সসেজ স্যান্ডউইচ: ক্যালোরি। মৌলিক উপাদান পুষ্টিগত মান

সঠিক পুষ্টি সময়ের একটি প্রধান প্রবণতা হয়ে উঠেছে। আমরা, অত্যধিক খেতে বিভিন্ন কৌশল মধ্যে অংশ ভাগ করে, ক্রমাগত লেবু দিয়ে পানি পান এবং সবকিছু যে আমরা তাই অতিমাত্রায় ইন্টারনেট সুপারিশ না করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, এই টিপস কঠোরভাবে যদি না গৃহকর্ত্রী সঙ্গীদেরকে করছে। কাজ, অধ্যয়ন, ব্যবসা সভা - কখনও কখনও আপনি খেতে চান, কিন্তু পারেন না। স্যালভেশন ছাড়া হয়ে একটি সসেজ স্যান্ডউইচ, যেমন মুহূর্তের মধ্যে ক্যালোরি বিষয়বস্তু এমনকি যত্ন না। এখনও, এটা এ সব ক্ষুধার্ত যাচ্ছে চেয়ে ভাল। যদিও ক্যালোরি ইস্যু খুবই আকর্ষণীয়।

কত ক্যালোরি একটি স্যান্ডউইচ আপ করতে?

সম্ভবত, সসেজ সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ প্রশ্ন, কিভাবে অনেক ক্যালোরি উত্তর দেওয়ার আগে, উপাদান এই সহজ থালা বোঝা। এই সব, ব্যবহার করা হবে পণ্য কি ধরনের পরে, এটা তার উপর নির্ভর করে শক্তি মান। সাধারণত, একটি স্যান্ডউইচ রুটি, সাদা বা কালো, সেইসাথে সসেজ এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

ক্যালোরি রুটি

পাশাপাশি পরিচিত হয়, শুধুমাত্র এক, সেখানে রুটির বিভিন্ন জাতের হয়। রাইয়ের, গম, ভুসি, সাদা - পছন্দ প্রায় কিছুই মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে না। যে শক্তি মান, যা তাই সাবধানে সব dieters নিরূপণ হয়। অতএব, পরীক্ষা কিভাবে সসেজ স্যান্ডউইচ ক্যালোরি, প্রথম জিনিস তার ভিত্তিতে চালু - রুটি।

সাধারণত, ময়দা পণ্য যাতে আপনি যেমন আলতো করে যতটা সম্ভব তাদের সঙ্গে থাকতে হবে, সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি আছে। উদাহরণস্বরূপ, জন্য রুটি ও ভুসি পণ্য 100 গ্রাম প্রতি প্রায় 230 Kcal - সবচেয়ে ক্যালোরি। Borodino - কোথাও 207. রাইয়ের - 165. থেকে সাদা রুটি সবচেয়ে ক্যালোরি - গম। এটা তোলে হিসাবে অনেক 242 যেমন ক্যালোরি রয়েছে। আরো, সম্ভবত, এক শুকনো ফল এবং বাদাম আকারে একটি যুত রয়েছে। তার শক্তির মান 342 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।

কাউন্টিং, যা একটি সসেজ স্যান্ডউইচ ক্যালোরি যে, আসলে সব মান 100 গ্রাম নির্ধারণ করা হয় মনোযোগ দিতে: কিন্তু ভাল খবর। একই সময়ে রুটি এক ফালি 60 গ্রাম weighs। আর, তারপর, 165 কিলোক্যালরি পরিবর্তে, আমরা 99. আমরা এখনও যে বলছি, পেতে, রেসিপি পরিবর্তন ও পণ্যের মান উপর নির্ভর করে সুতরাং ভাল এটা প্যাকেজিং তথ্য ব্যবহার করতে।

