সুস্থ জীবনধারা - বন্ধকী সৌন্দর্য এবং সফলভাবে

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এখন প্রায় সব করায়ত্ত করা হয়। যেমন আগ্রহের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণ - যে, একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা আছে একটি সুস্থ জীবনধারা সব বোধগম্য কারণে রাখা হবে না। যদিও অনেক আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে চাই।

সুস্থ জীবনধারা বিধি

• অনধিকারমূলক সভ্যতা সার্ভিস প্রত্যাখ্যান

আধুনিকতা প্রযুক্তি, যান্ত্রিকীকরণ এবং কম্পিউটারিকরণের বিস্ময়ের ছাড়া করতে পারবেন না। সময় পরিপ্রেক্ষিতে আমাদের জীবনে সুবিধা প্রদান, সরঞ্জাম, তবে, আমাদের অলস করে তোলে। এবং কোন ব্যাপার কিভাবে আমরা অনেক ঘন্টা দৈনন্দিন কম্পিউটার পিছনে বসা ন্যায্যতা চেষ্টা, আপনি গোপনে আপনার শরীরের কাজ করতে হবে আমাদের সুনিশ্চিতভাবে অনমনীয় শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, যা আমরা নিন্দা প্রত্যাখ্যান করেন। এমনকি যদি আপনি একটি গাড়ী আছে, ডাক্তার পরামর্শ পায়ে হেঁটে কখনও কখনও যান। সুতরাং, স্বাস্থ্য প্রথম নিয়ম - এই আন্দোলন এবং ব্যায়াম। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আন্দোলন শুরু হয়।

শারীরিক কার্যকলাপ অভাব রক্ত প্রবাহ ব্যাহত এবং পেশী স্বন হ্রাস বাড়ে। তাই, রোগ এবং অকাল থস্থস্। এটা তোলে হাঁটার জন্য সময় খুঁজে প্রয়োজন, যদিও সংক্ষিপ্ত উষ্ণ-আপ, প্রকৃতিতে ছুটির ব্যয় বা পুকুর পরিদর্শন করতে।

• তাজা বাতাস

এটি সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা করা শিখতে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি গভীর, শান্ত আবর্তনশীল শ্বাস সবচেয়ে রোগ জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে যোগী চর্চা।

রুম যার বসবাস এবং কাজ মুক্ত বায়ুর। তাহলে অবস্থার পারমিট, ছেড়ে রাতের জন্য উইন্ডোটি খোলা এক - এটা প্রয়োজনীয় এবং সহজ, এবং আপনার ত্বক।

• সঠিক ভঙ্গি

ভুল ভঙ্গি ফলে না শুধুমাত্র একটি unassembled চেহারা, কিন্তু দ্রুত উদীয়মান ক্লান্তি নেই। Ssutulennaya স্পিন ফুসফুস যে বাতাবদ্ধ রাজ্যের হয় অবস্থানে প্রভাবিত করে। বাতাস এই হ্রাস ভলিউম কারণে গিলে ফেললো। পেশী কম অক্সিজেন, দ্রুত এবং ক্লান্ত গ্রহণ oxidizes।

অঙ্গবিন্যাস না শুধুমাত্র যখন হাঁটা, কিন্তু টেবিলে বসে নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। টেবিলে অপারেশনের সময় খুব কম নম না, কারণ এটি পিছনে একটি অতিরিক্ত বোঝা সৃষ্টি করে। ওভারলোড মেরুদণ্ড অনেক অঙ্গ অপারেশন প্রভাবিত এবং মাথাব্যাথা হতে সক্ষম হয়।

• স্ট্রেস সঙ্গে মোকাবেলা

স্ট্রেস - বহু রোগের কারণ। এতে কারণগুলো থাকা স্নায়বিক breakdowns, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং খারাপ মুড।

সঞ্চিত ক্লান্তি পুনরায় সেট করতে একটি দিন কয়েক মিনিটের খুঁজুন। এই কাজের জন্য, একটি টেবিলের ওপর বসিয়ে মাথা পিছনে কাত এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। শিথিল করার চেষ্টা করুন। শুধু বিশ্রামের কয়েক মিনিট, যাতে শরীর ভাল অনুভব করেন এবং শক্তি পুনরায় ফিরে পেতে সক্ষম হন।

যখন মেঝে বা একটি হার্ড পালঙ্ক উপর মিথ্যা আপনি শিথিল করতে পারেন। একটি বিলকুল মালিকানাধীন সুবিধা, যা শক্তি এবং সাহস দেয় - আচ্ছা, তাহলে গোসল।

• শান্ত ঘুম

সাধারন ঘুম - এটা সম্পূর্ণ বিশ্রামের 7-8 ঘণ্টা করে। ঘুমের অভাব দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি শরীর, যা ক্লান্তি এবং দক্ষতা হ্রাস বাড়ে মধ্যে আহরণ প্রচার করে। একইভাবে, শরীর, এবং ঘুম একটি overabundance খারাপ প্রভাব: এটি স্বন কমে যায় এবং সাতিশয় ওজন বৃদ্ধি ঘটাতে সাহায্য।

• সঠিক পুষ্টি

ভারসাম্যহীন খাদ্যের যে শরীর সঠিকভাবে ইনকামিং লোড বিতরণ এবং তাদের বিতরণ করতে পারবে না তাদের শক্তি বাড়ে। অত: পর ক্লান্তি - আমাদের সময় সিন্ড্রোম। এটা তোলে তা নিশ্চিত করার জন্য শরীর তাকে এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ উপাদান প্রয়োজনীয় উপাদান পায় প্রয়োজন। কিন্তু একই সময়ে এটা অপ্রয়োজনীয় শর্করা এবং চর্বি দিয়ে ভরাট করার প্রয়োজন নেই। কিন্তু এটা নিজেকে খাদ্য নির্যাতন বাঞ্ছনীয় নয়। এটা একটা উপযুক্ত পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে পরামর্শ করা ভালো। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা - এটা তাদের শক্তিশালী বিন্দু।

এটা তোলে তরল দিনে প্রচুর সময় পান করতে গুরুত্বপূর্ণ। এই শরীরের মাধ্যমে আপডেট করা হয়, যা সুবিধাজনকভাবে চেহারা, এবং সমস্ত অঙ্গ স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রভাবিত করে।

• একটি ইতিবাচক মনোভাব

খারাপ মেজাজ, বিষণ্নতা, পরবর্তী চ্যালেঞ্জ ভয় শরীরের উপর একই নেতিবাচক প্রভাব, একটি সুষম পুষ্টির অভাব হিসেবে দরিদ্র ঘুম। বিষণ্নতা এবং উদাসীনতা কবলে করবেন না। ইচ্ছাশক্তি আশাহীনতা এর খপ্পর থেকে নিজেদের ছোঁ। মনে রাখবেন যে সব সমস্যার সাময়িক হয়ে থাকে, এবং স্বাস্থ্য হারান এত সহজ ...

কিভাবে একটি সুস্থ জীবনধারা বাস করা প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহিত্যের পর্বত পুনরায় পড়তে অগত্যা না - মাত্র কয়েক বিজ্ঞ পরামর্শ, যা সম্পাদন এবং সুখী হতে সহজ শোন!