কিভাবে পিছন থেকে চর্বি অপসারণ করতে: ব্যায়াম। কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি দিন খেতে ওজন হারান

স্বাস্থ্য ও চিন্তিত চিন্তা বিশ্বের জনসংখ্যার ইদানীং অর্ধেকের বেশি। বিশেষত সৈকত সিজনের, যখন, শীতকালে জামাকাপড় অধীনে আমরা অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম বিপুল পরিমাণ এটি খোলার আগে ফর্ম এটা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে হিসেবে প্রতিষ্ঠা করতে। কিভাবে একটি আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব রাখা, শরীর হইয়া এবং পাতলা করতে, যদি প্রতিদিন আমরা তার পথ যতটা প্রলোভন দেখা? পাই, ডোনাট, মিছরি, পিজা - এই পদ্ধতি, সবাই না পরিত্যাগ, তাই কি আপনি করবেন?

প্রেরণা

পেট, সুষম পা tightened হয়েছে এবং প্রেস অনেক মানুষের স্বপ্ন পরিণত হয়েছে। কিন্তু সাধারণত স্বপ্ন একটি স্বপ্ন রয়ে, এবং আরও অগভীর চিন্তা সরছে না। শুধু কয়েক যারা সত্যিই ওজন হারান আগ্রহী, কারণ জন্য উদ্যম সঙ্গে গৃহীত হয় এবং একগুঁয়েমি তাঁর লক্ষ্য যান।

পরিসংখ্যান মতে, সব আদেশ নিজেকে লাগাতে চায় মাত্র এক শতাংশ কিছু ফলাফল আসতে। আপনি এই পড়ি, তাহলে আপনি ইতিমধ্যে এক ধাপ তার স্বপ্ন কাছাকাছি আর তাছাড়া সুখী এক শতাংশ পদমর্যাদার ঢোকা হয়।

কিন্তু মানুষ সাধারণত স্থূলতা বিরুদ্ধে যুদ্ধ বিজয়ীদের পরিণত হিসেবে? আসলে, কোন রহস্য এখানে, এবং এখানে, অত্যধিক, জেনেটিক্স এটা দিয়ে প্রেরণার পুরো পয়েন্ট না। সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ প্রিয়জনদের থেকে ধ্রুবক সমর্থন দ্বারা সমর্থিত হয় তবে সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত, কিছু আদর্শ আকাঙ্ক্ষা, এটা তার পেশা আছে এবং ইতিমধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে দ্রুত ফলাফল পাওয়া যায়। কোন চর্বি শক্তিশালী promotivirovannym মানুষ প্রতিহত করা হয় না। আপনি যদি একটি আগুন থাকে, তাহলে আপনি গ্লোব চালু করতে পারেন, না কিলো একজোড়া পরিত্রাণ পেতে। আপনি শুধু নিজেদের বিশ্বাস করতে হবে, এবং তারপর সবকিছু চালু হবে।

পিছন থেকে চর্বি সরান

সবচেয়ে সাধারণ চর্বি যেমন পেট এবং উরু, যেখানে এটি প্রথম স্থানে জমা হয় স্থান চয়ন, বাকি পিছনে, অস্ত্র ও বাছুরের পড়ে। সরান পিছন থেকে চর্বি এত সহজ নয়। আসলে, ওজন হারানোর পুরো প্রক্রিয়া - এটা কাজ অনেক, তাই ইন্টারনেটে শিলালিপি চিত্কার "hudey সহজ" সঙ্গে উজ্জ্বল ছবি বাহিত হয় না প্রয়োজন। এটা ঠিক ঘটবে না, কারণ তুমি নির্দিষ্ট খাবার মধ্যে আপনার শরীরের সীমিত শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, দুঃখকষ্ট ও স্নায়ুতন্ত্রের ধ্রুবক চাপ সব সম্পর্কে হালকা ওজন কমানোর কি ধরনের থেকে?

পিছন থেকে চর্বি অপসারণ করার জন্য, এটি প্রথম, সক্রিয়ভাবে, ক্রীড়া রত 3-4 সম্পর্কে বার সপ্তাহে শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয়। যদি সম্ভব হয়, প্রায়ই পায়ে হেঁটে যান। দ্বিতীয়ত, ক্ষমতা নির্ধারণ, কারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল "কিভাবে একটি দিন ওজন হারান খেতে অনেক ক্যালোরি?"। আগে আমরা তা মোকাবেলা, আপনি বুঝতে হবে যেখানে পিঠে সব চর্বি গ্রহণ, কারণ চর্বি ভাঁজ আকাশ থেকে নেওয়া হয় না কিন্তু ক্যালোরি একটি overabundance থেকে ঘটে যখন আমরা কম আমরা পেতে ব্যয়।

ভাঁজ পেছনে প্রদর্শিত কি আপনার শরীরের ধরনের উপর নির্ভর করে। এটি একটি সহজাত বৈশিষ্ট্য, এবং যে কোনো রোগের ফলে হতে পারে। তাই আগে আপনি নিজে কিছু সীমিত, একটি বিশেষ ডাক্তার দেখার জন্য, এবং ঠিক নিশ্চিত কোন contraindications আছে উপার্জন, কাজ করতে শুরু।

