স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: সংজ্ঞা। একটি সুস্থ জীবনধারা এবং তার উপাদান কী

কি ডিফাইনিং হয় একটি সুস্থ জীবনধারা, বরং বিস্তৃত। এটা তোলে পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত দিক, যা একসঙ্গে সাহায্য একজন ব্যক্তির, সক্রিয় শক্তিশালী এবং খুশি মনে অনেক অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

"স্বাস্থ্য" এর সংজ্ঞা, "সুস্থ জীবনধারা"

স্বাস্থ্য - শরীর একটি রাষ্ট্র, সিস্টেম কার্যকারিতা সব তাদের কার্যাবলী পূরণে পূর্ণ ব্যাপ্তি। এই ঘটনাটি এছাড়াও রোগ অথবা শারীরিক দুর্বলতার অনুপস্থিতি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে।

এছাড়া অবধান করা উচিত কি সংজ্ঞা একটি সুস্থ জীবনধারা। এই আচরণ মানুষের ইমিউন সিস্টেম রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্যের একটি সন্তোষজনক রাষ্ট্র গঠনের জোরদারের লক্ষ্যে।

আমরা যদি দর্শনের দৃষ্টিকোণ থেকে এই ধারণা বিবেচনা, এটা ঠিক ব্যক্তির জীবনের একটি উপায় নয়। এই সমাজের একটি সমস্যা। আমরা যদি মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে তাকান, সুস্থ জীবনধারা একটি প্রেরণা হিসেবে দেখা হয়, এবং একটি দেখুন চিকিৎসা বিন্দু থেকে - একটি উপায় স্বাস্থ্য উন্নীত করা হয়।

সুস্থ জীবনধারা ধারণা উন্নয়নে পূর্বশর্ত

অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, আপনি খুঁজে বের শর্ত এই ঘটনা সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করেছে ঠিক কি প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিশেষ করে গত শতাব্দীর 70-ies এর সমাজকে আগ্রহী শুরু করেন। এই সত্যটি হবার কথা ছিলো যে এসটিপি উন্নয়নে নাটকীয়ভাবে একজন ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন করেন, তাই ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ ও আয়ুর বৃদ্ধি একটি প্রশ্ন ছিল না।

বর্তমানে হিসাবে, ডাক্তাররা বিপদাশঙ্কা ধুত। (পূর্ববর্তী শতাব্দী তুলনায়) কর্ম পরিবেশ উন্নতি, গুণমান খাদ্য প্রাপ্যতা এবং বিনামূল্যে সময় যথেষ্ট পরিমাণ উপস্থিতি উন্নতি দেওয়া, আয়ু তবুও ক্রমান্বয়ে হ্রাস পাচ্ছে। বাস্তবে দেখা যায় যে মানুষ প্যাসিভ ও ক্ষতিকর প্রভাব প্রবন হয়ে গেছে জন্য হয়েছে। রোগের দ্রুত বর্ধনশীল সংখ্যা।

পূর্বোল্লিখিত উপর ভিত্তি করে, সুস্থ জীবনধারা না শুধুমাত্র ব্যক্তির জন্য কিন্তু সামগ্রিকভাবে সমাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। শুধু একটি সুস্থ ব্যক্তি, যারা ভাল মতানুযায়ী, সক্রিয় হতে হবে এবং দক্ষতার সঙ্গে তাদের কাজের চালায় পারবেন না। সুস্থ জীবনধারা নীতির প্রতি আনুগত্য একজন ব্যক্তির সমাজের একটি মূল্যবান সদস্য হতে সাহায্য করে।

একটি সুস্থ জীবনধারা নির্ধারণ এবং তার উপাদান

HLS - এই পদ্ধতিগত প্রপঞ্চ, একাধিক উপাদান দ্বারা গঠিত হয়। বিভিন্ন উপাদান তাকে দায়ী করা যেতে পারে:

1. শেখা স্বাস্থ্য বুনিয়াদি এবং সঠিক জীবনধারা ছোটবেলা (পরিবার এবং শিক্ষা প্রতিষ্ঠান মধ্যে) থেকে।
2. একটি নিরাপদ পরিবেশ যে শরীরের পূর্ণ বিকাশ প্রচার করে এবং ক্ষতিকারক নয় তৈরি করা হচ্ছে।
3. খারাপ অভ্যাস অস্বীকার এবং তাদের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব গঠন।
4. খাদ্য সংস্কৃতি, যা সংযম স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবহার রয়েছে গঠন।
5. নিয়মিত ব্যায়াম জন্য প্রয়োজন, যা তীব্রতা বয়স এবং শরীরের সাধারণ শর্ত অনুরূপ।
6. জ্ঞান এবং স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম (উভয় ব্যক্তিগত এবং সর্বজনীন) মেনে।

