আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা শিখতে কিভাবে - মানসিক পরামর্শ, বাস্তবিক উপদেশ

দৈনন্দিন জীবন, মানুষের মধ্যে, মেজাজ পার্থক্য কারণে প্রায়ই ঘটতে বিবাদ করছে। এই কারণে, প্রাথমিকভাবে, অত্যধিক emotionality ও মানব আত্মনিয়ন্ত্রণ অভাব রয়েছে। কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চান? কিভাবে সংঘর্ষের সময় তাদের নিজস্ব চিন্তা ও অনুভূতি এ "পর্যন্ত সময় লাগতে" কিভাবে? এসব প্রশ্নের উত্তর মনোবিজ্ঞান দ্বারা দেওয়া হয়।

কেন আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়তার

সংযম ও আত্মনিয়ন্ত্রণ - এমন কিছু বিষয় যা অনেক মানুষের জন্য যথেষ্ট নয়। যে অনুযায়ী সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আসা, ক্রমাগত অনুশীলন ও দক্ষতা সমাপন। মনের অভ্যন্তরীণ শান্তি - নিজ পর্যবেক্ষণ অনেক অর্জন এই তালিকা থেকে অন্তত সহায়তা করে, এবং। কিভাবে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ, শিখতে এবং এইভাবে প্রতিরোধ intrapersonal দ্বন্দ্ব? আমি বুঝি যে এটা সম্মতি এবং তাদের নিজস্ব "আমি" সঙ্গে প্রাপ্ত করা প্রয়োজন।

মানসিক নিয়ন্ত্রণ সংঘাতময় পরিস্থিতি থেকে খারাপ বাধা দেয়, আমাদের সম্পূর্ণরূপে বিপরীত ব্যক্তিত্ব সঙ্গে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে পারেন। একটি বৃহৎ পরিসর করতে, আত্মসংযম প্রতিষ্ঠা করতে আপনার ব্যবসার অংশীদার বা আত্মীয়, শিশু, প্রেমীদের মানুষের সাথে সম্পর্ক, এটা কোন ব্যাপার না প্রয়োজন।

জীবনের উপর নেতিবাচক আবেগের প্রভাব

ব্যর্থতা এবং কেলেঙ্কারিতে যা নেতিবাচক শক্তি মুক্তি হয়, বিরূপ তাদের চারপাশে না শুধুমাত্র মানুষ প্রভাবিত, কিন্তু সংঘাতময় পরিস্থিতিতে খুব প্ররোচক হয়েছে। কিভাবে তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলো নিয়ন্ত্রণ করার শিখতে চান? সংঘাতের পথ পরিহার করার চেষ্টা করুন এবং অন্য ব্যক্তিদের থেকে উস্কানি কবলে না।

নেতিবাচক আবেগ, পরিবারে সুরেলা সম্পর্ক ধ্বংস ব্যক্তিত্ব ও কর্মজীবন স্বাভাবিক উন্নয়ন প্রতিরোধ। সব পরে, খুব কম লোকই কাজ / যোগাযোগ করতে / কেউ সেগুলির মালিক নেই এবং সুযোগ, একটি বড় মাপের কলঙ্ক ছিল আপ সঙ্গে বাস করতে চাই। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলার নিজেকে সামলে রাখতে পারে এবং ক্রমাগত তার ব্যক্তির একজন গুরুতর ঝগড়া বাড়ে সঙ্গে ফল্ট, অতঃপর অনতিবিলম্বে তাকে ছেড়ে চলে যেতে হবে খুঁজে বের করে।

শিশুদের শিক্ষা নিজেকে এবং নেতিবাচক আবেগের ইচ্ছার নিকট বিরত গুরুত্বপূর্ণ। শিশু যে পিতা বা মাতা অভিজ্ঞতা হবে রাগ একটি শব্দ তাপ বলেন, এবং তারপর এই মুহূর্তে সব সময় প্রবেশ করুন মনে রাখবেন। মনোবিদ্যা আমাদের বুঝতে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শিশু ও প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ তাদের উদ্ভাস অনুমতি দেয় না কীভাবে সাহায্য করে।

