40 টি পুরুষদের জন্য কি ভিটামিন নেওয়া প্রয়োজন?

প্রত্যেক ব্যক্তি বয়স দেহের, degenerative পরিবর্তন ঘটে, পুষ্টি দুর্বল জারিত এবং দ্রুত হারিয়ে যায়। অতএব, 40 টি পুরুষদের জন্য ভিটামিন গ্রহণ মহিলাদের জন্য চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। তাদের ভর্তি সাহায্য করবে স্বাস্থ্য ও অনাক্রম্যতা জোরদার, ফেরৎ পুরুষত্ব এবং বছর আসার জন্য শক্তি প্রদান।

যেমন ভিটামিন কমপ্লেক্স অংশ উপস্থিত আছে মহিলাদের জন্য সমান উপাদান, তারা শরীরের ওজন উপর দরকারী উপাদান পরিমাণ পৃথক।

কোন কোন ভিটামিন 40 বছর বছরের বেশি বয়সের একজন মানুষ প্রয়োজন?

কি ভিটামিন 40 টি পুরুষদের মদ্যপান? সত্য যে পুষ্টি শোষণ বেশ কয়েকবার হ্রাস করে কারণে শরীর চাহিদা ভিটামিন পেতে সহায়তা করে। ভিটামিন D অভাব, যা হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণের সাহায্য করে দূর করার জন্য আবশ্যক। খনিজ ঘাটতি ফলাফল:

• অস্টিওপরোসিস, periodontal রোগ;
• দাঁত ও নখ ধ্বংস;
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিয়ে সমস্যা;
• একটি মানসিক চাপ ভোল্টেজ করা;
• জীব অকালবার্ধক্য।

ভিটামিন D একটি সমন্বিত পদ্ধতির দিয়ে পূর্ণ রোদে সময় পরিমাণ বৃদ্ধি, এবং প্রাসঙ্গিক পণ্য খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। মাছ তেলরং, ডিমের কুসুম, মাখন, হেরিং, যকৃতের, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, শুয়োরের মাংস অন্তর্ভুক্ত ভিটামিন।

পরিপক্ক মানুষ তা ভিটামিন B12, যা গড় বয়স দুর্বল শোষিত শুরু হয় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই অসুবিধা অত্যাবশ্যক উপাদান রক্তাল্পতা, ডিমেনশিয়া, মেমরি বৈকল্য, হ্রাস গতিশীলতা বাড়ে। ভিটামিন শুধু পশু পণ্য থেকে পেতে পারেন।

ভিটামিন এ, সি, ই সুপরিণতি প্রক্রিয়া মন্থর, হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে। ভিটামিন অভাব বাড়ে:

• বিরক্ত;
• দুর্বলতা;
• ক্লান্তি;
• অনিদ্রা;
• শরীরে ইমিউন সিস্টেম এবং অন্যান্য অনেক অসুস্থতার দুর্বল।

ভিটামিন এন হেপাটাইটিস এবং সিরোসিস বিরুদ্ধে রক্ষা করে, বিশেষ করে lipolievaya অ্যাসিড, পুরুষ ধূমপায়ীদের জন্য অপরিহার্য নিকোটিন ক্ষতিকর প্রভাব থেকে লিভার রক্ষা করার জন্য।

এই "পুরুষ" ভিটামিন

ভিটামিন ই সেক্স হরমোন উৎপাদনের জন্য দায়ী। এই খনিজ উপাদানের যথেষ্ট পরিমাণ প্রজনন ফাংশনের সংরক্ষণ একটি গ্যারান্টি। 40 টি পুরুষদের জন্য এই ভিটামিন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন হয়, তারা রক্ত জমাট গঠনের প্রতিরোধ রক্তনালীসমূহ এর ইলাস্টিক দেয়াল আছে। ভিটামিন ই একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, সুপরিণতি প্রক্রিয়া গতি কমে, এর সংঘটন রোধ করে হল:

• অথেরোস্ক্লেরোসিস;
• স্ট্রোক;
• হার্ট অ্যাটাক।

এই উপাদানটি ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে বা পণ্য তার কন্টেন্ট পেতে পারেন। দরকারী পদার্থ অনেক জলপাই তেল, দুধ, পনির, দুগ্ধজাত, সবজি, এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত।

ভিটামিন আলাদাভাবে পরিদর্শন ও বিশ্লেষণ প্রসবের পর বিশেষজ্ঞ নিয়োগ করেন। একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত - এটি 40 টি পুরুষদের জন্য বিভিন্ন ভিটামিন নেওয়া, যার মানে এটা করা হয় প্রয়োজনীয়।

ক্লান্তি থেকে ভিটামিন

যখন ভিটামিন অভাব জটিল স্তরে পৌঁছায় না, ডাক্তার কেবল জলপাই তেল ও বাদাম খাদ্য যোগ করার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি এই ধরনের পণ্য ব্যবহার করতে না পারেন, 40 বছরের পর বছর ধরে পুরুষদের জন্য ভিটামিন জটিল নিযুক্ত। ক্লান্তি - "কাচ লাইফ"। উপশম মানসিক ক্লান্তি "কাচ মেমরি" থেকে। রক্তসংবহন উন্নত করুন, শারীরিক ক্লান্তি উপশম, মানসিক কার্যকলাপ উন্নত করে এবং পুরুষত্বহীনতা 'কাচ Perfomens "সাহায্য করে।

স্ট্রেস বিরুদ্ধে পুরুষদের ভিটামিন

দৈনিক মানসিক চাপ, অথবা আমরা বলতে চাই, স্ট্রেস ব্যবহৃত, অত্যাবশ্যক উপাদান শোষণ করে। এই পদার্থ ডেফিসিয়েন্সি হ্রাস স্নায়ুতন্ত্রের, মাওকার্দিয়াল ইনফার্কশন, উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা ঝুঁকি বাড়ে। প্রথমে খাদ্যের পর্যালোচনা এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার, যা মস্তিষ্কের উদ্দীপিত যোগ করার জন্য প্রয়োজন:

• বি 3 (নিয়াসিন) শক্তি সংশ্লেষণ জড়িত হয়।
• B5 হৃদয় উদ্দীপকের।
• বি 6 (পাইরিডক্সিন) বিপাকীয় প্রক্রিয়া normalises।
• বি 12 স্নায়ু কোষের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
• ম্যাগনেসিয়াম overdriving প্রসেস করতে বাধা দেয়।

ইন স্ট্রেস সঙ্গে তার আচরণ বি এবং ওমেগা -3 মাছের তেল - বছর 40 বছরের বেশি পুরুষদের জন্য ভাল প্রমাণিত ভিটামিন। polyunsaturated ফ্যাটি, ভাল শোষণ জন্য খাওয়ার পরে নিয়ে যাওয়া ধারণকারী ভিটামিন।

"এন্টি-স্ট্রেস" জটিল

প্রাকৃতিক জটিল "বিরোধী স্ট্রেস" আজকে সবচেয়ে কার্যকর এবং চাপ এবং উদ্বেগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে সবচেয়ে নিরাপদ উপায়ে অন্যতম।

উদ্ভিজ্জ উপাদান উপর ভিত্তি করে জটিল কর্ম, সর্বোচ্চ দক্ষতা করে। ড্রাগ দ্রুত স্ট্রেস সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়, ঘুম normalizes, মানসিক সতর্কতা পুনরুদ্ধার মানসিক চাপ relieves।

চুল বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন

এটা তোলে টাক বিরুদ্ধে 40 পুরুষদের পর ভিটামিন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চুল follicles উপর বা cell প্রভাবে 40 বছর বয়স হওয়ার পর পুরুষদের মধ্যে চুল ক্ষতির কারণ। পুরুষ হরমোনের সংখ্যক বিষয়ে কথা আধবয়সী পুরুষদের মধ্যে মাথার টাক পিছনে, এই রোগের চিকিত্সা না হতে পারে, কিন্তু আপনি প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারবেন যদি ঘড়ি নিজেই এবং চুল ক্ষতি প্রথম লক্ষণ, মানে বিভিন্ন ব্যবহার প্রক্রিয়া থামাতে।

