যারা দায়ী এবং কি করতে হয়: কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস?

অনেকগুলি কর্মচারীদের প্রতিদিন আরো এবং আরো সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করতে। বস্তুত, এই সমস্যাটি উভয় কর্মচারী এবং নিয়োগকর্তা জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বস্তুত, কর্ম এবং বরাদ্দকরণ কার্যকর বাস্তবায়নের দলের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে। এবং চাপ এবং সর্বোচ্চ দক্ষতা আরও বেশি ইচ্ছা অবস্থায় তাদের কর্তব্য আশানুরূপ পারফর্ম করতে, না এবং না। সুতরাং এটি কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক আবেগের উৎস হতে পারে? কিভাবে এই প্রপঞ্চ সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য? পরিণতি কি?

প্রাসঙ্গিকতা

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস - সব একটি গরম বিষয়, যে শুধুমাত্র কর্মচারী এবং নিয়োগকারীদের মধ্যে সম্পর্ক ঘটতে পারে। এটা তোলে প্রমাণিত যে আপনি যদি অফিসে ঢুকে মন খুশি এবং তাদের কর্তব্য সম্পাদন, দক্ষতা এবং কর্ম সঞ্চালনের মান উচ্চতায় করতে হবে। অর্থাৎ, এটি উভয় আপনি এবং নিয়োগকর্তা ইতিবাচক প্রভাব একটি অবিশ্বাস্য সুবিধা হবে।

শুধু কাজ - একটি ধ্রুবক চাপ নেই। অধিকাংশ অংশ জন্য এটি সত্য। নেতিবাচক আবেগের যথেষ্ট চেয়ে আরও বেশি। আপনি তাদের পরিত্রাণ পেতে শিখতে না থাকে, তাহলে আপনি একটি সম্পূর্ণ হিসাবে কাজ একটি সফল কর্মজীবন এবং সাফল্যের বিল্ডিং ভুলে যেতে পারেন। এটা তোলে প্রমাণ প্রতি মাসের দ্বিতীয় কর্মচারী কখনো কখনো তার কাজ কারণ একটি বিষণ্নতা মধ্যে পড়ে যায়। সংগ্রাম এই প্রয়োজন সঙ্গে। কিন্তু কিভাবে? কি কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস কারণ?

সম্প্রদায়

এর সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে সঙ্গে শুরু করা যাক। সব পরে, তারা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন। আরো ঘন ঘন এক বা অন্য কারণে, সহজ এটি ইনস্টল এবং মুছে ফেলুন। কিছু মানসিক চাপ - মানুষের সাথে কাজ করছেন। হ্যাঁ, মানুষ মূলত যোগাযোগের জন্য তৈরি করা হয়েছে। কিন্তু যে সব ক্লায়েন্ট এবং এমনকি সহকর্মীদের নয়, আমরা সন্তুষ্ট হয়। অত: পর মানসিক চাপ এবং নেতিবাচক আবেগের।

এ ছাড়াও মনুষ্যদ্বেষী মত লোক। তারা মূলত কথা একটি পরিতোষ নয়। এবং কখনও কখনও, সাধারণ, প্রায় মৃগীরোগের আর্গুমেন্ট হবে। আমরা বলতে পারি যে এই ধরনের কর্মচারীদের সেরা তাদের নিজস্ব কাজের দায়িত্ব সঙ্গে মানিয়ে নিতে হয়। অবাক এটা মূল্য নয়। একটি দল - তো, প্রথম কারণ, যার জন্য আপনি মানসিক চাপ কাজের সঙ্গে যুক্ত পেতে পারেন। এবং, আরো নির্দিষ্টভাবে, নির্দিষ্ট মানুষের সাথে যোগাযোগ। অথবা সামগ্রিকভাবে গ্রাহকদের / সহকর্মীদের সাথে।

ভার

কোন শ্রম কার্যকলাপ লোড ও দায়িত্ব দ্বারা সম্ভব না। আপনার অবস্থান উচ্চতর, আরো আপনি দায়িত্বের মানিয়ে নিতে যা করা। আর তোমার অবস্থা নির্বিশেষে। এটাও জোর করা হয়। কর্মক্ষেত্রে প্রায়ই যা-তা ভাবে লোড বিতরণ করেন। অথবা এমন ধরনের যে পরিমাণে ক্ষতি তাদের স্বাস্থ্য কঠিন ছাড়াই এটি সাথে মোকাবিলা দেওয়া। অথবা, সাধারণভাবে, অসম্ভব।

