ফিটনেস প্রশিক্ষক স্বপ্ন যে আপনি এই মনে রাখবেন

আপনি সম্ভবত শুনেছি চার সপ্তাহের প্রচেষ্টা আপনি তার নিজের শরীর, আট পরিবর্তন লক্ষ্য করার অনুমতি দেয় - যে নোটিশ ও ঘনিষ্ঠ বন্ধু নিশ্চিত করা, এবং আপনার পরিবর্তনগুলি বারোটি ইতিমধ্যে অন্যদের দ্বারা শিখেছি। এই ক্ষেত্রে, প্রথম চার সপ্তাহ সবচেয়ে কঠিন যদি আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং ফিটনেস নিয়োজিত শুরু।

কিছু খাদ্য, যা বুঝতে সাহায্য করবে একটি কোচ বা প্রশিক্ষক ভাড়া সুযোগ আছে, কিন্তু অনেক কেন তারা অনেক গুরুতর চেয়ে অপেক্ষিত করা হয়ে থাকতে পারে আছে তাদের নিজের উপর করতে হবে, চেষ্টা করছেন। যাই হোক, আপনি জ্ঞান, সমর্থন এবং দিক নির্দেশনা প্রয়োজন। আপনি তাদের নিজস্ব লক্ষ্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, প্রমাণিত টিপস এবং ট্রিকস ফিটনেস প্রশিক্ষক সঙ্গে দেখা যদি আপনি ডান জিনিস করছেন দেখতে।

আপনি কি অর্জন করতে চান?

আগে আপনি কিভাবে এটা বা ওটা ব্যায়াম বা খাদ্য, প্রস্তুত আপনাকে যা করতে হবে উচ্চাভিলাষী কি চিন্তা করতে বুঝতে শুরু। অবশ্য, সবাই একটি নিখুঁত শরীর আছে করতে চায়, কিন্তু কিভাবে আপনি এটা প্রতিনিধিত্ব কল্পনা করি না? মানে কি এই যে আপনি শুধুমাত্র একটি কয়েক কিলো হারান করতে হবে? অথবা আপনি একটি সাঁতারের পোষাক মধ্যে আত্মবিশ্বাসী মনে করতে চান? যাই হোক আপনার লক্ষ্য, আপনি আগে আপনি এটা সরানো শুরু এটা উল্লেখ করা প্রয়োজন।

যখন তুমি কি চেষ্টা করতে করার জন্য আপনার লক্ষ্য, সুর নির্বাণ বাস্তবসম্মত হতে। সবাই যে ব্যায়াম জানে - এটা একটি সহজ টাস্ক নয়। আপনি যদি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তখন নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত। আমরা সব একটা সীমা আছে, কিন্তু আপনি আপনার আরাম জোন ত্যাগ করার প্রয়োজন হলে আপনি ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে চাই। এছাড়াও আপনি ছোট মধ্যে আপনার বড় লক্ষ্য ভাগ করতে পারেন। এটা তোলে ছোট লক্ষ্য হিসাবে অর্জন করা সহজ প্রেরণা দিয়ে তোমাকে পূর্ণ করব। আপনি স্পষ্টভাবে আপনার অগ্রগতি দেখতে হবে, এবং আপনি উপর সরানো করতে চান।

সৎ ও প্রধান কোচের সঙ্গে অকপট হতে

আপনি যদি একটি কোচ থাকে, তাহলে আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে তাদের সাথে তথ্য ভাগ নিশ্চিত করা হবে, অথবা কিভাবে এটি আপনার তা অর্জন সাহায্য করতে পারে? সৎ ও অকপট হও, আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আমাদের বলুন, অতীতে তাদের ক্রীড়া সম্পর্কে, আপনার জীবনধারা সম্পর্কে। কোচ ভাল মানুষ বুঝতে সক্ষম হয়, কিন্তু তিনি হৃদয় ও মন জয় পড়তে পারে না। আপনি বলতে আপনি ওজন হারান এবং যে পায়ে হেঁটে কাজে যাও, কিন্তু বাড়ীতে কাজ, আপনি তার কাজের জটিলতা দেখা হবে চান।

