আমি বাঁচতে চাই না। কি করতে হবে? বিষণ্নতা জন্য ছয় পদক্ষেপ।

বিশ্বের হঠাৎ ধূসর বলে মনে হচ্ছে শুরু করেন, এবং জীবনে কিছুই খুশি না হয়, তাহলে, আমরা প্রায়ই আপ জীবন নিজেই দিতে ইচ্ছুক। আপনি গম্ভীরভাবে বলিভিয়া বেঁচে থাকার চিন্তা হয়, এটা বিষণ্নতা একটি উপসর্গ। প্রায়শই ছোটখাট মেজাজ দরিদ্র ঘুম ক্ষুধা পরিবর্তনগুলি (শক্তিশালী বৃদ্ধি বা হ্রাস) সঙ্গে মিলিত। অবশ্যই, যদি আপনি আপ পেতে নিজে আনতে এবং ব্যবহার করতে পারবেন না দৈনন্দিন জিনিস, আত্মীয় জিজ্ঞাসা একটি ভাল থেরাপিস্ট সঙ্গে আপনার মিটিং ব্যবস্থা। যাইহোক, খুব গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যতীত, হতাশা মাদক ছাড়া চিকিত্সা করা উচিত। "নয় বাঁচতে, কি করতে হবে তা চান না?" - এই প্রশ্নের ক্রমবর্ধমান সার্চ ইঞ্জিনে খুঁজছেন। কী সাহায্য করতে পারেন সম্পর্কে কথা বলা যাক।

প্রথমত, আপনি যদি আত্মহত্যা করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করা হয়, আমি বলতে পারি শতভাগ বৈধ উপায়ে excruciatingly বেদনাদায়ক। কিন্তু মৃত্যুর না ভয়ানক যন্ত্রণা এবং আতঙ্ক এটি পরে অপেক্ষা করতে হবে। কিছু গির্জা কর্তৃপক্ষ জানায়, আত্মঘাতী শতগুণ মৃতু্য সহন সম্মুখীন হয়। সুইসাইড ব্যথা উপশম হয় না, তিনি একটি অনন্ত কারাগার তোমাকে হতে হবে। জীবন - আপনি প্রার্থনা না পারে, ঈশ্বর যারা তার উপহার প্রত্যাখ্যান নামাজের গ্রহণ করে না। একটি আত্মহত্যা বিশ্রামে শুধুমাত্র মাটিতে দুর্ভোগ undergone করতে পারে না এবং পাস না মানুষ প্রকৃত শান্তি খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। তাই নিজের বলুন যে আত্মহত্যা তোমার জন্য নয়।

দ্বিতীয়ত, আপনি একটি সময় জন্য দূরে মানুষের দুনিয়া থেকে প্রাকৃতিক জগতের পেতে চেষ্টা করা উচিত। গুড কয়েকদিন একটা তাঁবুর ক্যাম্পিং সাথে যেতে। ডিপ্রেশন প্রায়ই সত্য যে একজন ব্যক্তির যোগাযোগ বোঝাই হয়ে আছে এবং সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারবে না কারণে ঘটে। যদি আপনি উপায়ে একটি স্বাস্থ্যনিবাস থাকার আছে, এবং একা থাকতে এটি ভাল। প্রায়শই কয়েক দিন পরে, যখন আপনি জল, বনের শব্দ, পাখি গান চলমান শব্দ শুনতে, আপনি বিশ্বের এ ভিন্নভাবে দেখুন শুরু। যদি জীবিত ক্লান্ত কি করতে হবে? উদাস কারণের থেকে কিছুদিনের জন্য দূরে যান।

