প্রশ্বাস Strelnikova: ব্যায়াম, contraindications, রিভিউ

আপনি অ ড্রাগ পদ্ধতি কথা শুনে থাকতে পারেন শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস Strelnikova, এর যা 40s মধ্যে তৈরি করা হয়েছে। প্রাথমিকভাবে, তিনি গানের গলা পুনরূদ্ধার জন্য সুপারিশ করা হয়।

প্রায় ত্রিশ বছর পর (1973) শিক্ষক-foniator (লেখক পদ্ধতি) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova একটি কপিরাইট শংসাপত্র রয়েছে, এটি ইনস্টিটিউট পেটেন্ট পরীক্ষার রেজিস্ট্রেশন পদ্ধতি পার হয়ে গেছে তার অনন্য নকশা জিতেছে।

পদ্ধতি কি?

ঐতিহ্যগত শ্বাস ব্যায়াম সেই সময় উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ভিন্ন শ্বাস বিলম্ব ইন ও আউট শ্বাস, শ্বাস Strelnikova (ব্যায়াম) - একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি, যা, একটি শক্তিশালী উপর ভিত্তি করে নাক দিয়ে শ্বাস বাধ্য এবং ধীরে এবং সহজে বাষ্পীভূত হয়।

তাছাড়া, এই থেরাপিউটিক ব্যায়াম বাষ্পনির্গমন সময় বায়ু ধরে রাখা বা এটি ফুসফুস থেকে বেরিয়ে ধাক্কা নিষিদ্ধ করে। বুকে চাপ সঙ্গে মিলিত সক্রিয় ও শক্তিশালী শ্বাস নাও। এটি আরও অক্সিজেন শরীরের টিস্যু লিখুন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারবেন। প্রতিক্রিয়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাস আন্দোলন দৃঢ়তা দরুন পেশী উন্নয়ন, যা শ্বাস-প্রশ্বাস সাথে সংযুক্ত করা হয় উদ্দীপিত।

এটা লক্ষনীয় যে খুব দ্রুত প্রভাব প্রতিটি ব্যায়াম শ্বাস দেয়। Strel'nikova কমপ্লেক্স, শরীরের যা 15 মিনিটের মধ্যে অনুভূত হতে পারে একটি উপকারী প্রভাব বিকশিত করতে সক্ষম। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সঠিকভাবে সম্পাদন সহজ হয়ে থাকে, তাহলে ইচ্ছা কর্মের, শক্তি, দক্ষতা একটি ব্রাস্ট উল্লেখযোগ্যভাবে মেজাজ উন্নত।

contraindications

প্রমাণিত এবং স্বীকৃত ঐতিহ্যগত ঔষধ ব্যবহার সত্ত্বেও, শ্বাস Strelnikova (ব্যায়াম) এছাড়াও contraindications হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্যাথলজি;
• জ্বর এবং উচ্চ তাপমাত্রা;
• মস্তিষ্কের আঘাত এবং স্পাইনাল আঘাত;
• সার্ভিকাল osteochondrosis (unreduced);
• বিভিন্ন রক্তপাত;
• উচ্চ রক্তচাপ;
• চাক্ষুষ বা ইন্ট্রাক্রেনিয়াল চাপ;
• দৃষ্টিক্ষীণতা;
• thrombophlebitis;
• গ্লকৌমা;
• গাল্স্তন বা কিডনি;
• হৃদয় ও ভাস্কুলার রোগ।

তা মামলা Strelnikova (ছোট শ্বাস ব্যায়াম) আপনার পদ্ধতির প্রশ্নে আরো গবেষণার পরই আপনার ডাক্তার উত্তর দিতে পারেন। নথিভুক্ত ক্ষেত্রে যেখানে এই জিমন্যাস্টিকস, যা মৃদু হয়, ব্যাপকভাবে, রাষ্ট্র সমাধা এমনকি বিছানা সীমাবদ্ধ রোগীদের মধ্যে।

আপনি কি প্রশিক্ষণ সামনে জানা উচিত?

