একটি উঁচু কোলেস্টেরল ডাইনিং

কলেস্টেরল মানুষের টিস্যু পদার্থ বিপাক সময় পণ্যগুলির মধ্যে একটি protruding ঘটমান liposoluble হয়। এটা বেশিরভাগ পশু বংশোদ্ভুত খাবার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় আছে - ডিম, কুসুম বরং লিভার, মাংস নেই। উচ্চ কোলেস্টেরল যেমন অথেরোস্ক্লেরোসিস, পিত্তাসয়ের পাথর রোগ এবং ভাস্কুলার প্যাথলজি যেমন শরীর সমস্যার বিল্ড আপ শুরু হয়।

তাই হিসাবে প্রায় পুরোপুরি এর খাবার থেকে নির্মূল করার উবু কলেস্টেরল প্রধান খাবার আয়োজন করা উচিত সম্পৃক্ত চর্বি। এই পদ্ধতি দেহে পশু চর্বি মোট পরিমাণ হ্রাস এ লক্ষ্যে কাজ করে। এটা শুধুমাত্র চর্বিহীন মাংস এবং অকঁচুক মুরগির খাওয়া যুক্তিযুক্ত। ন্যূনতম খাদ্য চর্বি টক ক্রিম, মাখন এবং মেয়নেজ কমাতে প্রয়োজনীয় করার জন্য।

পুষ্টিবিদরা উবু কলেস্টেরল, যা সেলুলোজ একটি উচ্চ শতাংশ এবং মোট ক্যালোরি কম 20 শতাংশ হওয়া উচিত দৈনিক গৃহীত চর্বি পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত এই খাদ্য সুপারিশ। একটি মূলদ খাদ্যের খাদ্য প্রশাসনিক উপস্থাপনা, অথেরোস্ক্লেরোসিস, রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা উন্নয়ন বিলম্ব, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট এটাক ঝুঁকি কমাতে হবে।

যে সকল ব্যক্তি অথেরোস্ক্লেরোসিস এর বর্ধিত ঝুঁকির আছে, যখন এটি একটি উঁচু কোলেস্টেরল এ সঠিক পুষ্টি স্বাস্থ্য সামগ্রিক উন্নতি ওজন হ্রাস হতে হবে এবং, আরো সাধারণভাবে, জীবনের এই পথ মেনে চলে করা প্রয়োজন।

তাই কি উচ্চ কলেস্টেরল সঙ্গে চালিত করা দরকার?

আপনি খাদ্যের রোগের জন্য নির্ধারিত পরীক্ষা করে দেখেন, তা অবিলম্বে ক্যাচ চোখ এক সত্য: হাই কোলেস্টেরল আছে এমন সমস্ত রেসিপি শুধুমাত্র জলপাই বা সূর্যমুখী তেল প্রস্তুত করা হয়। লেবুর রস যোগে সঙ্গে সেরা অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল সঙ্গে পরিবেশিত। মাংসের বদলে মাছ, মটরশুটি, ডাল বা ডাল খেতে। যদি মাংস এখনও খাদ্যের যোগ করা হয়, এটি সম্পূর্ণ অ চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত। প্রতিটি দিন জাউ, খাওয়া করতে ভুলবেন না কালো রুটি দধি, দই, কুটির পনির, পনির - রাইয়ের আটা দিয়ে তৈরি, কম চর্বি সঙ্গে দুগ্ধজাত। খাদ্য সঙ্গে লবণ ও চিনি কমপক্ষে খরচ এড়িয়ে চলা উচিত steamed দিতে হবে। যদি উচ্চ কলেস্টেরল যেমন মস্তিষ্ক, কিডনি, লিভার হিসাবে, দ্বারা পণ্য ব্যবহার সীমিত করার প্রয়োজন।

চমৎকার সাহায্যের নিম্ন কলেস্টেরল সূর্যমুখী বীজ, শণ এবং তিল, এবং ফল, যা সেখানে ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ হয়, রক্তনালী থেকে এটা সরিয়ে ফেলা হয়। তারা বাঙ্গি এবং সাইট্রাস ফল হয়। খালি পেটে তুষ, জল অথবা চা এক গ্লাস সঙ্গে 2-3 লটারি আছে অত্যন্ত দরকারী।

গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা যেমন আপেল, আনারস, কমলা বা জাম্বুরা, যেমন ফলের রস বৃহত পরিমাণে খরচ চরিত্রে অভিনয় কাম্য এবং কোন বেরি রস আছে।

গরম পানীয় থেকে এইভাবে সবুজ চা, যা রক্তে কলেস্টেরলের হ্রাস বাঞ্ছনীয়।

একটি দিনের জন্য নমুনা মেনু:

ব্রেকফাস্ট: দই, বাজরা জাউ, স্কিম মিল্ক দিয়ে চা;

বিকালে স্ন্যাক: ছত্রাক সঙ্গে সালাদ;

লাঞ্চ: বার্লি স্যুপ শাকসবজি সঙ্গে, মিটবল steamed উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ, 2 আপেল;

ডিনার: ফয়েল মাছ, শুকনো ফল, চা এবং দই দিয়ে pilaf মধ্যে বেকড।

এবং কি খাবার রক্তে কলেস্টেরলের তুলবে? এই খাবার আপনি ভোজনের প্রয়োজন গুরুতরভাবে সীমিত বা নিষ্কাশন, যথা গম সাদা রুটি ও বিভিন্ন মিষ্টির রয়েছে - মিষ্টান্ন, জ্যাম, আইসক্রিম, চকলেট, মিষ্টি কেক, marinades এবং আচার, শক্তিশালী চা বা কফি, মাংস ও মুরগির ঝোল, মসলাযুক্ত seasonings, খাবার ইত্যাদি।

তাহলে মানব শরীরের স্বাস্থ্যকর হয়, তাহলে তিনি কলেস্টেরলের মাত্রা সামঞ্জস্য, এবং থেকে এমনটি প্রয়োজন নেই এটা প্রতিরোধ। আর যখন রক্তে কলেস্টেরলের সাময়িকভাবে বেড়ে যায়, এটি একটি জোরপূর্বক পরিমাপ, যাতে অন্যান্য প্রক্রিয়া স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয় কোন ধরণের হতে পারে।