সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বাড়ীতে প্রোটিন শেক

প্রোটিন শেক বড় পরিমাণে প্রোটিনের বিষয়বস্তু রয়েছে, যা পেশী, চুল এবং নখ জন্য রচয়িতা হয় কারণ অত্যন্ত দরকারী। প্রোটিন যারা একটি ক্ষমতা লোড নিযুক্ত হয়, অথবা ওজন, সেইসাথে নিরামিষাশীদের হারানোর, যা মাংস থেকে কিছু অনুপস্থিত প্রোটিন দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, এই পানীয় তার ভক্ত মহিলা দর্শকদের মধ্যে, এবং পুরুষদের মধ্যে হয়েছে।

অনেক রেসিপি, কিভাবে বাড়িতে একটি প্রোটিন শেক করতে হয়। এবং তাদের সব সহজ মৃত্যুদন্ড হয়। ব্যবহৃত পণ্য সাধারণত ঐ যে ফ্রিজ আছে। এছাড়াও একটি মিশুক বা মিশ্রণকারী প্রয়োজন।

1. দুধ প্রোটিন শেক। ঘর প্রায়ই এই পানীয়, যেমন রেসিপি খুব প্রস্তুতি নেয়।

মার্ক 1 কাপ দুধ 1 মাঝারি কলা, 2 টেবিল চামচ জইচূর্ণ থাক polpachki কম চর্বি কুটির পনির, মধু 1 চামচের এক চামচ (সামান্য বেশি বা কম - স্বাদ), কিছু দারুচিনি। সকল একটি মিশ্রণকারী মধ্যে লোড এবং এটি একটি সজাতি ভর এ পরিণত হয়। অথবা একটি কাঁটাচামচ কলা এবং একটি মিশুক সঙ্গে কুটির পনির সঙ্গে ম্যাশ অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে পিটান করতে।

দুধ - 1 St,, additives ছাড়া একটি শাস্ত্রীয় লস্সি 100 গ্রামে, 2 টেবিল চামচ মধু জইচূর্ণ এবং 1 কলা (মাধ্যম), সামান্য ক্রিম .. সমস্ত উপকরণ foaming পর্যন্ত একটি মিশ্রণকারী মিশ্রিত করা। বাড়ীতে প্রোটিন শেক কুলিং ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত। এটা বিশেষ করে পান করতে মনোজ্ঞ তাপ একটি আচরণ করা হয়।

, একটি কাঁটাচামচ 2 কলা দিয়ে ভালোভাবে পেস্ট দুধ আধা লিটার ঢালা ক্রিম আধা কাপ যোগ করুন, ভ্যানিলা এবং দারুচিনি একটি বিট খেয়ে। সকল একটি মিশুক সঙ্গে একটি সজাতি ভর মধ্যে মিশিয়ে।

2. দই সাদাসিধা প্রোটিন শেক: কুটির পনির, চেরি রস 100 গ্রাম, 2 মুরগির প্রোটিন ও মধু বা চিনি 1 চা-চামচ অর্ধেক একটি প্যাক মিশ্রিত করা। মিশ্রণকারী চালু করুন, এবং আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় উপভোগ করতে পারেন।

3. বাড়ীতে প্রোটিন শেক দই ভিত্তিতে প্রস্তুত করা যাবে। হাফ দই একটি প্যাক, কুটির পনির একই পরিমাণ, আপনার প্রিয় রস একটি বিট, একটি কলা বা persimmons -। 1 পিসি, আপনি দারুচিনি এক চিমটি গন্ধ জন্য যোগ করতে পারেন।

মিশ্রণকারী 2 বটের ডিম, মধু 1 চামচের এক চামচ, স্থল বাদাম, দই 200 মিলি মধ্যে মেশান, এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ডেজার্ট ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

প্রোটিন ছাড়াও ভিটামিন ও মিনারেলস একটি প্রোটিন শেক নিম্নলিখিত খুব সমৃদ্ধ। ঘর প্রথম গম অঙ্কুরিত করা উচিত নয়। এই জন্য এটি 8 ঘন্টা পানিতে তা পূরণ করা প্রয়োজন, এবং তারপর পানি ঢেলে অন্য 8 ঘন্টা হিমায়ক মধ্যে ছেড়ে পর্যায়ক্রমে শস্য কাছে সঙ্গে ওয়াশিং। যখন ছোট ডিম পাড়া অঙ্কুরিত (2 চেয়ে বেশী না মিমি), আপনি যত তাড়াতাড়ি ককটেল এর প্রস্তুতি হিসাবে শুরু করতে পারেন। সুতরাং, কুটির পনির 1 প্যাক,, উষ্ণ এক গ্লাস দুধ ঢালা অঙ্কুরিত গম বীজ এবং যতটা তিসি তেল (ঔষধালয় এবং বৃহৎ মুদির দোকান বিক্রি) এর 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। আবার একটি মিশ্রণকারী পিটান করতে। গমের ব্যবহারের সময় দাঁত উপর একটু crunched, কিন্তু এটা কি ভাল! তিসি তেল একটু তিক্ততা দেয়, কিন্তু তার নিঃশব্দ জন্য, আপনাকে একটু মধু বা চিনি যোগ করতে পারেন। বাঞ্ছনীয়, অবশ্যই, মধু, যে ট্রেস শরীর দ্বারা উপাদান সমৃদ্ধ।

আপনার প্রিয় খাদ্য পুষ্টির বিষয়বস্তু পরীক্ষা করার পরে, আপনি প্রস্তুত করতে পারেন প্রোটিন তাদের অধিকাংশই দরকারী সঙ্গে শেকস। অনেক সমাধান আছে!