এটা তোলে শিকড় শক্তিশালী এবং চুল বৃদ্ধির ভিটামিন এ উদ্দীপকের, কিন্তু এটি শুধুমাত্র ভিটামিন ই এবং দস্তা সঙ্গে শোষিত হয়। অতএব, চুল গঠনের ত্বরান্বিত ও উন্নত রক্তসংবহন retinol গৃহীত হয়। ভিটামিন শ্যাম্পু জুড়েছে এবং ক্যাপসুল মধ্যে বিক্রি করা হয়। সংবেদনশীল ত্বকের একটি ড্রাগ এলার্জি প্রতিক্রিয়া পারেন, সতর্ক থাকুন।

নির্দিষ্ট ভিটামিন

ভারী শারীরিক শ্রম নিযুক্ত পুরুষ, খুব দ্রুত শরীর থেকে পুষ্টি গ্রাস। আছে ভাল ভিটামিন 40 বছর পর পুরুষদের জন্য, নিয়মমাফিককরণ একচেটিয়াভাবে পুরুষ শারীরবৃত্তীয় প্রসেসের জন্য প্রয়োজন:

• প্রস্টেট কাজ;
• পুরুষ হরমোন উৎপাদন;
• spermatogenesis।

প্রায়শই পুরুষদের জন্য 40 বছর পর ভিটামিন গৃহীত যখন তাদের অসুবিধা স্পষ্ট দৃশ্যমান হয়ে যায় এবং জীব নিঃশেষিত আসে। প্রতিরোধ করার জন্য তাদের অত্যন্ত বিরল গ্রহণ।

নিবারণ

সর্বোত্তম প্রতিরোধের জন্য পরিকল্পিত মাল্টিভিটামিন আছে:

• "কাচ";
• "বায়ো-ম্যাক্স";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (দস্তা জটিল একটি);
• "Doppelgerts" (A থেকে দস্তা করার জন্য) ;
• "Complivit";
• "মাল্টি ট্যাব ক্লাসিক"।

40 পরে পুরুষদের জন্য ভিটামিন একটি সংকীর্ণ ফোকাস সামগ্রিক শরীর স্বন বৃদ্ধি করতে, অনাক্রম্যতা জোরদার, সংবহন সিস্টেম উন্নত থাকতে পারে এবং শক্তি বৃদ্ধি ডিজাইন করা বৃদ্ধি পেশী টিস্যু।

পণ্য ব্যবহার করার পূর্বে নির্দেশাবলী, যা contraindications এবং ডোজ দেখায় পড়া প্রয়োজন। প্রথম মধ্যে প্রায়ই পৃথক অসহিষ্ণুতা, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত এবং postinfarction রাষ্ট্র উল্লেখ করা হয়। ভিটামিন শুধুমাত্র ভাল শোষণ জন্য খাওয়ার পরে নিতে হবে। আমরা দুই বা একযোগে ভিটামিন কমপ্লেক্স একাধিক কোন তথ্য নেই, কারণ কিছু, additives বেমানান হতে পারে।

ভিটামিন উৎস

40 বছর পর পুরুষদের আপনার খাদ্য, যা আদর্শভাবে তাজা ইকো-বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য, সবজি, steamed বা তন্দুর মধ্যে বেকড নিয়ে গঠিত উপর আরো মনোযোগ দিতে হবে। যাইহোক, একটি সুষম খাদ্য ছোট, ডাক্তার এবং নিউট্রিশানিস্ট ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করতে সুপারিশ। ওষুধের অপরিমিত মাত্রা জীব জন্য অপ্রীতিকর পরিণাম বাড়ে, এটা গুরুত্বপূর্ণ ডাক্তার জটিল কুড়ান পারে।

