একটি পাতলা চিত্রে এর জন্য সহায়ক ডিনার

সঠিক পুষ্টি - পাতলা চিত্রে এবং ভাল স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য একটি পূর্বশর্ত। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক dieters ভাল পুষ্টি নীতি মেনে চলে করবেন না: একটি দৃঢ় খাদ্য এবং এমনকি ক্ষুধা বসতে বদলে সঠিক খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস এ বিকাশ।

সম্ভবত সবচেয়ে বিতর্কিত খাবার ডিনার বিবেচনা করা হয়। কিছু প্রচলিতো খাদ্য এটি উপর লাফালাফি করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু পেশাদার নিউট্রিশানিস্ট, তাই নিঃশর্ত নয় বিশ্বাস করি যে ডিনার হালকা হতে হবে। এমনকি জাপানি, যিনি ঐতিহ্যগতভাবে ছোট অংশ মধ্যে ডিনার কম ক্যালোরি খাবারের জন্য কাজ করেছি উদাহরণ উল্লেখ করে।

সুতরাং, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিম্নলিখিত, সন্ধ্যায় খাবার 4 ঘন্টার মধ্যে শয়নকাল আগে শুরু, এবং যারা পণ্য একটি পূর্ণবয়স্ক জন্য দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বেশী 20% ধারণ উপস্থিত থাকা জরুরী। প্রাপ্তবয়স্ক ক্যালোরি দৈনন্দিন হার 2500-4500 হাজার ক্যালোরি (লিঙ্গ, বয়স এবং দৈহিক জীবনধারা উপর নির্ভর করে) থেকে পরিবর্তিত হয়।

এটা ভাল সন্ধ্যা খাবার, ঐ পণ্য পেটে দীর্ঘ থেকো না জন্য উপযুক্ত করা হয়, এবং সময় দ্বারা শয়নকাল তারা নিরাপদে অন্ত্র স্থানান্তর। এক-দুই ঘণ্টা পেটে থাকা: দুগ্ধজাত, নরম-সিদ্ধ ডিম, উচ্চ মানের লস্সি (প্রাকৃতিক), শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফল। চর্বিহীন সেদ্ধ মাংস, মাছ, চাল, সেদ্ধ আলু, সবজি (মটরশুটি নয়), চাল, মিষ্টি ফল: তিন বা চার ঘন্টা পেট মধ্যে আটকা পড়ে না। "ট্রানজিট" চর্বিজাতীয় ভাজা মাংস, মাছ, মটরশুটি, সেইসাথে সিরিয়াল, পাস্তা, আলু সঙ্গে তাদের সম্ভাব্য সমাহার, রুটি 4 ঘন্টা চেয়ে বেশি সঞ্চালিত হয়।

সুতরাং, একটি দরকারী ডিনার সেদ্ধ করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত বা বেকড গোশত (মৎস), তাজা সবজি, দুগ্ধজাত বা, অথবা, এই সব পরিবর্তে - ফল মিশ্রণ।

একটি হালকা ডিনার হিসাবে পনির বা সীফুড সঙ্গে নিখুঁত অমলেট, সেইসাথে শুধু একটি তাজা আজ বা টমেটো ভরা অমলেট হয়। সাধারণত, সেখানে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্যালাডে, যা খুবই আকর্ষণীয় চেহারা জন্য অনেক রেসিপি আছে। সেদ্ধ আলু, Beets, গাজর, এবং আচার: উদাহরণস্বরূপ, মূল vinaigrette «রুবিক্স কিউব», উদ্ভিজ্জ তেল এবং মান উপাদানগুলো একটি সেট থাকার দান। এই সালাদ কিউব কাটা জন্য একটি বিশেষ Slicer ব্যবহার রান্না করা খুব সহজ। এটি একটি বিস্ময়কর ডিভাইসকে সালাদ রান্নার সমাধা, বেশ কয়েকবার সুন্দর উপার্জন নেই!

ডিনার উপর মাংস পণ্য প্রেমীদের জন্য একটি পাত্র মধ্যে খরগোশ বা মুরগির রান্না করা যেতে পারে। এই কাজের জন্য, larded রসুন মাংস, বিভিন্ন টুকরা কাটা, পাত্র, একটু লবণ এবং মরিচ নীচে স্থাপন করেন। পাড়া শীর্ষ পেঁয়াজ রিং এবং গাজর সেইসাথে স্বাদ জন্য celeriac। তারপর 1-2 চামচ কম চর্বি টক ক্রিম এবং diced টমেটো যোগ করুন, তারপর পানি দিয়ে পাত্র 2/3 ঢালা এবং 40-50 মিনিটের জন্য ইতিমধ্যেই উত্তপ্ত মন্ত্রিসভা তন্দুর মধ্যে রাখুন। Flavorful এবং সন্তোষজনক, এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি খাদ্যতালিকাগত থালা প্রস্তুত! তার জন্য মূলত, মাংস খাবার এর "সোনার রুল" অনুসরণ মটরশুটি আলু ব্যতীত কোন শাকসবজি পরিবেশিত।

অবশেষে আমি অনুভূতি যা দিয়ে আমরা খেতে গুরুত্ব সম্পর্কে যোগ করতে চান। এটা অবনমিত না হোক, আপনি নিজেকে আকাঙ্ক্ষিত কিন্তু ক্ষতিকর একটি সামান্য টুকরা অনুমতি, একটি সুস্থ খাবার, পণ্য দৃষ্টিকোণ থেকে এমনকি যদি।