স্বাস্থ্য, স্বপ্ন
এই উপদেশ শুনুন, এবং আপনি একটি শিশুর মত ঘুমাবো
খারাপ স্বপ্ন নেতিবাচক আবেগের, মানব ভয়, উদ্বেগ এবং চাপ দিয়ে পূর্ণ হতে পারে। যখন আপনি একটি খারাপ স্বপ্ন পর জেগে ওঠা এবং আপনি এই বুক ধড়ফড় বা ঘাম যেমন শারীরিক প্রভাব, মনে। হঠাৎ হারান যখন মনের আপনার শান্তি কারণ পরিণত সম্ভাবনা থাকে স্ট্রেস, ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ঘুমের অভাব, অত্যধিক এলকোহল খরচ, অথবা তার কাছ থেকে একটি ধারালো অস্বীকার করা হয়। খুঁজে বের আপনার সন্তানদের এবং নিজের একটি শব্দ ঘুম পেতে কিভাবে করা যাক!
কিভাবে একটি খারাপ স্বপ্ন পরে আপনার সন্তানকে সাহায্য কিভাবে?
খারাপ স্বপ্ন প্রায়ই ছোট শিশুদের স্বপ্ন আছে। তারা রাত চিত্কার করে কেঁদে ঘুম থেকে। নিম্নলিখিত সহজ ধাপ আপনি সমস্যা সমাধানের এবং শিশুর প্রশমিত করতে সাহায্য করবে।
শয়নকাল এ আচরণ
কিন্তু ছেলেটি বিছানায় যেতে চায়, তাকে নিরাপত্তা একটা ধারনা প্রদান। শিশু অন্ধকার তাই বিছানা অবস্থান পাশে একটি রাতের আলো ভয় পায়। শিশুর অন্ধকারে ঘুমাতে হবে না যেহেতু। বিছানার উপর যাক একটি প্রিয় নরম খেলনা শুয়ে থাকার সময় একাকীত্ব সঙ্গে মানিয়ে সাহায্য করবে। এই ধরনের বিবরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং তারপর আপনার সন্তানের অনেক বেশি আরামদায়ক হবে, এবং এই পরিস্থিতি এবং ভালো ঘুম হবে।
ধর্মানুষ্ঠান
আপনার সন্তানের ইতিবাচক কিছু ভাবতে সাহায্য করার জন্য একটি শয়নকাল অনুষ্ঠান তৈরি করুন। এই প্রতি রাতে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন, ডান বায়ুমণ্ডল তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বই একসঙ্গে পড়তে পারেন, প্রার্থনা বা দিনের মনোরম মুহূর্ত সম্পর্কে কথা বলতে। এমন কিছু বিষয় যা আপনি খুশি খুঁজুন, এবং এটি একটি অভ্যাস করুন ঘ।
আলিঙ্গন
যদি একটি শিশু একটি খারাপ স্বপ্ন দেখেছি, তুমি তাকে সান্ত্বনা একটা ধারনা দিতে হবে। ছাগলছানা আলিঙ্গন এবং তাদেরকে জানিয়ে দাও যে তুমি তাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক। স্ট্রোক তার হাত পিছনে, তাই আপনি তার উপস্থিতি শারীরিকভাবে প্রদর্শন করুন। এটি দ্রুত শান্ত করতে সাহায্য করে এবং একটি শান্তিপূর্ণ ঘুম সামঞ্জস্য করে।
একটি দুঃস্বপ্ন গল্প
আপনার সন্তানের আপনাকে বলতে তিনি কী dreamed যাক। এই মানসিক চাপ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। সাবধানে শুনুন এবং সন্তান দোষ দিও না। দুঃস্বপ্ন যে তোমাকে বলেছিলাম উপহাস করবেন না। এই সন্তানের অনুভূতি আঘাত করতে পারেন, এবং পরবর্তী সময় তিনি চান না তোমার সাথে আমার ভয় করুন। এই পরিস্থিতি সৃষ্টি করবেন না, সাবধানে এবং শান্তভাবে আচরণ।
একটি দুঃস্বপ্ন পর আচরণ
যখন আপনার সন্তানের নিচে শান্ত হয়েছিলো তাকে দেখাতে হবে যে বাস্তবে এটি সম্পূর্ণরূপে নিরাপদ এবং তাঁর নিকটে কিছুই ভয়ানক আছে চেষ্টা করুন। আশেপাশে দেখুন এবং বিছানার নিচে উপস্থাপন করতে কোন গোপন নেই আলমারি খুলে। এই সাহায্য করবে আপনার সন্তানের দ্রুত সেই স্বপ্ন বুঝতে পারছি - এটা নিছক একটি বিভ্রম, কিন্তু বাস্তবে এটা সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত।
কিভাবে নিজেকে দুঃস্বপ্ন পরিত্রাণ কিভাবে?
অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের, খুব, ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন যা থেকে আমি পরিত্রাণ পেতে চাই দ্বারা জর্জরিত। কিছু অজানা কারণে, নারীর পুরুষদের তুলনায় দুঃস্বপ্ন স্বপ্ন করার সম্ভাবনা বেশি। যাই হোক, সেখানে পরামর্শগুলি পারেন সেক্স সদস্যদের জন্য কাজ আছে। তার সাথে যোগাযোগ একটি সুস্থ ঘুম পুনরায় ফিরে পেতে।
সময়সূচী তৈরি করুন
নিজের একটি দৈনন্দিন রুটিন দিন এবং যে কোনো পরিস্থিতির এটি পরিষ্কার বিদ্ধ। এর অর্থ এই যে আপনি সবসময় দিনের একই সময়ে বিছানায় যেতে হবে। উপরন্তু, আপনি সকালে এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে পেতে আছে। এই আপনি ঘুমের জন্য একটি সুস্থ পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে।
TV তে প্রত্যাখ্যান
বিছানায় যাবার আগে এক ঘন্টার জন্য টিভি দেখেন না করার চেষ্টা করুন। ভয়ের সিনেমা বা দু: খিত খবর আপনি ভারী চিন্তা যে খারাপ স্বপ্ন হতে করতে পারেন। আপনি ভাল কিছু মনোরম, স্বপ্ন এবং স্বপ্ন বিছানায় যাবার আগে করতে চাই। এই কার্যকরভাবে অস্বীকৃতি ঘটিয়েছে এবং কম দুঃস্বপ্ন সাহায্য করে।
বিশ্লেষণ দুঃস্বপ্ন
আপনি ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন থাকে, তাহলে আপনি তাদের বিশ্লেষণ করা উচিত নয়। নিচে দুঃস্বপ্ন তোমার মনে আছে যে সব বিস্তারিত লিখুন। বুঝতে সৃষ্টি হতে পারে কি এটা, স্বপ্ন বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে কারণে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হয়, বন্ধু বা আত্মীয় সাথে চ্যাট। এটি আপনার মানসিক চাপ কমাতে হবে, এবং একটি প্রাকৃতিক ভাবে ঘুম অনেক শক্তিশালী এবং শান্ত হবে।
সীমিত মানসিক চাপ
স্ট্রেস সীমিত করতে চেষ্টা করুন। আপনার মন শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় - বিছানায় যাবার আগে মেডিটেশন। কেবল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস উপর নিকটতর নিবদ্ধ শত শত শূন্য থেকে নির্ভর করতে পারেন। নিয়মিত কার্ডিও এছাড়াও স্ট্রেস সঙ্গে ভাল মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। সব বাইরের যে চাপ সৃষ্টি পরিত্রাণ পেতে। কখনও কখনও এই কাজ করতে বেশ কঠিন হতে পারে, কিন্তু, পরিস্থিতি প্রতিষ্ঠা করতে প্রতি সম্ভব চেষ্টা করা উচিত নয়।
Similar articles
Trending Now