ফলের খাদ্য

সম্ভবত এমন কোন ব্যক্তি যিনি ফল পছন্দ হতো না হয়। এবং যে জন্য তারা ভালবাসে না? কোন উদ্দেশ্য কারণে হয়। কিন্তু কারণে সত্যিই ফল প্রশংসা করতে প্রচুর আছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ গ্রহণ পুষ্টি একটি দীর্ঘ তালিকা খুঁজে পেতে নিশ্চিত করা এবং, অতএব, বৈশিষ্ট্য। উপরন্তু, প্রায় সব ফল, ছাড়া সম্ভবত, কলা এবং আঙ্গুর, কম ক্যালোরি আছে। এবং, অবশ্যই, ভুলবেন না যে ফল সাহায্য বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন এবং শরীরের ধোয়া।

এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য নিউট্রিশানিস্ট দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় একটি ফল খাদ্য তৈরি করুন। সেখানে বিভিন্ন ধরনের হয় খাদ্যতালিকায়: মনো-খাদ্য তিন দিনের জন্য, শুকনো ফল থেকে খাদ্যের জোয়ান Lunden খাদ্যের পাশাপাশি ফল খাদ্য, খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস মোট পরিবর্তনের উপর হিসাব। তাদের মধ্যে কিছু বিবেচনা করুন।

ফলের খাদ্য

তেল, কম চর্বি মাংস ছাড়া জলের উপর তাজা ফল, জাউ খাওয়া অনুমতি দেওয়া। কঠোর ডায়েটিং মেনু, মানে এই না, জিনিস - সেট তালিকা বিদ্ধ। কিন্তু 3 দিনের বেশি এমন একটি খাদ্য বসতে অসম্ভব, এই খাবার কোন সুষম উপায়ে হয়। হ্যাঁ, এবং আরো অনেক কিছু পুনরাবৃত্তি চেয়ে মাসে একবার এটি অধিকারী না হয়।

ফলের খাদ্য জোয়ান Lunden

অভিনেত্রী এবং টিভি, আমেরিকায় জনপ্রিয়, জোয়ান Lunden ডায়েটিং ফল উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছে। এটা তোলে পূর্ববর্তী তিন দিন হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে। খাদ্যের ভিত্তিতে যেমন আপেল, লেবু এবং কিউই যেমন ফল হয়। এই ক্ষেত্রে আমরা দিনের প্রতিটি ভালভাবে আঁকা মেনু সম্পর্কে কথা বলা হয়।

ডে এক। আপনি অর্ধ মাঝারী মাপের তরমুজ এন্ড ব্রেকফাস্ট জন্য কিছু দই খেতে হবে। কমলা, কিউই, এবং স্ট্রবেরি সঙ্গে সালাদ - দুপুরের খাবার জন্য। পাকা সালাদ কম চর্বি দই সঙ্গে। ডিনার অর্ধেক জাম্বুরা, মুরগির 170 গ্রাম, রান্না উদ্ভিজ্জ এবং লেটুস লেবুর রস দিয়ে উপস্থিত থাকা জরুরী। ডেজার্ট জন্য, আপনি দুই বরই খেতে পারেন।

দিনকে দুটি। অর্ধেক কোন তাজা berries একটি কাপ এবং ব্রেকফাস্ট জন্য খাদ্যশস্য বীজ একই সংখ্যক মেশান। আনারস কয়েক টুকরা - দুপুরের খাবার এ। রান্না তুরস্ক, কমলা 170 গ্রাম - ডিনার জন্য, দুই অমৃতকল্প - একটি ডেজার্ট হিসাবে।

তিন। তরমুজ এর 2-3 টুকরা এবং একটি প্যাক দই ব্রেকফাস্ট জন্য। একটি ছোট কলা এবং স্ট্রবেরি এক কাপ, প্লাস আপেল জুস - দুপুরের খাবার এ। ডিনার: রাঘববোয়াল, সামান্য অঙ্কুরিত 170 গ্রাম ডেজার্ট জন্য - বেরি।

এটি সহজে অনুমান করা যে এই খাদ্যের এছাড়াও নির্যাতিত করা যাবে না কঠিন নয়। কোন ভাল এটা করবে না।

মনো-খাদ্য।

এটা তোলে তিন দিনের জন্য উপলব্ধ করা হয় সেখানে শুধুমাত্র একটি নিম্ন ক্যালোরি ফল ও জল। তরল দিন প্রতি 1.5-2 লিটার ধ্বংস করতে হবে। অন্যান্য খাদ্য মতো এটি কয়েক খাবার জন্য খাদ্য বিভক্ত করতে উদ্দেশ্যে নয়। আপনি শুধু কিছু ফল প্রত্যেক সময় এক ক্ষুধা অনুভব খাওয়া প্রয়োজন।

ওয়েল, গত ফল খাদ্য, যা শুধু খাদ্যতালিকায় ফল অধিক সংখ্যক প্রবর্তনের উপলব্ধ করা হয়। বস্তুত, ফল খাওয়ার মধ্যে সব খাবার প্রতিস্থাপন করতে দেওয়া হয়। অর্থাৎ প্রতিটি সময় একজন ব্যক্তির ক্ষুধা বা কিছু সুস্বাদু খাবার ইচ্ছা, কিন্তু পুষ্টিকর মতানুযায়ী এর পরিবর্তে আপনি কিছু ফল খেতে হবে হয়।

এই খাদ্যের কোন ফর্ম ফল খেতে দেয়া ইন: তাজা, জেলি, শুকনো ফল আকারে, টিনজাত। এই খাদ্য, আদর্শভাবে, সাধারণ আচরণ খাওয়া একটি ধীরে ধীরে পরিবর্তন জড়িত। যে ফলের পক্ষে বিভিন্ন ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টির সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা হয়।

ফল ডায়েটিং কয়েক সাধারণ সুপারিশ:

- একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল সেরা সকালে খাওয়া হয়;

- পুরানো দিনের মধ্যে ফল সংখ্যার নিজেকে সীমাবদ্ধ না, একটু সহজ শুরু সরাতে;

- বর্ধিত শারীরিক কসরতের দিনের মধ্যে দিন চেয়ে বেশি ফল খেতে যখন কার্যকলাপ সংক্ষিপ্ত জ্ঞান করে তোলে।

ফলের খাদ্যের সবচেয়ে ক্ষতিকর অন্যতম। এটা প্রায় শরীর ক্ষতি নয়, বরং এটি উপকার এনেছে এবং অতিরিক্ত কিলো বন্ধ নিক্ষেপ করা একটি প্রাকৃতিক উপায় পারেন।