40 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের "সেনর" এর খুব দরকারী সেট। এটা শরীরের সমস্ত সিস্টেম, অন্ত্রের microflora সহ normalizes।

শক্তিশালী সকাল ক্লান্তি Help "Hromvital" যুদ্ধ। সকল জটিল উপাদান প্রাকৃতিক উদ্ভিদ পুষ্টি আপ তৈরি করা হয়। ড্রাগ শরীরের শক্তির যে সেল খরচ নিয়ে থাকে।

"Ursul" urethritis, prostatitis এবং pyelonephritis লক্ষণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

Phyto "Artum" BPH এবং prostatitis সঙ্গে যুক্ত ব্যথা ঘটিয়েছে। ড্রাগ ফুলে, প্রদাহ relieves এবং মূত্রত্যাগ normalizes।

40 পর্যালোচনা ও সুপারিশ উপর পুরুষদের জন্য এই ভিটামিন অসংখ্য এবং ইতিবাচক অধিকাংশ অংশ জন্য। এটা তোলে নির্দেশাবলী জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য পড়তে এবং বিবেচনা গুরুত্বপূর্ণ।

খাদ্য থেকে ভিটামিন

পুরুষদের দৈনন্দিন মেনু সেখানে চর্বিজাতীয়, ভাজা হয়, তাহলে মসলাযুক্ত খাদ্য, এটা প্রয়োজনীয় ভিটামিন রচনা পাবেন না। খাদ্য জীবনের জন্য সকল গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ থাকা উচিত, এই জন্য আপনি আরও খাদ্যশস্য, মৌসুমি ফল এবং সবজি, দুগ্ধজাত, কম চর্বি মাংস ও মাছ খেতে হবে। সেরা ভিটামিন 40 টি পুরুষদের জন্য প্রাকৃতিক এবং তাজা পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা যাবে। এটি সঠিক ভাবে তা নিশ্চিত করার জন্য খাদ্যের কম ধূমপান এবং ডুবো তেলে ভাজা খাবার ছিল প্রয়োজন।

ভিটামিন গ্রুপ সি, এ, ই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকে সেরা পেতে, কিন্তু খুব কম লোকই ইচ্ছুক এবং স্যান্ডউইচ, ভাজা চিকেন, এবং কার্বনেটেড পানীয় ছেড়ে দিতে সক্ষম। কিন্তু এ ধরনের পরিস্থিতি যখন এটি জটিল ভিটামিন গ্রহণ করা দরকার হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই অভাব ধ্রুবক ক্লান্তি হ্রাস দক্ষতা করব ও তা পূরণ করা উচিত নয়।

ভিটামিন বিহিত 40 উপর পুরুষের পৃথকভাবে একচেটিয়াভাবে বিশেষজ্ঞ হওয়া উচিত, যেহেতু অপরিমিত মাত্রা এছাড়াও শরীরের জন্য বিপজ্জনক। ড্রাগস, একই যে তরুণ বয়সে নির্ধারিত হতো না তারা একে অপরের পরিপূরক করা উচিত নয়।

প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি

পশু চর্বি ব্যবহার, ন্যূনতম রাখতে হবে তাদের অত্যধিক পরিমাণে ক্যান্সারের কোষের গঠন উদ্দীপকের। অতএব এটা মাংস পণ্য, দুধ বিকল্প দই বা fermented বেকড দুধ খরচ কমাতে করা প্রয়োজন। উদ্ভিজ্জ চর্বি এই বয়সে প্রয়োজন হয়, বীজ, বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল, আভাকাডো অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এই ফল, লেবু, কমলালেবু, জাম্বুরা - ভিটামিন একটি আড়ত। ক্র্যানবেরি বড় পরিমাণে ভিটামিন C ধারণ, এটা পুরুষ শরীর, রিফ্রেশ এর সুপরিণতি প্রক্রিয়া গতি নিচে এবং বয়স সংক্রান্ত পরিবর্তনের সঙ্গে যুক্ত অনেক রোগের বাধা দেয়।

