অনেক নিজেদের প্রশ্নই জিজ্ঞাসা করা হয় , যা প্রোটিন ধারণ এবং পুষ্টি এবং কীভাবে তারা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উত্তর, আসলে, বেশ সহজ। এটা সত্য যে সব কোষ এবং কোন জীবন্ত জীব টিস্যু প্রোটিন দিয়ে গঠিত মধ্যে রয়েছে। 20 অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যা থেকে প্রোটিন শরীরে গঠিত হয় একটি মোট আছে, কিন্তু তাদের 8 শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না এবং খাদ্য সঙ্গে তা আসতে হবে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যক্তি সঠিকভাবে মনে করতে পারছি না ছাড়া: দক্ষতা, কমে অনাক্রম্যতা কমে যায় এবং ধীরে ধীরে বিভিন্ন অঙ্গ সিস্টেম কাজে গুরুতর লঙ্ঘন দেখানোর জন্য শুরু হয়। এই ধরনের উপসর্গ এড়াতে, আপনি প্রতিদিন প্রয়োজন খাদ্য যা প্রোটিন ধারণ খেতে। উভয় পশু এবং উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি :. দুধ এবং দুগ্ধজাত, চর্বিহীন মাংস, ডিম, মাছ এই পণ্য হতে পারে, মটরশুটি, বাদাম, প্রোটিন ছাড়াও ইত্যাদি সব ধরণের, এই পণ্য এছাড়াও শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি ধারণ করে। স্ট্যান্ডার্ড প্রোটিন একটি ডিম বলে মনে করা হয়। অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড মধ্যে মানবদেহের দৈনন্দিন প্রয়োজন জন্য আপ করা মাত্র দুটি খেতে একটি দিন হতে হবে ডিমের সাদা। এই ক্ষেত্রে, ডিমের কুসুম খাওয়া অগত্যা কারণ তারা চর্বি থাকে এবং তাদের দৈনন্দিন ভোজনের বাড়তি ওজন ছাপাখানার অক্ষরস্থাপন অবদান রাখতে পারেন না।
এই খাদ্য যে বৃদ্ধি প্রোটিন খেতে দরকারী?
এটা সবসময় মনে রাখা যে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন যুক্ত খাবার দৈনন্দিন খাবার থেকে বাদ দেওয়া উচিত, এমনকি যখন খাবার। অনেক ভুল বিশ্বাস যে বাড়তি ওজনের প্রোটিনের খরচ থেকে আসে ধরে রাখুন, কিন্তু এটা যাতে না হয়। প্রোটিন খাবার কোন বয়সের মানুষের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা কয়েকটি সহজ নিয়ম স্মরণ মূল্য।
বুঝতে যেখানে প্রোটিন রয়েছে শুরু, এবং যেখানে - কার্বোহাইড্রেট। এটা তোলে শর্করা শরীরের শত্রু এবং তাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি "দিতে"। একটি প্রোটিন ধারণকারী পণ্য, বিপরীতভাবে, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার নিয়মমাফিককরণ অবদান এবং তার সঠিক অপারেশন নিশ্চিত এবং একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখা। ভয় পাবেন না প্রোটিন খাবার, যদি আপনি এটি সংযম খাওয়া। অধিকন্তু, আপনার খাদ্য বিশেষ মনোযোগ ক্রীড়াবিদ এবং গর্ভবতী মহিলাদের দিতে হবে। ক্রীড়াবিদ বিশেষত পশু প্রোটিন চাহিদা। এই ক্ষেত্রে খাদ্য না শুধুমাত্র স্বাভাবিক শরীর ফাংশন জন্য প্রোটিন সরবরাহের নিশ্চিত করা উচিত, কিন্তু বজায় রাখা এবং পেশী ভর বৃদ্ধি করা সম্ভব।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, তারা জেনে রাখুন যে প্রোটিন না শুধুমাত্র তাদের মৃতদেহ, কিন্তু গর্ভে উন্নয়নশীল শিশুর প্রয়োজন হতে হবে। নামে পরিচিত, প্রতিটি পণ্যের পৌষ্টিক মান চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এর মধ্যে সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। সেসব পণ্যের, যা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ধারণ কেবল মানুষের জন্য অপরিহার্য হয়। কিন্তু আজকাল সবচেয়ে বড় ভুল মানুষ যে স্বাস্থ্যকর খাবারের খাদ্যাতালিকার আপ করতে শরীরের প্রয়োজনের জন্য অ্যাকাউন্ট না। এই কারণে যে নতুনভাবে শুরু স্বাভাবিক খাবার খেতে, তারা দ্রুত ওজন হত্তন হয়। যদিও গ্রাসকারী কম ক্যালোরি খাদ্য শরীর পুষ্টি অনেকটা হারায়, অতএব, পূর্ণ ক্ষমতায় রূপান্তর শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন, এবং এটি পুষ্টির একটি রিজার্ভ তৈরি করতে সবসময় আকৃতির হতে এবং অস্বস্তি বোধ না শুরু হয়। আলাদা, যা প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে, তার নিজস্ব শরীরের প্রয়োজনীয়তা চিহ্নিত এবং নিশ্চিত করুন যে এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পণ্য উপকৃত হবে হয় জানতে হবে।