নতুনদের যারা Strelnikova পদ্ধতি সঙ্গে পরিচিত হয়, যদি আপনি সাধারণ নিয়ম শিখতে হবে:

1. প্রথম পদক্ষেপ কিভাবে সক্রিয় এবং সশব্দ শ্বাস শিখতে হয়। এই সময়ে নাক ডানা প্রাচীর (অনিচ্ছাজনিত) বিরুদ্ধে চাপা। এনার্জেটিক শ্বাস হাততালি স্মরণ করিয়ে দিতে হবে।
2. যারা এই প্রযুক্তিটি আয়ত্ত করেছেন মতে, এটা কঠিন কৌশল Strelnikova নয়। সংক্ষিপ্ত শ্বাস ব্যায়াম একটি মসৃণ, প্রাকৃতিক শ্বাস অনুমান। অবশিষ্ট বায়ু মুখ দিয়ে বাইরে। বাষ্পনির্গমন কোনো প্রচেষ্টা ছাড়া হওয়া উচিত। ইচ্ছা সক্রিয়ভাবে শ্বাস ফেলা শ্বাসযন্ত্রের ছন্দ না শুধুমাত্র ঠিকঠাক সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু হতে hyperventilation।
3. ব্যায়াম সঠিক শ্বাস পুনরূদ্ধার মূল লক্ষ্য হল, অ্যাকাউন্টে সম্পন্ন করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, সঠিকভাবে এই টেকনিক উপাদানের সব সঞ্চালিত, এবং এটি আপনাকে তাল ব্যর্থতা অগ্রাহ্য করতে সাহায্য করবে (বিশেষ করে ক্লাস শুরুতে)।
4. আন্দোলন এবং শ্বাস - এটা শ্বাস ব্যায়াম একটি একক উপাদান। তারা একই সময়ে চালাতে চান। আপনি একে এই এক করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, এটা কোন ব্যাপার না, এটা মূল্য রোগীর এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ বা অস্ত যায়। একটি বৃহৎ পরিসর এটা রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
5. কোনো ব্যায়াম পরিমাণ একটি একাধিক 4. এই সময় স্বাক্ষর লোড নিরূপণ সাহায্য করা সহজ যে হওয়া উচিত। চতুর্থ দিন অন - ব্যায়াম সংখ্যা 16 এবং তারপর বৃদ্ধি করা হয় - তাল, যা বিজোড় মান গঠিত হয় 24 32 (উদাঃ, 3, 5), জিমন্যাস্টিকস অনুসারীরা অনুযায়ী, দক্ষতা এবং শারীরিক সহনশীলতা প্রয়োজন।

অনুশীলনের সিরিজের সাথে বাকি কোন দশ সেকেন্ডের বেশি সময় বিরতির করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে কার্যকলাপ নিম্নরূপ:

• প্রথম দুই দিন: 4 নিঃশ্বাসের (10 সেকেন্ডের জন্য বিরতি) 24 সেট;
• পরের দুদিন: 8 নিঃশ্বাসের (বিরতি, একই) 12 সেট;
• পঞ্চম এবং ষষ্ঠ দিন: 16 নিঃশ্বাসের (দশ সেকেন্ডের বিরতি) 6 পুনরাবৃত্তির;
• সপ্তম দিন: 32 নিঃশ্বাসের 3 সেট (বিরতি সংরক্ষিত)।

তাল ছাড়াও, এটি একটি ভাল মেজাজ এবং ভাল প্রফুল্লতা, ব্যায়াম করছেন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। তাই আপনি যদি শরীর উন্নতিতে বৃহত্তর প্রভাব পৌঁছানোর।

এটি একটি খুব কার্যকর শ্বাস ব্যায়াম হয়। Strel'nikova ব্যায়াম প্রত্যাশা যে, তারা নিয়মিতভাবে সম্পন্ন করা হবে সঙ্গে উন্নত। কর্মসংস্থান ফাঁক অনুমতি দেওয়া হয়নি। বাকি 30 দিন পরে ক্লাস করা একটু থামেন সহজে এই শর্তে যে স্বাস্থ্যের অবস্থা ভালো অধীনে 3 সেকেন্ডের 5 কাটা, এবং তারপর।

আপনি সহজ ক্লান্তি, অথবা মাথা ঘোরা বিরক্ত করা উচিত নয়। এই ওভার সম্পৃক্তি মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অস্থায়ী কারণে হয়ে থাকতে পারে।

