ভবিষ্যতে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত

ভবিষ্যতে মায়ের জন্য গর্ভাবস্থার সময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ সময়। সব পরে, এখন তিনি তার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য নয়, ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। অতএব, একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য এবং খাদ্য গর্ভবতী এবং ভ্রূণের জন্য ভারসাম্য এবং সর্বাধিক উপযোগ হিসাবে পরিদর্শন করা উচিত। ওভারওয়েট হওয়ার সাথে সমস্যা থাকলে, এটির মোকাবেলা করার জন্য সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। এমনকি যদি কোন মহিলার অতিরিক্ত ওজন না থাকে তবে গর্ভাবস্থায়ও সে ভালভাবে উপস্থিত হতে পারে। এই কারণে শারীরবৃত্তীয়ভাবে হয়, মা হিসাবে শরীরের একটি ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ প্রদান হিসাবে যতটা পুষ্টি হিসাবে জমা করতে চায়, এবং খাদ্য অত্যধিক খরচ সঙ্গে, অপ্রয়োজনীয় চর্বি আমানত আকারে একটি "বক্ষ" সহজে ঘটতে পারে।

গর্ভবতী নারীর জন্য কোনও উপায়ে কোনও উপায়ে অনাহারে থাকা উচিত নয়- এটি ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এবং এমনকি একটি গর্ভপাত হতে পারে। একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য যে আপনি সঠিকভাবে এবং মাঝারিভাবে উপকারী খাবার খাওয়া কিভাবে শিখতে হবে। স্বাভাবিকভাবে, গর্ভবতী মহিলাটির খাদ্যটি 100 থেকে 120 গ্রাম বিশুদ্ধ প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এবং তাদের থেকে দুই তৃতীয়াংশ দুধ, দই, কিফার, দই, ডিম, পাতলা মাংস এবং মাছের মধ্যে রয়েছে পশু প্রোটিন দ্বারা দখল করা হয়। চর্বি পরিমাণ কম 80 গ্রাম এবং 100 গ্রামের চেয়ে বেশি না হওয়া উচিত। এবং তাদের 2/3 থাকা উচিত, ফ্যাটের মত, উদ্ভিদ উৎপত্তি এর ,. যে, এটা সবজি, rapeseed, জলপাই তেল, যা খাদ্য এবং সালাদ প্রস্তুত করা উচিত ব্যবহার সঙ্গে। এবং মাত্র 1/3টি ফ্যাটের জন্য বরাদ্দ করা হয়, যা পশু উত্সের পণ্য ধারণ করে । গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য বিশেষ মনোযোগ দেয় খাদ্য সঙ্গে আসা যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ দেয়। তারা অপ্রয়োজনীয় ওজন একটি সেট পরিপ্রেক্ষিতে প্রধান বিপদ প্রতিনিধিত্ব। প্রয়োজনীয় খাদ্যের নিয়ম অনুযায়ী, তাদের অবশ্যই কমপক্ষে 300-শত গ্রাম হওয়া উচিত, কিন্তু 400-এরও বেশি গ্রামের নয়। এটি চিনি, ফল এবং রস সঙ্গে একটি গর্ভবতী মহিলার শরীরের দ্বারা প্রাপ্ত অন্তর্ভুক্ত। সহজে পাচন বা সহজ চর্বি আকারে তাদের "সরাসরি" কার্বোহাইড্রেট নামেও পরিচিত হয় এটি সব সময়ে ব্যবহার করা ভাল নয়। অতএব চিনির চিনি ও চিনির চিনি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়। আপনি অবশ্যই চা মধু করতে পারেন, কিন্তু এটি এক বা দুই tablespoons মধু সঙ্গে এটি ভাল, যদি এলার্জি প্রতিক্রিয়া কোন প্রবণতা আছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য মানে মসলাযুক্ত, মসলাযুক্ত, খাঁটি, পাকা খাবার এবং খাবারের প্রত্যাখ্যান। প্রথমত, তারা ক্ষুধা বাড়ায় এবং ওভরেট বাড়ায়, এবং দ্বিতীয়ত, রক্তে প্রবেশ করলে, তীব্র পদার্থগুলি ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। উপরন্তু, উচ্চ পরিমাণে খাবারের মধ্যে থাকা লবণ শরীরকে অতিরিক্ত তরল রাখতে এবং শ্বাসনালী গঠনে সহায়তা করে। সাধারণত তার খরচ 5 থেকে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, প্রতিদিন সর্বোচ্চ 7 গ্রাম। তরল খরচও নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। স্বাভাবিক অবস্থায়, কিডনি ভাল কাজ করে, তার পরিমাণ প্রতিদিন 3 লিটার বেশী না হওয়া উচিত। এই পরিমাণ সব জল অন্তর্ভুক্ত - স্যুপ, রস, দই, কেফার এবং অন্যান্য পানীয় এবং তরল খাবার মধ্যে।

যদি সব কিছু সত্ত্বেও, ওজন বাড়তে শুরু করে, তাহলে গর্ভাবস্থায় অনুমতি দেওয়া বিশেষ খাদ্যের ব্যবহার সম্পর্কে জ্ঞান লাভ করে। কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে ক্ষুধার্ত হবেন না! ওজন বৃদ্ধি সবচেয়ে সহায়ক হয় যারা পুষ্টির উপাদান সীমিত, এবং এই প্রথম স্থানে কার্বোহাইড্রেট এবং পশু চর্বি আছে। একই সময়ে, ভবিষ্যতে সন্তানের শরীরের সঠিক গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় "বিল্ডিং উপাদান" ছাড়াও আপনি শরীরটি ছাড়তে পারবেন না, অর্থাৎ প্রোটিন। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি একটি প্রোটিন খাদ্য হবে। এতে প্রচুর পরিমাণে তার জাত উদ্ভাবন করা হয়, যেগুলি গ্রীষ্মমন্ডলীর একটি ডোনার অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে মিশ্রিত আকারে (রোস্ট ছাড়া) কোনও আকারে ডিম ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়।

উপরোক্ত সকলের সংক্ষিপ্তকরণ, এটি আত্মবিশ্বাসীভাবে বলছে যে ভবিষ্যতে সন্তানের সুরেলা উন্নয়নের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি খাদ্য অপরিহার্য অবস্থায় এবং নিজের স্বাস্থ্যের ভবিষ্যতের মা'র সংরক্ষণ।