9 ফ্যাক্টস এন্ড, ভিটামিন সম্পর্কে কাল্পনিক প্রতিটি সচেতন হতে হবে

অনেকে নিয়মিত ভিটামিন পান, আপনি তাদের মধ্যে হতে পারে। কিন্তু আপনি কি কখনও কি যে আসলে এই কাজী নজরুল ইসলাম প্রদান সম্পর্কে চিন্তা আছে? আসলে, আমরা সত্যিই এই পদার্থ স্বাস্থ্যের প্রয়োজন ছাড়া শরীর কেবল কাজ করে না। তা সত্ত্বেও, তার মানে এই নয় যে ভিটামিন নিরীহ হয়। কখনও কখনও তারা কোনো উপকার কিংবা ক্ষতি করতে পারে না। এই বিষয় বিস্তারিত তথ্য জানতে এবং জানতে ছকের বিশ্বাসের উপর নিতে হবে না, তারপরে যা করতে দিন।

ভিটামিন আপনার শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ভিটামিন - হয় পদার্থ যেগুলি কোষ, তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয়। সেখানে তেরো ভিটামিন আছে। তারা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নিজস্ব শরীর উত্পাদন করে না, তাই আপনি খাদ্য বা খাদ্য কাজী নজরুল ইসলাম থেকে তাদের পেতে হবে। একমাত্র ব্যতিক্রম ভিটামিন ডি, ডিমের কুসুম এবং তৈলাক্ত মাছ উপস্থিত, কিন্তু উত্পাদিত এবং শরীর। ভিটামিন বিভিন্ন কাজ কর্ম সম্পাদন। উদাহরণস্বরূপ, তারা শক্তির মধ্যে খাদ্য রুপান্তর ও হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে।

আপনি খাদ্য থেকে ভিটামিন পেতে প্রয়োজন

বস্তুত, ভিটামিন খাদ্য স্বাভাবিকভাবেই উপস্থিত, কাজী নজরুল ইসলাম এবং বড়ি অন্তর্ভুক্ত সিন্থেটিক মতো একই ভাবে কাজ করে। যাইহোক, আমরা ভিটামিন পেয়ে সুপারিশ খাবার থেকে। পণ্য ভিটামিন উদাহরণ, ফাইবার এবং phytonutrients জন্য অন্যান্য দরকারী পদার্থ সংসর্গে। এই প্রাকৃতিক পদার্থ যেগুলি গাছপালা তাদের রঙ, গন্ধ এবং টেক্সচার দিতে হয়। তারা স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন তাদের সাথে একত্রে কাজ, খাদ্য additives সম্পর্কে বলেন করা যাবে না। তাছাড়া, কিছু পদার্থ উচ্চ মাত্রায় ক্ষতিকর হতে পারে। ভাল পুষ্টি এবং কাজী নজরুল ইসলাম উপর ফোকাস শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়।

পরিস্থিতিতে যেখানে ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম গুরুত্বপূর্ণ আছে

যে সকল ব্যক্তি উত্তর অক্ষাংশ বাস, নিয়মিত শীতের মাসগুলোতে ভিটামিন D গ্রাস করা উচিত নয়। তাদের চামড়া শীতকালে এই পদার্থ এর খুব সামান্য উৎপন্ন হয়। Vegans এবং নিরামিষাশীদের এছাড়াও ₁₂ খাওয়া দিতে _হবে। এছাড়াও, গর্ভবতী বা গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা একটি ফলিক এসিড আছে। এটা তোলে ভ্রূণের অপূর্ণতা বিভিন্ন সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। আপনি কি নিশ্চিতরূপে কিনা সম্পূরক প্রয়োজন হবে না হন, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

