একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবচেয়ে পুষ্টিকর খাদ্য

শুধু ডান খাওয়া, আপনি বছর ধরে ভাল স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে পারেন। মানুষ খাদ্য, তার পরিমাণ ও রচনা পদক্ষেপ জানে না, সময়ের সাথে সাথে, দ্বারা সৃষ্ট রোগ অনেকটা অর্জন - একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের। প্রধান জিনিস খাদ্যাভ্যাসে দরকারী পণ্য অত্যাবশ্যক পুষ্টি ও ভিটামিন থাকে ছিলেন। উপরন্তু, একটি সুষম রোজকার খাদ্যের নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। মেনুর প্রধান উপাদান শাকসবজি, ফল, শস্য হওয়া উচিত। দুগ্ধজাত, তারপর - - মাছ এবং মাংস গুরুত্ব দ্বিতীয় স্থানে। ম্যান তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষক, এটা পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন চর্বি ধারণকারী খাদ্য ও চিনি, এবং, অবশ্যই, অ্যালকোহলের ব্যবহার অগ্রাহ্য। এই নীতির অনুসরণ, ক্ষমতা, এটা কি সম্ভব অনাক্রম্যতা বাড়াতে শরীর, জীবনীশক্তি, এবং রোগ এবং ক্লান্তি কমানো।

সবচেয়ে দরকারী খাদ্য

মাছ। এই পণ্য হৃদয় জন্য খুবই ভালো, মস্তিষ্ক এবং এর স্নায়ু কোষের তাই, চেষ্টা সম্ভব হলে, আপনার খাদ্য এটা অন্তত 3-4 বার সপ্তাহে সহ মাছ মাংস প্রতিস্থাপন করে।

আপেল। এটা সব ফল অধিকাংশ দরকারী। ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান আপেল অন্তর্ভুক্ত না শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেম উন্নত এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য আছে, কিন্তু উন্নয়ন মন্দীভূত ক্যান্সার কোষের এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কার্যকরী উন্নত।

স্ট্রবেরি। এই বেরি না শুধুমাত্র একটি বহু প্রিয় আচরণ, কিন্তু খুবই দরকারী। এতে ভিটামিন C- এর বিষয়বস্তু লেবু এবং কমলা তুলনায় আরও অনেক কিছু। বৈশিষ্ট্য স্ট্রবেরি এছাড়াও দস্তা একটি বৃহৎ পরিমাণ, যা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং যৌনতা জন্য উপকারী নয়।

গাজর, Beets, ফুলকপি। এই সব শাকসবজি - একটি খুব দরকারী পণ্য, যেমন, বিটা উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ রয়েছে কারণ যার ধীর সুপরিণতি প্রক্রিয়া নেমে সক্রিয় ত্বক পুনর্জন্ম। Desirably শাকসবজি কাঁচা খাওয়া, তাপ চিকিত্সা ছাড়াই।

ডেইরি পণ্য। সব দুগ্ধজাত প্রধান প্লাস - প্রোটিন এবং ল্যাকটোজ উচ্চ ক্যালসিয়াম বিষয়বস্তু। গ্যারান্টী না শুধুমাত্র সুন্দর চুল, শক্তিশালী নখ, মসৃণ, সুস্থ ত্বক, কিন্তু হজম normalizes, এর নিয়মিত ব্যবহার পেশী স্বন উন্নত। সহায়ক অন্ত্রের microflora জন্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধারণকারী দই।

বাদাম। এটা চাপ, হতাশা, যে কোনো বাদাম ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় শক্তি ক্ষয়। তারা ভিটামিন, খনিজ এবং অপরিহার্য চর্বি এবং প্রোটিন অনেকটা ধারণ করে। দৈনিক খরচ কার্ডিওভাসকুলার রোগ, দৃষ্টিকোণ রোগ, ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

সবুজ চা। যারা, অন্যান্য দরকারী পণ্য ব্যবহার করার, ওজন হারান করতে চাইছেন অত্যন্ত ভাল সবুজ চা। তাতে থাকা ক্যাটচীন অলৌকিক বৈশিষ্ট্য আছে। এই পদার্থ রোগ প্রস্টেট ক্যান্সার এবং অথেরোস্ক্লেরোসিস বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

সর্বোপরি পণ্য এছাড়াও সাইট্রাস, কলা, সী-ফুড, খরগোশ মাংস, মুরগির মাংস, কুমড়া এবং জলপাই তেল যোগ করতে পারেন। সাধারণ তালিকার অন্তত কিছু নিয়মিত খরচ স্বাস্থ্যের উন্নতি অনেক রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করবেন।

& লেদার পণ্য

এবং যে ত্বকে একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে? এখানে এটা না শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাদ্যতালিকায় খাবার, ত্বকের জন্য উপকারী, কিন্তু যত্নশীল ব্যবহার বিশেষ মনোযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। আপনি আরও ফল সবজি খেতে, decoctions এবং তাজা রস আকারে তরল প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করতে হবে। আবেদন করুন স্ট্রবেরি, এর একটি মুখ মাস্ক সবুজ চা, ক্যামোমিল। জলপাই তেল ব্যবহার মেকআপ সরানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রাকৃতিক প্রসাধনী এবং সুষম পুষ্টি দক্ষ সমন্বয় - সুন্দর এবং তেজী চামড়া কী।