"5 কেজি জন্য এক সপ্তাহের জন্য পাতলা উত্থিত হয়েছে" - কিনা বাস্তবে কি তাই?

কিভাবে দ্রুত এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি ওজন হারান? অনেক নারী ও মেয়েদের এই প্রশ্ন আগ্রহী। আমাদের আধুনিক তাল বসবাসরত সব beauties স্বল্প সময়ের মধ্যে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে চাই। নিঃসন্দেহে প্রতিটি নারী 5 কেজি দ্বারা সপ্তাহ সময় ওজন কমে গেছে আনন্দিত হয়।

দ্রুত ওজন রিসেট সম্পর্কে অতিথি বিশেষজ্ঞদের

সাধারণভাবে, এটা যেমন একটি নির্দিষ্ট সময়ের যতটা কিলোগ্রাম ওজন হারান করা সম্ভব? অবশ্যই, আপনি যা করতে পারেন, কিন্তু এটা বেশ কঠিন, শারীরিক এবং মানসিকভাবে।

ডাক্তার বলতে যে যদি সে 5 কেজি দ্বারা সপ্তাহ সময় ওজন কমে গেছে, তবে ওজন শীঘ্রই ফিরে হবে, এটি ফলাফলের রাখা কঠিন, ক্ষমতার আমূল পুনর্গঠন প্রয়োজন। অতএব, ডাক্তার খাদ্য সমস্ত প্রকারের রিসোর্ট যত সম্ভব কম সুপারিশ। সব পরে, তারা উপকৃত হবে না। ব্যতিক্রম - যাদের ওজন অনেক গুণ আদর্শ অতিক্রম করে এবং তারা স্থূলকায় হয়। কিন্তু তারা ওজন ধীরে ধীরে বিভ্রান্ত হয়ে যাও।

মহিলাদের সাধারণত যে এটি ওজন উল্লেখযোগ্য ঘটনা, একটি উদযাপন সামনে, 5 কেজি জন্য এক সপ্তাহের মধ্যে হারান করা প্রয়োজন আমার মনে হয়। কিন্তু এই ক্ষেত্রে আপনি এখন আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি না সতর্ক হতে হবে।

তাহলে সে 5 কেজি দ্বারা সপ্তাহ সময় ওজন কমে গেছে, কিন্তু সে ডায়েটিং বা খেলাধুলা অবলম্বন নি, এটা তার জীবনধারা মনোযোগ পরিশোধ মূল্য। কখনও কখনও চাপ পরিস্থিতিতে আকস্মিক ওজন কমানোর একটা কারণ হয়ে বা বিপরীত,, সেট করে।

খাদ্যভ্যাস: contraindications

কে বন্ধু 5 কেজি জন্য এক সপ্তাহের জন্য পাতলা উত্থিত হয়েছে, এবং এটি ভাল লাগছে, এটা মানে এই নয় যে আপনার ক্ষেত্রে ভালো হতে হবে। এর contraindications, কারন যা কারণে এটি যেমন খাদ্য অবলম্বন করার প্রয়োজন নেই বিবেচনা করা যাক। আর যারা প্যানক্রিয়েটাইটিস গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং ডায়াবেটিস (এবং উভয়) থেকে একজনের নিষিদ্ধ করা হয়। ভাস্কুলার রোগ, হার্ট, গ্যাস্ট্রিক মানুষের দুর্ভোগ, আলতো করে খাদ্যের এই ধরনের আবেদন করতে হবে।

আমিও আমাদের শিশুদের সম্পর্কে বলার চাই। কিভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান একটি কিশোর? কিনা এটা করতে আপনি সাবধানে চিন্তা করা প্রয়োজন। সব পরে, এমনকি ভঙ্গুর শরীর খাদ্য অত্যাচার বাঞ্ছনীয় নয়। অতএব, আপনি আগপাছ আগে আপনি এটা করতে সমাধান তৌল করা উচিত নয়। সব পরে, কিশোর শীঘ্রই একটি পূর্ণবয়স্ক, যার মানে এটি পরিবর্তন করতে হবে হয়ে যাবে এবং খুব সম্ভবত ওজন প্রাকৃতিকভাবে হারান হয়।

এটা একটা অলৌকিক ঘটনা প্রতিকারও বিশ্বাস করতে প্রয়োজন হয় না। 5 কেজি এক সপ্তাহ দ্বারা ওজন হারান শুধুমাত্র গুরুতরভাবে ক্যালোরি সীমিত এবং যোগ, অবশ্যই, যথেষ্ট শারীরিক পরিশ্রম করতে পারেন। কিন্তু এই ধরনের এক্সপোজার এমনকি সম্পূর্ণভাবে সুস্থ জন্য, শরীর থেকে ক্ষতিকর। যদিও, যেমন ডাক্তার বলে, এই ঘটতে না। প্রত্যেক ব্যক্তি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।

monodiets

কিভাবে 5 কেজির 1 সপ্তাহ ওজন হারান? উপবাস দিন (মনো-খাদ্য) সাহায্য করার জন্য।

এটা লক্ষনীয় যে আগামী কয়েক দিনের মনো-খাদ্য পরে (এবং শ্রেষ্ঠ সব এড়ানো) মিষ্টি, ভাজা খাবার এবং ময়দা খেতে না। তা না হলে হারানো ওজন ফিরে ফিরে।

কি পণ্য (একা, অবশ্যই) মনো-খাদ্য জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে? সিরিয়াল, তরমুজ, কলা, বাঁধাকপি, শুকনো ফল, বাজরা, দই, ওটমিল, এবং অন্যদের। আমরা এখন কয়েক ভাল উদাহরণ মনো-খাদ্য জন্য চেহারা হবে। উপায় দ্বারা, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জন্য সহজ, এটা সম্ভব একদিন অন্তর উপবাস দিন বিকল্প হয়।

যারা ফল ভালবাসেন এবং চান তাদের জন্য অ্যাপলের খাদ্যের কিছু অতিরিক্ত কিলো হারান

এই ধরনের উপবাস দিন সাহায্যের যতটা পাঁচ কেজি, না এক সপ্তাহের জন্য এমনকি, এবং তিন দিন ওজন হারান। যেমন একটি খাদ্য জন্য মিষ্টি, সরস ফল বাছুন। এটা তোলে কাম্য যে, তারা স্থানীয় ছিলেন। দিনে আপনি আপেল খেতে (কোন 1.5 চেয়ে বেশি কেজি) প্রয়োজন। খাবার নম্বর - চার, গত - 20:00 এ। এছাড়াও, নিউট্রিশানিস্ট দিন প্রতি পশু প্রোটিন 100 গ্রামে খাদ্যাতালিকার যোগ সুপারিশ। উদাহরণস্বরূপ, এটি মুরগির মাংস, ডিম, মাছ, বা চর্বিযুক্ত সাদা দই হতে পারে।

এই ছাড়াও এটা শরীর ক্ষতি নয়, একটি মহান অনুভূতি রাখার অনুমতি দেবে। এটা কোন তাজা আপেল আছে এবং বেকড করাই ভালো। দিন আপেল খাদ্যের চা, কফি এবং কার্বনেটেড পানীয় বর্জন করুন। এটা তোলে এই সময় শুধুমাত্র পানি পান করতে এ সবচেয়ে ভাল।

মেয়ে আপেল খাদ্যের দাঁড়াল সে 5 কেজি জন্য প্রতি সপ্তাহে ওজন কমে গেছে। অন্যরা এই ক্ষমতা সিস্টেম একই সময়কাল ধরে সাহায্য করেছে সাত কিলোগ্রাম হারিয়ে গেছে।

যারা শাকসবজি ভালবাসে, তাদের জন্য শসা খাদ্যের

এটা তোলে গ্রীষ্ম জন্য উপযুক্ত। এই খাদ্যের দুটি সংস্করণ আছে।

প্রথমত, প্রথম বিবেচনা। প্রধান থালা - শসা, যা স্থূলভাবে কাটা হয় এবং সবুজ শাক একটি সালাদ। টক ক্রিম সঙ্গে পাকা। এছাড়া কালো রুটি একটি ফালি সম্পূরক। ডায়েটিং হারানো সময় ওজন দিনে তিনবার খাওয়া হয়। প্রথম খাবার - 12 থেকে 13, দ্বিতীয় - 16 থেকে - 18 ডিনার জন্য, should সাত থেকে সন্ধ্যায় থেকে আট জন। রাতে, শুধুমাত্র এক আপেল খাই অনুমতি দেওয়া।

খাদ্যের সামান্য কিছুটা আলাদা এর পরবর্তী সংস্করণ। মেইন কোর্স - আবার, শসা সালাদ। কিন্তু এটা সূর্যমুখী তেল দিয়ে পূরণ করতে হবে। সকল সালাদ পাঁচটি খাবার ভাগে ভাগ করা উচিত নয়। লাঞ্চ এবং ডিনার এখনও এক মুরগির ডিম খাওয়া করার অনুমতি দেওয়া জন্য (অবশ্যই, brewed)। অন্য কোনো সংযোজন।

