ওজন কমানোর জন্য Qigong ব্যবস্থা উন্নতি

কিভাবে প্রায়ই আমরা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে করার জন্য একটি প্রতিশ্রুতি করতে পারি, কিন্তু কিছু কারণে, এই বিবৃতি, শব্দ লঙ্ঘন করে! সম্ভবত তার কারণ হল, আমরা শুধু একটি সুস্থ জীবন থেকে নিজেদের জন্য তাদের পথ বেছে নিতে সক্ষম ছিল না? আমি সম্মত সক্রিয় প্রকৃতি আছে, যে একটি দ্বিতীয় ট্রাফিক ছাড়া বাঁচতে পারে না, এবং ধীর ব্যক্তি, যা জীবনের চিন্তার এ চাপের প্রবাহিত আছে - একটি আন্দোলন। তাদের জন্যে এটা অসম্ভব অস্তিত্বের সাধারণ তাল নিতে, তারা তাদের পৃথক ভাবে যেতে হবে।

ঠিক একই ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সম্পর্কে বলা যেতে পারে। সেখানে মোট সিস্টেম হতে পারে, অথবা বরং হতে পারে কোন সার্বজনীন সিস্টেম গ্রহের উপর প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য সমানভাবে কার্যকর। অতএব, আপনি যদি বিদ্যমান ওজন কমানোর কৌশল অবধান করা উচিত এবং শরীরের নিরাময়, এবং সম্ভবত শুদ্ধাশুদ্ধি দ্বারা স্বাস্থ্যের আপনার উপায় খুঁজে বের করতে।

এই প্রবন্ধের থিম - ওজন কমানোর জন্য Qigong ব্যবস্থা উন্নতি। এই কৌশলটি ইস্ট খুব জনপ্রিয়, এবং মানবতার অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে তার ভক্ত খুঁজে বের করে। কে জানে, তোমার জন্য qigong হয়তো - এই পাথ, যা নিম্নলিখিত আপনি আপনার নিজের শরীর ও তাদের সারা বিশ্বের সঙ্গে সঙ্গতি অর্জন করতে সক্ষম হবে।

ওজন কমানোর জন্য Qigong কি? এটা তোলে নিরাময় একটি প্রাচীন চীনা সিস্টেম, যা লক্ষ্যে কাজ করে আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক পুনর্নবীকরণ স্ব-উন্নতি, শরীর জোরদার এবং সঙ্গতি অর্জন হয়। বলা হবে যে ওজন কমানোর - ইতিবাচক পরিবর্তন মানুষ, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি qigong সঙ্গে স্থান গ্রহণ করা হয় একটা চেন মাত্র লিঙ্ক। সমস্ত পরিবর্তন প্রাথমিকভাবে "চি" সাথে সম্পর্কিত হয় - "অভ্যন্তরীণ শক্তি, জীবন বল।" কারণ qigong সিস্টেম এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মাস্টার ক্ষমতা মানে অভ্যন্তরীণ শক্তি।

বাড়তি ওজন অস্তিত্ব - শরীর ফাংশন অসঙ্গতি একটি সংকেত। বিশেষ ব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস মিশ্রন, আপনি বাড়তি পরিত্রাণ পেতে পারেন, জীব স্বাভাবিক ক্রিয়ার প্রতিষ্ঠা করতে এবং তাদের নিজস্ব "আমি" সঙ্গে সঙ্গতি অর্জন করা। পূর্বোল্লিখিত আলোকে শব্দটি Qigong স্লিমিং সমগ্র স্বাস্থ্য বিল্ডিং সিস্টেম আপনার শরীর ও আত্মা রুপান্তর করার জন্য ডিজাইন করা দ্বারা প্রকাশ।