কোর ব্যায়াম

সকল ব্যায়াম পাঠ শুরুতে Strelnikova জটিল সম্পাদন করতে হবে না। এমনকি মৌলিক প্রথম 12 পর্বের ভাগে ভাগ করা উচিত নয়। জানুন মৌলিক প্রথম তিন ব্যায়াম, শুধুমাত্র তারপর একের পর দৈনন্দিন যোগ করা হয় যতক্ষণ না আপনি সমগ্র জটিল আয়ত্ত করেছেন।

"Ladoshki"

অত্যন্ত সহজ শ্বাস ব্যায়াম। যাতে এটি সম্পাদন করতে পারবেন Strel'nikova নকশাটা, এবং খুব ছোট বাচ্চারা। খোলা বাঁশজাতীয় থেকে দূরে চালু করুন। গুটান রাজ্যের ছেঁড়াখোঁড়া উল্লম্বভাবে নিম্নগামী নির্দেশ করা হয়। আমরা একটি অট্ট, শক্তিশালী নিঃশ্বাসের করতে, নাটকীয়ভাবে তার fists করতল মধ্যে এই সময়ে clutching। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি 4 বার, ধীরে ধীরে exhaling। চার পর পুনরাবৃত্তি 4 সেকেন্ডের বিরতি নিতে।

"Epaulettes"

ফুট কাঁধ পৃথক্ প্রস্থ। আপনার কাঁধ আরাম, আপনার মাথা উত্তোলন। তার কোমরের কাছে ঘুষি মধ্যে হাত আলিঙ্গন। শ্বাস একসাথে সঙ্গে রুঢ়ভাবে, নিচে আপনার হাতে নিক্ষেপ ঘুসি unclench এবং আপনার আঙ্গুলের ছড়িয়ে পড়ে। কাঁধ পেশী, forearms ( "অভিন্ন"), সেইসাথে এই সময়ে হাত একটি ছোট ভোল্টেজ অভিজ্ঞতা আবশ্যক। প্রাথমিক সিরিজের 8 নিঃশ্বাসের (3 দ্বিতীয় বিরতি) হয়। পর্ব সংখ্যা - 12।

"পাম্প"

কাঁধ আপনার পক্ষই এ slumped হাত। চর্বিহীন (ধীরে ধীরে), প্রদান করে পাম্প আপনার হাতে থাকে, এটা সশব্দ এবং অকস্মাৎ inhale। তারপর ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত। ব্যায়াম 12 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়। বিরাম - 3 সেকেন্ড।

ভেজাল মেশান ব্যায়াম

আয়ত্ত মৌলিক ব্যায়াম রয়ে, আপনি জটিল বাকি অধ্যয়ন করতে, তাদের প্রশিক্ষণ প্রতিদিন নতুন কিছু যোগ করার ভেঙ্গে দিতে পারে।

"বিড়াল"

ফুট কাঁধ প্রস্থ চেয়ে সামান্য সংকীর্ণ সেট। কাঁধ কবে নাগাদ হাত ধড় পক্ষের নিচে। শ্বাস, অগভীর বেঁটে একটি ধারালো ভোজনের মেকিং। হাউজিং ডানে ঘুরান। একই সাথে আপনার ছেঁড়াখোঁড়া, বাঁশজাতীয় বক্র, ঘুষি মধ্যে আলিঙ্গন। বাষ্পনির্গমন ধীর ও তার মূল অবস্থান থেকে ফিরে যেতে পারে। পরে ব্যায়াম বামদিকে পুনরাবৃত্তি করা হয়। উভয় নির্দেশাবলী মধ্যে 8 ব্যায়াম 12 সেট।

"কাঁধ প্রায় আপনার অস্ত্র রাখুন"

আমরা শ্বাস Strelnikova ঘুরে দেখতে পারেন। অ্যাজমা জন্য ব্যায়াম এই সিরিজের অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। বেন্ড ছেঁড়াখোঁড়া, তাদের কাঁধের স্তরে তুলে যাতে বাম হাত ডান কনুই সর্বোপরি, ডান হাত, এবং সেই অনুযায়ী - বাম কনুই করে। ধারালো শ্বাস আলিঙ্গন স্ব হাত পরিবর্তন না করে একসাথে সঙ্গে, এবং তাদের অপ্রতিহত। এক ব্রাশ আলিঙ্গন কাঁধ, দ্বিতীয় বগলের মধ্যে হতে হবে। একটি মন্থর বাষ্পনির্গমন দিয়ে শুরু অবস্থান ফিরে যান। সিরিজ, 8 নিঃশ্বাসের আন্দোলন নিয়ে গঠিত পন্থা - 12।

