কত জল আপনার প্রতিদিন পান করা উচিত: আপনার পানি বিবেচনা করি নাহ!

কি সুবিধা স্বাভাবিকভাবে সঠিক থেকে আশা করা হবে পানি ভারসাম্য? প্রথম স্থানে অধিকাংশ মানুষ, তৃষ্ণা অভাব নামক, এবং এটা অবশ্যই একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। কতটুকু পানি আপনার প্রতিদিন পান করা উচিত ভাল সচেতন, নারীদের যার সাথে চান ওজন হারান। এখানে প্রশ্ন পানি ও লবণ ভারসাম্য সঠিক বিপাক, এবং ফুলে যেমন একটি সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে। একটি সুস্থ ব্যক্তি শোথ শুধুমাত্র শরীরের বাড়তি লবণ কারণ ঘটতে পারে, এটা পানি অপরিবর্তিত এবং শোথ কারণ। যাইহোক, অর্ডার লবণ কারণে শোথ নির্মূল করার জন্য, যে পানি পান কর পরিমাণ হ্রাস করার কোন প্রয়োজন, কিন্তু বিপরীত, হার বৃদ্ধি। কত জল আপনি একটি দিন পান করা উচিত, ফুলে উপশম, লবণ থেকে উদ্ভূত? আপনি ক্ষমতা বা সীমা নোনতা সমন্বয় না করেন এবং স্মোকড, তারপর আদর্শ বেশী প্রতি লিটার আরো নিক্ষেপ করতে হবে, অথবা এমনকি দুই, এবং গড় ব্যক্তির গড় হার প্রতি দিন পানির মাত্র দুই লিটার হয়।

সকল সুপারিশ সম্পর্কে কতটুকু পানি তোমার উচিত পানীয় দৈনিক, সাধারণত বাঁধা কিছু The গড় ডেটা। একজন ব্যক্তির গড় ওজন তারপর একটি আরামদায়ক পরিবেশে ভারী শারীরিক কাজ না করে প্রায় 70-75 কেজি লাগে, একটি গড় শারীরিক কার্যকলাপ সাথে - অবশ্যই, এইগুলো সবার জন্য এ পর্যন্ত নাও হতে পারে। জলের পরিমাণ বৃদ্ধি প্রয়োজনীয় বা এই পরামিতি কোন পরিবর্তন উপর নির্ভর করে কমে গেছে। একটি গরম দিনে বা শরীরে নিজেই উচ্চ শারীরিক কসরতের বার নিয়ন্ত্রণ করে, কত দিনে পানি পান করতে হবে - তৃষ্ণা সংবেদন যেতে পারি না।

পুরোপুরি ভিন্ন প্রশ্ন যে সবসময় আমরা ক্ষুধায় তৃষ্ণা পার্থক্য করতে পারে না হয়। এটা তোলে প্রভাবিত The প্রাচুর্য পানীয় যাহাই হউক না কেন সাপলাইং ক্যালোরি। মনের মধ্যে তৃষ্ণা ও ক্ষুধা মধ্যে লাইন lubricated, এবং কিছু কারণে আমরা মদ্যপান সূপ, চা ও কফি, মিষ্টি সব ধরণের জন্য গণনা শুরু কার্বনেটেড পানীয়, দুগ্ধজাত। এই পটভূমি বিরুদ্ধে, কতটুকু পানি আপনার প্রতিদিন পান করা উচিত উপলব্ধি, চরম বিকৃত করা হয় - পানীয়, সূপ এবং তরল ক্ষতিপূরণ করা সহ তরল, মোট পরিমাণ, এটা সূত্র বিবেচনা করা প্রয়োজন "জল প্লাস তরল খাদ্য ও পানীয় বাধ্যতামূলক পরিমাণ।" উদাহরণস্বরূপ, দুধ এবং সূপ মদ্যপান দ্বারা নয় খাদ্য বলে মনে করা হয়, এবং কফি এমনকি ডবল হার পানি ক্ষতিপূরণ প্রয়োজন, অর্থাৎ এক কাপ কফি আপনি বিশুদ্ধ পানি দুই কাপ পান করতে চাই।

বিশেষ করে একটা গুরুতর সমস্যা না কতটুকু পানি আপনি একটি দিন পান করা উচিত, এবং কিভাবে এটা পান করতে, এবং কিছু জল। ডিফল্টরূপে, পানি পানীয় পরিবর্তে বিশুদ্ধ পানি বিবেচনা করা হয়। একটা সময় স্বাভাবিক লিটার থেকে অনুপস্থিত এ পেটে আলিঙ্গন করার চেষ্টা করবেন না, এটা ভাল কিছু হতে হবে না। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শ্রেষ্ঠ ফলাফলের যেকোনো দেওয়া সময়ে হাতে বিশুদ্ধ পানির বোতল অস্তিত্ব দেয়। যদি উদাহরণস্বরূপ, ডেস্কটপে বোতল করা, এটা হতে পারে যে শুধুমাত্র সময় পানি আধা লিটার মাতাল করা হবে। চুমুক-অপরের সাথে সামান্য পর্যাবৃত্তি না জমিদার The পেট, উইল না কারণ যে একটা অনুভূতি The পানি ঢালা জোরপূর্বক।

ধূমপান ইচ্ছা ভাল জল কয়েক sips সঙ্গে নিচে ধুয়ে - এটা বুঝেই যে অনেক সাবেক ধূমপায়ীদের বলতে মূল্য। প্রতিকল্পন এর একটি অনুষ্ঠান সঞ্চালিত, এবং আপনি নিজেকে যথেষ্ট পানি পান করতে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে আসলে, এটি সিগারেট একটি ভাল এবং বৈধ বিকল্প নেই। যখন জল নির্বাচন করে সেরা টেবিল পানি দুর্বল ধাতব পরিণতি পছন্দ দিতে হয়, আপনার পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের অভাব, যা পানি হার বৃদ্ধির ভিত্তিতে দেখা দিতে পারে জন্য আপ করা করার অনুমতি দেয়। পান মিনারেল ওয়াটার চিকিৎসার উদ্দেশ্যে কঠোরভাবে সমর্থনযোগ্য হয়, কিন্তু ভোজনশালা মিনারেল ওয়াটার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যবহার করা হয়। শরীরের ওজন এবং অন্যান্য বিষয় আপনার কার্যকলাপের প্রকৃতি দ্বারা আরো জল প্রয়োজন হয়, তারপর পূরণ চিনি এবং তার পরিপূরক ছাড়া স্টু পানি ফিল্টার, ভেষজ চা ও ফল infusions, অর্থাত্ অভাবে হতে পারে।