আপনি রাতে ঘুমাতে পারছেন না? একটি শীতল চা অস্বাভাবিক রেসিপি প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন

আমাদের অনেকেই প্রায়ই অসুবিধা ঘুমিয়ে এবং ঘুম মানের পতনশীল আছে। আধুনিক সমাজে, অথবা বরং, এই ধরনের কাজের সঙ্গে আবেশ হিসাবে তার ধ্রুবক বিক্ষেপ, ঘড়ি বৃত্তাকার সংযুক্ত প্রয়োজন থাকার, এবং অন্যান্য প্রভাব অনেক মানুষের জন্য ঘুম মান হ্রাস কারণ ছিল।

ঘুম মান ক্ষয়

বাইরের ছাড়াও, স্বাস্থ্য ঘুম মান উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। এটি বিশেষত সব ধরণের স্নায়বিক pathologies জন্য সত্য। যখন আমাদের মস্তিষ্ক "বন্ধ" হয়, এটি খুব প্রায়ই আমাদের ঘুম প্রভাবিত করে। স্ট্রেস, খাদ্য, ওষুধ, এবং অনেক অন্যান্য প্রভাব, খুব, ঘুম হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

যখন ঘুম গুণমান খুব খারাপ, এবং জীবন অন্যান্য অনেক দিক প্রভাবিত করছে। আমরা কম উৎপাদনশীল, মেজাজ সোমালিয়ার দিকে নিচ্ছে প্রবণ, মন বসে না, কিন্তু যে সব নয়। উভয় ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবন অনেক দিক বিরূপ দরিদ্র ঘুম প্রভাবিত হয়।

সুতরাং আমরা কি করব? সবচেয়ে সহজ উপায় বড়ি গেলা, কিন্তু তারা বিপদজনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঝুঁকি বহন করে।

আমরা যখন একটি স্লিপিং পিল নেওয়া, আমরা ঘুম এবং অনিদ্রা প্রাকৃতিক চক্র, যা শরীরের মধ্যে অন্তর্ভূক্ত করা থাকে পরিবর্তন হচ্ছে। Hypnotics প্রায়ই স্বল্প মেয়াদে বেশ ভাল কাজ করে, কিন্তু তারা, ওষুধের সবচেয়ে অন্যান্য ধরনের আসক্তি হতে পারে না। দীর্ঘ মেয়াদী, এটা আমাদের শরীর, যা আরো নিদ্রায় যাওয়া প্রক্রিয়া complicates প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান তাল বিঘ্নিত।

সম্মোহিত ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এখানে ঘুমের, যদিও তা প্রেসক্রিপশন বিক্রি করে দেয় সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া একটি বিস্তারিত তালিকা:

• জ্বলন্ত বা হাত বা পায়ের মধ্যে রণন;
• ক্ষুধা পরিবর্তন;
• কোষ্ঠকাঠিন্য;
• ডায়রিয়া;
• ভারসাম্য বজায় রাখার অসুবিধা;
• মাথা ঘোরা;
• দিনমান নিদ্রালুতা;
• শুকনো মুখ বা গলা;
• গ্যাসের;
• মাথা ব্যাথা;
• অম্বল;
• ধীর প্রতিক্রিয়া বা মনোযোগ এবং মেমরি সঙ্গে সমস্যা;
• পেটের ব্যথা;
• অনিয়ন্ত্রিত শেক শরীরের অংশ;
• অস্বাভাবিক স্বপ্ন;
• দুর্বলতা।

এই সাধারণ পার্শ্ব সম্মোহিত ওষুধের প্রভাব। অবশ্য, একজন আরো ভালো এবং সুস্থ বিকল্প যাবে। আমাদের পরামর্শ হল আপনি এই রেসিপি, যা দ্রুত কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমাবে গভীরভাবে জন্য চা বানাতে চেষ্টা করুন।

