঠ দিন। আবার ফল এক টুকরা খেতে অনুমতি দেওয়া, কিন্তু প্রয়োজনীয় যতটা। ডিনার এ - এবং রোস্ট মাংস সালাদ পাতার সঙ্গে খাওয়া।

এবং পরিশেষে, সপ্তম দিন - রান্না বা রোস্ট চিকেন, রান্না শাকসবজি, টমেটো ও কমলা / জাম্বুরা খাওয়া - লাঞ্চের জন্য। একটি ডিনার - সেদ্ধ শাকসবজি।

সাধারণত খাদ্যের ওসামা হামদি (যারা এই ডায়েটিং বসল প্রশংসাপত্র) প্রথম সপ্তাহ পরে ফলাফল দেয়।

অনেক অনলাইন রিসোর্স যেখানে আপনি বাকি তিনটি সপ্তাহ পাওয়ার সাপ্লাই দেখতে পারেন। আপনি নিজেই সিদ্ধান্ত কি আপনার জন্য সঠিক এই খাদ্যের হলে - একটি খাদ্য ওসামা হামদি, এটা এই তথ্য খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে না।