ক্রীড়া পুষ্টি

অনেক বলেন এবং কিভাবে যারা গম্ভীরভাবে ক্রীড়া জড়িত হয় জন্য সঠিক খাওয়া সম্পর্কে সাহিত্যে লেখা হয়েছে। কিন্তু তা সত্ত্বেও, কোন এক ভুল থেকে মুক্ত নয়। আর সব কারণ নির্দিষ্ট কাল্পনিক যে না শুধুমাত্র নতুনদের হৃদয় ও মন জয় রুট নিয়েছি, কিন্তু "অভিজ্ঞ" ব্যায়ামবীরবৃন্দ হয়।

1 শ্রুতি

ক্রীড়া পুষ্টি চর্বি খরচ বাদ দেয়।

প্রকৃতপক্ষে, চর্বি - এক নম্বর শত্রু বডিবিল্ডার। কিন্তু আসলে, আপনি যদি আপনার চেয়ে গ্রাস ক্যালোরি প্রশিক্ষণ মধ্যে হারান, চর্বি গঠনে আপনি হুমকি নেই। বিপরীতভাবে, এমনকি যদি "বোমা প্রোটিন ডোজ" - তোমার জন্য স্বাভাবিক, একটি সঠিক লোড ছাড়া হয় সে চর্বি স্তর স্থগিত করা হয়।

2 শ্রুতি

আপনি দিনে তিনবার খাওয়া প্রয়োজন

না, আসলে, এটি ছোট অংশ খেতে প্রয়োজনীয়, কিন্তু প্রতি দিন 5-6 বার। প্রথমত, এটা মেনু বৈচিত্রতার অনুমতি দেবে, কিন্তু এটা ব্যায়ামবীরবৃন্দ জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর দ্বিতীয়ত, আপনি খাদ্য বৃহৎ অংশ, তারপর একটি ঘাটতি গ্রাস যদি গ্যাস্ট্রিক রস। খাদ্য সম্পূর্ণরূপে হজম করা যাবে না, তারপর দেহাবশেষ অন্ত্র থাকবে। ফলাফলের - পেট ফাঁপা বৃদ্ধি এবং, আবার, চর্বি গঠন।

3 শ্রুতি

শুধু মুরগির!

হ্যাঁ, ক্রীড়া পুষ্টি তার খরচ জড়িত থাকে। যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত যে, উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংস , অত্যধিক চর্বিহীন এবং স্বাস্থ্যকর। উপরন্তু, এটা লোহা ও ভিটামিন যে মুরগির মাংস উদাসীন রয়েছে। কিন্তু, অবশ্যই, অনেক রান্নার পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। আপনি মাংস উদার হস্তে Sauces বা মাখন ঢালাও সেকা থাকে, তাহলে আপনি তাঁর সব পক্ষে অস্বীকার করতে পারেন। সবচেয়ে ভাল বিকল্প - ভাজাভুজি বা তন্দুর মধ্যে সেকা, লেবুর রস দিয়ে basting এবং মশলা যোগ করতে।

4 শ্রুতি

আপনি শুধুমাত্র রস পান করা উচিত

অবশ্য, রস ভিটামিন খুব সমৃদ্ধ। এটি এমনকি স্কুলের জানেন, শুধু ক্রীড়াবিদ। যে শুধুমাত্র এটি প্রয়োজন নেই অপব্যবহার করতে না। সত্য যে রস অবশ্যই শর্করা উপস্থিত থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি বিষয়বস্তু এক আলুর রস এক গ্লাস নেই। এছাড়াও, আপনি কি জানেন যে রস ক্ষুধা উদ্দীপকের? সাধারণভাবে, যদি আপনি আপনার তৃষ্ণা মিটানো করতে চান তাহলে, এই উদ্দেশ্যে, সেখানে একজন সাধারণ বিশুদ্ধ পানি মত কিছুই নেই।

5 শ্রুতি

যদি আমি আজ pereel, আমরা পরের দিন ক্ষুধায় মারা আবশ্যক

এই পদ্ধতির খুবই ভুল। এটা যেমন ব্যবস্থা দ্বারা নিজেদের "শাস্তি" করার প্রয়োজন নেই। বিশেষ করে, এটি শুধুমাত্র শরীর, যা বিপাকীয় রোগ হতে পারে জন্য জোর হবে। তাহলে এটা ঘটেছে যে আপনার pereeli, সবচেয়ে ভাল বিকল্প - চরমে যাচ্ছে ছাড়া, তাদের সাবেক অভ্যাসগত খাদ্য দেখাবে।