সাধারণ সুপারিশ

কি ভিটামিন 40 পরে মানুষের নিতে, এটা জীব রাষ্ট্রের স্বতন্ত্র চাহিদার উপর নির্ভর করে। অনাক্রম্যতা, এন উন্নত - - চুল ক্ষতি সঙ্গে এই বছর বয়সে এটা ভালো জীবনীশক্তি এবং শক্তি, ভিটামিন একজন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ই শক্তি, সি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন ছিল। ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি, বি 12 হয়।

মেডিকেল আলোচনা জটিল উপযুক্ত নির্বাচনের জন্য প্রয়োজন হয়। কিভাবে জোরালোভাবে ক্ষয়িত জীব এক প্রস্তুতি বা জটিল নির্ধারিত হবে তার উপর নির্ভর।

একজন ডাক্তার পরামর্শ গুরুত্ব

ভিটামিন প্রতিষেধক ড্রাগ কমপ্লেক্স, মাল্টি ও মিনারেলস, কাজী নজরুল ইসলাম বিভক্ত। সঠিকভাবে উপযুক্ত ব্যাপ্তি নির্বাচন করুন এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে, যেহেতু কিছু উপাদান সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে, এটা বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন বোধ করা হয় করা। স্বাধীনভাবে মূল্যায়নের একটি নির্দিষ্ট রচনা উপযোগিতা খুব কঠিন।

ডাক্তার জরিপ পর শরীরের অবস্থা নির্ধারণ করবে এবং তার একত্রীকরণের পদ্ধতি পুনর্বাসন অথবা চিকিত্সার নিয়োগ করিবেন। এটা ইমিউন সিস্টেম, সংবহনতন্ত্র, পেশী এবং হাড় রাজ্যের নির্ণয়।

যখন শরীরের অবস্থা উন্নত করার ব্যবস্থা নির্বাচন, বিশেষজ্ঞদের ভিটামিন জটিল রচনা ও তার ব্যবহার এর পরিকল্পিত প্রভাব দ্বারা পরিচালিত।

সেরা ভিটামিন কমপ্লেক্স

সবচেয়ে রেস্টোরেশন ও জীবনীশক্তি রক্ষণাবেক্ষণের জনপ্রিয় 40 বছর (নাম এবং প্রতিটি নিচে দেওয়া হল একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ) উপর পুরুষদের জন্য ভিটামিন অনুসরণ করছেন:

• "বর্ণমালা"। প্রশাসন কর্মের সুবিধার জন্য, ট্যাবলেট একটি ভিন্ন রঙ আছে। প্রতিটি ট্যাবলেট - একটি পৃথক ভিটামিন ও খনিজ জটিল।
• "Duovit" - অত্যাবশ্যক পুষ্টি একটি উৎস।
• "Vitiron Suskaps" - অ্যামিনো অ্যাসিড, মাইক্রো- এবং macronutrients এর একটি অনুকূল সংমিশ্রণ।
• অরেঞ্জ Triad নিয়ন্ত্রিত ল্যাবস - কমপ্লেক্সে সবচেয়ে অপরিহার্য ভিটামিন ও পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
• "Oligovit" অভ্যন্তরীণ অঙ্গ স্বাভাবিক অপারেশন জন্য অপরিহার্য উপাদানগুলি রয়েছে।

40 বছর পর ম্যান এখনও তরুণ, এবং তার শরীরের মহান সম্ভাবনা রয়েছে। কিন্তু অনেক পাচনতন্ত্র, চাপ ড্রপ, ধারালো ব্যথা, এবং আরো এই বয়সে ক্ষয় শুরু। অতএব, নিজেকে ভাল শারীরিক আকৃতির রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য এবং শক্তি প্রতিটি দায়িত্ব উপর নির্ভর করে।