বেকড আলু: ক্যালোরি, বেনিফিট এবং ক্ষতি

বেকড আলু ক্যালোরি যার কারণে এটি একটি ভাল খাদ্যতালিকাগত পণ্য, যা খুবই দরকারী বিবেচিত হয় ছোট, মাত্র 80 কিলোক্যালরি প্রতি 100 গ্রাম হয়। এই বিস্ময়কর উদ্ভিজ্জ অঙ্কুরিত এবং কলা চেয়ে অনেক ভালো যেমন পটাসিয়াম অনেকটা রয়েছে।

পটাসিয়াম এছাড়া ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন, বিশেষ করে পটাসিয়াম, লোহা একটি উচ্চ বিষয়বস্তু গণনা কর। ক্যালোরি কারণ তন্দুর মধ্যে বেকড আলু তাদের ত্বককে একটু, এটা এমনকি যারা খাবার হয় খায় করা যেতে পারে। এটা অনেক রান্না পণ্য তুলনায় আরো, পুষ্টি অধিকাংশ আউট রান্নার সময় হিসাবে ব্যবহার করুন।

এটা তোলে হৃদরোগ এবং রক্ত ধমনী প্রতিরোধের জন্য চমৎকার, কিন্তু দ্রুত এই অঙ্গগুলো রোগ সঙ্গে মানুষের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। যেহেতু ক্যালোরি বেকড আলু একটি ছোটখাট আছে, উন্নতির জন্য এটি একটি উদ্ভিজ্জ বা অর্ধ এ প্রতিদিন খাওয়া বাঞ্ছনীয়।

ক্যালোরি বেকড আলু

আলু অনেক মানুষের মত, আর এই পণ্য খাবারের বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুত করতে ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও, নিউট্রিশানিস্ট, এই উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করতে না করার পরামর্শ কারণ তারা বিশ্বাস করেন যে এটা বেশ ক্যালোরি নয়। যাইহোক, এই কারণ একটি বেকড আলু কম ক্যালোরি মান আছে সত্য নয়, বিশেষ করে যদি তার প্রস্তুতি জান্তব চর্বি, যা যথেষ্ট খারাপ কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে মিলিত জুড়বেন না।

যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত, এই বিস্ময়কর এবং দরকারী উদ্ভিজ্জ একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখা এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় ভাল স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে পারবেন না।

শরীর থেকে আলু ক্ষতি

পুষ্টিবিদরা বিশেষ করে পণ্যের মধ্যে মাড় বিষয়বস্তুর বড় অংশ কারণে আলু পছন্দ করি না। মাড় বরং একটি অপ্রীতিকর মানের, যেমন প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই গ্লুকোজ রূপান্তরিত হয়েছে। এটা কেন অনেক নিউট্রিশানিস্ট, এই উদ্ভিজ্জ গ্রাস না করার সুপারিশ করছি, বিশেষ করে বড় পরিমাণে রয়েছে।

উপরন্তু, মাড় দুর্বল হজম হয় এবং ব্যাপকভাবে পরিপাক নালীর দূষিত হতে পারে। এছাড়াও, এই পণ্য ডায়াবেটিস ব্যক্তিদের জন্য খেতে সুপারিশ করা হয়। তাহলে সর সবুজাভ হয়, তাহলে এটা solanine একটি বৃহৎ পরিমাণ ইঙ্গিত হতে পারে, তাই এই ধরনের কন্দ ব্যবহার বমি বমি ভাব হতে পারে।

জীব থেকে আলু সুবিধা

ক্যালোরি আলু তাদের ত্বককে মধ্যে বেকড পর্যাপ্ত কম এবং এই বিস্ময়কর উদ্ভিজ্জ মধ্যে পুষ্টি বিপুল পরিমাণ ধারণ করে। সর্বাধিক পুষ্টি তার খোসা, যা পটাসিয়াম অনেকটা নিবদ্ধ অন্তর্ভুক্ত।

