Protasovskaya পথ্য: একটি পাতলা চিত্রে একটি ধাপ

প্রখ্যাত পুষ্টিবিজ্ঞানী কিম Protasov 1990 সালে উন্নত খাদ্য, যে দেশটির লোকেরা করতে চান মধ্যে না শুধুমাত্র জনপ্রিয় ওজন হারান, কিন্তু যারা শরীর ধোয়া চাইতে মধ্যে। খাদ্যের অর্থ কম চর্বি সঙ্গে সবজি এবং দুগ্ধজাত বিশাল পরিমাণ খরচ মধ্যে রয়েছে।

খাদ্যের কিম Protasov সারাংশ

Protasovskaya খাদ্যের একত্রিশ পাঁচ দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার খাদ্য প্রথম দু সপ্তাহ কাঁচা সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত উদ্ভিজ্জ তেল যোগে ছাড়া ভুলবেন না। উপায় দ্বারা, কাঁচা সবজি খরচ অপরিহার্য ভিটামিন সঙ্গে শরীরের সম্পৃক্তি অবদান। তাছাড়া, এই খাদ্যের সঙ্গে শাকসবজি সম্ভব হয় এবং এটি একটি বৃহৎ সংখ্যায় প্রয়োজন। এই 14 দিনের সময় দুগ্ধজাত বিভিন্ন ব্যবহার করা প্রয়োজন, চর্বি বিষয়বস্তু যা 4% থেকে 6% (লস্সি, পনির, দই, কুটির পনির) এর ছোটো। যখন দই কেনার, নোট যে তারা চিনি এবং বিভিন্ন ফল, additives হওয়া উচিত নয়। আপনি Protasov এর একটি খাদ্য লাগিয়া থাকা, তাহলে আপনি একটি দৈনিক ভিত্তিতে এক সিদ্ধ ডিম ও তিন সবুজ আপেল প্রয়োজন হবে। এটা তোলে আপেল খাবারের সঙ্গে দিন আছে করা বাঞ্ছনীয়। দিন প্রতি তরল ভোজনের চা বা কফি সহ কমপক্ষে দুই লিটার, হওয়া উচিত নয়। এটা তোলে চিনি এবং লবণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা, তাদের সম্পূর্ণ বর্জন খাদ্য সময় হয়।

তারপর মাংস, মাছ ও সবজি জন্য সময় আবার আসে। খাদ্যের অবশিষ্ট 21 দিনের মধ্যে, আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত ও শাকসবজি ছাড়াও, মুরগির, সীফুড, চর্বিহীন মাংস যোগ দিন প্রতি 300 গ্রাম অতিক্রম না।

সাধারণভাবে, এই খাদ্যের সঙ্গে ওজন কমানোর গত দুই সপ্তাহ হয়। পাঁচ সপ্তাহ পর, আপেল অন্যান্য ফল ও স্যালাডে জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে তেল দিয়ে পূরণ করতে। আদর্শ দিন প্রতি 35 গ্রাম মেদ খরচ নিজেকে সীমিত করতে হবে।

Protasovskaya খাদ্যের: ওজন কমানোর প্রক্রিয়া পর্যালোচনা

পঁয়ত্রিশ দিন পরে, সেখানে ওজন মধ্যে চিহ্নিত হ্রাস হয়। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, নতুন খাদ্য, শরীরের পুনর্গঠন কর্মক্ষমতা একটি নতুন স্তরের জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে। এবং মানুষ নিজে খুব মিষ্টি বা চর্বিজাতীয়, যা খাদ্যের Protasov স্বাভাবিক খাদ্য থেকে আরও মসৃণ পরিবর্তন সহায়ক হয় আগ্রহী নয়।

Protasovskaya খাদ্য, বিপাক এবং অগ্ন্যাশয় normalizes খাদ্যের কোন কার্বোহাইড্রেট যে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারেন হিসাবে।

দৈনিক এবং বড় পরিমাণে দুগ্ধ খরচ শরীরের প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, যেটা ঘুরে ফিরে মেদকলা এবং পেশীবহুল ধারণক্ষমতা হারানোর বাড়ে প্রয়োজনীয় পরিমাণে দেয়।

সবজি সংখ্যক, কোন মাড় ধারণকারী কারণে অন্ত্র কাজ স্থায়ী, তবে, দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রিক, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং গ্রহণীসংক্রান্ত আলসার ভুগছেন মানুষের জন্য যেমন একটি খাদ্য জড়িত, তারা খাদ্য যে মাড় রয়েছে প্রয়োজন পেতে পারি।

Protasov এর একটি খাদ্য জন্য রেসিপি

সহজ এবং সহজ খাবার যে সহজ উপাদান ব্যবহার Protasovskaya খাদ্যের প্রদান করে প্রস্তুত করতে।

টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, শসা এবং আজ, তারপরে লবণ ও ভিনেগার দিয়ে সব উপকরণ দিয়ে এবং ঋতু মিশ্রিত করা। এই সালাদ সেদ্ধ ডিমের মধ্যে পথভ্রষ্ট করবি না।

পনির সঙ্গে সালাদ, দই দিয়ে পাকা - Protasovskoy খাদ্যের এ মহান খাবার। এছাড়াও, মিশ্র পনির, আজ, রসুন ও লেবুর রস, দই যোগ করুন। একটি সালাদ টমেটো আরোপ করা, টুকরা করে কাটা তাহলে সেটিও সুন্দর।

আপনি দই, রসুন, লবণ এবং গোলমরিচ এর সস রান্না করতে পারে। এই সস বিভিন্ন সবজি, কাটা চপস্টিক্স পোস্ত।

লস্সি সঙ্গে ফয়েল চুলা স্যামন স্টেক মধ্যে সেকা করার চেষ্টা করুন। এই থালা খাদ্যের তৃতীয় সপ্তাহে নির্ভুল।

সহজ নিয়ম Protasovskaya খাদ্যের আছে অনুসরণ করে আপনি নিজেকে অবাঞ্ছিত ওজন কমে যায়, তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি, আপনার শরীরের লঘিমা প্রদান করে এবং - ভাল মেজাজ!