ব্যবসায়িক এবং অপারেটিং কার্যক্রম নেতিবাচক আবেগের একটি বড় প্রভাব আছে। টিম সর্বদা, বিভিন্ন মেজাজ লোকদের নিয়ে গঠিত কারণ আত্মনিয়ন্ত্রণ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এখানে: নেতিবাচক যে কোনো সময় ছেড়ে স্প্ল্যাশ করতে চাপ অধীনে একজন লোক, আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে চাই। বরাবরের সংলাপ, যেখানে পক্ষের কাছে ঐক্যমত্য পৌঁছতে পারে, কলঙ্ক তৈরির পরিবর্তে। কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চান? উস্কানি কর্মচারী বসের সাথে একমত হতে, এমনকি যদি কর্ম slozhnovypolnimymi হয় কাছাকাছি একটি নৈমিত্তিক কথোপকথন ধর্মঘট চেষ্টা সাড়া নেই।

আবেগ দমন

স্থায়ী নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে নিজেই নিরোধক আর এইসব অনৈতিক মুক্তির প্রতিরোধ একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ নয়। দমন আবেগ, একজন ব্যক্তি একটি নেতিবাচক accumulates, এবং সেইজন্য মানসিক রোগ উন্নয়নশীল ঝুঁকি বাড়ে। অস্বীকৃতি পর্যায়ক্রমে যে কোন জায়গায় "আউট খালি", কিন্তু যাতে এটি অন্য লোকেদের অনুভূতি আঘাত না হওয়া উচিত। কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে, কিন্তু ভেতরের বিশ্বের ক্ষতি ছাড়া কিভাবে? , ক্রীড়া কারণ সময় ব্যায়াম একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সম্পদ সব ব্যয়, এবং দ্রুত নেতিবাচক যায়।

নেতিবাচক শক্তি উপযুক্ত বৃত্তি কুস্তি, বক্সিং, মার্শাল আর্ট মুক্তি। এটা যে একজন ব্যক্তির মানসিকভাবে তার আবেগ বেরুতে দিতে চাইবেন, তখন তিনি অব্যাহতিপ্রাপ্ত বোধ করবে এবং তিনি কেউ তে এটি খুঁজে নিতে চাইনি গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটা প্রশিক্ষণের সময় মন যে সবকিছু সংযম হওয়া উচিত, এবং ক্লান্তি মধ্যে বহন করা উচিত অস্বীকৃতি একটি নতুন অন্তঃপ্রবাহ ঘটান পারে।

দুটি উপায়ে আবেগ দমন করতে সক্ষম করার জন্য:

• আপনি এত যে আপনি তা ধ্বংস করতে ইচ্ছুক মানুষ পছন্দ করেন না? শব্দের আক্ষরিক অর্থে না অবশ্যই কাজ করবেন, কিন্তু। মুহূর্ত যখন আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ অস্বস্তিকর হয়ে, এই ব্যক্তি যাহা চান সঙ্গে মানসিকভাবে না।
• আঁকুন আপনি যে ব্যক্তির ঘৃণা এবং একটি চাদর ইমেজ সমস্যা কারণ এটি আপনার জীবনে দেখা গেছে পাশে লিখতে। তালিকা বার্ন এবং মানসিকভাবে এই ব্যক্তির সাথে একটি সম্পর্ক বিন্দু নিজের অস্তিত্ব বজায় রাখুন।

নিবারণ

কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চান? - মানসিক স্বাস্থ্য অন্য কথায় তাদের অনুভূতি ও প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজন আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে: মনোবিজ্ঞান এই প্রশ্নের একটি উত্তর প্রদান করে। মানব দেহের মতো, তার আত্মা এছাড়াও স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধের প্রয়োজন। এই কাজের জন্য, আপনি মানুষ সঙ্গে যোগাযোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করা আবশ্যক, শত্রুতা ঘটাচ্ছে, সেইসাথে, সম্ভব হলে দ্বন্দ্ব এড়ানো।

প্রতিরোধ - এই সবচেয়ে মৃদু এবং সবচেয়ে ভালো উপায় আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। এটা তোলে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ ও মানুষের হস্তক্ষেপ বিশেষজ্ঞ প্রয়োজন হয় না। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা একটি দীর্ঘ সময় নিজেদের নেতিবাচক এবং স্নায়বিক breakdowns থেকে রক্ষা করতে জন্য অনুমতি দেয়।

কিভাবে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানতে। মনোবৈজ্ঞানিক পরামর্শ

