আমি ভাবছি আপনি কতটা ঘুমাতে পারছেন না?

ঘন ঘন লোকেরা নিজেদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা: "আমরা ঘুমাতে কেন প্রয়োজন? কত ঘুমাতে পারছেন না? দরকারী জিনিস একটি গুচ্ছ পর আপনি এই সময় করতে পারেন। " দুর্ভাগ্যবশত, মানব প্রকৃতি কোনো ব্যক্তি ঘুম দক্ষতা হারায় এবং বিপদগ্রস্ত তার স্বাস্থ্য রাখে যেমন হয়। ঘুম - একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা ছাড়া কোন ব্যক্তি কেবল বাঁচতে পারে না। মানব দেহের যাতে ফলপ্রসূ কাজ করতে বিশ্রাম প্রয়োজন। সুতরাং, হিসাবে আপনি ঘুমাতে পারেন না? এবং একটি স্বপ্ন ছাড়া কি জীবন আপনি সম্মুখীন?

জানা যায় গড় ব্যক্তি সাত বা আট ঘণ্টা শিশুদের জন্য একটি দিন, জন্য ঘুম হার - প্রায় দশ ঘন্টা, এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য হার - ছয় ঘন্টা। কিন্তু কিছু মানুষ শুধু বুঝতে এবং ঠিকঠাক কাজ করার জন্য তাদের ঘুম কমাতে না। তাদের এই ভুল। আপনি শাসন মান্য না থাকে, তাহলে আপনি বিপদগ্রস্ত আপনার স্বাস্থ্য লাগাতে ঝুঁকি। এটা তোলে প্রমাণ একটি সুস্থ ঘুম ছাড়া একজন ব্যক্তি পুরাতন দ্রুত পায় হয়। ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নতি করে এবং একটি হার্ড দিন পরে আপনার শরীরের ধোয়া।

কত আপনার স্বাস্থ্যের উপরে খুবই কম প্রভাব সঙ্গে ঘুম পারি না? আপনি দিন বা দুই ঘুমাতে পারে না, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার শরীরের এখনো ভুগছে যেখানে। আপনি যখন দিন ঘুমাই না - আপনার মস্তিষ্ক রাসায়নিক প্রক্রিয়া যে আপনার আত্মা দমন শুরু হয়। সেরিব্রাল কর্টেক্স নিউরাল সংযোগ ধ্বংস করে দেওয়া হয় ঘুম ছাড়া দ্বিতীয় দিনে, আপনার মনের আরও বেশি সহন করা হয়। সুতরাং, যদি আপনি এই অবস্থায় সম্মুখীন হচ্ছি ভুলবেন না যে তারপর আপনি আপনার শরীরের বিশ্রাম দিতে হবে। আপনি যতটা আপনার শরীরের প্রয়োজন ঘুমাতে করা উচিত নয়।

কত গুরুতর স্বাস্থ্যগত ফলাফল সঙ্গে ঘুমাতে পারছেন না? ঘুম ছাড়া 5 দিন পর মস্তিষ্ক কোষ ধ্বংস করে দেওয়া হয়। হৃদয়ে লোড ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়। ঘুম ছাড়া মানুষ দুই সপ্তাহের জন্য বাস আশা করতে পারেন। বপন এটা আসে মৃত্যু।

কত দিন ঘুমাতে পারছেন না? মানুষের স্কোর:

হাই স্কুল ছাত্র রান্ডি গার্নার 11 দিনের জন্য ঘুম ছাড়া বেঁচে থাকতে পারে। সকল সময় ছেলে চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে ছিল। তাই তিনি তার স্বপ্ন ধাক্কা পারে বিজ্ঞানীরা এ পর্যন্ত নিয়ে গবেষণা করেছেন। যে পরে ঘুম, রান্ডি মাত্র 14 ঘন্টা নিয়েছে। আমেরিকান রবার্ট ম্যাকডোনাল্ড প্রায় 19 ঘন্টার জন্য জাগ্রত বেঁচে থাকার রেকর্ড ভাঙতে পেরেছিলেন। এই কারণে তিনি পরিণত গীনিস বুক অফ রেকর্ডস পেতে সক্ষম হন। 1959 সালে একদিন বিখ্যাত শিল্পী পি Tripp পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কত তিনি ঘুমিয়ে পড়া না ধরে রাখতে, সক্ষম হবে। ঘুম ছাড়া Tripp 5 দিন ব্যয় করতে সক্ষম হন। এরপর তিনি তার পরিচ্ছদ পরিবর্তে স্বপ্নের পুরোটা শুরু, তিনি সাপ একটি গুচ্ছ দেখে টেবিল তার ঘরে আগুন জ্বালাতে শুরু করেন। এরপর তিনি এক্সপেরিমেন্ট চলতে না করার সিদ্ধান্ত।

কি আর ঘুম আসে না করবেন?

বিভিন্ন টিপস এবং সঠিকভাবে আপনার ঘুম যুদ্ধ বন্ধ করার জন্য প্রণালী। এই পদ্ধতি প্রত্যেকটি ভিন্ন, যেহেতু সমস্ত শরীর ভিন্নভাবে কাজ করে। কিন্তু পদ্ধতি একটি নিখুঁত ফলাফলের দিতে প্রমাণিত হয়। এই পদ্ধতির আছেন:

- তুমি নিজেকে কফি, চা, কোলা বা শক্তির এক কাপ করে তুলতে পারে। আজকাল, দোকানে আপনি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় অনেকটা খুঁজে পেতে পারেন।

- রুমে আলো যেখানে আপনি যেমন উজ্জ্বল হওয়া উচিত। তাই আপনি যদি অনুভব করতে পারি যে এখন দিনমান হয়।

- রুম, সম্প্রচারিত উচিৎ নয় কারণ এটি অক্সিজেনের অভাবে হয়, তাহলে আপনি নিদ্রালু অনুভব করতে শুরু। টাটকা বায়ু সাহায্য করবে আপনার মন রিফ্রেশ করুন।

- বিশ্রাম বিরতি নিন। এটা অন্ততঃ কয়েক মিনিট হতে হবে। এই সময়ে, আপনি, চোখের জন্য ব্যায়াম করতে আপনার মন্দির ম্যাসেজ বা কোনো ব্যায়াম আহরণ করতে পারে। এই সমস্ত উত্সাহিত এবং পুনর্নবীকরণ তেজ সঙ্গে কাজ করার পেতে সাহায্য করবে।

- তুমি গান যে আপনার প্রাণবন্ত হবে প্লে করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার বিভ্রান্ত করতে পারেন, তাই আরো মনোযোগী হতে হবে।

সুতরাং, অবশ্যই, যদি আপনার কোন জরুরী বিষয় আছে, তবে আপনি ঘুম ছাড়া না, কিন্তু মনে রাখবেন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে যে পারবেন না।