"চালু করুন মাথা"

অপর একটি অনুশীলনী অ্যাজমা মধ্যে কার্যকর। দেরী না করে, একটি ধারালো শ্বাস চলাচল সহগামী - বিকল্প সঞ্চালন মাথা বাম এবং ডান সক্রিয়। নিঃশ্বাস ত্যাগ অনিচ্ছাজনিত খোলা মুখ দিয়ে ঘটে। 12 8 আন্দোলন পন্থা (4 সেকেন্ড বিরতি)।

"বিগ দোলক"

এই ব্যায়াম আগের দুই জড়িত। প্রাথমিকভাবে, আমরা "পাম্প" থেকে আন্দোলন সঞ্চালন, তারপর, ব্যায়াম চালায় একটি বিরতি উপার্জন ছাড়া "কাঁধ আলিঙ্গন।" ব্যায়াম 8 আন্দোলন 12 সেট নিয়ে গঠিত।

"কান"

ডানদিকে তাঁর মাথার নাড়া দিতে শুরু - ডান কাঁধ পেতে, বাম - বাঁদিকে। প্রতিটি গতি দম সশব্দ ধারালো ভোজনের। কাঁধের প্রত্যাহার করা উচিত নয়, শরীর ও ঘাড়ে স্বচ্ছন্দ হয়। মৌলিক চক্র অন্তর্ভুক্ত ব্যায়াম, "রোলস", "পদক্ষেপ", "দোলক মাথা" শুধুমাত্র প্রথম 8 ব্যায়াম একটি ভাল উন্নয়ন পর সম্পাদনা করা যেতে পারে। এই জটিল চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের (contraindications অনুপস্থিতিতে) অধিকাংশ লোক একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসেবে দেখানো হয়। এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের দেখানো হয় শ্বাস ব্যায়াম Strelnikova। শিশুদের জন্য ব্যায়াম, পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হিসাবে, একটি চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে সম্পন্ন করা উচিত নয়। রোগের জন্য প্রতিরোধ পাঠ সকালে বা সন্ধ্যায় পরিচালিত হয়। একটি ব্যস্ত দিন পরে, তারা সাহায্য করবে ক্লান্তি পরিত্রাণ পেতে।

প্রশ্বাস Strelnikova: ব্রংকাইটিস জন্য ব্যায়াম

সেখানে চিকিত্সা এবং এই গুরুতর রোগ প্রতিরোধের জন্য তিনটি মূল ব্যায়াম, "কাঁধের কাছাকাছি আপনার অস্ত্র রাখুন"; "আট"; "পাম্প"। এই জটিল, ভাল বর্জ্য কফ প্রচার করে এটা কাশি দূর করবে, লিগামেন্ট ও ব্রংকাইটিস শান্তি দেয়। সবাই ঘন ব্রংকাইটিস প্রবণ, শ্বাস Strelnikova মাস্টার করতে ভুলবেন না। সহজ ব্যায়াম, কিন্তু তাদের জটিল লেখকের সুপারিশ অনুযায়ী কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।

ব্রংকাইটিস সঙ্গে একটি কাশি সময় কি করতে হবে? এটা আপনার মাথা নিচে কাত করা প্রয়োজন। ঘাড় পেশী সম্পূর্ণরূপে শিথিল। নাভি উভয় পক্ষের পেট উপর বাঁশজাতীয় রাখুন। কাশি এবং আবেগ বাষ্পীভূত ধাক্কা উপর থেকে নীচে উদর ধাক্কা যখন। এই ভাবে আপনি মধ্যচ্ছদা সাহায্য করবে। ফলস্বরূপ, প্রস্থান করা আরো সহজ কফ।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ব্যায়াম

আমরা শ্বাস Strelnikova সম্পর্কে তোমার সাথে কথা বলতে অবিরত। ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম আমাদের পাঠকদের অনেক আগ্রহ করার সম্ভাবনা রয়েছে। সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করার জন্য, আপনাকে কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত:

• প্রধান ফোকাস শ্বাস চালু আছে। এটা তোলে, সংক্ষিপ্ত অট্ট, ধারালো, হাততালি বা শট মত হওয়া উচিত।
• বাষ্পীভূত - একটি প্রাকৃতিক, বিচক্ষণ। নিঃশ্বাস বন্ধ হিসাবে আপনি বাষ্পীভূত করবেন না।

মৌলিক নিয়ম, যা Strelnikova শ্বাস উপর ভিত্তি করে তৈরি ভুলবেন না। ব্যায়াম অনুপ্রেরণা উপর সম্পাদন করতে শুরু। প্রধান জটিল আট নিঃশ্বাসের জন্য চার বার সঞ্চালিত হয়। আপনি ধীরে ধীরে পন্থা সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন।

আজ একটি খুব জনপ্রিয় শ্বাস Strelnikova হচ্ছে। শব্দভাণ্ডার স্লিমিং সহজ কিন্তু কার্যকর গতি মৌলিক সেট প্রতিনিধিত্ব করে। তারা যোগ্যতার বিভিন্ন স্তরের ব্যক্তিদের বহন করতে পারবে। উপরন্তু, ওজন হ্রাস এবং আরো জটিল ব্যায়াম জন্য ব্যবহৃত। তারা একটি দীর্ঘ প্রস্তুতি পর সম্পাদন করতে শুরু করতে পারবেন। মৌলিক সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু করুন শ্বাস ব্যায়াম। তারা আপনাকে নিয়মিত সঙ্গে চমৎকার ফলাফল অর্জন এবং তাদের কর্মক্ষমতা সংশোধন করার অনুমতি দেবে।

প্রাথমিকভাবে, সঞ্চালিত "Ladoshki", "epaulettes" "বিড়াল"। তারপর তারা ধীরে ধীরে "বিগ দোলক", যোগ করা হয় নি "কাঁধ আলিঙ্গন।" একটি বিরতি 3 সেকেন্ডের সঙ্গে 8 নিঃশ্বাসের 4 সেট - স্ট্রিক্টলি সহজ স্কিম পরিলক্ষিত।

প্রায়োগিক প্রমাণিত যে বেশ কার্যকরভাবে শ্বাস Strelnikova (ব্যায়াম)। যাদের কাছে এই কৌশল আয়ত্ত করেছেন পর্যালোচনা, বলে যে ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম বিভিন্ন রোগ নিরাময় করতে সাহায্য করে। এই কৌশলের মৌলিক নীতি - পেটের শ্বাস ব্যবহার, বুকে শ্বাস হল বাধার। এই ক্ষেত্রে মধ্যচ্ছদা অনেক শক্তিশালী প্রজাতির হয়, তার পেশী শক্তিশালী, এবং সেইজন্য অঙ্গ থেকে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। এই তাদের টক্সিনের সাফ করে। উপরন্তু, পেটে শ্বাস ফুসফুস ভলিউম বাড়িয়ে দেয়। একটানা ব্যায়াম বেশ কয়েক মাস পরে, 0.3 লিটার বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

এই ব্যায়াম সক্রিয় নিম্নলিখিত প্রসেস:

• যথেষ্ট ক্ষুধা টের dulled;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর ফাংশন উন্নত;
• চর্বি কোষ সক্রিয়ভাবে বিভক্ত হয়;
• এটা তোলে ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী;
• এটা তোলে স্নায়ুতন্ত্রের normalizes।

শ্বাস ব্যায়াম Strelnikova: শিশুদের জন্য ব্যায়াম

এই অনন্য পদ্ধতি 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের সঙ্গে কর্মসংস্থান জন্য উপযুক্ত। এই সহজ ব্যায়াম করতে এবং অসুস্থ বয়ঃসন্ধিকালের পারবেন না। অনেকেই বলে যে এই সুযোগের সুবিধা তাদের পুরো পরিবার জটিল রত। প্রথম (একটি শিশু প্রথম কার্যকলাপ) এ যথেষ্ট তিন ব্যায়াম হবে। ব্রেকফাস্ট আগে এবং ডিনার পরে - একটি দিনে দু'বার নিম্নলিখিত ঝুলিতে।

আয়ত্ত এই সহজ শ্বাস ব্যায়াম রয়ে যখন নিয়মিতভাবে চর্চা, আপনি বিভিন্ন রোগে, যা প্রায়ই 3-7 বছর বয়সী শিশুদের প্রভাবিত পরিত্রাণ পেতে পারেন। টনসিল, ব্রংকাইটিস, ঘন কাশি - তারা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে পড়ে।

সুতরাং, আন্দোলন থেকে শুরু পাঠ Strelnikova শ্বাস ব্যায়াম বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে? ব্যায়াম আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত - "Ladoshki", "পাম্প", "epaulettes"। এই জটিল, যা ধীরে ধীরে আরো জটিল উপাদান যোগ ভিত্তি। তাদের আয়ত্ত থাকায় তিনি সেটা চিকিত্সা এবং যেমন ব্রংকাইটিস এবং অ্যাজমা গুরুতর রোগের প্রতিরোধের জন্য ক্লাস রাখা সম্ভব। যদি প্রথম অধিবেশন চিকিত্সক পরিচালনা করবে পক্ষে ভাল।

তোতলামি চিকিত্সা

এই রোগের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম এবং "পাম্প" "কাঁধ আলিঙ্গন" হয়। তোতলামি সঙ্গে তাদের বাচ্চাদের অর্ধেক একটি দিন কাটাতে। এই ব্যায়াম মৌলিক, কিন্তু জটিল যোগ করা এবং অন্যদের করা যাবে না।

স্পিচ থেরাপিস্ট বলে Strelnikova শ্বাস যে ব্যায়াম (শিশুদের জন্য ব্যায়াম), উদাহরণস্বরূপ, "কাঁধ ধরে থাকুন" আসলে যে স্বরযন্ত্রের মধ্যে কণ্ঠ্য স্বর একটি পাল্টা আন্দোলন করতে ভূমিকা রাখে। শক্তিশালী শ্রেণীর তাদের আরো ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করতে সাহায্য করে। শিশুর নিয়মিত প্রশিক্ষণের দুই মাস পর তার শ্বাস পরিবর্তন। এটা তোলে গভীর, মধ্যচ্ছদা এবং ফুসফুসের টিস্যু ব্যায়াম, nasopharynx মাংসপেশীর শক্তিশালী করে। স্বরযন্ত্রের যখন আপনি বাষ্পীভূত, ঝাঁকান এবং কণ্ঠ্য দড়াদড়ি ম্যাসেজ, তাদের অত্যাচার ধ্বনি উচ্চারণ নিয়ে লিঙ্কের মাধ্যমে বায়ু ক্ষণস্থায়ী স্ট্রীম।

প্রশ্বাস Strelnikova (শিশুদের জন্য ক্রিয়াকলাপ) একটি বক্তৃতা থেরাপিস্ট সঙ্গে শ্রেণীর সঙ্গে supplemented দিতে হবে। এই ক্ষেত্রে, সমস্যা দ্রুত সমাধান ঘটবে।

পর্যালোচনা বাবা-মা এবং পেশাদার

এই প্রযুক্তিটি জনপ্রিয়তা দীর্ঘ আমাদের দেশের সীমানা অতিক্রম চলে গেছে। বিদেশে, জটিল "রাশিয়ান জাতীয় জিমন্যাস্টিকস।" বলা হয় দম সশব্দ এবং ধারালো ভোজনের, বিশেষ করে শিশু ও একটি অতিরিক্ত গেমিং উপাদান শ্রেণীর জন্য - বিদেশী বিশেষজ্ঞদের তার সরলতা এবং প্রয়োগ, মৌলিক সাক্ষরতা কর্মের বলে।

অনেক বাবা জানাচ্ছে যে ইনফ্লুয়েঞ্জা ঋতু ভিত্তিক মহামারি যখন অধিকাংশ স্কুলের অসুস্থ শিশুদের এই পদ্ধতি দ্বারা নিয়োজিত ছিল সুস্থ থাকার সময়। বিজ্ঞানীরা, শিশু বিশেষজ্ঞ শিশুদের মধ্যে শ্বাস পরিবর্তিত হয় এই অনন্য পদ্ধতির পাঠ পরে লিপিবদ্ধ করেছেন। এটি একটি সমৃদ্ধ, গভীর হয়ে ওঠে। এবং হিসাবে পরিচিত হয়, অঙ্গ এবং সিস্টেম এর সম্পৃক্তি শরীরের অক্সিজেন বিপাক সক্রিয় করতে, অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ সাহায্য করে। এটা কি সন্তান তোতলামি কাশি প্রবণ হাঁপানি রোগীদের অবস্থা উন্নতি করে।

কে উ: এন Strelnikovoy কাজ চলতে?

