মিলেট জাউ - ক্যালোরি এবং বেনিফিট

Boyar জাউ, জাউ succinic, ভাতের মাড় আর tykovnik - এটা শুধু একটা সবচেয়ে বিখ্যাত খাবারের কয়েক, রান্না যে শুধু গম ছাড়া সম্ভব নয় অথবা, এটা বলা হয়, বাজরা - একবার সবচেয়ে জনপ্রিয় ও খুব সুস্বাদু শস্য।

আশ্চর্যের ব্যাপার, কিন্তু পাতলা চিত্র অনেক ভক্ত এবং দ্রুত ওজন হারান করতে চান বিশ্বাস করি যে বাজরা জাউ ক্যালোরি কেবল গলাকাটা হয়। কিন্তু তারা কিভাবে খারাপভাবে ভুল জানি না। সত্য যে জাউ এবং tykovnik শস্য, সেইসাথে Boyars এবং অ্যাম্বার হয় সত্ত্বেও, শক্তি মান খাদ্য সম্পূর্ণ ভিন্ন তথ্য। অর্ডার প্রশ্নের উত্তর দিতে: "একটি বাজরা জাউ কত ক্যালরি," প্রথম তার প্রস্তুতি একটি রেসিপি সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

যেমন শুয়োরের মাংস ভিত্তিতে, বেশ ফ্যাটি মাংস উপর প্রস্তুত করা হয় বাজরা জাউ অধিকাংশ পুষ্টিকর খাবার হবে (447-500 প্রতি 100 গ্রামে kcal)। Kasha Boyar একটি ক্যালোরি ঘনত্ব 221,7 কিলোক্যালরি, এর সমান হয়েছে বাজরা জাউ 135 কিলোক্যালরি, tykovnik - - 158 কিলোক্যালরি ঝুরঝুরে। হ্যাঁ, এবং এই তথ্য স্বতন্ত্র অনুগত বিবেচনা করা যাবে না কারণ সেগুলি তেল প্রণয়ন, দুধ, চিনি, শুকনো ফল, মাংস সদস্যদের সংখ্যার উপর নির্ভর করে। কিন্তু ক্যালোরি সত্ত্বেও, খালি হাতে তুলনা করা যায় না কুমড়া জাউ। এখানে তার রেসিপি একটি দম্পতি আছে।

অনেক বৈচিত্র এবং রেসিপি, যা সিরিয়াল এবং কুমড়া ব্যবহার আছে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ বাজরা জাউ হয়। খাদ্য ক্যালোরি বিষয়বস্তু সরাইয়া, বরং উল্লেখ করা উচিত যে ধন্যবাদ কুমড়া সে, মিষ্টি সুগন্ধি এবং ঝুরঝুরে সক্রিয়। দয়া করে কীভাবে আপনি জাউ রান্না করার জন্য ব্যবহৃত ভিত্তি করে, আপনি দুধ বা জল ব্যবহার করতে পারেন। একটি কুমড়া 100 গ্রাম, গম 100 গ্রাম, দুধ 250 মিলি, মাখন, চিনি ও লবণ 10 গ্রাম খেয়ে ব্যবহার সমাপ্ত থালা দুটি অংশ প্রস্তুত করা। রান্না করার আগে, লেজ ধুয়ে ফেলা। কুমড়া খোসা, এটা ছোট কিউব করে কেটে নিন। ডবল বয়লার রাখুন উপাদানগুলো এবং তাদের দুধ 100 মিলি পানি 100 মিলি সঙ্গে পূরণ করুন। Steamed, তারা হইবে, 30 মিনিটের মধ্যে। এখন অবশিষ্ট দুধ, লবণ যোগ করুন, এবং মধুর। পাঁচ মিনিট পরে, জাউ প্রস্তুত। ইচ্ছা, আপনি তেল এবং আভরণ সঙ্গে এটি গন্ধ চেরি বা অন্য কোন ফলের সঙ্গে করতে পারেন।

প্রারম্ভিক পতনের যখন পরিপক্ক তরুণ কুমড়া, একটি ঋতু থালা প্রস্তুতি - কুমড়া সঙ্গে বাজরা জাউ। এই থালা ক্যালোরি বিষয়বস্তু এত ছোট যারা তাদের ওজন দেখছেন জন্য নির্ভুল হয়।

সুতরাং, আগাম, steamed একটি ছোট কুমড়া সেদ্ধ বাজরা প্রস্তুত, এবং (আপনার স্বাদ থেকে) কোন বেরি নিতে।

এর পরে, নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

যাতে এটি কভার ও কাপ নিষ্কাশিত 1. দুটি কুমড়া কাটা।

2. কুমড়া বীজ থেকে চামচ সরান।

3. বাজরা এবং berries লাউ-বাটি পূরণ করুন আপনি আপনার প্রিয় মশলা যোগ করতে পারেন।

4. একটি "কাপ" জন্য "কভার" রাখুন এবং চর্মের সবকিছু মোড়ানো। একটি রাখুন মাইক্রোওয়েভ ওভেন জন্য থালা। যে কুমড়া ভাল আবৃত নিশ্চিত - অন্যথায় এটি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন শুকিয়ে রান্না পর হবে।

5. সর্বোচ্চ ক্ষমতা 4 মিনিটের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ তন্দুর মধ্যে রন্ধন। এই সময় যথেষ্ট হবে ফেলেন, তাহলে এটি পর্যন্ত যতক্ষণ না কুমড়া নরম প্রসারিত।

আর লাগবে না, এর বাজরা জাউ, ক্যালোরি বিষয়বস্তু যা কম যথেষ্ট প্রস্তুত।

অথবা আপনি এমনকি কল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা এবং তাদের অন্য ডিশ, যা বাজরা জাউ এর উপর ভিত্তি করে প্রস্তুত করতে একটু পরীক্ষা করতে পারেন।

তাদের বিবেচনার ভিত্তিতে পরিবর্তনের এই রন্ধনসম্পর্কীয় কাজ ক্যালোরি। এবং উপভোগ ক্ষুধা!