ভিটামিন A ও ই ভিটামিন কোন ভিটামিন ই রয়েছে? ভিটামিন A ও ই ধারণকারী খাদ্যে

এটা প্রায়ই ঘটে যে মানব দেহের বিভিন্ন কারণের জন্য, পুষ্টি গুরুতর অভাব বোধ করেন। দুর্লভ ক্ষেত্রে hypervitaminosis যখন ভিটামিন এ, ই, ডি, কোষ এবং টিস্যু জমে, একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে শুরু। কিভাবে এই ধরনের সমস্যা ও কি খাবার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য, সুস্থ শক্তির পূর্ণ বোধ ও তার বয়সের তুলনায় অনেক কম দেখুন খেতে চান?

গোপন খুবই সহজ। প্রথম সব, আমরা পুষ্টি মনোযোগ দিতে হবে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যারা সবুজ শাক, সবজি, ফল এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি অনেকটা খাওয়া অনেক ভাল বোধ হয় এবং ছোট দেখুন। তাদের বিপাক যারা ফাস্ট ফুড, চর্বিজাতীয় মাংস ডিশ এবং মদ্যপ পানীয় পছন্দ জন্য তার চেয়ে অনেক বেশী মাত্রার অনুক্রমে অনেক দ্রুত এবং ভিটামিন শরীর হয়। দুর্ভাগ্যবশত, ভিটামিন বাড়তি এছাড়াও জীব জন্য নেতিবাচক।

মানুষের শরীরে বিটা ক্যারোটিন ভূমিকা

একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও জনপ্রিয় সব retinol, কিছু চর্বি এবং ভিটামিন ই বিটা ক্যারোটিন সঞ্চয় বৈশিষ্ট্য ভবিষ্যতে সাহায্যে সাহায্য করার জন্য যকৃতে জায় আমানত পরিচালনা শরীরের শোষিত প্রথম। এটা নিয়মিত ভিটামিন ব্যবহার করতে উত্তম, ই যথেষ্ট পরিমাণ পণ্য। "Aevit" ড্রাগ গ্রহণ কী বলতে চায়? তার ধ্রুবক ব্যবহার oversupply, যা খুব অবাঞ্ছিত এবং এমনকি মানব দেহের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অতএব, ব্যবহার করার পূর্বে এটি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা করা প্রয়োজন।

Retinol প্রোটিন সংশ্লেষণ ফাংশন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি আপনার দাঁত রাখতে সাহায্য করে নিখুঁত অবস্থায় গতি কমে বা এমনকি অকালবার্ধক্য প্রক্রিয়া বাঁধন, হাড়, কোষ এবং শরীরের টিস্যু স্বাস্থ্যের নিশ্চিত করে। এটা তোলে মানুষের চোখ জন্য খুবই উপযোগী, কিন্তু তার ঘাটতি কোনো জীব অনাক্রম্য সিস্টেমের জন্য খারাপ। কিন্তু ভিটামিন সবচেয়ে প্রভাবশালী প্রভাব ত্বকে হয়েছে। অর্ডার মুখ বা শরীরের অন্যান্য অংশে সম্পর্কে আরো আকর্ষণীয় তেজী এবং নিশ্ছিদ্র চামড়া দেখুন, এটা শরীরের বিটা ক্যারোটিন একটি যথেষ্ট স্তর যত্ন নিতে প্রয়োজন।

ভিটামিন ই কার্যাবলী

ভিটামিন হিসেবে Tocopherol সির্কাম্লদ্বারা জারিত, একটি চর্বি দ্রবণীয় পদার্থের সাথে সম্পর্কিত। তাদের ভাল আত্তীকরণ মেদ যথেষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। এটা শরীরের মধ্যে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন পালন করে, এবং এটি সক্রিয় retinol শোষণের যথেষ্ট পরিমাণ ভূমিকা রাখে। উপরন্তু, এটা সেলুলার প্রতিক্রিয়া প্রবিধান বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। মানুষের শরীরে তার অভাব বন্ধ্যাত্ব, যকৃতের কলাবিনষ্টি, পেশী টিস্যু অধঃপতন এবং এমনকি মস্তিষ্কের ক্ষতি হতে পারে। তাই আপনি যদি ভিটামিন এ খাওয়া উচিত, ই তেল এই দুটি পুষ্টি যথেষ্ট।