আপনি সারা রাত slept না করে থাকেন, সততার কোচ যে ক্লান্ত বলছি, তিনি আপনি কি অন্য কিছু workout আপনি পরিকল্পনা অফার করবে - এটা আঘাত পেয়ে তুলনায় অনেক ভাল। দ্বিধা করবেন না এবং থাকা না, কোন পেশাদারী তোমাকে দোষারোপ না। সর্বদা মূল্য অকপট হতে, এবং তারপর কোচ সঙ্গে আপনার সহযোগিতার সব থেকে উত্পাদনশীল হবে।

সেখানে আকৃতি পেতে বিভিন্ন উপায় আছে

আমাদের পৃথিবীতে অনেক সম্ভাবনার মাঝে মাঝে তাদের সংখ্যা এমনকি ভয় দেখিয়ে বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু বাস্তবে এটা শুধুমাত্র ভাল জন্য করে। আপনি সম্ভবত জিম গিয়েছিলাম, অবিলম্বে ট্রেডমিলে যেতে, এবং তারপর যে লক্ষ্য তুমি বিরক্ত এবং চালিয়ে যেতে বৃত্তি নয় চাই। এটা সমস্ত উপলব্ধ বিকল্পগুলি ঘুরে ভাল নয়? আকৃতি পেতে কোন একক উপায় নেই। আমরা সব ভিন্ন, এক ব্যক্তি অন্য অনুসারে না কি কাজ করে আছে।

এমন কিছু বিষয় যা শুধু আপনার জন্য আহ্লাদ হবে দেখুন। এটা তোলে সময় লাগতে পারে, তবে যাতে আপনি নিজের জন্য আদর্শ workout আপনি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। ম্যাজিক বুলেট অস্তিত্ব নেই। সময় ব্যয় এবং যে প্রেম বুঝতে। না আপনার হারিয়ে পুনরুদ্ধার করে, আপনি ক্রীড়া আগ্রহী নয়, সার্চ চলতে থাকে। , ক্রসফিট যান কিছু যোগব্যায়াম বা Pilates না। যত তাড়াতাড়ি আপনি উদাস হিসাবে, অন্য কিছু চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি বাড়ীতে করার চেষ্টা করতে পারেন - সম্ভবত আপনি এটা কঠিন সত্য যে আপনি মানুষের অনেক সমাজে অস্বস্তিকর কারণে উপযুক্ত কিছু খুঁজে খুঁজে।

কোন তাত্ক্ষণিক পরিবর্তন নেই

আমরা এমন এক জগতে যা এটি ব্যবহার করতে পারেন, প্রথমে ইচ্ছা এ সবকিছু পেতে সহজ বাস। ক্রীড়া এটি সহজভাবে অসম্ভব। আপনি দ্রুত একটি জিম খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু আরও ক্রমাগত প্রশিক্ষণের এবং আপ্রাণ চেষ্টা করতে হবে। ছেড়ে দিতে হবে না, ভালবাসতে তোমরা যা কর চেষ্টা করুন, আপনার পরিকল্পনা বিদ্ধ করতে সাহায্য করবে।

মনে রাখবেন যে সব একবার শুরু, তাই অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না এবং অলৌকিক আশা করবেন না। নিজেকে প্রতিদিন তৌল করা চেষ্টা করবেন না এবং মনে করে যে, প্রথম দিন রূপান্তর দেখতে হবে না। আপনি একই সময়ে তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি ছাড়াই পরিবর্তন করতে চান, আপনি ধীরে ধীরে লক্ষ্যে পৌঁছাতে যেতে হবে।

শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে ভুলবেন না

কিছু মানুষ শুধুমাত্র কার্ডিও সাথে মোকাবিলা করতে পছন্দ এবং বিশ্বাস করি যে এটা পুরোপুরি স্বাভাবিক। আপনি চালাতে পারেন এবং সাইকেল চালাতে, কিন্তু ফলাফল যে আপনি চান কিনা দেখতে আপনার সাহায্য করে? এটা তোলে জিম ভয় হওয়া বন্ধ এবং ওজন প্রশিক্ষণ করতে সময়! এই ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত কম ক্যালোরি বার্ন করতে পারবে না। সাহায্য হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ওজন হারান, কিন্তু আপনি না শুধুমাত্র চর্বি কিন্তু পেশী নষ্ট হয়ে যাবে।

