শরীরের জন্য যোগব্যায়াম সুবিধাগুলো। যোগ: উপকার বা ক্ষতি?

আরো অনেক বেশী লোক একটি সুস্থ জীবনধারা যে ভাল পুষ্টি, কাজ এবং বিনোদন যুক্তিবাদী সংগঠন, শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত বাস করতে শুরু। যখন যোগব্যায়াম এ আধুনিক অনেক স্টপ শ্রেষ্ঠ বৈকল্পিক অনুসন্ধানের জন্য। এই পছন্দটি আপতিক নয়: এটা না শুধুমাত্র সুস্থ রাখা সাহায্য করে, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, মনস্তাত্ত্বিক সহ। যে যোগব্যায়াম এবং কিভাবে ভাল জন্য এটি ব্যবহার করা, এবং না ক্ষতি, আপনি এই প্রবন্ধে শিখতে হবে।

কেন তুমি যোগব্যায়াম করতে শুরু করা উচিত

মূলত, যোগব্যায়াম একটি মতবাদ হিসাবে উঠে, তার লক্ষ্য শিথিলকরণ এবং ভিতরের সাদৃশ্য অর্জন করার ছিল না। যে সকল ব্যক্তি নিয়মিত স্বেচ্ছায় নিয়োজিত শরীরের জন্য যোগব্যায়াম কি সুবিধা ব্যাখ্যা। asanas, এটা পেশী শক্তিশালীকরণ এবং ফিরে লক্ষ্যে - প্রথম সব এটা মেরুদণ্ড সঠিক কার্যকরী, ব্যায়াম বিভিন্ন প্রদান করে। যোগব্যায়াম প্রায় সব অঙ্গ সিস্টেম, ধন্যবাদ অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, কি asanas কর্মক্ষমতা ঘটছে ম্যাসেজ করা কার্যকরী উন্নত।

যারা, যোগব্যায়াম অনুশীলন ভুলে গেছে কি ঘুমের সমস্যা, তারা সহজে এবং দৃঢ়ভাবে প্রশিক্ষণ পর ঘুমিয়ে পরো।

যারা বৃদ্ধ বয়সে আমার মনে হয়, একজন শক্তিশালী যুক্তি যোগব্যায়াম ব্যবহার স্টোরেজ ও একাগ্রতা সংরক্ষণ, সেইসাথে মধ্যে আল্জ্হেইমের ভয়ানক প্রতিরোধ উন্নত করতে হয়।

যোগব্যায়াম খারাপ অভ্যাস বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, ত্যাগ তাদের নিজে ঘটে, কোনো অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়া।

মহিলাদের যোগব্যায়াম চিত্রে জন্য আনুমানিক সুবিধা। তিনি, অবশ্যই, যেমন দ্রুত ফলাফল, ফিটনেস মত দিতে না না, কিন্তু শরীর অত্যধিক ক্লান্তি ক্ষতি করে না, কিন্তু বিপরীত, উদ্যম সঞ্চারিত এবং সহনশীলতা বাড়ায়। ধীরে ধীরে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের, কিন্তু প্রায় সব সময় প্রবেশ করুন, কিন্তু এর পরিবর্তে নমনীয়তা এবং অনুগ্রহ প্রদর্শিত, মেজাজ উন্নতি করে এবং চাপ সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কে অনুশীলন যোগব্যায়াম এবং কিভাবে

যোগব্যায়াম সবাই জড়িত করা যেতে পারে, বয়স এবং শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে। অনুশীলনের সেট থেকে সহজেই আপনার জন্য উপযুক্ত যে ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম তৈরি করুন।

যোগব্যায়াম এমনকি শিশু, গর্ভবতী এবং lactating নারী, যখন অন্যান্য অনেক নিয়মানুবর্তিতা তারা বিপরীত হয় নিযুক্ত করা যেতে পারে।

প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ অত্যাধুনিক সরঞ্জাম দরকার নেই জন্য যথেষ্ট ইচ্ছা নিযুক্ত করা এবং আরামদায়ক পোশাক, এবং উষ্ণতর মাসে, আপনি তাজা বাতাসে ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারবেন।

আপনি ব্যায়াম সঙ্গে প্রায় এক ঘন্টার জন্য একটি দৈনিক ভিত্তিতে নিযুক্ত করতে পারেন তারপর বিশ মিনিট, অথবা একদিন অন্তর যথেষ্ট। এটা তোলে নিদ্রাভঙ্গ আপ পর, সকালে প্রশিক্ষণ জন্য মনোনীত করা উত্তম কিন্তু দিনের শেষে শিথিলকরণ এবং বাকি জন্য সন্ধ্যায় ক্লাস করার বিকল্প সম্ভব।

সঙ্গে যোগব্যায়াম সাহায্যে স্বাস্থ্য শক্তিশালী

যোগব্যায়াম বিভিন্ন লক্ষ্য দলের জন্য অনেক স্বাস্থ্য প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটি সাহায্য করে গর্ভবতী মহিলাদের প্রসব জন্য প্রস্তুতি এবং দ্রুত তাদের পরে চিত্রে উদ্ধার করে, কাজ মানুষের - শিথিল এবং শ্রম জমিদার এড়ানো। এক নজরে এই ধরনের সহজ, প্রভাব, লঘিমা একটি অনুভূতি আপনি যোগব্যায়াম করতে পারবেন। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী যে এই ল্যাকটিক অ্যাসিড অপসারণের অর্জন এবং ligaments, রগ এবং পেশী কর্মক্ষমতা উন্নত করা হয়।

আধুনিক মানুষের সবচেয়ে তীব্র সমস্যার এক চাপ ধ্রুবক এক্সপোজার হয়। শরীরে যোগ অনুশীলন দরুন উল্লেখযোগ্যভাবে করটিসল মাত্রা কমে যায়, এবং এটি একটি স্নায়বিক টান যায়, তার নেতিবাচক প্রভাব শরীরের শক্তি বজায় রাখা হয় মিনিমাইজ করা হয়।

যোগব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ফুসফুসে, যা সব অঙ্গ কার্যকরী উন্নত করতে সাহায্য করে অক্সিজেন পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম শ্বাস করা হয়।

রক্তচাপের নিয়মমাফিককরণ মধ্যে যোগব্যায়াম অমূল্য সুবিধা: এটা ভাস্কুলার দেয়াল স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়, অন্তরকে মজবুত ব্যক্তি আরো প্রাণবন্ত হয়ে করতে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম প্রধান সুবিধা হল পেশী টান দিয়ে শারীরিক শিথিলকরণ সংমিশ্রণ কারণে, প্রায় সব পেশী, এমনকি গভীরতম জোরদার হয়।

যোগব্যায়াম নিরাময় আত্মা প্রচার হিসাবে

ইস্ট ইন, বিশ্বাস করি যে শরীরের শারীরিক অবস্থা আত্মার রাষ্ট্র উপর নির্ভর করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ - যোগব্যায়াম অকালবার্ধক্য কারণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। দৈনন্দিন পাঠ করার পর দৈনন্দিন সমস্যার আর এত জটিল ও অবাধ্য ধ্যান চলাকালীন, আপনি যন্ত্রণাদায়ক অনেক প্রশ্ন উত্তর পেতে পারেন বলে মনে হচ্ছে।

যোগব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা এটি আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ ও আবেগকে পরিচালনা শেখায়, আপনি শান্ত, ভার চাপান এবং আত্মবিশ্বাস যেমন জীবনের আজকের মানের যাতে প্রয়োজনীয় ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেয়।

কেন যোগব্যায়াম সুবিধাগুলো সম্পর্কে তর্ক

শরীরের জন্য যোগব্যায়াম সুবিধাগুলো রোগের পরিত্রাণ অন্তর্ভুক্ত পেয়ে এবং সমস্ত সিস্টেম ও অঙ্গ অপারেশন উন্নতি, কিন্তু কোন ভুল গ্রহণ ঔষধ হিসাবে, এটি আঘাত করতে পারেন। যারা যোগব্যায়াম করছেন শুরু করতে যাচ্ছি আর আমাদের প্রথমে নিম্নলিখিত বিবেচনা করা আবশ্যক:

- ভুল ব্যায়াম আঘাতে এবং sprains হতে পারে; আপনি সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল এবং শ্রেষ্ঠ অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক তত্ত্বাবধানে দিয়ে শুরু করা উচিত;

- যোগব্যায়াম ক্লাস ত্বরা বা আকস্মিক আন্দোলন সহ্য ও নিয়মতান্ত্রিকতার প্রয়োজন হয় না;

- যোগব্যায়াম এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে সাহায্য করে, কিন্তু তা না হয়, যদিও - শুধুমাত্র একটি কার্যকর চিকিত্সা উপরন্তু, না একটি প্রতিস্থাপন;

- গুরুতর অসুস্থতা উপস্থিতিতে সামনে প্রশিক্ষণ, আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে কোন অনুমতি পেতে যেহেতু কিছু ক্ষেত্রে, যোগব্যায়াম বিপরীত হয় হওয়া উচিত।

