এটা দড়ি সাহায্যে ওজন হারান করা সম্ভব? অভিজ্ঞতা ও সুপারিশ

দড়ি - সব শৈশব প্রিয় ক্রীড়া সরঞ্জাম থেকে। বেড়ে ওঠা, আমরা খুব কমই এটা সম্পর্কে মনে রাখবেন। কিন্তু, আসলে, এটি একটা সাশ্রয়ী মূল্যের, কম খরচের কাল্পনিক নারী ও পুরুষের বাড়িতে ব্যবহার, এবং জন্য উপযুক্ত হয়। সাধারণভাবে এবং বিশেষ শরীরের শারীরিক অবস্থা একটি উপকারী প্রভাব মধ্যে দড়ি লাফানো, তারা কোনো প্রশিক্ষণ কোর্স অংশ। অতএব, কিছু সময়ে আমরা শৈশব স্মরণ করিয়ে এবং কিনা এটা সম্ভব দড়ি সাহায্যে ওজন কমানোর সম্পর্কে বিস্ময়কর ছিল?

একটি চর্বি দহনকারী হিসাবে দড়ি

এটি এমনকি একটি স্বল্প সময়ের দড়ি তীব্র তিরস্কার করা উচিত এবং এটা স্পষ্ট উঠবে যে, এ ব্যায়াম সময়, লোড শরীরের প্রায় সব পেশী হয়। যদিও বৃহত্তম পড়ে বাছুর পেশী, এখনো সমগ্র পেশী উপর বিতরণ এবং সুরেলা প্রভাব প্রদান করে। জানা যায় জাম্পিং 15 মিনিট প্রায় 200 কিলোক্যালরি থেকে উপশম। এটি সক্রিয় আউট, জাম্পিং দড়ি - প্রশংসনীয় তীব্র খেলাধুলা। উপরন্তু, এই ব্যায়াম রক্তসংবহন বৃদ্ধি। সুতরাং, বিপাক ত্বরান্বিত, চর্বি জমে জবানবন্দি প্রতিরোধ। আর দড়ি, সেইসাথে অন্যান্য খেলা জাম্পিং, চামড়া আঁটসাঁট, তার স্বন উত্থাপন এবং দমে দূর। সুতরাং এটি দড়ি সাহায্যে ওজন হারান করা সম্ভব?

এই ব্যায়াম সমর্থকরা বিকাশ এবং বিশেষ কৌশল একটি সেট প্রচার ব্যাখ্যা কিনা ঠিক কিভাবে এটা করবেন যেমন দড়ি সাহায্যে ওজন হারান, পাশাপাশি। সমস্ত নির্দেশাবলী থেকে দুই প্রধান পয়েন্ট আছে।

প্রথমত, এটা এই ব্যায়াম সঠিকভাবে কি করতে গুরুত্বপূর্ণ। শোষণ এবং স্পাইনাল আঘাতে এবং জয়েন্টগুলোতে এড়াতে বেসিনে জাম্পিং আপনার পায়ের আঙ্গুল থাকা উচিত যদিও। উপরন্তু, আপনি বিভিন্ন উপায়ে ঝাঁপ উচিত নয়। তারপর দুই ফুট, তারপর এক, পা পর্যায়ক্রমে, তারপর তাদের অপ্রতিহত, পালাক্রমে প্রবেশ, ইত্যাদি

দ্বিতীয়ত, আপনি নিয়মিত এবং অন্তত আধা ঘন্টা করে লাফ করা প্রয়োজন। শুধুমাত্র ওয়ার্ম আপ উপর বিরল desyatiminutki টান, তারা কিনা এটা সম্ভব দড়ি সাহায্যে ওজন হারান এর প্রশ্নের উত্তর দেবেন না।

ব্যায়াম দক্ষতা উন্নত কিভাবে

অবশ্য,, নির্বাচন করে সাহায্য যার আপনি ওজন হারাতে পারেন সঙ্গে, এটা প্রয়োজনীয় দড়ি দিয়ে ব্যায়াম পছন্দ দিতে হয়। তাদের প্রভাব প্রচলিতো খাদ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ চেয়ে অনেক ভালো হবে। , ব্যায়াম উপরে সহ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম জোরদার ভাল আকৃতির বজায় রাখা সারা শরীর। যাইহোক, বাস্তবে, এটা স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে, একটি দড়ি ওজন কমানোর সঙ্গে কিছু পাঠ যথেষ্ট নয়।

শরীরের উপর এই ধরনের ব্যায়াম প্রভাব বিশেষত্ব যেমন যে চর্বি ক্ষয় প্রক্রিয়া ক্রমাগত জাম্পিং 40 পরই মিনিট আলোড়ন সৃষ্টি হয়। এবং যে আগে পেশী টিস্যু, যা নতুন দ্রুত ওজন সেট সাড়া ক্ষয় ঘটে। অতএব, কোন সেট দড়ি দিয়ে ব্যায়াম শুধুমাত্র অন্যান্য খেলা কার্যক্রম একটি সম্পূরক হিসাবে ভাল। দড়ি লাফানো ব্যায়াম আগে জেগে ওয়ার্মিং, যাতে পেশী জিমে অন্যান্য সিমুলেটর করার পন্থা মধ্যে ঠান্ডা না কার্যকর। কিন্তু নিজেরাই তারা একটি কার্যকর ওজন কমানোর টুল হতে পারে না।

উপরন্তু, মনে রাখবেন যে যখন আপনি ব্যায়াম (দড়ি সহ) বার্ন চর্বি টিস্যু প্রতিস্থাপন Xia থেকে পেশী ভর, যা চর্বি বেশী যথেষ্ট গুরুতর নির্মাণ।

অতএব, ওজন কোন হ্রাস ও শরীরের আয়তনের পরিবর্তন: কোমর এবং পেট tightened, পিছন থেকে ভাঁজ রেখে, "পাজামাবিশেষ" পোঁদ। কিন্তু চাকুরীর ভারসাম্য দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য স্থানান্তর ক্রীড়া আশা করা উচিত নয়।

তাই থেকে আমরা কী আপনি ওজন হারান করতে পারি? উত্তর সহজ: এটা সঠিক পুষ্টি এবং একটি সুস্থ ক্রীড়া লোড খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দড়ি দিয়ে ব্যায়াম সহ। এই সমন্বয় বাড়তি ওজন পরিত্রাণ জন্য আদর্শ।