4 দিনের জন্য কার্যকর খাদ্যের

সেখানে বিশ্বের কোন মহিলার যে খাবার একটি জীবদ্দশায় অন্তত একবার প্রতিফলিত করেন নি। বিশ্বে বিভিন্ন খাদ্য আছে, এবং প্রতিটি তাঁর লক্ষ্য pursues। সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু - একটি দ্রুত খাদ্য, উদ্দেশ্য যা - সময় একটি ছোট সময়ের জন্য কিলো একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ হারান।

ফাস্ট ডায়েট

সাধারণত, এই ধরনের একটি খাদ্য খাদ্য অভিনেত্রী, মডেল এবং নর্তকী বলা হয়। কারণ তারা প্রতিনিয়ত নিজেকে আকৃতি রাখতে হবে, কিন্তু কখনও কখনও পরিস্থিতিতে একটি জরুরী প্রয়োজন একটু মাত্রাতিরিক্ত ওজনের নিক্ষেপ যখন আছে। প্লাস এই খাদ্য যে তারা অনেক সময় নিতে না, তারা অনেক টাকা ব্যয় করতে হবে না।

4 দিনের জন্য সাধারণ খাদ্য

ওজন কমানোর, এছাড়াও মনো-খাদ্য নামক জন্য 4 দিনের জন্য দক্ষ ও খুব বিখ্যাত অভিনেতার খাদ্যের ক্যালরি সীমিত এবং সম্পূর্ণরূপে চিনি এবং লবণ খাবার থেকে বাদ দেয়।

সুতরাং, ভারপ্রাপ্ত খাদ্য :

• ডে 1. কেবলমাত্র ধান প্রয়োজন, এবং টমেটো জুস সঙ্গে তা পান খায়। টমেটো জুস লবণ বা চিনি, এবং চালের ধারণ করে না, এটা কটা পছন্দ করে নিন কাঙ্ক্ষিত, যদিও হইয়া এবং স্বাভাবিক।
• ডে 2. আপনি দধি মদ্য পান করতে ও কম চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে কুটির পনির খেতে পারেন। খাওয়া খাদ্য পরিমাণ সীমাবদ্ধ নয়। শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি সঙ্গে নিচে ধুয়ে নিন।
• ডে 3. আপনি সেদ্ধ মাংস খেতে পারেন। এটা তোলে গরুর মাংস, মুরগির মাংস বা তুরস্ক এর ডায়েটিং চয়ন করতে ভাল। দিন চিনি ছাড়া সবুজ চা দিয়ে শুরু করা উচিত নয়।
• ডে 4. দিনের বেলায় আপনি রেড ওয়াইন এক বোতল পান এবং শুধুমাত্র পনির খাওয়া প্রয়োজন। যারা মদ্যপ পানীয় গ্রাস করো না, ওয়াইন কমলার রস প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

যাইহোক, সম্পূর্ণ করার জন্য ওয়াইন একটি খাদ্য সবসময় ভাল হয় না। প্রথমত, এমনকি একটি দিন এক বোতল ওয়াইন প্রসারিত, আপনি সহজেই মাতাল পেতে পারেন, এবং যদি এটি একটি কাজ দিনের হয় তাহলে এলকোহল এবং খাদ্য ওষুধের কাজ করতে এটি একটি সামান্য বিট অদ্ভুত ব্যাখ্যা করবে আসা। অতএব, কয়েক রেসিপি আসল অভিনেতা এর খাদ্যের তারতম্য আছে, কিন্তু এলকোহল ব্যবহার না করে। প্রতিটি পদ্ধতির একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য শেষ দিনে পানি ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা আছে।

ম্যারাডোনা 1: চাল, দই, চিংড়ি, তরমুজ।
ম্যারাডোনা 2: চাল, দই, গরুর মাংস, আপেল।
ম্যারাডোনা 3: চাল, দই, মাছ, আঙ্গুর।

