গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যক্তিগতকৃত মেনু। আমি খেতে পারি যা চাও?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মেনু - এই মূল বিষয়গুলি, নয় মাস না শুধুমাত্র নিরাপদ অবশ্যই প্রভাবিত করবে আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ওপর এক। অতএব, সন্তানসম্ভবা মা মনোযোগ এই দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়া উচিত।

সত্য, বিষাক্ততার কারণে প্রথম তিনমাসের, এটা মোটামুটি সুষম এবং পুষ্টিকর হওয়া উচিত। কিন্তু দ্বিতীয়ার্ধে ইতিমধ্যেই - আম্মু আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, অতিরিক্ত ওজন লাভ না করতে সুপারিশ করা হয়। কিন্তু একই সময়ে, খাদ্য পুষ্টিকর এবং উপকারী হওয়া উচিত। অতএব, মেনুর প্রস্তুতি একজন গর্ভবতী মহিলার - এই একটি অত্যন্ত জটিল কাজ। আসুন শুরু করা যাক।

এটা ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয়?

এই ক্ষেত্রে, আমরা কি এটা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ সম্পর্কে কথা বলতে পারবে না। আপনি পণ্য যার ব্যবহার খুব প্রায়ই বাঞ্ছনীয় নয় একটি নম্বর আছে একটি গুরুত্বপূর্ণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

প্রথমত, এই ওয়াইন ও কফি কারণ তারা রক্তচাপ, যা গর্ভবতী মহিলার জন্য অত্যন্ত অবাঞ্ছিত বৃদ্ধি করতে পারেন। উপরন্তু, এলকোহল স্পষ্টভাবে উঠতি সিস্টেম ও শিশুর অঙ্গ উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব।

দ্বিতীয়ত, আচার ও বিয়ার কিডনি যা ইতিমধ্যেই জরুরি অবস্থা মোডে অপারেটিং উপর বোঝা বৃদ্ধি নিশ্চিত।

তৃতীয়ত, চর্বিজাতীয়, স্মোকড, মসলাযুক্ত এবং ডুবো তেলে ভাজা খাবার গলব্লাডার এবং লিভার জমিদার হবে।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ধীরে ধীরে কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে জরায়ু নামান বৃদ্ধি, তাই তারা "কঠিন অবস্থার" এ এবং তাই কাজ করি।

চকলেট, সাইট্রাস ফল, স্ট্রবেরি, বহিরাগত ফল, সীফুড, বাদাম, ইত্যাদি: চতুর্থ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মেনু যে খাবার এলার্জি হতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। কিন্তু, যদি সত্যিই চাও, তবে আগে নূন্যতম খুব বিরল ব্যবহার।

কি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়?

প্রথমত, তাজা এবং রান্না শাকসবজি। এটা তাদের একটি সালাদ সঙ্গে ঋতু হিসাবে খেতে খুবই দরকারী চাকচিক্যহীন তেল এবং আজ যোগ করুন।

দ্বিতীয় স্থানে, গর্ভবতী দৈনন্দিন মেনুর জন্য ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তারা সমগ্র, সেকা খাওয়া যেতে পারে এবং তাজা ফল, কম চর্বি দই বা টক ক্রিম সঙ্গে watered সঙ্গে ডেজার্ট ভুলবেন না।

তৃতীয়ত, খাদ্য নিম্নলিখিত করা উচিত বেরি: aronia, currants, ব্লুবেরি, পোঁদ, ক্র্যানবেরি এবং ক্র্যানবেরি বেড়েছে। দরুন তার রচনার তারা কিডনি একটি ভাল কার্যকরী অবদান এবং ভিটামিন সি শরীরের পূরণ এটা তাদের ফল পানীয়, জেলি, ফল পানীয় প্রস্তুত, এবং তাজা খাওয়া বাঞ্ছনীয়।

পঞ্চমত, একটি ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য কাজ করা উচিত (নোনতা এবং মিষ্টি) বাজরা, বাজরা, ভূট্টা এবং উত্সাহে টগবগ। এটা সত্য যে তারা আণুবিক্ষনিক এবং ফাইবার একটি অনন্য জটিল ধারণ করে। আপনি তাদেরকে সিরিয়াল সঙ্গে বিকল্প হতে পারে।

ষষ্ঠ, গর্ভবতী মহিলার জন্য তাজা দুধ এবং দুগ্ধজাত ব্যবহার করতে, কারণ তারা ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন একটি অনন্য উৎস প্রয়োজন।

সপ্তম, আপনি মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। অতঃপর তাদের মধ্যে এই ভারী পণ্য বিকল্প করতে ভুলবেন না। মাংস পশু প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং লোহার ধারণ করে। একজন গর্ভবতী মহিলার, ঠান্ডা কিনতে কারণ এটি ভাল সব দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে সক্ষম হয় ভাল। এটা তোলে শুওরের মাংস, চর্বিহীন হ্যাম, মাছ-মাংস এবং সেদ্ধ গরুর মাংস খাওয়া বাঞ্ছনীয়। কিন্তু সসেজ এবং কাটিয়া এটা ব্যবহার না করার কারণ তারা চর্বি, রং এবং বিভিন্ন সংরক্ষক অনেক আছে উত্তম সব ধরণের।

চর্বিহীন মাছ তার রচনা, যা একটি শিশুর ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় অন্তর্ভুক্ত অদ্বিতীয়

সুতরাং, অবশ্যই, একটি মহিলার যে খেতে পারেন বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ এটি "খুব কাম্য" হয়। কিন্তু এই ক্ষেত্রে এটি মনে রাখবেন যে পণ্য প্রস্তাবিত সেট এটা সম্ভব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি খুব সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর মেনু করতে প্রয়োজনীয়। আপনি স্বপ্ন করতে হবে।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান!