Malyshevoy এর ওজন কমে যাওয়া পদ্ধতি

আজ পদ্ধতি malyshevoy দ্বারা ওজন হারানো একটি খুব জনপ্রিয় ওজন কমানোর উপায়। এলেনা নিজেকে Malyshev - বিশেষ ডাক্তার, এমডি, প্রোগ্রাম "স্বাস্থ্য" হোস্ট। চিকিৎসা বিজ্ঞান সুযোগ মধ্যে বিষয়ের উপর তার 50 টিরও বেশি বৈজ্ঞানিক প্রকাশনার কাঁধের ওভার। 2006 মধ্যে elena বন্ধুত্ব অর্ডার লাভ করেন।

উপরন্তু, এলেনা Malysheva যার সব ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম সবসময় উন্নত হয়েছে মহান সাফল্য ছিল শো বিজনেসের জগতে অনেক সেলিব্রিটি, জন্য এটি কোন স্বীকৃত পুষ্টিবিজ্ঞানী হয়। অবশেষে, এটা - না শুধুমাত্র স্মার্ট এবং smyshlonaya কিন্তু তন্বী সুন্দর নারী।

ওজন কমে যাওয়া প্রোগ্রাম "Malysheva সঙ্গে ওজন হারান", প্রধান স্রষ্টা এবং বিকাশকারী যা এলেনা, মানুষের জনসাধারণ মধ্যে যে সবচেয়ে বড় স্বীকৃতি পেয়েছি, বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে। এই কৌশলের analogues বিশ্বের আজ বিদ্যমান নয়।

এই ক্ষমতা সিস্টেম সমগ্র দেশ আবরণ হবে, এবং শুধুমাত্র। সব পরে, এটা এত কার্যকর - ওজন যথেষ্ট দ্রুত চলে যায়, আর খাদ্যের মুক্তির পর তার মূল জায়গা ফেরত দেয় না। আরো কি খাদ্য খাওয়া ওজন হারান করতে পারি? এটা তোলে malyshevoy স্লিমিং পদ্ধতি যায় উভয় পশু এবং উদ্ভিজ্জ টেবিল লবণ ও চর্বি, ধারণকারী খাবার খরচ কমানোর উপর ভিত্তি করে। কালো তালিকা তার বিশুদ্ধ ফর্ম, Beets, ভাত গাজর, পানীয়, এবং বিভিন্ন পেস্ট্রি মধ্যে ময়দা পণ্য, আলু, চিনি প্রবেশ করে।

খাদ্যের মৌলিক নিয়ম

এলেনা Malysheva কার্যকর সঙ্গে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুধুমাত্র যদি এটা দীর্ঘ হতে হবে: যেমন, কয়েক মাসের মধ্যে। সুতরাং, এলেনা বরাদ্দ 3 নিম্নলিখিত খাদ্যের নির্দেশিকা:

রুল সংখ্যা 1. রোজা কোনো ক্ষেত্রে প্রয়োজন হয় না। খাওয়ার একটি পাঁচবারের, ছোট অংশ সম্পর্কে হওয়া উচিত।

রুল সংখ্যা 2. মানব দেহের প্রতি দিনে প্রয়োজন ক্যালোরি প্রয়োজন rasschityvanii নম্বর আছে (অর্থাত, আপনি ক্যালোরি দৈনন্দিন হার নির্ধারণ করতে প্রয়োজন)। সঙ্গে এই অ্যাকাউন্টটি বা ওজন এবং উচ্চতা, এবং বয়স হিসাব, সেইসাথে শ্রম কার্যকলাপ নেয়া। এই হিসাব প্রদর্শনের জন্য, আপনি "শরীরের ক্যালকুলেটর দৈনন্দিন চাহিদা।" ব্যবহার করা আবশ্যক সত্যিকারের ওজন হারান অনুপস্থিত জন্য ভুগর্ভস্থ ভাণ্ডার এটা খুঁজুন। যাইহোক, যদি আপনি "ক্যালকুলেটর" ছাড়া করতে পারি না, কিন্তু এটা মনে যে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া যথেষ্ট 1200 ক্যালোরি একটি দিন মূল্য।

রুল সংখ্যা 3. আপনি একটি ইতিবাচক প্রক্রিয়া, বিভিন্ন কারণের মনোবিজ্ঞান দ্বারা প্রকাশ নিজেকে সেট করতে হবে।

এলেনা Vasilevna Malysheva এছাড়াও প্রতিদিন তার রুক্ষ মেনু উপলব্ধ করা হয়। সুতরাং, সকালে (8:00) ব্রেকফাস্ট পানি জইচূর্ণ এবং রান্না হওয়া উচিত কম চর্বি দই বা টক। দুপুরের খাবার (10:00) এটা 1 বা 2 ম্যান্ডারিন আপেল ব্যবহার করা প্রয়োজন। (: 00-17: 16 00) দুপুরের খাবার (12:00) যেমন যেমন মাছ, মাংস, ডিম, মুরগির, ইত্যাদি লাঞ্চ এ হিসাবে হিসাবে প্রোটিন খাবার, নেওয়া উচিৎ নয় জন্য - একভাবে লাঞ্চ এবং ডিনার হিসেবে ( 19:00) একটু উদ্ভিজ্জ সালাদ, সেদ্ধ ডিম এবং কম চর্বি দই খেতে হবে।

Malysheva ও ভবিষ্যৎ দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল প্রদান পারে পদ্ধতি দ্বারা ওজন কমানোর জন্য, এটা প্রয়োজনীয় খাদ্যের শেষ হওয়ার পর ন্যূনতম পরিমাণ কেবলমাত্র নিচের পণ্য খাওয়া:

• ফ্যাট: উদ্ভিজ্জ ও পশু;
• কনফেকশনারি এবং প্যাস্ট্রি: বিস্কুট, কেক, মিছরি, ইত্যাদি;।
• গাজর;
• অ্যালকোহল, এবং যে কোনো আকারে। বিয়ার লিক্যুয়র, ভদকা, মার্টিনি, টেকিলা, ওয়াইন, জিন, ইত্যাদি;
• আলু এবং আলু খাবারের: ভর্তা আলু, ভাজা আলু, আলু প্যানকেকস, "নানী", সেদ্ধ আলু, ইত্যাদি netolchonaya

এমনকি উপরে পণ্য যদি, এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় উপস্থিত থাকবেন, আপনি তাদের চর্বিযুক্ত খাবার বা শুধু চর্বি সঙ্গে মেশা প্রয়োজন হবে না।

সুতরাং, পদ্ধতি malyshevoy ওজন হারানোর এক, সবচেয়ে কার্যকর দক্ষ ও স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। এই পদ্ধতি এটা সব বয়সের মানুষের জন্য সম্ভব সাহায্যে ওজন হারান, কারণ এটি কোন বিশেষ অভিযোজন প্রয়োজন হয় না।