সুতরাং, দায়িত্ব, কর্তব্য ও শ্রমের তফসিল লোড নেতিবাচক আবেগের চেহারাও ভূমিকা রাখে। এই ঘটনাটি এড়ানোর জন্য সফল হতে অসম্ভাব্য - এখন কোন নীতিকে কাজ "100% দাও।" আর, তারপর, অনেক কাজ করতে হবে। অত: পর তা নেতিবাচক আবেগ, বিরক্তির এবং বিষণ্নতা প্রদর্শিত হতে পারে।

ঝাপসা ভূমিকা

সৎ হবে, কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস - এই বেশ স্বাভাবিক। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু যেমন একটি উন্নয়ন অভ্যস্ত, এবং এটি একটি মান নয় দেব। এই ভুল। এটি গুরুত্বপূর্ণ জানেন যে আপনি কেন কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক আবেগের সম্মুখীন হচ্ছি, সময় শান্ত করার এবং পেশা সফল হয়। যেমন একটি বৈশিষ্ট্যের জন্য সম্ভাব্য কারণের মধ্যে প্রায়ই অফিসে ভূমিকা একটি ঝাপসা ডিস্ট্রিবিউশন হিসেবে দাঁড়িয়েছে আউট। বিশেষ করে যদি আপনি বরং কিছু উচ্চপদস্থ অবস্থানের উপর স্থিত চেয়ে অধস্তনদের কাজ করে, পারেন। তারপর চাপ নিয়ে কাজ - এই স্বাভাবিক।

আপনি "ঝাপসা ভূমিকা" ধারণা কি করে বোঝাবো? সহজে। অর্থাৎ আপনি বিভিন্ন কর্ম চার্জ এবং লক্ষ্যের যে আপনার পেশা এর সাথে সম্পর্কিত করা হয় না সেট হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ওয়েব ডিজাইনার দৌড়াচ্ছে। এই ব্যক্তিটি তৈরি এবং সম্পাদনা ওয়েব পেজ করা উচিত নয়। কিন্তু তার পরেও যে, নিয়োগকর্তা আরো অনেক কিছু আপনার যোগ করা দায়িত্ব একজন সিস্টেম প্রশাসকের এবং একজন পরিচালক-পরামর্শক। আর ভাল, এই জিনিস শেষ হয় পারেন। প্রায়শই অধস্তনদের তার কাজের শিফ্ট অংশ উর্ধ্বতনদের। এছাড়া কর্মক্ষেত্রে স্থায়ী মানসিক চাপ ঘটায়।

উপার্জন

অদ্ভুত এটা শব্দ হতে পারে, কিন্তু মজুরি হিসেবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক অবস্থা ভাল প্রভাব নয়। আয় প্রায়ই মানসিক চাপ একটি ধ্রুবক উৎস হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। বিশেষ করে যদি আপনি কাজ এখনো কোন স্পষ্ট জায়গা থাকে।

অর্থের জন্য কাজ করার জন্য - একটি স্বাভাবিক ঘটমান বিষয়। কিন্তু আপনি যদি একটি কার্যকলাপ যে আপনি একটু মজা এনেছে করছ শুধুমাত্র যদি। তা না হলে মানসিক চাপ অনেকটা মনে হচ্ছে। কর্মক্ষেত্রে, আপনার গম্ভীরভাবে প্রভাবিত হবে। এবং মাইনে খুব।

কম বেতন - একটি সাধারণ সংঘটন এই দিন। কর্মচারী এবং আবেদনকারীদের ঠকাই, তাদের বিলম্ব পেমেন্ট জরিমানা ও শ্রমের উপার্জনের অনুপ্রাণিত করে না। এই ধরনের অস্থিরতা - স্ট্রেস একটি ধ্রুবক উৎস। আপনার কাজের অন্যায্য মূল্যায়ন হিসাবে একই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মৌলিক ও গুরুত্বপূর্ণ কাজ অধস্তনদের ও নেতৃত্বের কেবল পর্যবেক্ষক না। পরেরটির তুলনায় অনেক কম এই প্রথম বাস্তব হবে।