নারকেল দুধ সঙ্গে একটি খাদ্য

অনেক ভাল পুরো নারকেল দুধ এবং নারকেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য পরিচিত, কিন্তু অনেক না বাড়তি ওজন পুড়িয়ে তার ক্ষমতা সচেতন। এখানে কৌশলগুলি বিভিন্ন ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ। প্রথমত, বৃহৎ ভূমিকা নারকেল রাসায়নিক রচন চরিত্রে অভিনয়, এবং দ্বিতীয়ত, কোন কম গুরুত্বপূর্ণ নারকেলের স্ট্রাকচার। 4 দিনের জন্য ভয় নারকেল খাদ্যের হতে না: ওজন কমানোর প্রক্রিয়া না শুধুমাত্র নারকেল থাকতে হবে।

প্রথমত, আমরা যে ওজন, বাম যা খুবই শীঘ্রই ফিরে আসবে বুঝতে হবে। সব পরে, একটি স্থিতিশীল প্রভাব এটা প্রয়োজনীয় সম্পূর্ণভাবে খাদ্যের পরিবর্তন করতে অর্জন করা। আর দ্বিতীয়ত, এই ধরনের একটি খাদ্য যে শরীর ভবিষ্যতের জন্য পণ্য উপর স্টক, কারণ এই ধরনের একটি খাদ্য শরীরের জন্য চাপ হতে পারে শুরু হবে হতে পারে।

নারকেলের দরকারী বৈশিষ্ট্য

নারকেল দুধ অংশ হিসেবে সেখানে পুষ্টি একটি বিশাল পরিমাণ: ভিটামিন E এবং সি, ফ্রুক্টোজ, ফাইবার, সেইসাথে খনিজ বিভিন্ন। নারকেল তেল অনেক ব্যতিক্রমী বৈশিষ্ট্য আছে। 50% এটা নিয়ে গঠিত লাউরিক অ্যাসিড, যা তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য জন্য পরিচিত হয়। তদ্ব্যতীত, একটি পদার্থ যা lipolytic কার্যকলাপ আছে।
নারকেল কাঠামো যাতে এটা এক টুকরা চর্বণ করার জন্য যে দরকারী, আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। দন্ত দ্বারা চূর্ণন সক্রিয় মুখলালাস্রাবের এবং প্রতিবিম্ব এবং পাচক রস এবং এনজাইম বিচ্ছেদ, যা হজম প্রক্রিয়া 4 বার উন্নত প্রক্রিয়ায় হবে। কিন্তু এমন কি দীর্ঘায়িত দন্ত দ্বারা চূর্ণন সঙ্গে নারকেল ছোট টুকরা, এবং তারা তন্তু দ্বারা গঠিত। অবশেষে তারা স্ফীত এবং পেট স্থান পূরণ করুন। অতএব, নারকেলের অল্প পরিমাণ খাওয়া একটি দীর্ঘ সময় মিষ্টি সম্পৃক্তি মনে হতে পারে।

নারকেল খাদ্যের জন্য প্রণালী:

• 1 দিন: প্রাতরাশ এ দেড় নারকেল সজ্জা খেতে দুধ, 2 টেবিল চামচ সহ প্রয়োজন রান্না করা ভাত করুন। প্রথম দুধ দিয়ে ভাত আসে, এবং 15 মিনিট পর - খুব মাংস। দুপুরের খাবার জন্য আপনি পনির এক শত গ্রাম পর্যন্ত খেয়ে চিনি ছাড়া এটি ডাউন ধোয়া সবুজ চা সঙ্গে নয়। ডিনার সজ্জা, দুগ্ধ (নারকেল তলানি) এবং অসম্পূর্ণ ভাতের থালা নিয়ে গঠিত।
• দিন 2: দ্বিতীয় দিন povoryaet সকালে প্রথম। লাঞ্চ - 5% চর্বি কুটির পনির, 150 গ্রাম। ডিনার - ব্রেকফাস্ট হিসাবে একই।
• ডে 3: সকাল - polkokosa এবং চালের 60 গ্রাম (3-4 টেবিল চামচ)। লাঞ্চ - সবুজ চা 2 কাপ। সান্ধ্য - নারিকেল-মাংস দুধ, চাল 2 টেবিল চামচ, পনির 50 গ্রাম অবশিষ্ট অর্ধেক।
• ডে 4: সকাল - 2 টেবিল চামচ ভাত ও polkokosa। লাঞ্চ - দ্বিতীয়ার্ধে নারকেল। সান্ধ্য - কম চর্বি কুটির পনির, 120 গ্রাম।

এই খাদ্যের প্রধান পণ্য সব একটি খাদ্যতালিকাগত হয়। দই কম চর্বি গ্রহণ করা উচিত এবং চালের শুধুমাত্র সাদা হওয়া উচিত, কারণ এটি দুর্বল জারিত হয় এবং একসঙ্গে নারকেল সঙ্গে কটা একটি খুব ইতিবাচক প্রভাব দেবে না। সবুজ চা শক্তিশালী brewed দিতে হবে। দিনের বেলায় ক্ষুধা একটি অনুভূতি ছিল, তাহলে আপনি নারকেল দুধ পান করা উচিত নয়। স্টোরে এটিকে ঘনীভূত বিক্রি করা হয়, তাই এটি শ্রেষ্ঠ মিশ্রিত হয়। কোন 2 চেয়ে বেশি চশমা একটি দিন। নারকেল খাদ্যের 4 দিনের জন্য ওজন কেজি 3 থেকে 6 থেকে নিক্ষেপ পারেন।

সাধারণ খাদ্য "ফল ও সবজি"

এটা তোলে 4 দিনের জন্য একটি সহজ ডায়েট না। বিয়োগ শেষে 4 কেজি, আপনি ঠিক দেখতে পারেন।

1 দিন। সকাল - সালাদ শসা পাপরিকা, কোন যোগ লবণ দিয়ে, তেল (তিসি তেল বা অলিভ) এক টেবিল চামচ পূরণ করতে। সবুজ চা এক গ্লাস পান হতে পারে। একটু পরে একটি কমলা খেতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। দুপুরের খাবার এ আপনি শাকসবজি একটি সাইড ডিশ সঙ্গে সিদ্ধ মাছ বা মুরগির খেতে পারেন, আপনি একটি সালাদ করতে পারেন। স্ন্যাক - আপেল বা কিউই একটি দম্পতি। ডিনার জন্য, সেরা টমেটো এবং aubergines এবং লেটুস সঙ্গে ধুন্দুল এর স্ট্যু রান্না।

ডে 2। সকাল - শসা, মরিচ এবং আজ এবং মাখন দিয়ে টমেটো একটি সালাদ। সবুজ চা এক কাপ। একটা স্ন্যাক হিসেবে, দই এর কাপ দুয়েক পান করেন। লাঞ্চ - সেলারি যোগে সঙ্গে প্রয়োজনীয় আবার শাকসবজি, এখন বেকড হয়, এবং স্যুপ শাকসবজি। বিকালে স্ন্যাক - শসা একটি দম্পতি। ডিনার - শাকপাতা দিয়ে স্ট্যু, চিনি ছাড়া চা।

ডে 3। সকাল - বিভিন্ন ফল একটি হালকা সালাদ এবং দই 150 গ্রাম একটি আপেল (বিশেষ সবুজ)। লাঞ্চ - berries এবং দই সস, চিনি ছাড়া চা দিয়ে ফলের সঙ্গে সালাদ। স্ন্যাক - কিউই একজোড়া। সান্ধ্য - যেমন নাশপাতি ও কমলা যেমন দুটি ছোট ফল। আপনি 1% দধি এক গ্লাস দিনের শেষ করতে পারেন।

4 দিনের। সম্পূর্ণ প্রথম দিন পুনরাবৃত্তি।

প্রোটিন বা প্রোটিন ডায়েট 4 দিনের জন্য

এই খাবার পরিকল্পনা 4 দিনের জন্য অন্য কোনো বিকল্প খাদ্যের, ভারী থেকে এড়িয়ে চলা উচিত এই সময়ের মধ্যে সাহায্য করার মাঝারি মাপের শারীরিক কসরত হতে হবে কার্যকর টুল, হয়।

1 দিন। সকাল - milled তুষ চামচ 1-2, 6-7, পাইন বাদাম, 1% দই এক কাপ। লাঞ্চ - 200 গ্রাম 5% চর্বি কুটির পনির। সান্ধ্য - গরম দুধ বা দই 200 মিলি। খাওয়ার মধ্যে কক্ষ তাপমাত্রায় এবং ঠান্ডা সবুজ চা এ পানি পান করতে পরামর্শ দেন।