ভিটামিন A ও ই এর তীব্র অভাব উদ্ভাস

প্রশ্নগুলি "কত তাড়াতাড়ি ভিটামিন আরেকটি ডোজ নিতে হবে?" এবং "কত তাড়াতাড়ি পুষ্টি কোষ থেকে উদ্ভূত হয়?" বিশেষ কোন উত্তর। প্রতিটি অঙ্গ অদ্বিতীয় এবং একজন ব্যক্তি পদ্ধতির প্রয়োজন। কিন্তু কিভাবে স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করতে আপনি ভিটামিন A ও ই অভাব আছে?

কিছু টিপিক্যাল উপসর্গ যা ভিটামিন অভাব নির্দেশ করে আছেন:

• ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক এবং ক্রস অধ্যায় তাদের প্রবণতা। এই প্রথম নিদর্শন এই যে, যে এটি ভিটামিন A ও ই নিতে যাইহোক, মেয়েরা অনেক perhydrol ধারণকারী কার্ল হালকা করা চুল ছোপানো লুণ্ঠন সময় নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করার অনুষ্ঠানে দেয়। অতএব, এই পরিমাপ সবসময় বাস্তবতার সঙ্গতিপূর্ণ নয়।
• মুখ এবং শরীর ত্বকের স্থিতিও ভিটামিন ই, এ, nicotinic অ্যাসিডের এক ধরনের অভাব নির্দেশ করে। আপনি যদি একটি চামড়া পুরোনো রূপটি ওঠে থাকে, তাহলে শুষ্ক এবং ফ্যাকাশে হয়, তাহলে তা গ্রহণ "Aevit" বা অন্যান্য প্রস্তুতি retinol এবং ভিটামিন ই ধারণকারী করার সময়, কিন্তু এটা প্রথমে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ বাঞ্ছনীয়। এটা আরো সঠিকভাবে চিকিত্সার একটা কোর্স বিহিত হয়। অন্যথা, আপনি পড়তে পারেন কি ভিটামিন এ অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং কিছু অন্যান্য খাবার আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে পুষ্টি আছে। তারা আপনার জন্য উপকারে আসবে।
• ভঙ্গুর নখ, burrs চেহারাও ভিটামিন ই অভাব পরামর্শ দিচ্ছি, উ:
• কখনও কখনও, ঠোঁট ত্বকের শোষ কারণে ফাটল রক্তাক্ত প্রদর্শিত হতে পারে, কিন্তু ভিটামিন ই এবং svortyvaemosti খারাপ রক্ত অভাবজনিত কারণে - তাদের দরিদ্র নিরাময়।

লক্ষণ বাড়তি চর্বিকে A এবং শরীরের ই

retinol এবং শরীরের tocopherol এর অপরিমিত মাত্রা খুবই বিপজ্জনক। ক্লান্তি, তন্দ্রা, মাথা ঘোরা এবং, সেই অনুযায়ী, ঝাপসা দৃষ্টি, ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, এবং রক্তনালী ব্লকেজ: এটা অপ্রীতিকর উপসর্গের অনেক কারণ। একটি স্ট্রোক থাকার একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে নিকোটিন সঙ্গে একযোগে কারণ ভিটামিন ই এর গ্লাট, ধূমপায়ীদের জন্য খুবই বিপজ্জনক।

বাড়তি ভিটামিন একটি কিছুটা অনুরূপ উপসর্গের বৈশিষ্ট্য tocopherol hypervitaminosis, তাই এটা কোন ভিটামিন জটিল সময় খাওয়া বন্ধ করতে নির্ধারণ করতে কঠিন হতে পারে। প্রথম সব, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং ডায়েটিং শুরু। যে কোনো ক্ষেত্রে এটি নিজে নিজেকে ওষুধ করা অসম্ভব, এবং সম্পূর্ণ খাদ্য, ভিটামিন এ থেকে বাদ এবং ই কোনটি জটিল ডেটা উপাদানগুলি রয়েছে, না সবাই জানেন। যে খাবার retinol এবং tocopherol সর্বোচ্চ পরিমাণ ধারণ একটি নম্বর আছে।