আমলাতন্ত্র

আধুনিক বিশ্বের সবকিছু বেশি দেখা যায় কর্পোরেট নীতিশাস্ত্র যেমন একটি জিনিস। কিছু কর্মচারী রহস্যচ্ছলে এটা দীর্ঘসূত্রিতার কল। অপ্রয়োজনীয় ও অতিরিক্ত 'প্রথার "প্রচুর বিরক্ত। এবং শুধুমাত্র কাজ, কিন্তু সাধারণভাবে এ আমাদের জীবনের সব এলাকায়। এটি স্বাভাবিক। দিবস, তারা যা বলে, nerezinovye এবং সময় - টাকা। আমি তাকে কিছুই জন্য হারান চান না!

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস প্রদর্শিত হতে পারে যখন কর্মচারী বেহুদা জিনিস দিয়ে যে পুলিশ বুঝতে পারবেন। উদাহরণস্বরূপ, যে কোন এক দেখছে, এবং পালন "শো জন্য" বা বেহুদা ব্যক্তিগত কাজের, কর্পোরেশন সম্পর্কহীন জন্য ব্যবহার কিছু ঘোষণা এবং বিবৃতি ভর্তি। স্ট্রেস ভুল কারণ কর্পোরেট নীতিশাস্ত্র, যা সংলাপের জন্য আহ্বান জানাচ্ছে এবং দৃঢ় বাহিরে সময় শ্রমিক লাগে। এই সমস্ত মানুষের অবস্থা উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

ক্যারিয়ার বৃদ্ধি

আপনি প্রধান আগ্রহী চাপ কারণ কর্মক্ষেত্রে? সমস্ত বিকল্প মধ্যে, আপনি আরও সচেতনতা এবং জন্য আপনার সম্ভাবনা নির্বাচন করতে পারেন কর্মজীবন অগ্রগতি। প্রায়শই কর্মচারী উন্নত করতে অঙ্গীকার এবং কিছু অদ্ভুত উচ্চতা অর্জন, কর্মজীবন মই আপ চলন্ত। কিন্তু বাস্তবে, এটা সব দেখা যাচ্ছে খালি কথায় যাবে। সেখানে প্রচার করার কোন বিকল্প হন, সময়ের সাথে সাথে, সেখানে কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ হয়। এটা একটা স্বাভাবিক ঘটনা। ম্যান কর্মসংস্থান খুঁজে বের করে, ক্রমাগত বিকাশ। আর অবশ্যই, কর্মজীবন মই উপরে উঠানো হয়। এটি একটি মহান কাজ মান উন্নত করার জন্য উদ্দীপক হয়। এটা অভাব একটি নির্দিষ্ট নিয়োগকর্তার জন্য কাজ করার ইচ্ছা দূরে লাগে।

নেতৃত্ব

আর কী? প্রায়শই এটা কাজ মানসিক চাপ নিজেই মাথা ঘটায়। এবং, আরো স্পষ্ট করে, আপনার প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা পরিচয়। অত্যন্ত প্রায়ই আপনি নেতারা অধস্তনদের সেরা রং এ কথা বলতে পারে না সম্পর্কে শুনতে পারবেন না। সব পরে, একটি নিয়ম হিসাবে, যারা অবস্থানে আপনি নীচের হয়, খুব কম লোকই বিবেচনা করা হবে। তার অধস্তনদের মাথার মনোভাব ক্রীতদাস জ্বালাতন সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে। আর এই, অবশ্যই, চাপ।

উপরন্তু, আমরা সব বিভিন্ন লোক। এবং আমরা আমাদের নিজস্ব চরিত্র বৈশিষ্ট আছে। প্রশাসন সাধারণত, শক্তিশালী প্রায়ই অহংকারী এবং ধূর্ত যথেষ্ট মানুষ মুখে প্রদান এমনকি যখন ব্যক্তিগত স্ট্রেস যোগাযোগ ঘটে করা হয়। অপমান ও ব্যবস্থাপনা পক্ষ থেকে অবিচার screams - এই সব সবসময় অনেক প্রতিষ্ঠানে উপস্থিত। এবং প্রকৃতপক্ষে, এধরনের আচরণ নেতিবাচক এবং কর্মীদের জন্য চাপ entails। এই সঙ্গে আমরা একরকম যুদ্ধ করতে হবে!