কোন প্রভাব যোগব্যায়াম কে? উপকার কিংবা ক্ষতি কর্মসংস্থান আপনার পদ্ধতির উপর মূলত নির্ভর করে। অবশ্যই, আপনি শুধু প্রস্তুতি ছাড়া কঠিন ব্যায়াম দিয়ে শুরু যদি গুরুতর আঘাত হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি শান্ত নিয়োজিত তার লাশ রাজ্যের কথা শুনতে, কর্মসংস্থান উপর ইতিবাচক প্রভাব যথেষ্ট দ্রুত হতে হবে।

যোগব্যায়াম প্রাথমিক পর্যায়ে

একটি বিস্তৃত অর্থে, যোগব্যায়াম যেকোনো কার্যকলাপকে শারীরিক এবং মানসিক সাদৃশ্য নেতৃস্থানীয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এটা অনেক বৈচিত্র্যের এবং শিক্ষা হয়েছে। Hatha যোগ অভ্যাস প্রাথমিক পর্যায়ে বলে মনে করা হয়। আক্ষরিক সিলাবল "হা - Tha" অনুবাদ হিসাবে "একটি নিঃশ্বাস নিতে" এবং কাজ এবং অবসর মধ্যে সক্রিয় এবং প্যাসিভ শক্তির মধ্যে একটি ভারসাম্য অর্জনের মানে। স্ট্রেস ছাড়া কার্যকলাপ শেখায় এবং শিথিল ছাড়া উদাসীনতা Hatha যোগ হয়। প্রশিক্ষণ সুবিধা প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই লক্ষণীয় এবং যখন asanas করণ শরীরের শক্তি কাঠামো উন্নয়নের মাধ্যমে অর্জিত হয় - সংজ্ঞায়িত স্ট্যাটিক শরীর ভঙ্গি।

Hatha যোগ -, শরীর ও আত্মার শিথিলকরণ হয় ব্যায়াম ছাড়াও, এটা ধ্যান, আধ্যাত্মিক পরিশোধন এবং সঠিক পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। কিন্তু এই মাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে, যা থামবেন না, এবং নিয়ন্ত্রণ পরে এটি আরো উন্নত চর্চা উপর সরানো করাই ভালো।

নারী কেন ক্রমবর্ধমান প্রতিস্থাপিত হয় ফিটনেস যোগব্যায়াম

এটা একটা মহিলা যিনি তাদের চাক্ষুষ আপীল নিয়ে উদ্বিগ্ন নয় এবং যতদিন সম্ভব পাতলা এবং হইয়া ছিল তার শরীর চায় না খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়। ফিটনেস ট্রেনিং ভাল জিনিস, কিন্তু অনেক শরীর জীর্ণ, লক্ষ্য দ্রুত ওজন হ্রাস হয়, বিশেষ করে যদি। যোগ বিপরীত, শক্তি এবং শক্তি যোগ করে পরিত্রাণ পেতে না শুধুমাত্র অতিরিক্ত কিলো এর, কিন্তু মানসিক কাপড় থেকে সাহায্য করে, এবং তাদের সঙ্গে, এবং রোগ থেকে।

প্রকৃতি দ্বারা মহিলাদের আরো নমনীয় এবং পুরুষদের তুলনায় টেকসই হয়, তাই তারা অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া পাঠ দেওয়া হয় এবং ইতিবাচক ফল শিগ্গির আসছি, অনুগ্রহ উন্নত অনাক্রম্যতা বাড়ায়, মেজাজ সুন্দর হয়ে ওঠে এবং দর্শন - সঞ্চার।

যোগব্যায়াম সহজ, এবং ফিটনেস অসদৃশ, পরের দিন সেখানে ধরার পেশী কোন সমস্যা নেই, বিপরীত, সেখানে আন্দোলনের স্বস্তি রয়েছে।

যেমন স্থায়িভাবে স্ফীত বা বর্ধিত শিরা, মাসিক সমস্যা, menopausal রোগ, যেমন যন্ত্রণা তাদের সাধারণ রোগ বিরুদ্ধে যুদ্ধ যোগ নারীদের অমূল্য সুবিধা - এই ক্ষেত্রে ফিটনেস ক্ষমতাহীন হয়।

এক অপরিসীম বেনিফিট এবং যোগব্যায়াম বিপদ সম্পর্কে তর্ক করতে পারেন, কিন্তু আছে যদি স্বাস্থ্যগত কারণে কোন গুরুতর contraindications, এটা চেষ্টা করুন এবং সবকিছু করতে, যেমন শরীর এবং মানসিক রাষ্ট্র উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে সবচেয়ে ভাল।