আপনি কমই মাল্টি প্রয়োজন

অনেকে মাল্টি নিতে, কিন্তু এটা অর্থের একটি বর্জ্য হতে পারে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করি যে এই কাজী নজরুল ইসলাম স্বাস্থ্য শক্তিশালী করে তুলতে না। তারা ক্রনিক রোগ প্রতিরোধ করে না, তাদের ব্যবহার ঠিক জানা যায় না। এটা তাদের এড়াতে উত্তম। কি মনে করে যে মাল্টি ব্যবহার করবেন না - এটা জাঙ্ক ফুড খাওয়ার জন্য একটি ইচ্ছাপূরণ হয়। এটা না শুধুমাত্র পুষ্টিসম্পন্ন, কিন্তু একটি খাদ্য লবণ ও চিনি একটি বাড়তি হয়।

আপনি ভিটামিন খুব বেশী গ্রাস করতে পারেন

ভিটামিন খুব বিশাল পরিমাণ বিষাক্ত হতে পারে। দুটি প্রধান ধরণের আছে: জল-দ্রবণীয় পদার্থ এবং চর্বি দ্রবণীয় আছে। সকল ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি, জলে দ্রবণীয় তাই বাড়তি আপনার শরীরের মূত্রে ছাড়বে। তাদের শরীরের জমা করা হবে না। চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য লিভার এবং ফ্যাটি টিস্যু সংরক্ষিত হয়। Overdosing আপনি ক্ষতি করতে পারে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ভিটামিন A -এর একটি overabundance, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা হতে এমনকি কোমা বা মৃত্যু হতে পারে পারবেন না। ভিটামিন D প্রয়েজনাতিরিক্ত বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা, ওজন হ্রাস ঘটায়। পণ্য শুধুমাত্র কৃত্রিম ভিটামিন কমপ্লেক্স মধ্যে অপরিমিত মাত্রা কঠিন সমস্যা অর্জন করা।

ভিটামিন সি ব্যবহারের কাশি সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করা হয়নি

ভিটামিন সি আপনি একটি ঠান্ডা পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে না। যেমন পদার্থ ব্যবহারের জন্য শুধুমাত্র আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে পারেন, যদি আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ রোগ খাটো হতে হবে জীবন নয়। আপনি একটি ঠান্ডা থাকে, তাহলে একটু বেশি এবং কিভাবে পান পর্যাপ্ত ঘুম জন্য।

ভিটামিন শক্তি প্রদান করবেন না

ভিটামিন সাহায্যে, আপনি শরীরে শক্তি স্তর বাড়াতে সক্ষম হবেন না। এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা এবং মাত্র ক্যালোরি আপনি আরো অনলস করতে পারেন।

জাঙ্ক ফুড মধ্যে ভিটামিন যোগ করার পদ্ধতি এটাকে আরও ভাল করতে না

আসলে খাদ্য ভিটামিন রয়েছে সেটা থেকে, এটা এখনো সুস্থ না হয়ে উঠেছে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, ভিটামিন চিনি পূর্ণ পানীয়, এটা এখনও ক্ষতিকর। প্যাকেজিং প্রতিশ্রুতি বিশ্বাস, ফাইবার ও চিনি একটি সর্বনিম্ন সঙ্গে পণ্যের জন্য তাকান না।

আপনি ভিটামিন একটি অভাব থাকে, তাহলে আপনি সতর্কতা সংকেত লক্ষ্য করবেন

এটা যে আপনি শক্তিশালী ভিটামিন অভাব সম্মুখীন হবে, না বুঝতে যে আপনার ভুল কিছু সম্ভাবনা কম। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি অভাব স্কার্ভি মাধ্যমে নিজেই টেপা। ভিটামিন বি _{12 অভাব,} ধ্রুব ক্লান্তি দ্বারা আপাত, হাত ও পায়ের, বিভ্রান্তির মধ্যে রণন, এবং মেমরি ক্ষতি। ভিটামিন রিয়েল সমস্যা সবসময় উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়, এটি সম্পূর্ণরূপে অলক্ষিত প্রেরণ করতে পারবেন না, এটা একটা বৈজ্ঞানিক সত্য। আপনি চিন্তিত হয় যে ভিটামিন একটি স্বাভাবিক পরিমাণ পাবেন না, আপনি সবসময় আপনার ডাক্তার বা পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ সাথে কথা বলতে জীব স্থিতি পরীক্ষা করতে পারেন।