ভিটামিন এ ও ই ধারণকারী খাদ্যে

কোন ভিটামিন একটি রয়েছে? অনেকে চিকিৎসা ক্যাপসুল এবং বড়ি পছন্দ। কিন্তু নিরাপদ ও স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য থেকে এদের ধ্বংস করার জন্য। এটি পরিচিত যে retinol পশুদের যকৃতে সংরক্ষিত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এটি গরুর মাংস যকৃত প্রতি 100 গ্রাম পণ্য 8.2 মিলিগ্রাম রয়েছে। Retinol এবং মাছ ডিম, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত লিভার মধ্যে প্রবেশ করে। উপরন্তু, গাজর যেমন দরকারী সবজি, এছাড়াও ভিটামিন এ সবজি শরীরের জন্য সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল বলে মনে করা হয় না।

সবজি, জলপাই, cottonseed, ভূট্টা এবং অন্যান্য তেলরং মানব দেহের tocopherol প্রধান উত্স। তাই তারা প্রথমে খাওয়া যেতে হবে। যেমন বাদাম, জলপাই, সমগ্র শস্য, বীজ যেমন ফুডস, তার গঠনে যে উপাদান বৃহৎ যথেষ্ট ডোজ ধারণ করে।

সেখানে পণ্য যা সেখানে উভয় ভিটামিন A ও ই রয়েছে যা এই পণ্যগুলির মধ্যে যা সেরা শরীর দ্বারা শোষিত হয় কি? সহজ প্রশ্ন কিন্তু খুব কম লোকই উত্তর জানা।

ভিটামিন সোর্স এবং তাদের খরচ সংশোধন

আমাদের মধ্যে অধিকাংশই জানি যে ভিটামিন অভাব ক্ষেত্রে অবিলম্বে সঠিক রোগ নির্ণয় নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তার দেখতে পাবেন। ডাক্তার অভ্যর্থনা প্রয়োজনীয় উপাদান বিহিত হবে। এই ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, এবং ড্রাগ অন্যান্য ধরনের হতে পারে। যদি আপনি ভিটামিন উত্স, তার খরচ দৈনিক হার জানেন কিন্তু আপনি তাদের ছাড়া করতে পারেন। এই সমস্যা সঠিকভাবে, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার জ্বালান করতে পারবেন না কারণ যে শরীর ভিন্ন, কিন্তু গবেষণা, একজন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি দিনে 30-400 ইবি, এবং retinol মধ্যে tocopherol খাওয়া উচিত - 5,000-10,000 ইবি। এই পদার্থ আছে থ্রেশহোল্ড বিষাক্ততার। 3000 শরীর থেকে বিপজ্জনক বলে মনে করা জন্য - ভিটামিন এ ক্ষেত্রে এটি 500,000 ইবি, এবং tocopherol হয়।

retinol এবং tocopherol ধারণকারী প্রস্তুতি

"Aevit" - সবচেয়ে সাধারণ শিক্ষক প্রতিনিধি ভিটামিন A ও ই কোথায় শুধুমাত্র রয়েছে ধারণকারী retinol সির্কাম্লদ্বারা জারিত? এই ধরনের মানে একটি "ভিটামিন এ", "Aquitanian," হতে পারে। গঠন ট্যাবলেট, Vials, dragées আকারে হতে পারে। কিন্তু তারা পানিতে অদ্রবণীয় এবং তাই চর্বি, ক্লোরোফর্ম, এলকোহল এবং থার ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা tocopherol সঙ্গে চর্বি একসাথে ব্যবহার করা হয়, এবং সেই অনুযায়ী।

ভুলে যাবেন না, স্ব বিপর্যয়মূলক পরিণতি হতে পারে, তাই আমরা প্রথম সঠিক রোগ নির্ণয় ভিটামিন অভাব বা অতিরিক্ত উপাদান অতিরেক চিকিত্সার শুরু করার জানতে হবে। এটা জানা কি ভিটামিন এ, ই রয়েছে প্রয়োজনীয়, এবং হয় গ্রাস তাদের আরো এবং আরো, অথবা hypervitaminosis ক্ষেত্রে তাদের পরিত্যাগ। সুস্থ ও তরুণ থাকুন!