প্রোটিন বিস্কুট একটি দরকারী খাবার

প্রোটিন বিস্কুটগুলি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এটা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদানগুলি ব্যবহার করে বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে, অথবা প্রস্তুত তৈরি উপকরণ কিনতে। যেমন একটি ডেজার্ট একটি ট্রিপ বা কাজ আপনার সাথে নেওয়া যেতে পারে।

কুটির পনির এবং প্রোটিন

একটি সুস্বাদু প্রস্তুতির বিশেষ রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা প্রয়োজন হয় না। এই সঙ্গে তার ব্যক্তিত্ব দেখছেন যারা প্রতি ব্যক্তির পরিচালনা করতে পারেন।

প্রয়োজনীয় উপাদানসমূহ:

• কুঁড়ে 5% চর্বি - 1 প্যাক।
• ডিম - 2 পিসি
• মুরগী প্রোটিন - 100 গ্রাম
• পুরো-শস্য ময়দা - 100 গ্রাম

প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী প্রোটিন কুকিজ খুব দ্রুত প্রস্তুত করা হয়, এতে 100 গ্রাম প্রতি 230 ক্যালরি তৈরি হয়।

রান্না প্রক্রিয়া:

• একটি পুরু ফেনা পর্যন্ত এড বীট ফুটা।
• তাদের মধ্যে কুটির পনির উজ্জ্বল।
• প্রোটিন এবং sifted ময়দা আগে থেকেই ঢালা
• একটি সাদৃশ্য আধা কেজি গুঁড়ো
• বেকিং শীটে, পেঁয়াজ, তেল দিয়ে গ্রীস জন্য কাগজ জমা দিন।
• একটি ছোট কুকি গঠন একটি চামচ
• Preheated চুলা মধ্যে বেঁধে 190 ডিগ্রি তাপমাত্রায়, রান্না প্রায় অর্ধেক ঘন্টা লাগে।

রান্না করার পরে, কুকিজ ঠান্ডা করা আবশ্যক। এটা খুব সুস্বাদু আউট দেখায় স্বাদ আলাদা করতে, additives সঙ্গে প্রোটিন ব্যবহার - ভ্যানিলা, চকলেট, স্ট্রবেরি।

প্রোটিন ওটমেল কুকিজ

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ডিশ প্রস্তুতির জন্য আপনাকে প্রয়োজন হবে:

• ওটমিল গুঁড়ো - 150 গ্রাম
• মুরগী প্রোটিন - 100 গ্রাম
• দুধ চর্বি ফ্রী - 30 মিলিগ্রাম
• মুরগির ডিম - 1 পিসি
• গ্রাউন্ড চিনাবাদাম - 80 গ্রাম

প্রোটিন কুকিজ রান্না কিভাবে:

1. ওট ফ্লেক একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্থল হয়।
2. ডিম জখম ভাল
3. একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রণ এবং মসৃণ পর্যন্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত।
4. 190 ডিগ্রি যাও চুলা তাপ।
5. একটি প্যাকিং শীট উপর চর্মরান রাখা, একটি কুকি গঠন চামচ

আধা ঘন্টা জন্য প্রস্তুতি, প্রস্তুতি পরীক্ষা।

কুকিজ সুস্বাদু এবং হৃদয়গ্রাহী। এর ক্যালোরি মান হল প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 370 ক্যালরি।

চকলেট ডেজার্ট

শরীরের শুকানোর সময় বা একটি কঠোর খাদ্য, আমি একটি চকলেট স্বাদ সঙ্গে সুস্বাদু প্রোটিন কুকিজ সঙ্গে নিজেকে pamper করতে চান। এর প্রস্তুতি বেশি সময় নেয় না এবং ব্যয়বহুল উপাদানগুলি প্রয়োজন হয় না।

প্রথমত, প্রয়োজনীয় পণ্য প্রস্তুত করুন:

• কম চর্বি কুটির পনির - 400 গ্রাম
• ডিম - 2 পিসি
• চালের আটা - ২ টেবিল চামচ ঠ।
• কোকো - 3 চামচ ঠ।
• মুরগী প্রোটিন - 60 গ্রাম
• মিষ্টি - স্বাদ যাও।

একটি কার্যকর ডেজার্ট প্রস্তুতির প্রক্রিয়া:

• ডিমের মধ্যে চিনির বিকল্প যোগ করুন এবং একটি পুরু পর্যন্ত পুরু, পুরু ফেনা গঠিত হয়।
• কুটির পনির যোগ করুন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মিশ্রিত।
• শুকনো উপাদানগুলি নোটে ঢেকে রাখুন এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সাবধানে মেশুন।
• বেকিং শীট উপর চার্মা বা সিলিকন মাদুর রাখুন। একটি ছোট spoonful বিস্কুট গঠন।
• 180 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রা সম্পর্কে প্রায় 20 মিনিট বিরতির জন্য একটি দাঁতপোকিকা সঙ্গে প্রস্তুতি পরীক্ষা করা হয়।

কুকি টেন্ডার, সুস্বাদু এবং সামান্য crispy হতে সক্রিয়।

শ্যাম্পু ফল দিয়ে

ডায়াবেটিক্স আপনার মেনু একঘেয়ে করা না পরামর্শ। এটি করার জন্য, কুকিজ মিষ্টি আলু এবং শুকনো ফল সংগ্রহ করতে পারে। প্রস্তুতির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি:

• মুরগি প্রোটিন - 80 গ্রাম
• স্বাদযুক্ত ফল - 50 গ্রাম
• শুকনো গুঁড়ো, কুসুম, prunes - 30 গ্রাম
• ডিম - 2 পিসি
• ময়দার আঠা বা চাল - 3 টেবিল চামচ ঠ।
• মিষ্টি - স্বাদ যাও।

বিস্কুট একটি প্রোটিন ঝাঁকনি যোগ করা, আপনি প্রোটিন সঙ্গে ডিশ সমৃদ্ধ করতে পারেন, এটি দরকারী এবং সুস্বাদু করা

যেমন একটি সুস্বাদু ডেজার্ট প্রস্তুতি প্রক্রিয়া বেশ সহজ:

1. চিনির বিকল্প ছাড়াও ডিম পুষ্টভাবে পেটানো হয়।
2. শুকনো ফল উষ্ণ জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, তারপর ধুয়ে ফেলা।
3. প্রোটিন এবং ময়দা ডিম যোগ করা হয়, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্র।
4. আধা কাপে রসুনের ফল এবং সুতা দিয়ে শুকনো ফল মিশিয়ে দিন। ভর সমজাতীয় না হওয়া পর্যন্ত চলা উচিত।
5. ওভেন 200 ডিগ্রী যাও উত্তাপিত হয়।
6. একটি বেকিং শীট উপর চর্মরতি রাখুন এবং জলপাই তেল দিয়ে এটি ধুয়ে।
7. একটি চা চামচ ছোট কুকিজ দ্বারা গঠিত হয়।
8. প্রায় 20 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন

রান্না করার পরে, বেকিং শীতল করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই কুকি বাইরের এবং মৃদু ভিতর থেকে crispy হতে চালু আউট।

নারকেল পরিতোষ

দুপুরের জন্য প্রোটিন বিস্কুট ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, পেশী ভর বৃদ্ধি জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এছাড়াও দরকারী এবং পুষ্টিকর। যেমন একটি কুকি মিষ্টি এবং কেক জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে।

নিম্নলিখিত পণ্য প্রস্তুতের জন্য প্রস্তুত করা হয়:

• ভ্যানিলা স্বাদ সঙ্গে প্রোটিন - 100 গ্রাম
• চালের আটা - 100 গ্রাম
• দুধ 1.5% এর চর্বি উপাদান - 50 মিলিগ্রাম
• নারকেল শেভিং - 50 গ্রাম
• ডিম - 2 পিসি
• মিষ্টি - যদি ইচ্ছা

একটি নারকেল প্রোটিন কুকি রান্না কিভাবে:

• ডিমগুলিতে একটু চিনিযুক্ত বিকল্প যোগ করুন এবং ফেনা পর্যন্ত ঝিঁকা করুন।
• সব শুকনো উপাদান এবং দুধ যোগ করুন। আধা কাপ
• নারকেল চিপ অর্ধেক ঢালা, মিশ্রণ
• বেকিং জন্য একটি শীট চর্মর সঙ্গে রেখাযুক্ত এবং একটি চা চামচ বিস্কুট দিয়ে গঠিত হয়। আপনি একটি প্যাস্ট্রি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন
• প্রতিটি বিস্কুট নারকেল চিপস সঙ্গে শীর্ষস্থানে হয়।
• শীট একটি preheated চুলা 200 ডিগ্রী মধ্যে স্থাপন করা হয় এবং প্রায় 25 মিনিট জন্য বেকড।

ঠান্ডা নারকেল বিস্কুট অবিশ্বাস্যভাবে সূক্ষ্ম এবং সুস্বাদু হতে সক্রিয় আউট আপনি আপনার সাথে হাঁটতে বা কাজের জন্য এটি নিতে পারেন, লাঞ্চ বিরতির সময় একটি স্নেক থাকতে পারে।

প্রোটিন বিস্কুট ক্রীড়াবিদ এবং মানুষ যারা তাদের শরীরের সাদৃশ্য যত্ন সম্পর্কে খুব জনপ্রিয়। এটি মিষ্টি জন্য একটি অচৈতন্য ক্ষুধা সঙ্গে মোকাবেলা এবং একটি নাচ সময় ক্ষুধা সন্তুষ্ট সাহায্য করে।