আঙ্গুর: প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু। উপকারিতা ও আঙ্গুরের ক্ষতিগ্রস্ত

খাদ্য খাদ্যের সত্যিই পূর্ণ এবং সুষম ছিল ফল এবং berries অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। শুধু কিছু তাদের, বিধিনিষেধ ছাড়াই সুপারিশ আছে অন্যদের যখন - সাবধানতার সাথে। তাই অনেক খুব কমই আঙ্গুর খাওয়া। প্রতি ছোট বেরি 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু। যাইহোক, এটা বিশ্বাস করতেন যে এটা ওজন বৃদ্ধি অবদান করা হয়। কিন্তু এটা সত্যিই হয়? হয়তো আমি আরো প্রায়ই এটা থাকা উচিত?

দরকারী বৈশিষ্ট্য

আঙ্গুর - পুরোনো ফল এক, মানুষ চাষ। প্রাচীন মিশরীয় গ্রন্থে উল্লেখ করা হয়। হালকা WINES, উত্পাদন ক্ষমতা - একই সময় এটা তার সম্পত্তি, প্রধান এক হচ্ছে সম্পর্কে পরিচিত হয়। লাঞ্চের জন্য এই পানীয় এক গ্লাস সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মেজাজ উন্নত। যাইহোক, আমরা মনে রাখতে হবে যে সবকিছু সংযম ভাল।

যাইহোক, আঙ্গুর (ক্যালোরি বিষয়বস্তু প্রতি 100 গ্রামে যখন কেউ বজায় রাখে) খুশি ব্রাশ থেকে সরাসরি খেতে। এটা প্রমাণ করেছে যে রক্ত, অস্থি মজ্জা প্রভাবিত উন্নত করা হয়। তদ্ব্যতীত, বেরি একটি টনিক এবং টনিক প্রভাব আছে। অনেক অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, সেলুলোজ, জৈব অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি গ্লাস আঙ্গুরের রস অন্তর্ভুক্ত আঙ্গুর সালে পটাসিয়াম দৈনন্দিন আদর্শ ধারণ করে। যেহেতু পানি বিপাক লঙ্ঘন ক্ষেত্রে সুপারিশ করা যেতে পারে।

কিন্তু যে সব যে আঙ্গুর যেমন দরকারী, প্রতি 100 গ্রামে যা মহান নয় ক্যালোরি নয়। সুতরাং, এর পরিকাঠামো এটা ভিটামিন সি এবং পি, যা অপরের শোষণের প্রচার রয়েছে। আঙ্গুর শ্বাসনালী হাঁপানি, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, এবং তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগ ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করেন। উপরন্তু, এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, শরীর যা বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে বেনিফিট সমৃদ্ধ।

কোন ক্ষতি আছে কি?

যাইহোক, আঙ্গুর নির্যাতিত করা উচিত নয়। সত্য যে তিনি অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে ঠিকভাবে ফিট না হয়, এবং এমনকি বদহজম এবং bloating হতে পারে। এটা একটা স্ন্যাক হিসেবে একটি একক খাবার খেতে সুপারিশ করা হয়। ক্যালোরি সবুজ আঙ্গুর, লাল এবং অন্যান্য জাতের আপনি কোমর কোন ক্ষতি করার অনুমতি দিয়েছে। শুধুমাত্র নেতিবাচক - এটা ক্ষুধা ঘটায়। সেই কারণে আপনি সাবধানে লাঞ্চ এ খাওয়া খাদ্য পরিমাণ নিরীক্ষণ করতে প্রয়োজন হয়।

আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আঙ্গুর 100 গ্রামে সহজে চিনি usvaemogo 20 গ্রাম পর্যন্ত ধারণ মনে রাখা। অতএব, এটা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, এবং পাকস্থলীর ক্ষত রোগ খেতে সুপারিশ করা হয়। মুখের মধ্যে বেরি থেকে রস সংক্রামক এছাড়া এটা দাঁতের এনামেল উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ফলস্বরূপ, এটা stomatitis, অস্থির ক্ষয়রোগ এবং মুখের খোলা ঘা উপস্থিতিতে ব্যবহার করা উচিত নয়। বাকি জন্য, আমরা আপনার খাদ্য আঙ্গুর থেকে বাদ করা উচিত নয়।

প্রতি বিভিন্ন জাতের 100 গ্রামে ক্যালোরি বিষয়বস্তু

কিন্তু এমন কি এই ফলের সব উপকারী বৈশিষ্ট্য বুদ্ধিমান, এটা অনেক খাদ্য এবং এমনকি খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সংখ্যা প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত জাতের উপর নির্ভর করে। তাই সবার প্রিয় আঙ্গুর "ইসাবেলার" ক্যালোরি 70 থেকে 80 কিলোক্যালরি হয়। সাদা আঙ্গুর মধ্যে ক্যালোরি অন্তত একই পরিমাণ - শুধুমাত্র 43. এটি প্রস্তাবিত যে একটি খাদ্য সময় খেতে।

কিন্তু জনপ্রিয় 'কিশমিশ "সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি বৈচিত্র্যের এক - প্রতি 100 গ্রামে ক্যালোরি যতটা 95। অন্যান্য জাতের গড় হয়। সুতরাং, সবুজ আঙ্গুর ক্যালোরি সামগ্রী - 69 কালো - 73 এবং লাল - 64 কিলোক্যালরি। সমস্ত বাংলাদেশের জন্য সাধারণ নিয়ম - আম্লিক জাতের মিষ্টি কম ক্যালোরি মান রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, অন্যান্য মিষ্টি আঙ্গুর তুলনায় সর্বনিম্ন হার এর কিছু আছে।

আঙ্গুর, কিশমিশ, অথবা রস - যা উত্তম?

দুর্ভাগ্যবশত, হোক বা না হোক আছে কোন ঐক্যমত্য উদাহরণস্বরূপ, হয়, আঙ্গুর "ইসাবেলার" ডায়েটিং সঙ্গে (উচ্চ ক্যালোরি বিষয়বস্তু এবং চিনি অনেক)। অনেক ডাক্তার তাজা রস, যা প্রাকৃতিক ফল সব সুবিধা রয়েছে প্রতিস্থাপন করতে সুপারিশ। যাইহোক, এটা মনে রাখা উচিত এটা পেট আস্তরণের irritates এবং এলকোহল অল্প পরিমাণ রয়েছে সেটা। শুকনো আঙ্গুর বা কিশমিশ তার ক্যালোরি মান কারণে আরও বেশি বিতর্কিত বেশি 270 কিলোক্যালরি হয়। এই শুকনো ফল খাদ্যতালিকাগত বলা যায় না। এটা তোলে যে আপনি যদি অন্যান্য পণ্যের থেকে এবং ছোট অংশ আলাদাভাবে আঙ্গুর খায় তবে সে ক্ষতি চেয়ে বেশি ভাল হবে সুস্পষ্ট।