কী দিক

এটা লক্ষনীয় যে HLS বহুমুখী যথেষ্ট সংজ্ঞা। একটি সুস্থ জীবনধারা কি, এটা প্রণয়ন, বিভিন্ন দিক সমন্বয় দেওয়া নিরাপদ:

1. শারীর মানে ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং শরীরের প্রতিরক্ষা মেকানিজম জোরদার।
2. মানসিক -, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পর্যাপ্তরূপে সমস্যা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবে।
3. ইন্টেলিজেন্ট - ডান তথ্য এবং তার যৌক্তিক ব্যবহারের এটি ক্ষমতা।
4. আধ্যাত্মিক - অত্যাবশ্যক রেফারেন্স স্থাপন করা এবং তাদের অনুসরণ করার ক্ষমতা।

গঠিত HLS হিসাবে

"সুস্থ জীবনধারা" এর সংজ্ঞা শারীরিক অবস্থা এবং স্বাস্থ্য সন্তোষজনক অবস্থায় সীমাবদ্ধ নয়। এই বহু-মাত্রিক প্রপঞ্চ, গঠন যার বিভিন্ন পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়।

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, সামাজিক প্রচার, যা শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, গণমাধ্যম এবং পাবলিক সংগঠন দ্বারা বাহিত হয় বাস্তবায়িত। ইনফ্রাস্ট্রাকচার স্তর জীবনযাপনের, উপাদান এবং শারীরিক সক্ষমতা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং পরিবেশ অবস্থার নিয়ন্ত্রণ পরিবর্তন বোঝা। একজন ব্যক্তিত্ব - মানুষের তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্য তার জীবনের মূল্যবোধ ও সংগঠনের জীবন।

সহায়ক নির্দেশ

হিউম্যান শারীরিক পরিপ্রেক্ষিতে নিজেদের উন্নতি ইচ্ছা একটি নির্দিষ্ট সংজ্ঞা। কি একটি সুস্থ জীবনধারা হয়, তাহলে আপনি লক্ষ্যবস্তু কর্ম, যা জীব কার্মিক রাষ্ট্র উন্নতি লক্ষ্য করছে সমগ্র পরিসীমা তালিকাবদ্ধ করে উত্তর দিতে পারেন। আপনি এই দর্শনের অনুসরণ করতে ইচ্ছুক হলে, এই সুপারিশ চালায় শুরু করুন:

• প্রত্যেক সকালে একটি চার্জ দিয়ে শুরু হয়। শারীরিক কার্যকলাপ এটা সম্ভব লসিকানালী সিস্টেম, যা শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরানোর জন্য দায়ী সক্রিয় করে তোলে।
• আপনার খাবার পরিকল্পনা করুন যাতে যত বেশি সম্ভব পুষ্টি গ্রাস। শীত ও বসন্তে যখন কোনো মৌসুমি ফল ও সবজি, জটিল ভিটামিন মদ্যপানোত্সব হয়।
• প্র্যাকটিস শক্ত, যা আপনি কাশি থেকে রক্ষা করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী করবে। শীতল পানি ওয়াশিং দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে সম্মার্জনী থেকে সরানোর এবং ঢালাও।
• প্রোটিন যে মাংস, মাছ, দুগ্ধ এবং খাদ্যশস্য পণ্য পাওয়া যায় গ্রাস করতে ভুলবেন না। এটা তোলে পদার্থ ইমিউন সিস্টেম গঠনের জন্য দায়ী।
• পুষ্টিবিদরা মানের কালো চা 5 কাপ খাওয়া সুপারিশ দৈনিক। তিনি theanine সঙ্গে শরীর, যা শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাধা শক্তিশালী saturates।
• আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ করুন। অস্বীকৃতি এবং চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। সঙ্গীত শক্তিহানিকর, মজার সিনেমা দেখার শুনুন, প্রকৃতি তারিফ।
• ধ্যান সময় লাগে। এমনকি আপনি যদি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এই অনুশীলন সঙ্গে পরিচিত, হয় না, শিথিল নিজেকে মধ্যে আকর্ষণীয় এবং কিছুই আমার মনে হয় না চেষ্টা করুন।
• খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দাও। ধূমপান এবং এলকোহল ইমিউন সিস্টেম ধ্বংস। যাইহোক, উচ্চ মানের এলকোহল একটি মধ্যপন্থী পরিমাণ, ছুটিতে উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্যথা পাবেন না।
• ঘুম দৈনিক 7-8 ঘণ্টা সম্পূর্ণরূপে আরও ফলপ্রসূ কাজের জন্য শরীর পুনর্যৌবন বরাদ্দ দিতে হবে। কিন্তু অত্যন্ত দীর্ঘ যেমন প্রয়োজন হয় না ঘুমের।
• স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রতিটি খাবার আগে ও প্রকাশ্য স্থানে গিয়ে পরে হাত ধুয়ে নিন - এটি বাধ্যতামূলক।