Qigong সিস্টেম - একটি বিশেষ খাদ্য এবং ব্যায়াম করে একটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব চি চাষ করার অনুমতি দেয় একটি সমন্বয়। এই সিস্টেমের সুবিধা হল যে এটা সব বয়সের মানুষের কাছেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কোন অনমনীয় নিষেধাজ্ঞা এবং নিষেধাজ্ঞা অন্তর্ভুক্ত না।

বিশ্বে ওজন কমানোর জন্য Qigong সিস্টেমের অনেক ভক্ত আছে। পর্যালোচনা নিজেদের জন্য কথা বলতে: ক্রনিক রোগ থেকে মুক্তি তাদের তার জীবনের বহু বছর ধরে অনুগমন পেয়ে প্রাচীন চীনা পদ্ধতি অনুশীলন। তারা শরীরের অসাধারণ নমনীয়তা এবং আরাম করে মনে রাখবেন, একটি শক্তিশালী শক্তি, যা তাদের সাহায্য করে জীবনের অশান্তি সঙ্গে মানিয়ে এবং বিশ্বের সাথে সঙ্গতি অর্জন করা বলে। সংক্ষেপে, চিত্তাকর্ষক।

qigong এর মতবাদ অনুযায়ী, একটি যুক্তিসঙ্গত (মূলদ) খাদ্য - পাঁচটি পৃথক কাণ্ডকীর্তি একটি সুরেলা মিশ্রন: টক ঝাল, মিষ্টি, তেতো এবং নোনতা। এই জীব চাহিদা শুনতে করার ব্যবস্থা রয়েছে। প্রাচীন চীনা স্বাস্থ্য ব্যবস্থা মাস্টার্স সয়া সস মাংস প্রতিস্থাপন করতে, শয়নকাল আগে চার ঘন্টা খাওয়া বন্ধ পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং, আসলে, সবকিছু খাবার দিয়ে কি হয়। তারা দাবি করে যে যদি আপনি পরামর্শ বর্ণনা অনুসরণ ক্ষুধা শীঘ্রই কমে।

Qigong সিস্টেম স্লিমিং (প্রায় দুই মিনিট) খাবারের আগে পরামর্শ সম্পাদন করতে একটি শ্বাস ব্যায়াম বিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় করার। পেট অন্যান্য অঙ্গ এবং শরীরের টিস্যু চেয়ে অনেক বেশী অক্সিজেন লাগে। প্রায় সব আমাদের শরীরের শক্তি "অক্সিজেন + + খাবার" সমাহার থেকে তৈরি করা হয়। কারণ শ্বাস Qigong সিস্টেমের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এক।

সুতরাং, আপনার তলপেটে ওপর হাত রাখুন কয়েক গভীর ধীর নিঃশ্বাসের নিতে (ব্যায়াম প্রায় 90 সেকেন্ড, যা সময় নিঃশ্বাসের প্রক্রিয়া মনোযোগ দিয়ে করার প্রয়োজনীয়তা জন্য সঞ্চালিত হয়)। এখন inhale এবং একটি শক্তিশালী বাষ্পীভূত সব বায়ু গাট্টা আউট, এবং আপনি মেরুদণ্ড যে পেট লাঠি মনে করা উচিত নয়। প্রায় ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই ব্যায়াম না, যতটা সম্ভব গতি গোছগাছ যে শ্বাস নাও।

আহারের পর, এছাড়াও ব্যায়াম সঞ্চালন করা হতে দুই মিনিট দেওয়া করা প্রয়োজন। ভুঁড়ির বিষয়বস্তু হজম করতে শক্তি দরকার। এই হইয়া ম্যাসেজ জন্য: বুকে (যা পেট হয়) নিচের পক্ষ থেকে আপনার হাত রাখা, হাতে বৃত্তাকার গতি (50-100) সঞ্চালন।