দারুচিনি সঙ্গে কলা চা

এই পানীয় অবসর যাপনের এবং ঘুমাতে সাহায্য করে, কিন্তু যে সব নয়। এছাড়া খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নয়।

ঘুম প্রচার করার ক্ষমতাকে জন্য দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ - কলা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ধারণ করে। একসাথে তারা একটি প্রাকৃতিক পেশী বিশ্রামের জন্য একটি ভয়ঙ্কর হাতিয়ার। যখন আমাদের শরীরের স্বচ্ছন্দ হয়, আমরা সুস্পষ্ট কারণে অনেক সহজ ঘুমিয়ে পড়া হয়। ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে মস্তিষ্ক, যা সহজে ঘুমাতে যেতে করে তোলে উপর একটি calming প্রভাব আছে।

দারুচিনি একটি চমৎকার উপাদান কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির রাখে হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ চিনি মাত্রা সরাসরি শরীরের হরমোন সামঞ্জস্য বজায় রাখা ক্ষমতা প্রভাবিত হয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মানুষ যারা রক্তে শর্করার মাত্রা একটি ভারসাম্যহীনতা আছে দিনের বেলা ক্লান্তি অনুভব। এটা তোলে দিনের বেলায় ঘুম ঘটান করতে পারেন, কিন্তু মানের রাতে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।

ম্যাগনেসিয়াম আসলে পেশী শিথিল করণ জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হয়। এছাড়া ব্যথা ত্রাণ জন্য কার্যকর এবং বাধা পরিত্রাণ পেতে হয়। আমরা যখন মানসিক চাপ অনুভব, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা কমাতে, এবং তাই এটি এই খনিজ মজুদ জনপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম পর্যাপ্ত স্তর চাপ উপশম এবং শিথিলকরণ উন্নীত অপরিহার্য।

পটাসিয়াম প্রধানত এই রেসিপি একটি অতিক্রিয়া উপাদান হিসাবে কাজ করে। অন্য কথায়, তার মৌলিক বৈশিষ্ট্য - প্রেসক্রিপশন প্রভাব বৃদ্ধি। সঠিক প্রক্রিয়া পরিচিত না হয়, কিন্তু গবেষকরা লক্ষনীয় যে পটাসিয়াম উল্লেখযোগ্যভাবে ঘুম পর অ্যাওকেনিংস ছোট সংখ্যার কারণে ঘুম মান উন্নত করে।

প্রণালী

উপাদানগুলো:

• অভদ্র 1 (বাঞ্ছনীয় জৈব) কলা।
• 1 চা চামচ দারুচিনি (ঐচ্ছিক কিন্তু পছন্দের)।

সংক্ষিপ্ত নোট: কলা ত্বক ব্যবহার করা হয়েছে কারণ এটি পটাসিয়াম সর্বোচ্চ পরিমাণ ধারণ করে। দারুচিনি ছুলা তিক্ততা কমিয়ে দেয়।

নির্দেশাবলী:

• অশোধিত কলার উচ্চ এবং নিম্ন প্রান্ত কাটা।
• জল দিয়ে একটি ছোট পাত্রে অশোধিত কলা রাখুন এবং একটি ফোঁড়া (শুদ্ধ জল পছন্দসই পছন্দ) আনতে।
• প্রায় 10 মিনিটের জন্য অশোধিত কলা ফোঁড়া।
• দারুচিনি এক চায়ের চামচ একটি কড়া মধ্যে যুক্ত করো।
• আলিঙ্গন এবং কাপ মধ্যে চা ঢালা।

ভাল ফলাফলের জন্য (এবং ভাল ঘুম!) এই চা পান meree এ শয়নকাল আগে এক ঘন্টার হওয়া উচিত।

তোমার জন্য অন্য কোনো বিকল্প ...

চা একটি পাখা না হন, তাহলে আপনার কাছে unpeeled কলা (শয়নকাল আগে এক ঘন্টার আবার) খেতে পারেন। যোগ গন্ধ জন্য দারুচিনি যুক্ত করো।