খাদ্য এবং পানীয়, প্রধান কোর্স
আম। গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের বেনিফিট এবং ক্ষতিগ্রস্থ
আম একটি ফল যা একটি মিষ্টি এবং কোমল স্বাদ এবং একটি অবিশ্বাস্যভাবে সুবর্ণ সুবাস রয়েছে। এই ফল দীর্ঘ সম্পদ প্রতীক, বিশ্বস্ততা এবং উর্বরতা কিন্তু এর অনন্যতাটিও এও সত্য যে, আম অনেক প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য যুক্ত করে যা একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
একটি আমে কি আছে
আমের ফল একটি উষ্ণ জলবায়ু সঙ্গে পূর্বদেশ থেকে এসেছিলেন। আকৃতিটি ডিম্বাকৃতির, তবে রঙ বিভিন্ন এবং ripeness উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। ফল মাংস সাধারণত হলুদ বা কমলা হয়। গঠন অনেক fibers গঠিত।
আমেতে বেশ কিছু ভিটামিন থাকে, যা মানব শরীরের ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, খনিজ পদার্থ, ফাইবার এবং জৈব অক্সাইডের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আম ফলের সুবিধাগুলির কারণে।
ভ্রূণকে তৈরি করা মাইক্রোলেটগুলি লোহা, তামা, দস্তা, সিলেনিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ। ম্যাক্রোলেমেটমেন্টগুলির মধ্যে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং ফসফরাস বলা উচিত। মানুষের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য তাদের সব প্রয়োজনীয়।
আমদের ক্ষতি এবং উপকারিতা সরাসরি ভ্রূণের গঠন নির্ভর করে। এটি নিম্নলিখিত ভিটামিন রয়েছে:
- প্রায় 0.4 mg provitamin A, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে;
- 0.06 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 1, যা মানুষের মেমরি এবং হজমকে প্রভাবিত করে;
- 0.16 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 5, যা সাধারণভাবে ভিটামিনের সংমিশ্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, সেইসাথে অনাক্রম্যতা উন্নত;
- 0.13 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 - রক্তে শর্করার হ্রাস, ডায়াবেটিস এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগের গুরুত্বপূর্ণ;
- 14 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 9, ঘুম উন্নত করার প্রয়োজন, নাদ্রেনিয়ালিন সংশ্লেষণের মাধ্যমে আনন্দের অনুভূতি;
- 28 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি - এটি সক্রিয়ভাবে জখমের নিরাময় এবং হরমোনের সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে।
ফলের দরকারী বৈশিষ্ট্য
আপনি যদি ঘন ঘন খেতে পান তবে আপনাকে আমের ঝুঁকি ও উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। যারা একটি রোগ থেকে ভোগা, পণ্য বা সুপারিশ করা বা খাওয়া নিষিদ্ধ করা যেতে পারে।
ফাইবারের ফাইবারের উপস্থিতির ফলে প্রোটিনের স্টিল এবং অ্যাসিমিলেনিংয়ের ক্ষেত্রে স্বাভাবিককরণে সহায়তা করবে।
এটি অ্যানিমিয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়, হিমোগ্লোবিনের মাত্রা রক্তে বৃদ্ধি পায়।
চাপ, ক্লান্তি, "বিচ্ছিন্ন" স্নায়ুতে সাহায্য করে, পুচ্ছের উজ্জ্বল কমলা রঙের কারণে টান বাড়ে এবং অংশে মেজাজ উন্নত করে।
ইতিবাচকভাবে ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করে। আপনি মহামারীতে ঠান্ডা এবং প্রফাইলেক্সিসের জন্য এটি গ্রহণ করতে পারেন।
আকৃতি পেতে সাহায্য আমের ক্যালোরির বেনিফিট এবং ক্ষতির সাথে সরাসরি যুক্ত করা হয় প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 65 কেসি। তত্ক্ষণাত্, এক ফলের মধ্যে 150 কিলোওয়াট বেশী না। এটা বরং ছোট, কারণ পণ্য যারা সবাই ওজন হারাতে চায় তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, নিজেদের মিষ্টি মিটানোর জন্য নয়
ভ্রূণের ক্ষতি সম্পর্কে একটু
আমাদের অবশ্যই বেনিফিট এবং আমদের ক্ষতি উভয়ই মনে রাখতে হবে। কোন পণ্য নির্দিষ্ট বিভাগের মানুষের জন্য প্রতারণাপূর্ণ ইঙ্গিত থাকতে পারে, খাওয়ার সময় কিছু সীমাবদ্ধতা আছে।
পণ্য এলার্জিিক। ফোলা, লালা, ফোলা ক্ষেত্রে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আম বাদ দেওয়ার জন্য এলার্জি এর কারণ খুঁজে বের করার আগে। ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা সম্ভব।
এটি মাদকদ্রব্য পানীয়ের সাথে মিশ্রণে আম খাওয়া নিষেধ।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট সমস্যা এড়াতে ফল অপব্যবহার করবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে।
শুকনো আম এর উপকারিতা এবং ক্ষতি
শুকনো ফর্ম মধ্যে, ফল ব্যাপকভাবে ডেজার্টস, হালকা স্যালাড জন্য রান্নায় ব্যবহৃত হয়। এটি চিনির পরিবর্তে ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং সিরিয়াল যোগ করা যেতে পারে।
পণ্য মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে সাহায্য করে, ঘুম উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়, মেজাজ উন্নত করে। উপরন্তু, এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ। হিসাবে তাজা ফল, ভিটামিন এ, বি, সি, microelements এবং ডায়াবেটিস ফাইবার শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শুকানোর প্রক্রিয়া ভ্রূণ থেকে শুধুমাত্র অতিরিক্ত আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়।
একটি তাজা পণ্য তুলনায় কিছু সুবিধা আছে: পেট জন্য ক্ষতিকারক অ্যাসিড কম হয়ে। এই সুবিধা। শুকনো আমের ক্ষতি শরীরের জলের ভারসাম্য কিছু ঝামেলা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আপনি আরো তরল ভোগ করতে হবে। Tsukatu সাবধানতা সঙ্গে চিকিত্সা করা উচিত এবং কারণ তার ক্যালোরি কন্টেন্ট একটি তাজা ফল পুষ্টির মান তুলনায় অনেক বার উচ্চ।
আম একটি আশ্চর্যজনক দরকারী এবং সুস্বাদু ক্রান্তীয় ফল। আপনি এটি বিভিন্ন খাদ অংশ হিসাবে, তাজা, শুকনো ফর্ম তা খেতে পারেন কিন্তু, আমদের জন্য অন্য কোনও খাদ্য পণ্য হিসাবে, উপকারী এবং ক্ষতিগুলি সমানভাবে চরিত্রগত - ব্যবহারের ক্ষেত্রে সাবধানতা ব্যবহার করা উপযুক্ত।
Similar articles
Trending Now