ভালবাসার অভাব

ওয়ার্ক স্ট্রেস - এই ভাল হয় না। অত্যন্ত প্রায়ই, কর্মচারী বলে যে তারা ব্যবসা করে তারা আগ্রহী নয় না। অথবা তারা কি বাবা / বন্ধু নিযুক্ত আছে। এই ধরনের ব্যক্তিদের আক্ষরিক প্রদত্ত ক্ষমতা মাধ্যমে কাজ হয়। আপনার পেশা এবং কর্মক্ষেত্রে প্রেম অভাব - এই অস্বীকৃতি একটি ধ্রুবক উৎস।

দুর্ভাগ্যবশত, এই বৈশিষ্ট্যটি অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায়। শুধুমাত্র অর্থের জন্য কাজ, যেমন বলা হয়েছে - না একটি ভাল সমাধান। এবং যদি আপনি যে না যা আত্মা মিথ্যা, ক্রমাগত কাজের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আপ দিতে হবে। এটা সব দেওয়া হয় না। কিছু মাত্র অভিযোগ, "আমি একদমই কাজ করতে চাই না।" এবং তারপর কেবল বহিস্কার। আর পরিকল্পনার সাথে কর্মকান্ড অব্যাহত।

শান্ত থাকার

তুমি কাজে ধ্রুবক চাপ আছে? যেমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে কি করতে হবে? সৎ হবে, অনেক কারণে আপনি নেতিবাচক আবেগের সম্মুখীন হচ্ছি উপর নির্ভর করে। এই উপর ভিত্তি করে, এইসব বা অন্যান্য মনোবৈজ্ঞানিকরা কর্তৃক প্রদত্ত পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন। এখানে মূল বিন্দু - শান্তির সংরক্ষণ। শুধু একটি স্থিতিশীল মানসিক অবস্থা সাহায্য করবে স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে। একটি কর্মক্ষেত্রে কার্যকলাপ দ্রুত সন্ধিস্থাপন অবদান রাখতে হবে এটি ব্যবহার করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, চা বা কফি এক কাপ পান করেন।

ওয়েল ধ্যান এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যে সমস্ত আপনি, শিখতে বাঞ্ছনীয় একটি মনোবৈজ্ঞানিক তত্ত্বাবধানে প্রয়োজন। একাগ্রতা - যে কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে। মানসিক চাপের কারণ তাহলে - এই, আপনার সহকর্মী বা কিছু ক্লায়েন্ট শুধু তাদের কাছ থেকে দূরে থাকতে চেষ্টা করুন। তা সত্ত্বেও মিনিমাইজ যোগাযোগ করা হচ্ছে। নিজেকে যারা আপনাকে অপ্রীতিকর যাদের সাথে যোগাযোগ বাধ্য করবেন না। বিশেষ করে যদি এটা তার নিজস্ব কারণে হয়েছে।

পরিবর্তন

আরেকটি উপযুক্ত পন্থা যা জনপ্রিয় - কাজের জায়গা পরিবর্তন। আপনি একটি কাজ সেখানে পাওয়া যেখানে তারা চেয়েছিল সত্য। অথবা এমন কোন স্থিতিশীলতা, কর্মজীবনের সাফল্য অনুপস্থিত।

সাধারণভাবে কাজ বা কার্যক্রম পরিবর্তন ভয়ানক মানুষ এটা আমার মনে হয় না। প্রধান জিনিস podyschu কোম্পানী নিজেই, এবং শুধুমাত্র তারপর আপ প্রেমহীন শ্রেণীর দেব। একটি অবকাশ গ্রহণ করা এবং শিথিল: কখনও কখনও এটা এমনকি একটি বিরতি নিয়ে বাঞ্ছনীয়। চাকরি কুড়ান যাতে আপনার পরিতোষ এনেছে চেষ্টা করুন। তারপর আপনি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না স্ট্রেস সঙ্গে তার আচরণ।