দিনের শাসকদের সঙ্গে সম্মতি

এটা ইতিমধ্যে উপাদানের একটি বহুবচন থেকে বিচার করা সম্ভব ছিল একটি সুস্থ জীবনধারা হয়। বেসিক ধারণা এবং সংজ্ঞা তার বহু উপাদান যে একটি জটিল গঠন HLS আপ করতে হয়। সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দিনের সঠিক মোড গাওয়া হয়। তাহলে সেখানে একটি স্পষ্ট সময়নিরুপণতালিকা শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজটির শুরু হয়। সুতরাং, নির্দিষ্ট কর্ম সঞ্চালন কম সম্পদ লাগে। এছাড়াও মানসিক চাপ প্রভাব ব্যাপকভাবে কমে যাবে।

মানব দেহের - একটি জটিল যে পদ্ধতিতে কাজ করতে বিঘ্ন শুরু করতে পারবেন, যদি আপনি এটি আকস্মিকভাবে আচরণ। প্রথম জিনিস আপনি মনোযোগ দিতে হবে - এই একটি পূর্ণ ঘুম হয়। বিশ্রাম এবং একই সময়ে স্ট্যান্ডে জেগে উঠতে শায়িত। উপরন্তু, ঘুম এবং অনিদ্রা কাকতালীয়ভাবে উচিত, যথাক্রমে, হালকা এবং দিনের অন্ধকার সময়ের সাথে সাথে।

ক্যারিয়ারে বেশী 8 ঘন্টা একটি দিন অবশ্যই সরানো উচিত। এই ক্ষেত্রে, সক্রিয় কাজ সম্পূর্ণ শিথিলকরণ একটি সংক্ষিপ্ত কিন্তু নিয়মিত সময়সীমার দ্বারা অনুষঙ্গী করা আবশ্যক। এই পেশাদার দায়িত্ব কর্মক্ষমতা, কিন্তু বাড়িতে ব্যায়াম না শুধুমাত্র প্রযোজ্য।

ক্যাটারিং সার্ভিস

পুষ্টি এই কাজের মধ্যে একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করে, একটি সুস্থ জীবনধারা গঠনের হিসাবে। অধিকার খাদ্যের খোঁজা প্রয়োজনীয় সকল পুষ্টি যে তার মসৃণ অপারেশন নিশ্চিত করবে শরীরের সুসিক্ত করতে সাহায্য করে। সুস্থ খাদক নিম্নলিখিত থাকে:

• জান্তব চর্বি পরিমাণ হ্রাস;
• চর্বিজাতীয় মাংস প্রত্যাখ্যানের (পক্ষপাত পাখিদের দেওয়া উচিত);
• ফাস্ট শর্করা (মিষ্টি, দ্রুত খাবার, পেস্ট্রি) এর প্রত্যাখ্যানের;
• বিভক্ত খাবার (প্রায়ই কিন্তু ছোট অংশ মধ্যে);
• একটি দেরী ডিনার এর দাবিত্যাগ;
• তরল নিবিড় খরচ;
• ব্যবহারের খাদ্য তাজা উত্পাদন ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা পাস (অথবা না) হয়েছে;
• পরিমাণ প্রান্তিককরণ ধ্বংস এবং শক্তি ব্যয়।

তথ্যও

সমস্ত শরীর ব্যবস্থা মসৃণ কার্যকরী নিশ্চিত করার জন্য, এবং সেইসাথে মঙ্গল একটি সুস্থ জীবনধারা নীতির অনুসরণ করা প্রয়োজন। এই পথ নিতে, আপনাকে ইচ্ছার একটি গুরুতর প্রচেষ্টা করতে হবে। তা সত্ত্বেও, একটা সময় পরে এটি একটি অভ্যাস এবং সুস্থ জীবনধারা নিয়ম একটি স্বয়ংক্রিয় স্তরের উপর সম্পন্ন করা হবে হয়ে যায়। আপনি লাভজনকভাবে কাজ এবং অধিক তেজী দেখব।