কি খাদ্য lipoic অ্যাসিড থাকে? আমরা জানতে!

Lipoic অ্যাসিড, আরো নির্দিষ্টভাবে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এন, প্রতিনিধি ভিটামিন-সক্রিয় পদার্থ হয়। শরীর, এটা আন্ত্রিক microflora দ্বারা অল্প পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়।

বৈশিষ্ট্য

এই ভিটামিন সক্রিয়ভাবে অত্যাবশ্যক জৈবিক অক্সিডেসন, জ্বালানি মানের সঙ্গে জীব সম্পৃক্তি, সেইসাথে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন হজম এর প্রসেস জড়িত হয়। Lipoic অ্যাসিড সমৃদ্ধভাবে ভিটামিন বি বৈশিষ্ট্য সঙ্গে অন্বিত:

• ভাল টেপা নিজেই গ্লুকোজ এর বিদারণ করে;
• সক্রিয়ভাবে মস্তিষ্ক কোষ এবং মোটর যন্ত্রপাতি প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ;
• পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ (এবং সেট) বিপাক;
• আলতো করে পিত্ত এবং শরীর থেকে সঞ্চিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এনেছে;
• সক্রিয়ভাবে কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ট্যাবলেট - না একটি বিকল্প, খাদ্য মনোযোগ দিতে

অনন্য ক্রিয়াকলাপের জন্য lipoic অ্যাসিড প্রায়ই হানিকর বিপাক, লিভার ফাংশন এবং স্থূলতা রোগীদের ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। আধুনিক প্রযুক্তির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানের সমন্বয় করার অনুমতি দেয়, যাতে আপনি সহজেই অনেক ঔষধালয় ট্যাবলেট ব্যবহারের জন্য একটি সুবিধাজনক বোতল খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু সর্বোপরি, প্রত্যেক ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবেই অপরিহার্য পদার্থ শরীরের সুসিক্ত চেষ্টা কি খাবার lipoic অ্যাসিড ধারণ মধ্যে খুঁজে বের করতে আঘাত না, এবং এইভাবে।

কতক্ষণ অ্যাসিড করে?

মানুষের জন্য পরিষ্কার এবং বিশ্বব্যাপী বর্ণনা lipoic অ্যাসিড দৈনন্দিন মাত্রায় অস্তিত্ব নেই, অর্থাত্। কে বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন সময়ে জীব পদার্থ উৎপন্ন হয়। অনেক অভিজ্ঞ ডাক্তার শুধুমাত্র সর্বোত্তম ডোজ সুপারিশ করতে পারে:

• প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ জীব জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন বলেন উপাদান 10-50 মিলিগ্রাম মধ্যে রেঞ্জ;
• প্রতিবন্ধীদের লিভার ফাংশন সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের অ্যাসিড 75 মিলিগ্রাম করার জন্য একটি ডাক্তার তত্ত্বাবধানে গ্রহণ করা উচিত;
• ডায়াবেটিকসের জন্য, এই চিত্র দৈনিক 200-600 মিলিগ্রাম রি;
• মাতৃত্ব - 45-70 মিগ্রা;
• 13 বছর বয়সী শিশুদের জন্য - 1 থেকে 10 মিলিগ্রাম করা;
• তের অ্যাসিড কোন 20-25 চেয়ে বেশি মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত।

পণ্য

এই পদার্থ দিয়ে খাদ্যের সমৃদ্ধ করার জন্য, এটা lipoic অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে:

• গরুর মাংস - কিলোগ্রাম মাংস প্রতি lipoic অ্যাসিডের 750 মিলিগ্রাম উপস্থিত রয়েছে;
• গরুর মাংস লিভার আরো সম্পৃক্ত - উপকারী এজেন্টের 7000 মিলিগ্রাম থেকে 3000 মিলিগ্রাম একটি কিলোগ্রাম;
• বাজে জিনিস (ফুসফুস, হার্ট) - না 1000 এরও বেশি গ্রাম;
• ডুমুর - 200 UG সম্পর্কে;
• তাজা দুধ - অ্যাসিড সামগ্রী থেকে 500 1300 MCG সীমা চর্বি বিষয়বস্তু উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়;
• belokochannaja সোজা টিনের বাঁধাকপি থেকে 150 MCG ফল দেখায়;
• সরস শাক - 100 মাইক্রোগ্রাম।

শিশুদের মধ্যে ন্যূনতম পরিমাণে Lipoic অ্যাসিড এছাড়াও ঘৃণা ব্রকলি, আলু, গাজর, খামির এবং শিম জাতীয় Beets, এবং এমনকি হবে।

lipoic অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য, একটি সুস্থ ব্যক্তির খাদ্যতালিকায় নিয়মিতভাবে অংশ নিতে হয়, কিন্তু একটি উদ্বৃত্ত বা এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট একটি ধারালো সম্পৃক্তি একটি অপরিমিত মাত্রা সৃষ্টি করতে পারে। প্রথম এবং তার উপসর্গের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অম্বল, পেটে তীব্র ব্যথা, বদহজম হয়।