তৃতীয়ত, নিজেকে সর্বোচ্চ শারীরিক পরিশ্রম দিতে চেষ্টা করুন। "আপনি বেঁচে থাকার, কি করতে হবে তা চান না?"। গ্লানি এর বিন্দু থেকে বোঝা সাজান। অন্তত 20 কিমি চালানোর জন্য জায়গা - এবং কার্য করেন, তখন আপনাকে এই কাজ করার পরে, আপনি নাটকীয়ভাবে জৈবরাসায়নিক অবস্থার পরিবর্তন করতে হবে। আপনি শুধুমাত্র চান, পানীয় এবং ঘুম থাকবে। পরের দিন যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে পেতে, আপনি অবিলম্বে নতুন রাষ্ট্র বোধ করবে। আর তুমি এই ভাবে মেজাজ পরিবর্তন করার জন্য একটি সুযোগ আছে। উপায় দ্বারা, বিষণ্নতা সফলভাবে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপিকে ব্যবহার করা হয়। না এটা ভাল শক্তিশালী ব্যবস্থা সত্যিই প্রয়োজন অপেক্ষা না করেই চাপ অনেকটা ব্যবস্থা আছে কি?

চতুর্থ, হাউস মধ্যে কিছু পরিস্কার না। থিংস আপনি এবং মোড় জ্বালাতন শুধু নিক্ষেপ করা। এই wonderfully বিষণ্নতা দূর করে দেয়। আপনি যখন খারাপ জিনিস জুড়ে আসে না, প্রায়ই জগতের উপলব্ধি পরিবর্তন। সাবেক ও তার উপহার ছবি পরিত্রাণ পেতে আপনি একটি খারাপ মেজাজ যখন তারা ফর্ম আছে। তোমার মঙ্গল বেশি ব্যয়বহুল।

পঞ্চম, সুবিধাজনকভাবে মানসিকতার লোকেদের সঙ্গে যোগাযোগের জন্য দেখুন। শুধু মদ পান করবেন না - এটি বিষণ্নতা এবং একটু উৎসাহজনক শুধুমাত্র স্বাভাবিক অবস্থায় মানুষ বাড়ে। আর প্রশ্ন "বাঁচতে, কি করতে হবে তা না চান?" জোচ্চোর হয়ে যায় এবং আরো প্রায়ই আত্মহত্যা শেষ হয় মাতাল। একমাত্র জিনিস যে আপনি একটি বিষন্ন অবস্থায় সাহায্য করতে পারেন - উপরন্তু, এটি মস্তিষ্কের বন্ধ হয়ে যাবে। সুতরাং শাখা যা বসতে কাটবে না। আপনি প্রিয়জনদের তোমরা যারা বিশ্বাস করতে পারেন না থাকে তাহলে, হেল্পলাইন কল করুন।

ষষ্ঠ, দেখো, তোমার আমার জীবনে পরিবর্তন করতে হবে। হতে পারে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে বাস না, আপনি ইনস্টিটিউটে শিখতে এবং ঘৃণিত জন্য কাজ করে না। এই চাপ প্রতিটি দিন একটি বিষণ্নতা ফলে আর সে জন্যই প্রশ্ন "বাঁচতে, কি করা যায়? চান না" একটি প্রশ্ন পছন্দের নয়, কিন্তু হৃদয় থেকে কান্নার হয়। যতক্ষন পর্যন্ত আপনি পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করবেন না হিসাবে, আপনি সহজ না হয়ে যাবে।

বাঁচতে চান না? কি রং এর জীবন থেকে পাওয়া করবেন? কি প্রেম করা শিখতে, সব পরে আমরা বিশ্বের একটুর জন্য এ বিষণ্নতা চেহারা এবং অনেক দেখতে পাচ্ছি না। নিজেকে ভুল নেওয়ার অধিকার দাও। এবং ডান জীবনে পরিবর্তন। যাক আপনার কর্মের অযৌক্তিক ঘনিষ্ঠ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এটি আপনার জীবন এবং শুধুমাত্র আপনি এটি জন্য দায়ী। অতএব, আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন এবং নতুন সন্ধান অনুপ্রেরণা উৎস।