প্রধান জিনিস তাদের আবেগ ভালো সাহায্য করে - এই তাদের নিজের জীবনের উপর মোট নিয়ন্ত্রণ নেই। যখন একজন ব্যক্তি তার ঘর, কাজ, সম্পর্ক সবকিছু খুশি, এবং তিনি বুঝতে পারবেন যে তিনি সমস্ত প্রভাবিত এবং নিজেকে অধীনে সমন্বয় উপর কোনো মুহূর্তে, তাহলে এটি সহজ করতে নেতিবাচক আবেগের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণ করা। প্রতিরোধ নীতির একটি সংখ্যা গভর্ন্যান্স নিজের অনুভূতি এবং চিন্তা প্রচার আছে। কিভাবে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজেকে পরিচালনা করবেন তা শিখতে? এই সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন।

অসমাপ্ত ব্যবসা এবং ঋণ

একটি স্বল্প সময়ের সব পরিকল্পনা ব্যবসা চালায়, একটি কাজ অসমাপ্ত ছেড়ে না - এটা সময়জ্ঞান পেতে বিলম্ব হতে পারেন, একটি নেতিবাচক আবেগ উদ্দীপক। "মুদ্রার উলটা পিঠ" এছাড়াও ভর্ত্সনা, আপনার অযোগ্যতা নির্দিষ্ট করতে পারেন।

আর্থিক নিরিখে বিলম্বিত পেমেন্ট এবং ঋণ এড়ানোর চেষ্টা - এই ক্লান্তিকর, এবং লক্ষ্য যেতে বাধা দেয়। বুঝুন যে আপনি কাউকে তাদের ঋণ পরিশোধ করতে না ঘটাচ্ছে অস্বীকৃতি, অনুপায় নিয়ন্ত্রক পরিস্থিতিতে আছে।

ঋণ অভাব, উভয় আর্থিক এবং অন্যান্য পরিকল্পনা, তাদের নিজস্ব শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করতে সক্ষম তাদের ইচ্ছার উপলব্ধি করতে পথনির্দেশক। দায়িত্ব একটা ধারনা, বিপরীত, আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং সাফল্য নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি অন্তরায়। কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং নিজেকে পরিচালনা করবেন তা শিখতে? যথা সময়ে ঋণ বাছা।

আরামদায়ক অবস্থা

নিজের একটি আরামদায়ক কাজ জায়গা দাও, আপনার পছন্দ অনুসারে আপনার বাড়িতে সজ্জিত। উভয় কর্মক্ষেত্রে ও বিভিন্ন বাড়িতে আপনার পরিবারের সাথে, আপনি আরামদায়ক হওয়া উচিত - কিছুই জ্বালা বা অন্য কোন নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করা উচিত নয়।

পরিকল্পনা সময়

, সঠিকভাবে প্রতিদিন পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এবং সময় এবং সম্পদ কর্ম একটু বেশি আপনার যা দরকার ছিল চালায় সংগ্রাম। এই সময় ও অর্থ, জ্বালানি এবং কাজ শক্তির অভাব সম্পর্কে উদ্বেগ ধ্রুবক অভাব সঙ্গে যুক্ত অস্বীকৃতি এড়াতে হবে।

কমিউনিটি ও কর্মপ্রবাহ

অপ্রীতিকর মানুষ, বেহুদা আপনার ব্যক্তিগত সময় কাটাতে সঙ্গে যোগাযোগ করবেন। বিশেষ করে, ব্যক্তি যিনি বলা হয় সঙ্গে "শক্তি রক্তচোষা বাদুর" - তারা না শুধুমাত্র সময় আপনার শক্তি নিতে, কিন্তু। সম্ভব হলে একটি কলঙ্ক ঘটান পারে মেজাজী মানুষের সাথে অযথা হস্তক্ষেপ করে না, তার এ পরিচালিত কোনো ভুল মন্তব্য থেকে করার চেষ্টা করুন। কিভাবে অন্যান্য লোকেদের সঙ্গে সম্পর্ক আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়? ভদ্র হোন, তাদের কর্তৃত্ব অতিক্রম করবেন না, সমালোচনা করতে খুব খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া না।

যদি আপনার কাজ কিন্তু নেতিবাচক আবেগের কিছুই আনতে না করে, আপনি ব্যবসার জায়গা পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। তার আত্মা ও অনুভূতি, কখনো কখনো স্বীকার করিয়া এ অর্থ উপার্জন করা, ব্যর্থতা এবং হতাশা ধৈর্য হতে।

