উষ্ণ-আপ, শক্তি, হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত: স্লিমিং জন্য পাঠ

করার ওজন হারান, অগত্যা টাকা প্রশিক্ষকের বা পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ বড় অঙ্কের টাকা দিতে। আমেরিকানরা অনুমান যেমন "ওয়েট ওয়াচার্স" হিসেবে সবচেয়ে কার্যকর দলের প্রোগ্রামের উপর নিক্ষিপ্ত প্রত্যেক কিলোগ্রাম 400-500 ডলার গড় খরচ। খরচ পোস্ট সোভিয়েত দেশে এত উচ্চ, কিন্তু এখনও লক্ষণীয় নয়। স্পোর্ট - ত্বরান্বিত আদর্শ উপায় ফ্যাট বার্ন। কি ওজন কমানোর জন্য আদর্শ ব্যায়াম হওয়া উচিত?

তুমি খেতে পারো, কিন্তু সাবধানে

স্পষ্টত অপ্রয়োজনীয় ওজন পরিত্রাণ পেতে, শারীরিক প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করা উচিত নয়, কিন্তু খাদ্যের সঙ্গে। ছাড়াই পরিবর্তন করতে পারেন এমনকি শুরু করুন খাওয়ানো। যদিও বিশেষ মোড সঙ্গে মেনে চলার ছাড়া ওজন কমানোর প্রক্রিয়া প্রচারক আছে। কিন্তু তারা শুধু তাদের পাঠকদের প্রতারিত করতে, আকর্ষিক তাদের দুর্ভোগ ও বঞ্চনার ছাড়া আদর্শ ব্যক্তিত্ব আসতে প্রতিজ্ঞা চেষ্টা করছেন। একমাত্র উপায় প্রচেষ্টা ছাড়া ওজন হারান - liposuction, এবং তারপর জিনিসটা কত কাজ এটা মাধ্যমে অর্থ উপার্জনের জন্য সময় লাগে। এটা তোলে নিরীহ সক্রিয়: আপনি অন্য তারপর, খাদ্য খরচ এবং একজন ডাক্তার টাকা খরচ না। হ্যাঁ, কখনো কখনো এমনকি খাদ্যের জন্য লাইনে দাঁড়িয়ে, অর্থাৎ নিজেকে স্থূলতা ভবিষ্যত পরিশোধ।

গেটিং স্টার্টেড

ধরুন আপনি ইতিমধ্যে ক্যালোরি গ্রহণ করেছি কাটা যাক। কী এক ওজন কমানোর কাজের জন্য পাঠ? এটা তোলে হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত 5-7 মিনিট দিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়। কিন্তু এই নিজেকে গম্ভীরভাবে ঘাম বাধ্য চেষ্টা করবেন না শুধু একটি উষ্ণ আপ হয়। আপনার টাস্ক - ক্ষমতা লোড পেশী প্রস্তুত করতে।

কেন লোহার পাত এনে টেনে আনতে

ওজন কমানোর জন্য কক্ষে ক্লাস প্রয়োজন হয়। প্রবাহ যখন সিমুলেটর সঙ্গে কাজ এত বড় নয় - কিন্তু চর্বি না বার্ন। পেশী সংরক্ষণ - প্রশিক্ষণ এই ধরনের সুবিধা। সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, ভারী ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ দ্বারা মূলগত বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করা হয় না। কিন্তু বেস বিপাক কাজ বল প্রয়োজন পেশী ভর হারানোর কমে হয় না। সুতরাং যে হল - আপনার শিডিউলে একটি আবশ্যিক আইটেম। অবশ্যই, আপনি হাড় চামড়ার দমে না চান, এবং একটি ভাল শরীর পারেন।

চর্বি বিরুদ্ধে হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত

পাঠ্যক্রম স্লিমিং এবং শক্তির কাজ, এবং বায়ুজীবী অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রথমে আপনি জিম এ কাজ ক্লান্তি অনুভূতি প্রকাশ করতে। এর পর, এটা জ্ঞান হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত শেষ যেমন ব্যায়াম অন্তত 20 মিনিট নেই শুরু করে তোলে। বল আপনি (গ্লাইকোজেন আকারে) পেশী সঞ্চিত শর্করা প্রবেশ করবে তার সময়ে। কিছু সময় পরে চর্বি, যা কি সব dieters অর্জন করার চেষ্টা হয় যেতে হবে।

কম চিনি

যখন ওজন কমানোর প্রক্রিয়া অধিবেশন শেষ হয়ে গেছে, খাদ্য জন্য যেতে তাড়াহুড়া করো না। এটা তোলে কুখ্যাত দুই ঘন্টার ফ্যাট বার্ন একটু আর শেষ করার অনুমতি প্রতিরোধ করা বাঞ্ছনীয়। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য সত্যিই কার্যকর ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনি গুরুতরভাবে খাওয়া শর্করা পরিমাণ হ্রাস করা হয়। অন্যথায় আপনি পেশী এবং লিভার গ্লাইকোজেন আছে অত্যধিক হবে। ফ্যাট বার্ন মোডে যাওয়া মাত্র ঘটে না।

বিবেচনা করুন বা না বিবেচনা?

ফিটনেস একা, একটি খাদ্য ছাড়া, শুধুমাত্র ওজন সমর্থন করার জন্য সাহায্য করতে পারেন (রিসেট করবেন), এবং তারপর আপনি একটি সামান্য ক্ষুধার্ত পদব্রজে ভ্রমণ ব্যবহার করতে পারেন এবং নিজেকে গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া করার অনুমতি দিতে হবে। বিবেচনা কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি দুঃখিতভাবে, কিন্তু কোন বিকল্প প্রায় হয়। হয় আপনি মনে করেন এবং ওজন হারান, অথবা একটি ফ্যাটি শরীর বাস আপনার মস্তিষ্ক গণিত বিরক্ত না। উপায় দ্বারা, গণনার স্মার্টফোনের জন্য সফটওয়্যার সহজতর করতে পারেন। সুতরাং এটি একটি অজুহাত নয়।