ওজন কমানোর জন্য ফলের খাদ্য

এই খাদ্যের ভিত্তিতে ফল, আঙ্গুর এবং কলা, মুছে ফেলা হবে যা ব্যতীত হয়। এই খাদ্যের আপনি ওজন সাড়ে 6 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম নিক্ষেপ করতে পারেন। এবং এটা অগত্যা ক্ষুধায় মারা বা পণ্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মধ্যে কঠোরভাবে হয় নেই। সব পরে, একটি ফল খাদ্য সাহায্যে, আপনি যে কোনো পরিমাণ ফল খেতে পারেন। তা সত্ত্বেও অতিভোজন এছাড়াও বাঞ্ছনীয় নয়। ওজন কমানোর জন্য ফলের খাদ্য পেট ধোয়া সাহায্য করে। এটা তোলে জলের ব্যবহার মনোযোগ দিতে প্রয়োজন - এটা সকালে খালি পেটে এক গ্লাস পানি নিয়ে সন্ধ্যায় তরল প্রচুর পান করতে সুপারিশ করা হয়, এবং এটি 18-00 পরে ছিল।

ওজন কমানোর জন্য ফলের খাদ্য, খুব দরকারী সুস্বাদু এবং ভিটামিন, যা আমাদের শরীরের জীবনের জন্য তাই প্রয়োজনীয় অনেক রয়েছে। যেমন একটি খাদ্য গ্রীষ্মকালে সুপারিশ যখন স্থানীয় (বহিরাগত নয়) ফল ব্যবহার করার জন্য একটি সম্ভাবনা হয়। এটা সত্য যে এই পণ্য ক্যালোরি কম, এখনো ক্ষুধা অনুভূতি সত্ত্বেও আপনি সম্পূর্ণরূপে অনুপস্থিত থাকবে। ফলের খাদ্য 3 দিন ধরে কিছু সময় অন্তর সম্পন্ন করা হয়, আপনাকে প্রথমে আবেদন পরে কার্যকর লক্ষ্য করবেন।

এছাড়া ফল খাদ্য, যাতে অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে একত্রে হয় অনেক বৈচিত্র্যের আছে। নিচে তাদের কয়েক সম্পর্কে।

ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্যের

সর্বাধিক ফল কম Glycemic সূচক, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থির করতে সাহায্য করে থাকে। ফল শর্করা, চর্বি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য সঙ্গে মিলিত প্রস্তাবিত। এই ক্ষেত্রে, একটি ফল খাদ্যের শাকসবজি সঙ্গে ওজন হারান শিম জাতীয়, মাশরুম, সীফুড, ডিম, মাছ, এবং কম চর্বি দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও আপনি কম পরিমাণে বাদাম বা বীজ খেতে পারেন।

অত্যন্ত দরকারী ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্যের স্থূলতার চিকিত্সা, এবং উচ্চ রক্তচাপ জন্য। সুতরাং এটা 6 বার, যা সাধারণভাবে 1.8 কেজি অতিক্রম না হবে খাবার ভাগ করে করা প্রয়োজন। গাজর, শসা, আপেল, টমেটো, বাঁধাকপি ও অন্যান্য ফল ও সবজি: সাধারণ খাদ্য নিম্নোক্ত পণ্যের নিয়ে গঠিত। 200 গ্রাম - শুকনো ফল এবং বাদাম বেশি 30 গ্রাম দিনে আলু এবং কলা খাওয়া যায়।

লবণ হিসাবে, আপনি, প্রতি দিন 1 এর অধিক চা চামচ ব্যবহার করতে পারবেন না যখন শাকসবজি কাঁচা খাওয়া যায়। উদ্ভিজ্জ তেল 1 টেবিল চামচ দৈনিক অনুমোদিত। এছাড়াও আপনি এক ডিমের, চর্বিহীন মাছ একটি অংশ, সেইসাথে এক গ্লাস দৈনিক খাদ্যের যোগ করতে পারেন কম চর্বি দই বা দধি। আপনি ফল ও সবজি যে এক তৃতীয়াংশ জল উদ্ভিদ করার সুপারিশ করা হয় থেকে তাজা রস ব্যবহার করতে পারেন।

শাকসবজি ব্যবহারের সঙ্গে ওজন কমানোর জন্য ফলের খাদ্য সাহায্য করার জন্য শরীর ধোয়া বাড়তি ক্যালোরি আহরণ থেকে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। তবে, যেমন একটি খাদ্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। যেহেতু লাশ মধ্যে কিছু পদার্থ দরকার অনুপস্থিত হয়।

ফল এবং ফাইবার ডায়েট

এই ধরনের একটি খাদ্য ওজন কমে তীব্র প্রয়োজন বেশ কার্যকর। তোমার শরীর সহজেই এটিকে সরান ক্ষুধা বোধ ছাড়া সক্ষম হয়। ফল এবং ফাইবার খাদ্যের একটি মৃদু চরিত্র। এটা তোলে 10 দিন, যা সময় আপনি বাড়তি ওজন প্রায় 7 কেজি হারাতে পারেন ক্রম মেনে চলতে হবে।

মনে রাখবেন যে এই ধরনের একটি খাদ্য শর্করা এবং চর্বি খাবার থেকে সম্পূর্ণ বর্জন করা হয়। এই ক্ষেত্রে, 10 দিন শুধুমাত্র ফল, সবজি এবং খাওয়া আছে প্রোটিন পণ্য। আপনি Sauces ছেড়ে দিতে, সেইসাথে আপনার লবণ খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন-ফল আহার উপাদান প্রতিটি আলাদা ব্যবহার করা আবশ্যক। যেমন, আপনি ফল থেকে, সবজি ও শাকসবজি থেকে আলাদাভাবে খেতে ঘুরে, আলাদাভাবে প্রয়োজন প্রোটিন। যেমন আপনি জল পান করতে পারি এটা যতটা হওয়া উচিত।

সোডা জল, সরবৎ, রস, বিয়ার ও অন্যান্য মদ্যপ পানীয় পরিত্যাগ করা উচিত। এটা তোলে সবুজ বা কালো চা, সেইসাথে স্বাভাবিক পানীয় জল পান করতে ভাল।