কত আলু এবং কিভাবে আরো ভালো প্রস্তুতির ক্যালোরি

আলু, একটি ব্যাপক উদ্ভিদ প্রায় সব রান্নাঘরে ও দেশে পাওয়া যায় না। শুধুমাত্র ব্যবহার করা কন্দ খাদ্য, কিন্তু তার অত্যন্ত বিষাক্ত এবং খুব বিপজ্জনক স্বাস্থ্যের জন্য ফল হবে। অনেক প্রিয় উদ্ভিজ্জ সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য, প্রায় প্রতিটি টেবিলে পাওয়া যাবে, যা এক। এমনকি দ্বিতীয় রুটি, তার গুরুত্ব এবং উপকারিতা বলা হয়। পুষ্টিবিদরা বলে যে আপনি একটি দিন সেদ্ধ আলু মাত্র তিনশত গ্রাম পান, তাহলে এটি কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস শরীরের সরবরাহ যথেষ্ট হবে। আলু প্রস্তুত এত খাবারের যে শুধুমাত্র এবং তালিকাভুক্ত করা হয় না হতে পারে। তবে, অধিকাংশ প্রায়ই রান্না আলু, সেদ্ধ বেকড এবং ভাজা। এবং, অবশ্যই, বিস্ময়কর ভর্তা আলু, যার স্বাদ পরিচিত এবং শৈশব থেকে পছন্দ করা হয়। কিন্তু কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি আলু মধ্যে যারা চিত্রে অনুসরণ করতে চেষ্টা করি।

রাশিয়ান রাষ্ট্র এত জনপ্রিয় আলু সম্রাট পিটার আমি প্রথম হল্যান্ড থেকে বাড়ি নিয়ে গেলেন প্রচেষ্টায় একমাত্র ধন্যবাদ হাজির এখন হয়। প্রথমত, একটি বহিরাগত উদ্ভিজ্জ ধরা হয় না, কিন্তু তারপর অভিজন এবং সাধারণ মানুষ হিসেবে টেবিলের উপর একটি দৃঢ় স্থান নিয়েছে।

সুতরাং কিভাবে অনেক আলু ক্যালোরি? উত্তর তার কন্দ রচনা ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। তাই আপনি আলু খাবারের সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যদি আপনি একটি ডায়েটিং যান, অথবা না খেতে চাই, অন্যথায় ফলাফলের ক্ষতিগ্রস্ত হবে তা ভিত্তি, মাড় হয়। প্রতি 100 গ্রামে 83 কিলোক্যালরি: মান আলু কার্বোহাইড্রেট বিষয়বস্তুর মোটামুটি উচ্চ হার হবে। কিন্তু ভয় পাবেন না: কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি আলু মধ্যে, অনেক এটা কিভাবে রান্না হচ্ছে উপর নির্ভর করে।

পুষ্টিবিদরা নিশ্চয়তা তারিখে, সবচেয়ে দরকারী, কম ক্যালোরি এবং মূল্যবান থালা সহজ সেদ্ধ আলু হয়। সব পরে, এটি কোনো চর্বি বা তেল ধারণ করে না। সেদ্ধ আলু এক শত গ্রাম প্রায় 80 কিলোক্যালরি হিসাব। যাইহোক, যদি ভাজা আলু, ডান 320 কিলোক্যালরি পর্যন্ত তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, এই খারাপ চরিত্র নয়। আপনি ক্রেক্লিংস যুক্ত করে থাকেন, চর্বি বিষয়বস্তু উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি হবে। আলু স্ট্যু ক্ষেত্রে, তারপর অবস্থা ভালো: একশত গ্রাম এর মান প্রায় 250 কিলোক্যালরি হয়। আপনি যদি একটি বেকড আলু কিভাবে অনেক ক্যালোরি সম্পর্কে যদি মনে করেন, তারপর উত্তর বেশ ইতিবাচক: পণ্য একমাত্র 136 প্রতি একশত কিলোক্যালরি গ্রাম।

কত ক্যালোরি আলু ফ্রাই, এমনকি ভীতিকর উল্লেখ করতে। এটি একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় থালা এবং আজ তা প্রায় প্রতিটি কাফে এবং রেস্টুরেন্ট মেনু উপস্থিত থেকে এটা বিরত থাকতে অনুরোধ করা হচ্ছে। সব পরে, ফরাসি ফ্রাই বাষ্প, তেল, যা প্রায়ই একটি খুব দীর্ঘ সময়ের পরিবর্তন করে না হয় রান্না। যেমন একটি ক্যালোরি আলু ফলে প্রায় 500 Kcal এ বেড়ে যাবে। অতএব, ফরাসি ফ্রাই খেতে - এটা সম্ভবত সবচেয়ে ভালো উপায় কোমর শেষ হয়।

এটা ঘটনাক্রমে, উল্লেখ করা উচিত যে আলু (, এই একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয় যুব prolongs স্বাস্থ্য সংরক্ষণ টিউমার উন্নয়ন প্রতিরোধ রক্তনালীসমূহ রক্ষা এবং এমনকি ঘরের দেয়াল মজবুত) এ এটা সময় ভিটামিন সি এবং bioflavonoids সঙ্গে ফেইড হয়: আরো অনেক কিছু দরকারী। তাকে একটি দম্পতি জন্য ভালো প্রস্তুতি নিন, এটা সব মান শাকসবজি পাওয়া যায় সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে। এটা সত্যিই অপূর্ব পণ্য যা আমরা যে বিষয়ে কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি আলু মধ্যে, আপনি শুধু পুষ্টি এবং মেনুতে একটি ভারসাম্য পালন করা দরকার চিন্তা করবেন উচিৎ।