দই খালাস: তিনটি বিকল্প

কুটির পনির কয়েক ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু এটা প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেলস অনেক আছে। সেখানে খাদ্যের মত বিভিন্ন অপশন আছে। প্রথম বিকল্প - খাদ্য শুধুমাত্র পনির (দিন প্রতি প্রায় এক কিলোগ্রাম) এ। প্রতিটি তিন ঘণ্টা সেখানে দুই শত গ্রাম জন্য প্রয়োজন হয়।

দ্বিতীয়ত প্রতিমূর্তি - পনির 100 গ্রাম প্রতি চার ঘন্টা। তুষ প্রত্যেকটি ভজনা supplemented। তুষ ফুটন্ত জল দুই লটারি ঢালা। আধ ঘণ্টা পর ড্রেন। আপনি পনির অংশ একটু মধু যোগ করতে পারেন।

অন্য বিকল্প। আপনি পাঁচ ওয়াক্ত খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিটি খাবার দই এক কাপ এবং পনির 120 গ্রাম নিয়ে গঠিত।

এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি ওজন হারান? ব্যায়াম সাহায্য করবে!

আপনি ব্যায়াম করতে প্রতিদিন (- বিশ মিনিট সময়কাল) প্রয়োজন হবে।

এটা তোলে stretching ব্যায়াম করতে দরকারী।

এছাড়াও জটিল প্রেস করতে এবং ধাক্কা আপগুলি (ত্রিশ সম্পর্কে বার)।

পরবর্তী সন্ধ্যা, বিশ মিনিটের জন্য দড়ি তীব্র তিরস্কার। বাহিনী থাকে তাহলে এই ব্যায়াম ত্রিশ মিনিট বৃদ্ধি করা যেতে পারে।

প্রায় আধ ঘণ্টা পর পতর পাকানো। এই ধরনের কার্যকলাপ আপনার প্রিয় সিনেমা সঙ্গে মিলিত হতে পারে।

এছাড়াও আপনি স্টীম বাথ বা বাষ্প স্নান শিথিল করতে পারেন। তারা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। আপনি হার্টের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি বাথ ভিজিট করতে অস্বীকার করা উচিত নয়।

এখন এটা কিভাবে প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান স্পষ্ট। ব্যায়াম ও সুপারিশ উপরে উপস্থাপন ও নীচে সাহায্য করতে পারেন আপনি ওজন হারান। উপরন্তু, ফলাফল দীর্ঘ মেয়াদী হবে।

যারা কঠিন সীমা ভয় পাই না জন্য এস্তোনীয় খাদ্যের

কিভাবে দ্রুত এক সপ্তাহের মধ্যে 5 কেজি ওজন হারান? সাধারণ খাদ্য, যা আমরা বিবেচনা আপনি আপনার ইচ্ছা উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে। ওজন কমানোর খাদ্য সিস্টেম ফাস্ট প্রদান করে। তাহলে সে খাদ্যের 5 কেজি জন্য প্রতি সপ্তাহে ওজন কমে গেছে, এটি একটি মহান ফলাফল। আমি খেয়াল করা জরুরী যে এই ধরনের একটি খাদ্য একবার ছয় মাস অন্তর বেশী ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি করা উচিত চাই। মেনু দেখি।

ডে এক: ছয় ডিম (ছোট মুরগির)।

ডে দুই: পনির একটি কেজি (চয়ন আরো কম চর্বি)।

তিন: রান্না fillets তিনশত গ্রাম।

ডে চার: চাল (শুষ্ক শস্য 100 গ্রাম পানি এক লিটার ফোঁড়া)।

ডে পাঁচ: তাদের স্কিনস মধ্যে সেদ্ধ আলু (ছয় টুকরা)।

ডে ছয়: আপেল এক কেজি।

সপ্তম দিন: দই আধা লিটার।

দেহ চূর্ণ সবুজ চা সঙ্গে ওজন কমানোর জন্য গোপন

তাহলে সে 5 কেজি দ্বারা সপ্তাহ সময় ওজন কমে গেছে, তার মানে এই নয় যে সে কিছুই খেতে হয়নি। সম্ভবত, অবশ্যই, খাদ্য দরিদ্র, কিন্তু এটি গোপন বিভিন্ন ব্যবহার করে। এই ধরনের পদ্ধতি পুরোপুরি সঠিক চিত্র হয়। এখন একই রচনা রেসিপি বিবেচনা। আপনি প্রতিকার রান্না এবং সমস্যা এলাকাসমূহ প্রয়োগ করতে পারেন, প্রাক চিকিত্সা একটি মাজা সঙ্গে, এটা সম্ভব ভালো ফল অর্জন করা হল।

বিরোধী কীভাবে তৈয়ার প্রস্তুতির জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়:

• গরম জল (কিছু);
• ধারা পাঁচ। ঠ। সবুজ চা গুঁড়া মধ্যে জীর্ণ নোটবইতে লিপিবদ্ধ;
• দুই ঘন্টা। ঠ। দারুচিনি (অবশ্যই, স্থল);
• 2 টেবিল চামচ। ঠ। মধু এর (ফুল)।

(অবশেষে জাউ পাবেন) ফুটন্ত পানিতে গুঁড়া ঢালা, মধু এবং দারুচিনি যোগ করুন। সবকিছু এবং তারপর মেশান পর 40 ডিগ্রী থেকে শান্ত দিন। এর পরে, শরীর থেকে মিশ্রণ প্রয়োগ করুন।

মোড়ানো আটকে থাকা চলচ্চিত্র শরীর পর প্রয়োজনীয় অংশ। উপরন্তু, যেমন একটি বাথরুম বা Baykovoye পায়জামা হিসাবে, গরম পোশাক পরেন। পঞ্চাশ মিনিট পরে রচনা উষ্ণ জলের ধুয়ে ফেলা। এর পরে, শরীর বিরোধী কীভাবে ক্রিম মলা। এই পদ্ধতি বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করবে।

অ্যাঞ্জেলা খাদ্যের

5 কেজি এক সপ্তাহ দ্বারা ওজন হারান এই ডায়েটিং হতে পারে। এই ক্ষমতা সিস্টেম আপনার বিপাক পরিবর্তন করতে হবে। দেবদূত সময় খাদ্যতালিকায় ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

ডে একটি:

• ব্রেকফাস্ট: কালো কফি (, additives ছাড়া);
• লাঞ্চ: ডিম (2 পিসি।), টমেটো এবং সবুজ সালাদ;
• ডিনার: স্টেক, তেল (অল্প পরিমাণ) ভাজা।

দ্বিতীয় দিন:

• ব্রেকফাস্ট: প্রথম দিন, এবং বাদাম কাটিবার যন্ত্র হিসাবে একই;
• লাঞ্চ: স্টেক, মাখন লেটুস + টমেটো এক ভাজা;
• ডিনার: স্যুপ (এক ভজনা)।

তৃতীয় দিন:

• ব্রেকফাস্ট: মাঝারি আকারের এবং কালো কফি টোস্ট;
• লাঞ্চ: স্টেক, চাপ অধীনে তেল ভাজা, এবং একটি সবুজ সালাদ;
• ডিনার: চর্বিহীন হ্যাম (দুই টুকরা) এবং 2 ডিম।

চতুর্থ দিন:

• ব্রেকফাস্ট: টোস্ট এবং শ্রেণীর চিনি ছাড়া কফি;
• দুপুরের খাবার: পনির, ডিম, গাজর (অথবা টমেটো);
• ডিনার: দই (এক কাপ), ফলের সালাদ।

পঞ্চম দিন:

• ব্রেকফাস্ট: গাজর (grated) লেবু দিয়ে;
• লাঞ্চ: এক টমেটো (অথবা এক মাঝারি গাজর), মাছ (এক অংশ), চাপের মধ্যে ভাজা;
• ডিনার: সবুজ সালাদ সঙ্গে স্টেক।

ষষ্ঠ দিন:

• ব্রেকফাস্ট: দ্বিতীয় দিনে হিসাবে একই;
• লাঞ্চ: সবুজ সালাদ, মুরগির (এক অংশ), চর্বি ছাড়া ভাজা;
• ডিনার: সবুজ সালাদ এবং একটি বড় স্টেক।

সপ্তম দিন:

• ব্রেকফাস্ট:, additives ছাড়া ভেষজ বা সবুজ চা;
• লাঞ্চ: চর্বিহীন মাংস + + সবুজ সালাদ;
• ডিনার: আপনার পছন্দের (কিন্তু একটু) এ।

দধি

আমাকে সাহায্য করার মত আপনি ঐ অতিরিক্ত পাঁচ কেজি হারান অন্য সরল পথ্য হয়। সে দধি বলা হয়। প্রধান পণ্য - দই 1% চর্বি। সেখানে খাদ্য তিন ধরনের হয়। কিন্তু তাদের মধ্যে তিনটি নীতির ওপর একতাবদ্ধ:

