আদর্শ ব্যক্তিত্ব। পাতলা পা কি ব্যায়াম করতে হবে?

মহিলাদের প্রায়ই কি পা পাতলা করতে করতে ব্যায়াম সম্পর্কে আশ্চর্য। বস্তুত, আজ অনেক এই সমস্যা overcomes, যখন একজন বরং এ সরু শরীরের পোঁদ মনে (এবং হয়) বেশ মদ্যপ। এর কারণ হল প্রধানত আসীন জীবনধারা ও দরিদ্র খাদ্যাভাস করলে এরকম ঘটে: ক্যালোরি যে আমরা ফরাসি ফ্রাই এবং পোঁদ, সমস্ত পা উপরে জমা প্রথম খাওয়ার দ্বারা লাভ করে। এখন যে আমরা কারণ একটু বুঝতে, আপনি সাদৃশ্য সংগ্রামে শুরু করতে পারবেন।

পাতলা পা কি ব্যায়াম করতে হবে?

অন্তত আপনি কি করতে পারেন - আরো হেটে যেতে শুরু হয়। 1-2-3 আগে বন্ধ পায়ে হেঁটে বাড়ি হেটে যেতে যেতে চেষ্টা করুন।

ওজন কমানোর জন্য একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ - সবাই যে একটি রান জানেন। আপনি জিমে সাইন আপ করুন এবং ট্রেডমিলে করতে পারেন। রাস্তায় - আর আপনি বিনামূল্যে জন্য ওজন হারাতে পারেন। এই সকালে এই কাজ করতে নেই। সান্ধ্য রান কারণ ক্যালোরি দিনের বেলায় সঞ্চিত নিষ্কাশন আরও বেশি কার্যকর। তারপর প্রধান বিষয় - এটা রান্নাঘরে একটি workout পরে যেতে হয় না "ওজন নিখোঁজ অনুসন্ধান।"

কিন্তু কি ব্যায়াম চলমান ছাড়াও পাতলা পা কি করতে? মাহি - মদ্যপ পোঁদ বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিকার। তারা বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে।

• প্রাচীর বিরুদ্ধে দাঁড়ানো এবং এটি আপনার হাত রাখুন। পাশ থেকে আপনার ডান পা বাড়াতে, উরু মাংসপেশীর প্রসারিত করার চেষ্টা (এটা মনে!)। তারপর পা নত করুন। এই ধরনের প্রয়োজনীয় আপগ্রেড 15. তারপর বাম পা একইভাবে কাজ করা। নলখাগড়া না: ব্যায়াম শুধুমাত্র ধীর এবং সতর্কতা অবলম্বন সঞ্চালনের দ্বারা উপকৃত হবে। 1 মিনিট বিশ্রাম ও আবার পুনরাবৃত্তি প্রথম অধিকার, তারপর পা ত্যাগ করেন।
• একই ব্যায়াম লেগ পন্থা একই সংখ্যক ফিরে ওপরও হয়।
• বাম পাশ ফিরে শুয়ে থাকা, মেঝেতে আপনার বাঁশজাতীয় বিশ্রাম। আপনার ডান পা পুশ এবং তার বাড়াতে শুরু। প্রথমত, পায়ে মধ্যে কোণ 45 ডিগ্রী থাকতে হবে। প্রায় 90 ডিগ্রী - কিছু সময় (ক দুই সপ্তাহ বা) পরে। 15-30 সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে প্রতিটি লেগ জন্য কাজ করুন। তারপর পুনরাবৃত্তি করুন।

কি পাতলা পা কি করতে ব্যায়াম সম্পর্কে ক্রীড়া প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা, মেয়েরা প্রায়ই পরবর্তী জটিল সম্পর্কে জানতে।

• তলায় বসতে, তল বিরুদ্ধে আপনার পিঠ সোজা এবং হাত বাকি রাখা। ডান পা তুলে (যতটা সম্ভব, এটা প্রসারিত করতে চেষ্টা) এবং এটা বসন্ত তোলে আপ-এবং-ডাউন (15-20)। পা স্যুইচ করুন।
• আপনার পেট শুয়ে তাই হিসাবে তার ছেঁড়াখোঁড়া সঙ্গে মেঝে বিরুদ্ধে বিশ্রাম। আবার ঊর্ধ্বমুখী এবং নিম্নমুখী অথবা বসন্ত পা আন্দোলন কাজ।
• আপনার পায়ে ওয়াইড ছড়িয়ে ধীরে ধীরে নিচে পড়ে (বেঁটে) শুরু। যখন হাঁটু বাঁধো কোণ 90 ডিগ্রী সমান হবে, আপ করুন এবং নিচে বাউন্স শুরু। আপ শুরু এবং শুধুমাত্র যে পরে প্রায় 30 ধরনের আন্দোলন মেকিং খুব ধীরে ধীরে (!) পা কমাতে একসঙ্গে (অত্যন্ত ধীর)। আন্দোলনের তীক্ষ্ণতা পেশী আঘাত হতে, তাই সবকিছু সাবধানে কাজ করতে পারেন।
• Trotted ফুট টান উপশম।

আপনি কি প্রয়োজন পাতলা পা, ছাড়াও ব্যায়াম?

এখানে, সবকিছু বস্তাপচা হয়: ডান খায়। ফ্যাটি খাবার থেকে বাদ দিন এবং মিষ্টি খরচ কমান। পরিষ্কার প্রচুর পরিমাণে পানি পান। জটিল কার্বোহাইড্রেট জন্য নির্বাচন মুক্ত করুন।

এখন আপনি কি জানেন যে কিভাবে পায়ে ওজন হারান, এখন বাড়তি ওজন সঙ্গে সংগ্রাম শুরু!