স্ট্রেংথ ট্রেনিং আপনি 24-48 ঘন্টার জন্য আরো ক্যালোরি বার্ন যার মানে বিপাক এবং স্কুলের পরে উদ্দীপনা দেয়। এই ব্যায়াম ক্ষমতায় একই ধন্যবাদ একটি চমৎকার প্রভাব আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে এবং ভাল আপনার অগ্রগতি দেখতে হয়। আপনি সময়ে সময়ে মহান ওজন যথেষ্ট ইচ্ছা এর সাথে কাজ করা সব পেশী গ্রুপ প্রশিক্ষণ সংগঠিত করার ভাল আকৃতির শরীর রাখতে হবে না।

আপনার ফর্ম মনে রাখুন

আমরা সব কিছু জীবনে কি প্রচুর আছে, এবং প্রশিক্ষণ ঠুসা আপনার সময়সূচী মধ্যে কঠিন হতে পারে চেষ্টা করুন। তা সত্ত্বেও, নিজে ত্বরা করার প্রয়োজন নেই। প্রশিক্ষণ ও দৃঢ়তা মান ওয়ার্কআউট এবং গতি সংখ্যা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ফলাফল দেখতে জিমে ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না। এটা মনে রাখা যে আপনি তাদের ফর্মে কাজ করতে হবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পেশী সঠিকভাবে জড়িত করুন - এবং এই সাহায্য করবে আঘাতে প্রতিরোধ। নিজেকে তাকান বুদ্ধিমানের এবং তাদের ক্ষমতার অতিরঞ্জিত চেষ্টা করবেন না।

পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না

আমরা সকলেই জানি ফিটনেস একটি সুস্থ জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের লক্ষ্য অর্জন অবশ্য সঠিক পুষ্টি আশি শতাংশ সাফল্য হার। এটি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে উত্তেজিত পেতে সহজ, কিন্তু এটা ব্যায়াম এবং সঠিকভাবে খেতে কোন মানে নেই। এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে পরিতোষ বঞ্চিত হবে - কখনও কখনও আপনি খেয়ে সহজলভ্য করতে পারেন। কিন্তু আপনি বুঝতে হবে যে আপনি পিজা না খাওয়া বা প্রতি রাতে দ্রাক্ষারস পান, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর স্থানান্তর করতে চান এবং সাহস এবং আরও প্রতিদিন প্রস্তুতি একটা ধারনা সঙ্গে সকালে জেগে ওঠা পারবেন না। তুমি কি খেতে অধিকার যদি সুষম খাবার যে ক্ষুধা সৃষ্টি করে না খাওয়া পছন্দ করেন। স্বাস্থ্যকর খাদ্য কম বৈচিত্র্যময় এবং আকর্ষণীয় নয়, শুধু প্রেরণা আপনি যথাযথ খাদ্য প্রস্তুত এবং রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষায় অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজন।

জীবনযাত্রায় এই পরিবর্তনটি

এমনকি যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর, এটা কোন ব্যাপার না তা কয়েক কিলো বা সৈকতে আস্থা হারানোয় ছিল যখন ছুটিতে, আপনি বোঝেন যে আপনার যাত্রা শেষ হয়নি প্রয়োজন। যেমন, নাম নিজেই থেকে স্পষ্ট জীবনের জন্য পথ্য এবং ফ্যাশন কিছু ক্রীড়া, এবং একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনধারা হয়। আপনি সর্বদা একই লক্ষ্য জন্য সংগ্রাম করা হবে না, আপনার পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন হবে না এবং ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা করেন। যখন তুমি একজন কৌতুক আপনি সত্যি পছন্দ করি এটি, আপনি বুঝতে পারি যে একটি সুস্থ জীবনধারা যেমন কঠিন হিসাবে আপনি একবার চিন্তা নয় বজায় রাখার জন্য। তারপর আপনি কেবল খেলা ও পুষ্টি ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারবেন না - সেগুলো আপনি একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং ভাল স্বাস্থ্য জন্য প্রয়োজনীয় জন্য হতে হবে।