উপরন্তু, এই উদ্ভিজ্জ সি ভিটামিন অনেক, কিন্তু এটা আলু সর্বোচ্চ পরিমাণ সংরক্ষণ করতে অগত্যা বেকড ফর্ম ব্যবহার করা প্রয়োজন। এবং যাতে এইভাবে বেকড আলু কম ক্যালোরি, বেকড ছিল, এই পণ্য জলপাই তেল ছাড়াও সঙ্গে তন্দুর মধ্যে হতে হয়েছে করেন।

অলিভ তেল পুষ্টি একটি প্রাচুর্য, বিশেষ ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 মধ্যে দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ, কেবল ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় রয়েছে। তারা উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমানো ও সঞ্চিত চর্বি মজুদ রেচন সাহায্য। এটা কেন একটি বেকড আলু জলপাই তেল সঙ্গে ভাল মিলে যায়।

কিভাবে মাড় পরিত্রাণ পেতে

অনেক নিউট্রিশানিস্ট বিশ্বাস করি যে ক্যালোরি তন্দুর মধ্যে বেকড আলু যথেষ্ট বড়, এই পণ্য হিসাবে একটি উচ্চ মাড় সামগ্রী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাইহোক, এটা উল্লেখ করা উচিত যে মাড় অন্যান্য সবজি ও ফল উপস্থিতি রয়েছে।

মাড় একটি বৃহৎ পরিমাণ পরিত্রাণ পেতে, এটা প্রাক কাটা সবজি এবং তাদের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চলমান ঠান্ডা পানির নিচে ধোয়া প্রয়োজন। তারপর যাতে এটি বাড়তি আর্দ্রতা শোষিত একটি কাগজ গামছা প্রস্তুত টুকরা খুঁজে রাখা। যখন আলু টুকরা ভাল শুকিয়ে, আপনি একটি পোড়ানো শীট, একটু জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি ব্রষ্টি তাদের রাখতে হবে। এই ক্ষেত্রে, প্রতি 100 গ্রামে আলু বেকড ক্যালোরি এত থাকবে না, কিন্তু সমস্ত পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষিত।

কি পুষ্টি আলু রয়েছে

অনেকে কেবল আলু ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা এবং এটা দৈনন্দিন গ্রাস করতে পারবে না। এই উদ্ভিজ্জ একটি পৃথক ডিশ হিসাবে খুবই ভালো, এবং শুধুমাত্র একটি মহান সাইড ডিশ হতে পারে। এটা তোলে আহার পণ্য জন্যে, মাত্র 80 কিলোক্যালরি অন্তর্ভুক্ত পণ্যের 100 গ্রাম হিসাবে। আলু প্রায় সব অ্যামিনো অ্যাসিড, গাছপালা মধ্যে একচেটিয়াভাবে পাওয়া যায় যা পরিচিত রয়েছে।

এই উদ্ভিজ্জ দরকারী পদার্থ বিভিন্ন এত সমৃদ্ধ এর কন্দ, যে শর্করা, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম শরীরের সুসিক্ত করতে পারবেন। এর মধ্যে সবচেয়ে পুষ্টির। যাইহোক, গঠন এছাড়াও রয়েছে:

• সোডিয়াম;
• ক্যালসিয়াম;
• সালফার;
• bromo;
• তামা;
• ম্যাঙ্গানিজ।

ভিটামিন ভিটামিন C, বি 6, বি 12 অনেকটা ধারণ করে। এই কারণে এটা ভালো অবস্থায় শরীর বজায় রাখা এবং অনেক রোগ ও pathologies যুদ্ধ করা সম্ভব।

প্রোপার্টি বেকড আলু

আলু ভিটামিন এবং খনিজ একটি অনন্য রচনা, যা কেন এটা তা শরীর সুসিক্ত করা সম্ভব কার্যত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি তোলে ধারণ করে। সমস্ত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং অপরিহার্য ভিটামিন দৈনন্দিন হার পেতে।

