হাত আহত ছাড়া মুষ্টি মুছতে কিভাবে

কখনও কখনও একটি মুষ্ট্যাঘাত গুরুতর গুরুত্ব হয়। যুদ্ধের ভালো নয়, আমাদের মাতৃগর্ভ ও পিতামহীর নির্দেশাবলীর মাধ্যমে আমরা শৈশব থেকে সব কিছু ভালভাবে মনে করি, তবে জীবনের পরিস্থিতি ভিন্ন। উদাহরণস্বরূপ, আত্মরক্ষা করার জন্য, আপনার হাতের আঘাত না করে সঠিকভাবে আপনার মুষ্টি মুছতে জানার প্রয়োজন। উপরন্তু, আজ, অনেক বলছি, এবং মেয়েদের হাত থেকে হাত যুদ্ধ কৌশল পছন্দ। এমনকি মহিলাদের রয়েছে - বিশ্ব বক্সিং চ্যাম্পিয়নশিপ। যে কোনও ক্ষেত্রে, এমনকি যদি আমরা শুধুমাত্র স্ব-প্রতিরক্ষা বিষয়ে বিবেচনা করি তবে নিবন্ধটিতে দেওয়া তথ্যটি দরকারী হবে।

পাঞ্চ তিন ভাগে বিভক্ত করা যায়: সরাসরি, পাশের এবং নীচের থেকে উড়ে। সব ক্ষেত্রেই আপনাকে আপনার মুষ্টি দিয়ে কীভাবে আঘাত করতে হয়, যাতে আপনার হাত আঘাত না হ'ল, প্রতিপক্ষকে কর্মের বাইরে নিয়ে যান।

স্বাভাবিকভাবেই, এক জ্ঞান যথেষ্ট হবে না, এবং এটি একটি ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। জিমালটায় পুরো দিন কাটাতে এবং জিমন্যাস্টিকস এবং / বা ওয়েটলিফটিং করার দরকার নেই। সহজ শারীরিক ব্যায়াম করছেন বাড়িতে হতে পারে, এটা না? প্রায়ই ছেলেমেয়েদের জিজ্ঞাসা করা হয় তাদের মুষ্টি লাগান কিভাবে? প্রশ্ন ভাল, যেহেতু যোদ্ধাদের হাত শক্তিশালী হতে হবে, নীতিগতভাবে এবং শারীরিক ব্যায়ামের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ কোনও ব্যক্তি ।

অনেক উপায় আছে, কিন্তু শুরু, শুধু আপনার মুষ্টি উপর মেঝে থেকে দূরে ঠেলাঠেলি শুরু, শীর্ষে শুরু পজিশনিং স্থিত। এই ভাবে আপনি সত্যিই ব্রাস জোরদার করতে পারেন এছাড়াও, আপনি সরাসরি মুষ্টি থেকে মেঝে থেকে ধাক্কা জন্য অবস্থান দাঁড়ানো, এবং আপনার ফুট করা, উদাহরণস্বরূপ, একটি উইন্ডো sill বা টেবিলের উপর থাকতে পারে। একই সময়ে, পৃষ্ঠ ধীরে ধীরে আরও কঠোর হয়ে পড়ে, ডেম্বল পর্যন্ত। একটি সম্ভাব্য প্রতিপক্ষের সঙ্গে সাক্ষাৎ আগে দীর্ঘ একটি তাড়াতাড়ি আপনার হাত আহত না যাতে, কোন ব্যাপার স্যানিটেশন সম্পর্কে ভুলবেন না!

ঐতিহ্যগতভাবে, যারা মার্শাল আর্ট অনুশীলন করে তারা তথাকথিত "মেকওয়ার" এর সাহায্যে তাদের মুষ্টি ব্যবহার করে। এটি একটি বিশেষ সিমুলেটর যা আপনি নিজের তৈরি বা কিনতে পারেন। বিশেষত, এটি একটি রাবার চূড়া দিয়ে একটি প্রাচীর কুশন হতে পারে অথবা মাটির উপর আটকে থাকা একটি লাইন, স্ট্রার স্তরগুলিতে আবৃত। আপনি স্তুপীকৃত খবরের কাগজে প্রাচীরকে পেরেকও করতে পারেন এবং তাদের উপর আপনার মুষ্টি লাগান। কিন্তু এই পর্যায়ে ইতিমধ্যে আপনার সঠিকভাবে আপনার মুষ্টি মুষ্ট্যাঘাত যাতে আপনার হাত আহত না হিসাবে জানতে হবে। ধর্মঘট শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে যে নানান বিবেচনা করুন, কিন্তু এটি আমাদের জন্য নিরাপদ:

• ভুলভাবে আপনার মুষ্টি মুড়ে, আপনি তর্জন, ঝুঁকি এবং এমনকি ফাটল ঝুঁকি আপনার আঙ্গুলের করা। কোনও ক্ষেত্রেই থাম্ব ভিতরে রাখা উচিত। এটি গুটানো মুষ্টি এর বাইরে অবস্থিত হওয়া উচিত। অন্যথায়, একটি ভারী ঘর্ষণ মোকাবেলা, আপনি প্রায় নিশ্চিতভাবে তাকে আহত যে, চার আঙ্গুলের (বাঁক) ভাঁজ করা প্রয়োজন, তাদের একটি বড় বক্রবন্ধনী সংযুক্ত।

• মুষ্টি মোচড় খুব টাইট এবং সমতল পৃষ্ঠ বীট হবে, কিন্তু নাক না। প্রভাব সমতল উপর পড়া উচিত, এবং একটি পৃথক আঙ্গুলের উপর না, এবং বুরুশ প্রাঙ্গন একটি সরাসরি এক্সটেনশন করা উচিত। অন্যথায়, আঘাত একটি ঝুঁকি আছে।

• স্ট্রাইকগুলি হাতের শক্তি ব্যয় করে তৈরি করা হয় না, তবে হিপ, কাঁধ এবং আর্মের একসঙ্গে ব্যবহার করে। অর্থাৎ শরীরের ওজন দ্বারা শক্তি অর্জন করা হয়।

• ধাক্কা যখন সম্পূর্ণরূপে কোমর প্রসারিত করবেন না, যাতে শক্তি অপচয় না এবং একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থান আপনার হাত রাখা না।

মুষ্টি দিয়ে সঠিকভাবে বীট কিভাবে শিখতে, আপনি বক্সিং সরঞ্জাম বিবেচনা করে করতে পারেন। ধরুন ডানদিকে হাতুড়ে আঘাত করা হবে। অতএব, ডান পায়ের ঘন ঘন পৃষ্ঠের (মেঝে, স্থল) দাঁড়ানো উচিত, এটি সঙ্গে শক্তভাবে বিশ্রাম। যেমন একটি জোর থেকে, কোমর থেকে শুরু, শক্তির হস্তান্তর কাঁধ, প্রান্তে যাও শরীরের স্থাপন করা, এবং অনুযায়ী, tightly clenched মুষ্টি যাও।

উপরের তথ্য থেকে দেখা যায় যে প্রধান কাজটি শরীর দ্বারা সঞ্চালিত হবে। অতএব, প্রশিক্ষণ ছাড়া, আপনি কি করতে পারেন না। প্রশিক্ষিত শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে চাপের পরিস্থিতিতে কাজ করে। ভাল, অবশ্যই, কিভাবে সঠিকভাবে মুষ্টি মুষ্ট্যাঘাত সম্পর্কে তথ্য, আমরা কখনও দরকারী, কিন্তু শারীরিক ব্যায়াম সুবিধাগুলি দৃষ্টিকোণ থেকে এমনকি, প্রস্তুতি কারো ক্ষতি করে না