(যেমন হেপাটাইটিস এবং gepatoza হিসাবে) দীর্ঘস্থায়ী যকৃতের রোগ আছে তারা, এটা বোঝার জন্য কি খাদ্য lipoic অ্যাসিড ধারণ প্রয়োজনীয়, কিন্তু দোসর চিকিত্সক সান্নিধ্যে। যেহেতু শরীর ক্রমাগত মৌলে সঙ্গে লড়াই করছে - বেশ ভঙ্গুর সিস্টেম এবং পরিপূর্ণ বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত। Lipoic অ্যাসিড - নরম, কিন্তু hyperactive অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মত - না শুধুমাত্র মৌলে থেকে লিভার রক্ষা করার জন্য, কিন্তু কার্যকরভাবে তার কোষ পুনরুদ্ধার।

L- কার্নটাইন

আরেকটি ভিটামিন মত বস্তু এবং উপরোক্ত সহচর L- কার্নটাইন, যা অল্প পরিমাণে শরীরের সংশ্লেষিত এবং একটি প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক এবং লিপিড বিপাক, ক্ষুধা এবং সেল পুনর্জন্ম এর একটিভেটর হয় হয়। এই পদার্থ প্রায়ই শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হালকা সংশোধনের জন্য ব্যবহার করা হয়।

lipoic অ্যাসিড এবং L- কার্নটাইন এর সর্বোত্তম বিষয়বস্তু, বিপাক debugged জীবনীশক্তি এবং কোএনজাইম উ এর স্থিতিশীল স্তর পুনরুদ্ধারের ট্যাবলেট (ইনজেকশন) মাধ্যমে স্টক উপরোক্ত পদার্থ হতে পারে পূরণ করুন সুনিশ্চিত করে। কিন্তু ওষুধ - এই সবচেয়ে ভালো সমাধান নয়। সুতরাং আমরা কি খাদ্য lipoic অ্যাসিড এবং L- কার্নটাইন ধারণ আপনি শিখতে অফার।

খাদ্য

L- কার্নাইটাইন এর সর্বোত্তম বিষয়বস্তু পাওয়া গরুর (প্রতি কিলোগ্রামে 950 মিলিগ্রাম), লাল মানের মাংস (গরুর মাংস সমতুল্য বিশুদ্ধ গরুর মাংস থেকে কিমা - 940 মিলিগ্রাম), শুয়োরের মাংস (277 মিলিগ্রাম), মুরগীর সিনার মাংস (39 মিলিগ্রাম), পুরো দুধ (33 মিলিগ্রাম) ।

ওজন কমানোর

প্রায়শই, মেয়েদের একটি প্রাকৃতিক উপায় ওজন হারান করতে চান অনেক শিখতে, কি খাবার ধারণ শুরু lipoic অ্যাসিড। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া গড় ব্যক্তি কৃত্রিমভাবে সংশ্লেষিত পদার্থ ছাড়া করতে পারেন। কিভাবে? এক শুধুমাত্র lipoic অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যের সম্পূরক হয়েছে। কিন্তু স্থূলকায় আপনি অভিজ্ঞ চিকিত্সক খাদ্যের সঙ্গে কাজ করতে এবং এই পদার্থ সঙ্গে ফার্মাসিউটিক্যাল ক্যাপসুল ব্যবহারের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

Lipoic অ্যাসিড যথেষ্ট পরিমাণে খাদ্য পাওয়া যায়, এটি শুধুমাত্র সবুজ শাকসবজি উপর জলখাবার বিস্কুট বা মিষ্টি প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। এছাড়াও, অবশ্যই, শাক, যা এই পদার্থ ধনী উৎস এর স্যালাডে যোগ করা উচিত নয়।

কিন্তু সব প্রশ্ন "কি খাবার lipoic অ্যাসিড ধারণ" অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ এবং তাদের কোচ সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটা তোলে এই পদার্থ L- কার্নটাইন এবং তাদের সহনশীলতা বাড়াতে একটি প্রাকৃতিক উপায় অনুমতি এবং একই সময়ে দ্রুত শ্রমসাধ্য ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করার।

উপসংহার

দুর্ভাগ্যবশত, বয়স মানব দেহের কম lipoic অ্যাসিডের সংশ্লেষণ ফাংশন সঙ্গে মানিয়ে। অতএব, শক্তি, শক্তি বজায় রাখার জন্য এবং বিপাক সবাই বুঝতে হবে, কি খাবার lipoic অ্যাসিড থাকে, ধারাক্রমে প্রয়োজনীয় পদার্থ জনপূর্ণ আপনার নিজের শরীর সাহায্য করার জন্য।