ডে 2। সকাল - সবুজ 4 ডিম, টমেটো 2 টুকরা এবং সাদা মাংস 200 গ্রাম একজোড়া উপর অমলেট। লাঞ্চ - একটি সামান্য লবণ দিয়ে মসলা ছাড়া একটি দম্পতি উপর স্যামন টুকরা, আপনি ভাজাভুজি মাছ রান্না করতে পারে। স্ন্যাক - সেদ্ধ গরুর মাংস কোন 100 গ্রামে ও একটি ছোট্ট শসা বেশি। ডিনার - একটি দম্পতি, অনধিক 300 গ্রাম জন্য আবার মাছ।

ডে 3। সকাল - স্থল তুষ 1-2 টেবিল চামচ, ডিম একটি দম্পতি, নরম-সেদ্ধ সেদ্ধ। লাঞ্চ - পনির 180 গ্রাম এবং 1% দই এক গ্লাস। ডিনার - সেদ্ধ গরুর মাংস বা ভেড়ার মাংস (গ্রীস সরাতে) 300 গ্রাম।

4 দিনের। দিনের বেলায় আপনি লবন ছাড়া মুরগীর সিনার মাংস একটি কিলোগ্রাম খাওয়া প্রয়োজন। আপনি একটা স্ন্যাক আজ আছে, এবং মাংস গন্ধ লেবুর রস দিয়ে খেয়ে পারবেন না।

প্রোটিন অনুরূপ ডিম খাদ্যের 4 দিন, বিয়োগ 4 কেজি ফল যার অনেক মেয়েরা খুশি হবে। সমস্ত পণ্য, একই শুধু দুধ, মাংস ও মাছ ডিম প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।

কম চর্বি খাদ্য

গ্যাস্ট্রিক এবং কোলাইটিস ব্যক্তিদের জন্য বিপরীত।

দিন 1: সারাদিন টমেটো জুস দুধ লিটার 1.5 লিটার পান করতে 2.5% ও আরো 4 zarnovyh রুটি (বিশেষ রাইয়ের) খায়।

দিন 2: দিনের বেলা কলা, আপেল এবং মধু আছে কিলোগ্রাম এর ভর্তা যুগল খেতে।

ডে 3: প্রোটিন 4 ডিম খাওয়া কি, ভুসি এক চামচ পরিমাণ, একটি পাউডার মধ্যে milled, এবং তারপর এটি সব পান অনুমতি দিন দই এক লিটার প্রয়োজন।

ডে 4: finely, কাটা বাঁধাকপি, তাজা বীট গাছ (1 এক্স), গাজর, একটি মোটা আঁচড়া (3 টুকরা) উপর grated, grated আপেল সবুজ (4 টুকরা), চামচ পিষ্টক পাইন বাদাম একজোড়া গঠিত সালাদ। ড্রেসিং মধু এক চা চামচ হয়। একটি সালাদ বিভক্ত মাত্রায় (4 6) এ সকল প্রয়োজনীয় খান।

খাদ্যের সম্পূর্ণতা

উল্লিখিত কোন খাদ্যের আউটপুট ধীরে ধীরে বাস্তবায়িত করতে হবে। এটি সঠিক ভাবে চর্বি, ভাজা, মিষ্টি, ময়দা ঘষা নিষিদ্ধ করা হয়। সবকিছু আপনি যা করতে পারেন, কিন্তু কম পরিমাণে নেই। খাদ্য খাদ্যের পর steamed সবজি এবং শস্য বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, প্রায়ই এই ধরনের একটি ডায়েটিং বসতে মাসে একবার আকৃতি রাখা যথেষ্ট এবং খুব আপনার শরীরের এক্সস্ট নেই, প্রয়োজন নেই।

ফাস্ট খাদ্যের বিভিন্ন রিভিউ, উভয় ভাল এবং খারাপ অনেকটা পেয়েছিলাম। কিন্তু 4 দিন, যা রিভিউ সংখ্যাগরিষ্ঠ ইতিবাচক জন্য খাদ্যের অধিকাংশ ভালো ফল নিয়ে আসে। যাইহোক, সচেতন কোন জরুরী খাদ্য অবাঞ্ছিত পরিণাম হতে পারে যে হতে।