অত্যন্ত দরকারী কানে উদ্দীপনা হতে পারে। এটা পরিনত হয় যে কান ঘনিষ্ঠভাবে বিশেষ করে স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত হয়, খাদ্যের জন্য অত্যধিক ক্ষুধিত। অতএব, আপনি আপনার ক্ষুধা কান ম্যাসেজ যথেষ্ট প্রতারিত করার, থাম্ব এবং তর্জনী মধ্যে কান clutching চান।

এখন শারীরিক ব্যায়াম, যা বিনোদন জটিল অংশ সম্পর্কে কথা বলা যাক। ওজন কমানোর জন্য তাই qigong ব্যায়াম।

তিনটি মৌলিক হয় বেঙ: ব্যায়াম তরঙ্গ এবং পদ্ম।

ব্যাঙ (ব্যায়াম ক্ষুধা হ্রাস করা)

দৃঢ়ভাবে পায়ের তলায় বিরুদ্ধে চেয়ারে বসা, পায়ে পৃথক্ কাঁধ প্রস্থ চলেছেন, পায়ের ফিমার এবং জঙ্ঘাস্থি মধ্যে কোণ 90 ডিগ্রী হয়। তার বাম হাতে তার মুষ্টি clenching তার ডান হাত ধরলাম। তার হাঁটুর উপর তার ছেঁড়াখোঁড়া হ্রাসকরন, সামনে কপাল, হাতের নিম্ন, চোখ সামান্য খোলা শরীর। Inhale এবং একটি ধীর গতিতে মুখ দিয়ে বাষ্পীভূত। আপনার পেটের পেশী শিথিল, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস, আঁট করা এবং পেট ফোলান, যা কয়েক সেকেন্ডের পরে, বাষ্পীভূত, হিসাবে বর্ণনা পুনরাবৃত্তি করুন। পনের মিনিটের জন্য দিনে তিনবার সম্পাদন করুন।

পরে আপনি ব্যায়াম শেষ, কয়েক সেকেন্ডের জন্য বসতে, চোখ বন্ধ করে দেয়।

ওয়েভ (ব্যায়াম ক্ষুধা একজন তীব্র অনুভূতি এ সঞ্চালন)

আপনার পিছনে থাকা, 90 ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে আপনার পায়ে বক্র তলায় দৃঢ়ভাবে পা রাখা। বুকে এলাকায় সরাসরি এক হাতে কি অন্যান্য পেটে উপরে রাখা। হিসাবে আপনি বাষ্পীভূত শ্বসন উপর আপনার উদর টান পেট ফোলান এবং আপনার বুকে টান। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা - 40 বার। ব্যায়াম শেষ হওয়ার পর একটি মুহূর্ত জন্য শোয়া তার চোখ দিয়ে বন্ধ করে দেয়।

লোটাস (ব্যায়াম বিপাক এবং রিফ্রেশ উদ্দীপকের)

আড়াআড়ি পা রেখে বসে তার হাত ওপরে বাঁশজাতীয় তার কবজি আপনার উরু উপর ঘুমানো করা। আপনার ফিরে, চোখ সামান্য খোলা সোজা। বিকল্প মসৃণ গভীর breaths পাঁচটি মিনিটের মধ্যে। তারপর, অনুপ্রেরণা প্রক্রিয়া মনোযোগ দিয়ে তার সবচেয়ে গভীরভাবে এবং নিঃশব্দে মেটান করার চেষ্টা করছে। পাঁচ মিনিট, যার পরে অভ্যাসগত শ্বাস (10 মিনিট) ফিরে সম্পাদন করুন। যেমন প্রথম দুই একই ভাবে ব্যায়াম সম্পূর্ণ করুন।

আকুপাংচার সাথে বিশেষ করে কার্যকর চীনা উন্নতি টেকনিক।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Qigong ব্যবস্থার বিপরীত ব্যায়াম, হার্ট সমস্যা, রক্ত জাহাজ, লিভার ও কিডনি ব্যক্তিদের। যারা দুর্বল ও হতবুদ্ধি মনে জন্য সিস্টেম জন্য বাঞ্ছনীয় নয়।