কখনও কখনও এটি আপনার শখ কাজ করা বাঞ্ছনীয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এটা সত্যিই সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার নিজের ব্যবসা খুলতে পারেন। হ্যাঁ, এটা কাঁধে সব না, কিন্তু এটা প্রায়ই ইতিবাচক ফল নিয়ে আসে। মনে রাখবেন, বল মাধ্যমে নিজেকে কাজ করতে বাধ্য, কিন্তু এখনও অনুপ্রাণিত অবস্থান মূঢ়। বিশেষ করে যদি আপনি অন্য কর্পোরেশনের কর্মসংস্থান জন্য একটি বিকল্প আছে।

এই না হলে আপনার ...

আর কি কি শ্রেণীবিভাগেরও সঞ্চালিত? মনে এটি সম্পর্কে, আপনি হয়ত কেরিয়ার এবং সাধারণভাবে কাজের জন্য তৈরি করা হয়েছিল? অবাক উপসংহার প্রয়োজন নেই। সবাই আলাদা: কিছু সামাজিক পর্বতারোহী, এবং কিছু না। কেউ কেউ আবার অনেকে কাজ করতে পারবেন আতঙ্ক এবং চাপ নিয়োগ চিন্তার এ বিপরীত। কিন্তু এই মানুষ সাধারণত ভিন্ন কিছু করার জন্য একটি প্রবণতা আছে। উদাহরণস্বরূপ, গৃহস্থালি করতে। আমরা আবেগপূর্ণ অলস মানুষ শুধু কিছু করতে চাই না, কার কথা বলা নেই। একেবারেই না। যেমন একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে কাজ করতে।

কিন্তু বিশ্রাম, হয়তো আপনি শুধু কাজ থেকে দূরে পাওয়া উচিত? ধ্রুব চাপ অনুভব না করার জন্য। আত্ম উন্নয়ন ব্যস্ত, গৃহস্থালি এবং সন্তানের পালন করেন। এছাড়া কাজ এক ধরনের, কিন্তু এটি শুধু নগদ অর্থ প্রদান করা হয় না। নিজেকে নিপীড়ন করো না যদি আপনি খুঁজে পেতে এবং অর্থ উপার্জন করেন যে, "চাচা কাজ" - আপনার শক্তিশালী বিন্দু। তাও আবার ঘটবে। এই ক্ষেত্রে, স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে পরিমাণে চাকরি থেকে ছাঁটাই মাধ্যমে হতে পারে। বা একটি দীর্ঘ ছুটি নিতে।

তথ্যও

কি সিদ্ধান্তে উপরে থেকে টানা যেতে পারে? কাজ - এই নিজেই ব্যক্তির জন্য চাপ হয়। সব পরে, এটি যাতে জীবিকা নির্বাহ করার জন্য আলিঙ্গন করতে হবে। সঙ্গে নেতিবাচক আবেগের সাফল্যের সঙ্গে, নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সবাই তাকে সাহায্য তাদের নিজস্ব পন্থা খুঁজে বের করতে হয়েছে।

কখনও কখনও মানসিক চাপের রাষ্ট্র থেকে প্রস্থান করার জন্য একটি অবকাশ নেওয়ার জন্য, কোনো বিরতি নিতে বা এমনকি কাজ পরিবর্তন বাঞ্ছনীয়। এছাড়াও আপনি সাহায্যের জন্য একটি মনোবৈজ্ঞানিক থেকে চালু করতে পারেন। এই লজ্জা। আপনি বুঝতে পারি যে আপনি কেবল কাজ এবং তাদের কার্যকলাপ বন্ধ করতে সুযোগ আছে করার জন্য ডিজাইন করা না হলে চেষ্টা করুন! খোলা এবং স্বনিযুক্ত - বিকল্প ব্যবহার করুন। বর্তমান বিশ্বে চাপ সোর্স পূর্ণ! কিভাবে নিজেকে শান্ত রাখুন সম্পর্কে জানুন। এবং তারপর তারা তোমাদের ভয় হবে না! কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ - এটা ভয়ানক। কিন্তু আপনি তাদের কেরিয়ার সাফল্যের অর্জন করার জন্য এটি মোকাবেলা করার আছে!