বাড়ীতে চর্বি সরান

নিষ্পত্তি অধিকাংশ জটিল পদ্ধতি বাড়ীতে পিছন থেকে চর্বি সরিয়ে ফেলুন। কেন কঠিন? কারণ আপনি কোন নিয়ন্ত্রণ আছে উপর, আপনি নিজেই দেওয়া হয়, যাতে এই ধরনের একটি ব্যক্তি, reshivshemusya ওজন বাড়ীতে একজন কোচ এর সাহায্য ছাড়া হারান এবং কক্ষ পরিদর্শন, আরো ইচ্ছা শক্তি ও অসীম ধৈর্য প্রয়োজন।

আমরা খাদ্য মেনু দিয়ে শুরু হবে। আরম্ভ করার জন্য, দৈনন্দিন পণ্য সব মিষ্টি ও ময়দা, সেইসাথে সসেজ তালিকা থেকে অগ্রাহ্য। , শুধু একটি খাবার পর আবার বাজারের দিকে হাটা খালি পেটে না কোনো ক্ষেত্রে, আগাম প্রয়োজনীয় খাদ্য ও তাদের সংখ্যা একটি তালিকা আছে।

, যতটা সম্ভব লবণ নিষ্কাশন কারণ এটি শরীরের পানি বজায় ও লবণ আমানত গঠনের অবদান, প্রধানত পিঠে চেষ্টা করুন, যে আরো আপনার চিত্র লুণ্ঠন হবে। ফল ও সবজি ভালো লেগেছে, সেই ফলশর্করা বিশাল পরিমাণ ধারণ ছাড়া।

শুধুমাত্র মানের পণ্য খান। এটা ভাল হবে যদি তারা জন্মায় বা আপনার বন্ধুদের যারা কৃষিতে জড়িত এবং প্রাকৃতিক পণ্য উত্পাদন থেকে ক্রয় করবে। এখন তাক বিক্রি হচ্ছে, বেশিরভাগ রাসায়নিক additives যে শরীরের জন্য ক্ষতিকর, মোম ও অন্যান্য উপকরণ সঙ্গে প্রক্রিয়াভুক্ত ফল যা পণ্যের উভয় আর তার ঠাণ্ডাই বজায় রাখা করার অনুমতি দেয় সঙ্গে স্টাফ করা। বিশেষ করে সাবধানে মাংস নির্বাচন করুন ও মেয়াদ শেষের তারিখ অনুসরণ করুন।

ক্যালোরি

সুতরাং কিভাবে অনেক ক্যালোরি একটি দিন খেতে ওজন হারান? প্রতিটি BZHU (খাদ্য প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সংখ্যা) এবং প্রতি স্বতন্ত্রভাবে দিন ক্যালোরি সংখ্যার জন্য। সকল ওজন বিশেষ বৃদ্ধি অনুপাত আপনার পরামিতি উপর নির্ভর করে।

ধারণা যে স্বাস্থ্যকর ওজন প্রত্যেক ব্যক্তি একটি সহজ গাণিতিক হিসাব দ্বারা নির্ধারিত হয়, এটা আপনার উচ্চতা একশো দশ এবং আপনি আপনার আদর্শ ওজন পেতে থেকে বিয়োগ করতে যথেষ্ট। কিন্তু এটা সত্য যে তিনি শুধুমাত্র তত্ত্ব আছে, আদর্শ, কিন্তু বাস্তবে মানুষ এই ধরনের একটি ভর খুশি না, এবং তারা ওজন আবার হারাতে চাই। এটা তোলে না উত্তম। আপনি আপনার হার, নিম্ন অনাক্রম্যতা কারণে মর্যাদাহানি, তাহলে আরো বেশি জীবন-নাশক সহ বিভিন্ন রোগ, প্রবণ হয়ে, সেইসাথে ওজন আপনি অনেক সরাতে কয়েক আছে, যা কিছু কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক চেয়ে বেশী ক্ষতিকর হবে সংরক্ষণ করুন।

একটি পূর্ণবয়স্ক গড় হার 1700 সম্পর্কে ক্যালোরি। এই হাত দিয়ে আপনি যাহাই হউক না কেন ওজন হারান, যদি না, অবশ্যই, যেমন আপনি যথেষ্ট তরল পান একটি মিষ্টি ও ময়দা না আরম্ভ করা হবে।

খেলাধুলা

ফিরে ব্যায়াম থেকে চর্বি অপসারণ করা প্রয়োজন। অনেক ধরনের শক্তি, এবং যোগব্যায়াম উপাদান সঙ্গে আছে। শরীর কাজ করবে না কোন বিশেষ অংশে ওজন হারান ধীরে ধীরে বিশ্ব থেকে চর্বি ঝরিয়া, তাই একটি ব্যাপক ওজন কমানোর জন্য প্রস্তুত পেতে।