ক্যালোরি সসেজ

সসেজ বিভিন্ন প্রাচুর্য বিদ্যমান। তাদের শক্তি মান 180 থেকে 600 কিলোক্যালরি বিস্তৃত হতে পারে। সসেজ বেকন - এটি সব কিনা একজন ডাক্তার খাদ্যের নিজের আচরণ, অথবা একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি থামবে বেছে নির্ভর করে। এই ফ্যাক্টর খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটা কেন সঙ্গে স্যান্ডউইচ হয় স্মোকড সসেজ যারা তাদের চিত্রে দেখছেন ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। উপায় দ্বারা, সবচেয়ে খাদ্যতালিকাগত বিবেচিত হাঁস, তাই মুরগির সসেজ নির্বাচন করে, আপনি অতিরিক্ত ওজন লাভ না করতে ঝুঁকি। যেমন মাংস পণ্য মান 180 মোট পণ্য 100 গ্রাম প্রতি kcal।

কিন্তু এখানে এটি কিছু নিয়ম মনে রাখা প্রয়োজন। প্রত্যাশা করা হচ্ছে একটি সসেজ স্যান্ডউইচ ক্যালোরি কি, বিবেচনা এবং যে ছে অনেক কম 100 গ্রাম। 60 সম্পর্কে কানেক্ট সমস্ত ডেটা - উদাহরণস্বরূপ, সসেজ এক টুকরা মান শুধুমাত্র 36 কিলোক্যালরি, এবং স্মোকড হবে। এটা পরিনত হয় যে সর্বাধিক ক্যালোরি স্যান্ডউইচ 270 কিলোক্যালরি, এবং সর্বনিম্ন হবে - 135।

সসেজ এবং পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ: ক্যালোরি

এবং কি আপনি আরও এবং পনির নিজেকে আচরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে কি হবে? fermented দুধ পণ্যটি পছন্দ প্রোটিন যথেষ্ট পরিমাণ রয়েছে এই স্যান্ডউইচ, পনির হিসাবে দোকর পুষ্টিকর। আসলে, চর্বি হিসেবে। অতএব, সসেজ এবং পনির সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ একটি উচ্চ ক্যালোরি বিষয়বস্তু হবে। যদি না অ্যাকাউন্ট খাদ্যতালিকাগত টফু মধ্যে নিতে fermented দুধ পণ্যের গড় শক্তি মান, প্রতি 100 গ্রামে 300 কিলোক্যালরি হবে।

এক টুকরা কোথাও 11 গ্রাম হবে। সুতরাং, যারা ক্যালোরি যে আমরা উপরে গণনা জন্য, প্রায় 30 ক্যালোরি যোগ করা হয়। এটা পরিনত হয় যে পনির সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ এবং সসেজ আপনি 300 ক্যালরি, সর্বনিম্ন সর্বোচ্চ খরচ হবে - 165. এবং এটা দৈনন্দিন আদর্শ এর 10-15% হয়। ট্রিপল স্যান্ডউইচ এক জোড়া একটি দিন - এবং একটি সম্পূর্ণ খাবার বিস্মৃত করা যেতে পারে। ময়দা উপরে, ঠিক সসেজ যেমন, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট আছে। হজম করার পর, তারা চর্বি চালু। এবং, তারপর, শীঘ্রই একটি পাতলা কোমর এবং ইলাস্টিক পেট দিয়ে নম করতে হবে।

উপসংহার

তাদেরকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত, অথবা বিরত থাকা: এখন, স্যান্ডউইচ মতো একটি সহজ এবং আপাতদৃষ্টিতে ছোট খাবার ক্যালোরি বিষয়বস্তু বুদ্ধিমান আপনি নিরাপদে একটা সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। যেমন মুরগীর সিনার মাংস প্রাকৃতিক মাংস - শেষ পর্যন্ত, রুটি কম উচ্চ ক্যালোরি রুটি, এবং সসেজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। উপকারিতা অনেক বেশি হবে, আর আমার পেট ও পক্ষের অতিরিক্ত ওজন আপনার অস্তিত্ব অন্ধকার না। পুষ্টি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘনিয়ে আসছে, আপনার জীবনের চিন্তাশূন্য snacking মধ্যে বিরতি অনুমতি দেয় না।