সেপ্টেম্বর 1989 সালে, লেখক উজ্জ্বল শ্বাস ব্যায়াম ছিল না। তিনি মারা যান, তার দেশের অনন্য পদ্ধতি রেখে। এম এন Schetininu - তাঁর কাজ, যা তিনি তার জীবনের বেশীরভাগ সময় অনুগত, আলেকজান্দ্রা Nikolaevna তার সবচেয়ে ভাল এবং মেধাবী ছাত্রদের bequeathed। শিক্ষার্থীর অনুষদ পরিচালক মাইকেল Schetinin কষ্ট দিয়ে আলেকজান্দ্রা Nikolaevna এসেছিলেন - তিনি তার কন্ঠ হারিয়ে ফেলেছে।

শ্বাস ব্যায়াম দরুন ভয়েস ফিরে আসেন। তদ্ব্যতীত, অনুনাসিক শ্বসন পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল, শ্বাসনালী হাঁপানি পরাজিত হয়। তারপর থেকে, তিনি আলেকজান্দ্রা Nikolaevna, তার সহকারী এবং ছাত্র অনুসারী হয়ে ওঠে।

মিখাইল বারো বছর জন্য তার শিক্ষকের পাশে ছিল, তার মৃত্যুর আগে পর্যন্ত। লেখক অনন্য পদ্ধতি তাঁকে শেখানো কিভাবে একটি হাঁপানি রোগীর মতো একটি আক্রমণ বন্ধ করতে, কিভাবে আমরা কোর সাহায্য করতে পারেন, কিভাবে গুরুতর অসুস্থ জন্য ক্লাস, বক্তৃতা তোতলামি যেমন শয্যাশায়ী আচার মসৃণ করতে যতটা সম্ভব একটি গায়ক বা একজন অভিনেতা শব্দ উন্নত।

আজ মিখাইল সক্রিয়ভাবে Strelnikova শ্বাস প্রচার করে। Shchetinina ব্যায়াম (এক্সটেনশন এবং সংযোজন) সফলভাবে স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানের বাস্তবে বাস্তবায়ন করা হয়েছে। Schetinin অমূল্য সংরক্ষণাগার আলেকজান্দ্রা Nikolaevna সংরক্ষিত: তার ব্যক্তিগত রেকর্ডের, ফটো, নকশা এবং নতুন ব্যায়াম রূপরেখা।

প্রশংসাপত্র

আজ খুব জনপ্রিয় শ্বাস হয়ে উঠছে না Strelnikova ব্যায়াম। শব্দভাণ্ডার (রেটিংয়ের এটি নিশ্চিত) শুধুমাত্র contraindications অনুপস্থিতিতে সম্পাদনা করা যেতে পারে। প্রতিটি জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য আছে। তাই অন্ধ বিজ্ঞাপন অনুসরণ করো না - এটা স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক হতে পারে।

অনেক শ্বাসনালী হাঁপানি ভুগছেন রোগী, তাদের অবস্থায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি রিপোর্ট। তারা ব্যায়াম প্রশ্বাস শরীরের সব অত্যাবশ্যক প্রসেস স্বাভাবিক। ক্লাস বেশ সময় একটি বিট পর্যন্ত সময় লাগতে। ফলাফলের আর অপেক্ষা করতে পারেন - একটি ভাল মেজাজ হয়, শীতকালে ঠান্ডা নয়, অস্বস্তি দেখা যাবে না।

অনেক নারী, এমনকি যাদের জন্য এটি ওজন কমানোর উদ্দেশ্য, লক্ষ্য কিভাবে তারা তাদের আকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে ছিল না - কোমর পাতলা হয়ে ওঠে, পেশী স্বন শক্তিশালী করেছিল।