• এই সব খাদ্য ঠিক সাতদিন সময়কাল;
• প্রধান পণ্য - দধি, তার নির্দিষ্ট কম ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাবার; যোগ করুন
• একটি পরিষ্কার সময়তালিকা (সময় একটি সমান পরিমাণ, আধুনিক শয়নকাল আগে দুই ঘন্টার বেশি পরে না মাধ্যমে ছয় খাবার)।

কিছু স্কিম দধি খাদ্যের দই 500 মিলি একটি দিন তরল সীমাবদ্ধতা প্রদান করে। কিন্তু ডাক্তার যেমন একটি খাবার থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটা নিরুদন কারণ এবং অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে কারণ। দধি সময় খাদ্যের লবণ, চা, চিনি এবং কফি পরিত্যাগ হয়। সীমাবদ্ধতা ছাড়া, আপনি ভেষজ চা, বিশুদ্ধ পানি পান করতে পারি।

প্রথমত, আমরা এক সপ্তাহের জন্য মৌলিক দধি খাদ্যের বিবেচনা।

খাদ্যের প্রথম দিনে একটি বেকড আলু (চারশ গ্রাম) এবং দই এর পাঁচশত মিলি (চর্বি বিষয়বস্তু 1%) নিয়ে গঠিত।

দ্বিতীয় দিন - পাঁচশত মিলি 1% কম চর্বি দই দই + + (400 গ্রাম)।

তৃতীয় - দই (একই পরিমাণ) এবং ফলের 400 গ্রাম (কলা এবং আঙ্গুর খেতে না)।

চতুর্থ - (প্রথম দিনে যেমন সংখ্যা) মুরগীর সিনার মাংস এবং দই 400 গ্রাম।

পঞ্চম দিনের খাদ্য, তৃতীয় হিসাবে একই।

ষষ্ঠ দিন - শুধুমাত্র জল (দেড় লিটার)।

সপ্তম দিন ঠিক পঞ্চম সমান।

দুই খাদ্যতালিকায়: "ক্ষুধার্ত" এবং প্রোটিন

প্রোটিন মান হিসেবে একই ভাবে নির্মাণ সঙ্গে দধি খাদ্যের (প্রথম দধি), কিন্তু ফল দুদিন প্রোটিন খাদ্য প্রতিস্থাপিত (উদাহরণস্বরূপ, এটা মুরগির বা চর্বিহীন মাংস হতে পারে), এটা খুব দৈনিক 400 গ্রাম হতে হবে।

এছাড়াও এখানে "ক্ষুধার্ত" খাদ্য হয়। নম্বর দধি দিন দুই লিটার পর্যন্ত বেড়েছে। অতিরিক্ত পণ্য অংশটির, এর বিপরীতে, কমে যাবে 400 থেকে 100 গ্রাম।

আপেল + + দই

এটা কঠিন খাদ্যের। এটা যারা পেট উচ্চ অম্লতা আছে তাদের জন্য উপযুক্ত নয়।

প্রতিদিন মেনু: ছয় আপেল এবং দই হিসাবে অনেক কাপ। কত খাবার খাদ্যের জড়িত? অবশ্য, ছয়।

তিন দিন শুধুমাত্র দধি (দেড় লিটার একটি দিন), এবং তিন দিন শুধুমাত্র (এক করতে উপরের এবং দৈনিক দেড় কেজি) আপেল পান আছে: খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ। শেষ দিনে আবার দধি। খাদ্যের সময় এছাড়াও পানি পান করা উচিত নয়।

আপেল একটি আঁচড়া মাটিতে করা যেতে পারে, এটা তাদের দই সঙ্গে মিশ্রিত করা জায়েয আছে। এছাড়াও আপনি সেকা পারেন, কিন্তু কোন ক্ষেত্রে চিনি জুড়বেন না। আপনি মিষ্টি চান, আপনি মধু এক চামচ পরিমাণ করা। কিন্তু আসক্ত পেতে না।

অবশেষে, একটি ছোট

এখন এটা কিভাবে প্রতি সপ্তাহে 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান স্পষ্ট। খাবারের ও পণ্যের ফটোগুলি এই প্রবন্ধে উপস্থাপন আপনি একটি উপযুক্ত বিকল্প শক্তি চয়ন করতে সাহায্য করবে। কিন্তু উদাহরণস্বরূপ যেমন শরীরের গোপন হিসাবে অন্যান্য চিকিত্সা, সেইসাথে ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না। এই পদক্ষেপ আরও বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে। নিশ্চিত খাদ্য, বিশেষ করে তীব্র, একটি চিকিত্সক পরামর্শ হতে।