প্রথমে, আপনার দৌড়ানো হেঁটে চেয়ে বেশি জীবন যোগ - এই রক্তসংবহন উন্নত করতে এবং বিপাক গতি বাড়াতে হবে। অনেকে সন্দেহ করেন না প্রথম স্থানে চর্বি আছে, থেকে যায় যেখানে সেরা-উন্নত রক্তসংবহন, যাতে ম্যাসেজ, scrubs একটি আপনার কঠিন পাথ একটি চমৎকার সহায়ক হবে।

বক্ষ অধীনে পিছন থেকে চর্বি সরান বিভিন্ন নির্দেশাবলী মধ্যে এবং stretching টিল্ট সাহায্য করবে। এই চামড়া আঁট করা এবং এটা আরো নমনীয় করতে এবং শরীরের চর্বি পরিত্রাণ পেতে করার অনুমতি দেবে। স্ট্রেংথ প্রশিক্ষণের সঙ্গে এ ফলকে খারাপ বলা হয়, তারা ফিরে পেশী শক্তিশালী করবে এবং ঢালে এই উদ্দেশ্যে, ত্বক আনতি দেবে না, হালকা dumbbells করতে ব্যবহার করুন।

ভাল ব্যায়াম, ফালা সাহায্য করবে ত্রিশ সেকেন্ড, প্রতি দুই দিন দিয়ে শুরু করতে, দশ সেকেন্ডের প্রতি পাঁচ দিন উপার্জন ওয়ানডে বিশ্রাম, দুই সপ্তাহ পর আপনি ফলাফল দেখতে হবে যোগ করে দেখুন।

উপরের সবগুলি উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। শুধুমাত্র ব্যায়াম পুরুষদের প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি নারী এক সপ্তাহের চার ঘন্টা প্রয়োজন, পুরুষ এই ছয় বৃদ্ধি করা উচিত নয়।

ক্রীড়া ছাড়া

কিন্তু কিভাবে মেয়েদের পিছন থেকে চর্বি অপসারণ করতে, শারীরিক কসরতের অবলম্বন না? আসলে, আপনি খেতে শুরু, এবং শরীর গোপন এবং ম্যাসেজ করতে সপ্তাহে একবার, ব্যায়াম প্রয়োজন নেই করা হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ অর্ডার দ্রুত ক্যালোরি বার্ন এবং শরীরের বিভিন্ন স্থানে বিকাশ প্রয়োজন হয়, তাই তারা জমিতে শুরু করো না। সব পরে, যদি আমরা একটি দীর্ঘ সময়ের ব্যবহার করবেন না জন্য কিছু হয়, এটা দূরে যেমন বেহুদা শুকিয়ে যায়। দিনের বেলায় ম্যান একটি সামান্য বিট, কিন্তু এখনও চলন্ত, যাতে আমরা কি করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, দৈনন্দিন পরিবর্তে সিঁড়ি লিফট নেমে আসছেন। আপনি যদি একটি আসীন কাজ থাকে, তাহলে শুধুমাত্র মানসিক চাপ প্রয়োজন, একটি পাঁচ মিনিটের বিরতি যে বা দুই ঘন্টা এবং একটি সামান্য পদক্ষেপ না, এবং আপনার পিঠ সোজা রাখা যাতে মেরুদণ্ড সাধারণ অবস্থায় দুর্বল না করার চেষ্টা করুন।

চাক্ষুষ আড়াল

খুব অলস মানুষ যারা দ্রুত ফলাফল চান, কিন্তু কিছু করার, আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন চাইনি চাক্ষুষরূপে আপনার পিছনে চর্বি লুকান। এটি বেশ সহজ। এক ডান কাপড় আপনার শক্তি জোর দেওয়া বেছে নিতে একমাত্র প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সুন্দর পা আছে, তবে আপনি অবাধে স্থগিত ব্লাউজ, স্কার্ট মধ্যে tucked বন্ধ করতে পিছনে পেন্সিল skirts এবং pleats সংকীর্ণ চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও একটি খোলা উপরে এবং খোলা লেইস cutouts সঙ্গে জিনিসগুলি বাতিল। এটি আপনার ফিরে অতিরিক্ত মনোযোগ আকর্ষণ করবে। আপনি লম্বা চুল আছে, তাদের দ্রবীভূত থাকে, তাহলে সব চোখ পিছনে চর্বি ভাঁজ আপনার নিখুঁত চুল হবে, এবং না, একটি সুন্দর স্টাইলিং করা।

টিপস

সুতরাং, অর্ডার ফিরে ওজন হারান, আপনি প্রয়োজন হবে:

• শিলালিপি আউট বাহিত করা না "hudey সহজ।"
• মদ্যপ পানীয় ব্যবহার থেকে খারাপ অভ্যাস, বিশেষ আপ দাও।
• খাওয়া ভাজা, নোনতা, মিষ্টি ও ময়দা করবেন না।
• খালি পেটে কেনাকাটা করার জন্য যেতে না।
• শুধুমাত্র তাজা এবং মানের পণ্য খান।
• খেলাধূলা।

উপসংহার

সুতরাং, যদি আপনি উপরের তালিকা থেকে অন্তত তিন আইটেম বিদ্ধ করবে ফলে হয় না দীর্ঘ সময় লাগবে। নিজের উপর বিশ্বাস এবং আপনি সফল হবে!