তারা খুব সহজে শরীর দ্বারা শোষিত এবং ভালো ক্ষারীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে থাকে। সর্বাধিক পুষ্টি বেকড আলু স্কিনস খুঁজে পাওয়া যায়নি। এটা পাচক রোগ সঙ্গে সাহায্য করে সঞ্চিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা ঘটিয়েছে, এবং ব্যাপকভাবে উচ্চ চাপ এবং যকৃতের ক্ষতি ব্যবহার করা হয়।

ভিটামিন ও মিনারেলস সর্বোচ্চ পরিমাণ সংরক্ষণ করতে, এটি সর্বোত্তম তন্দুর মধ্যে আলু সেকা হাতা এ, অক্ষত কন্দ রেখে। প্রস্তুতি খুব বেশি সময় নিতে না, কিন্তু এর ফলে আপনি ক্যালোরি একটি ন্যূনতম পরিমাণ সঙ্গে একটি খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য পেতে পারেন।

অত্যন্ত দরকারী গর্ভাবস্থায় বেকড আলু, যেমন তার রচনা ফলিক এসিড, যা ভ্রূণ স্বাভাবিক উন্নয়নের জন্য অপরিহার্য হয় থাকে। এছাড়াও এই উদ্ভিজ্জ দরকারী এবং অপরিহার্য আণুবিক্ষনিক যে মহিলা অন্তরে স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন হয় অনেক আছে। উপরন্তু, তারা দাঁত জোরদার এবং শিশুর হাড় ব্যবস্থার সঠিক গঠনের অবদান করতে পারবেন।

তাদের চামড়াগুলো যখন জ্বলে অনেক অন্যান্য পণ্যের সঙ্গে তুলনা ন্যূনতম মধ্যে বেকড আলু ক্যালোরি বিষয়বস্তু সাল থেকে, এটা বড় পরিমাণে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ভয় ছাড়াই ব্যবহার করা যাবে। পটাসিয়াম, যা এই পণ্যের অংশ গর্ভবতী ফোলাভাব কমাতে এবং শরীর থেকে বাড়তি পানি প্রত্যাহার করতে সাহায্য করে।

বৈশিষ্ট্য বেকড আলু

বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে আসেন যে বেকড আলু, যেমন রান্নার সময় তার পুষ্টি হারান না, বিষণ্নতা পরাস্ত করতে সাহায্য করে এমনকি inhaling তার গন্ধ একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে করেছি।

সব পুষ্টি শ্রেষ্ঠ সংরক্ষণ করা হয়, যদি পুরো বেকড আলু এবং তার শেল ক্ষতিগ্রস্ত করা হয় না। এই উদ্ভিজ্জ সালে মাড় অনেক, যার কারণে যখন খাওয়া সম্ভব হয় একটি স্বাভাবিক গ্লুকোজ স্তর বজায় রাখার জন্য।

এই মোটামুটি সহজ পণ্য যা ফাইবার অনেক থাকে। মাংস গ্যাস্ট্রিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী জন্য খুবই কোমল রোস্ট রুট একটি ভাল সুরক্ষা কবচ প্রভাব আছে, এবং এইভাবে শরীরের উপর একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। এটা ব্যাপকভাবে এর ঘটনা বা পাচনতন্ত্র রোগের তীব্রতা সেবনের জন্য ব্যবহার করা হয়।

আলু মাইক্রোওয়েভে বেকড: বেনিফিট এবং ক্ষতিগ্রস্ত

বেকড মাইক্রোওয়েভে আলু ক্যালোরি ভিন্ন হতে পারে। এটা ত্বকের ছাড়া বেকড হয়, তাহলে ক্যালোরি বিষয়বস্তু প্রতি পণ্যের 100 গ্রামে 80 কিলোক্যালরি, এবং ছুলা সঙ্গে যদি - যে 146 ক্যালোরি।

এটা লক্ষনীয় যে এই উদ্ভিজ্জ, এমনকি বেকড অত্যধিক এবং ঘন ঘন খরচ, ফিগার জন্য খারাপ হতে পারে। যাইহোক, এটা অনেক ইতিবাচক গুণাবলী, কারণ এটি ভাইরাল রোগের সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে হয়েছে। আলু ভাল শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং একটি ভারী পেট ছাড়বে না।