সীমানা চিহ্নিত

মানসিকভাবে জিনিষ এবং কর্ম যে আপনি নেতিবাচক আবেগের কারণ একটি তালিকা তৈরি করুন। অদৃশ্য লাইন, লাইন পরলোক তা হল যে কেউ পাস করা অসম্ভব, এমনকি নিকটতম ব্যক্তি আঁকুন। আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করতে সীমিত নিয়ম একটি সেট করুন। যারা সত্যিই ভালোবাসি, মান এবং আপনার সম্মান, এই ধরনের দাবি মানবে এবং যারা ইনস্টলেশন বিরোধিতা - আপনার পরিবেশে হওয়া উচিত নয়। বাইরের সঙ্গে যোগাযোগ একটি বিশেষ ব্যবস্থা যা আপনার সীমানা লঙ্ঘন এবং সংঘাতময় পরিস্থিতিতে গঠনের প্রতিরোধ করবে করেছে।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং অন্তর্দর্শন

স্পোর্ট কার্যক্রম না শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য বরং মানসিক ভারসাম্য নিয়ে আসবে। দিন প্রতি 1 ঘন্টা, এবং আপনার শরীরের 30 মিনিট থেকে খেলাধুলা পে দ্রুত নেতিবাচক আবেগের মোকাবেলা করতে।

রাখুন অভ্যন্তরীণ সংলাপ সব বিশ্লেষণের যে দিন সময় আপনি ঘটবে। নিজের সম্পর্কে কিনা কোনো অবস্থায় ডান জিনিস করেনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, কিনা সেইসব মানুষ কথা বলা হয়েছে, সেখানে কাজ করতে যথেষ্ট সময় ছিল। এটি শুধুমাত্র নিজেদের বুঝতে, কিন্তু ভবিষ্যতে এমন মানুষ আছে যারা নেতিবাচক কারণ সহায়তায় অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ নির্মূল করতে সাহায্য করবে। আউট বহন "জায়" তাদের নিজস্ব আবেগ, চিন্তাধারা ও লক্ষ্যের আপনি সম্পূর্ণরূপে আত্মনিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে দেয়।

ইতিবাচক আবেগ ও অগ্রাধিকার

নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক আবেগ স্যুইচ করার ক্ষমতা বিকাশ, যে কোনো পরিস্থিতি এর ইতিবাচক দিক দেখতে চেষ্টা। কিভাবে বন্ধু এবং অপরিচিত সঙ্গে সম্পর্ক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে চান? ইতিবাচক হোন, এবং এটি আপনি আপনার নিজের মেজাজ মন জয় করতে সাহায্য করবে।

সঠিকভাবে নির্বাচিত গন্তব্যে আত্মনিয়ন্ত্রণ অর্জনের একটি মহান সাহায্য হয়। আপনি ফেটে নেতিবাচক আবেগের কিনারা হয়, কল্পনা যত তাড়াতাড়ি আপনি স্নায়বিক হতে থামা এবং উস্কানি অবধান, আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়িত হবে শুরু হবে। শুধুমাত্র বাস্তব, সাধনযোগ্য গোল নির্বাচন করুন।

প্রতিবেশ

যারা আপনাকে ঘিরে রেখেছে এ সাবধানে দেখুন। তাদের সাথে যোগাযোগ থেকে কোন সমস্যা আছে? তারা তোমাকে সুখ, উষ্ণতা এবং উদারতা উপস্থিত কর যদি তুমি দয়া করেন? যদি তা না হয় - তারপর উত্তর সুস্পষ্ট, আপনি তারাতারি সামাজিক বৃত্ত, ইতিবাচক আবেগ বহন ব্যক্তিদের সুইচ পরিবর্তন করতে হবে। অবশ্য, কর্মক্ষেত্রে এটা অসম্ভব করতে, কিন্তু অন্তত নিজেকে পরিশ্রমী স্থান বাহিরে যেমন লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগ সীমিত।

পরিবেশ পরিবর্তন ছাড়াও, যোগাযোগ বৃত্তের বিস্তৃত আত্মনির্ভর উন্নয়ন অর্জন করা। এই আপনি নতুন সুযোগ, জ্ঞান এবং বর্ধিত সময়সীমার জন্য ধনাত্মক চার্জ দিতে হবে।