সুস্থ ব্রেকফাস্ট

আমাদের প্রত্যেকের তাদের নিজস্ব পদ্ধতিতে দিন শুরু হয়। যিনি লেগেছে আর ঘুমাতে, এবং কেউ তাড়াতাড়ি এবং ক্ষেত্রে জন্য নিয়ে যাওয়া উঠে। যাইহোক, প্রকৃতি এবং জীবনের পথ পার্থক্য সত্ত্বেও, সকালে সব একই সম্পর্কে করা শুরু করবে। একটু ব্যায়াম, জল পদ্ধতি এবং, অবশ্যই, একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট - একটি শুরু হয়। খাদক প্রথম দিনে গুরুত্ব দীর্ঘ স্বীকৃত হয়েছে এবং বিতর্কিত না। মোটা মানুষের নিউট্রিশানিস্ট অগত্যা পরামর্শ সকাল আছে। একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট, না শুধুমাত্র পরিশেষে আপনার শরীরের জেগে ওঠা, কিন্তু দিনের প্রথমার্ধে শক্তি সঙ্গে এটি চার্জ।

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক অবহেলা এই উপদেশ। ব্রেকফাস্ট জন্য, তারা সময় বা প্রবণতা না থাকে, এবং কর্মদিবস সময় দুপুরের খাবার খুব কমই পূর্ণ। ফলস্বরূপ, তিনি সন্ধ্যায় বাসায় ফিরে একজন লোক দৈনিক খাবার আদর্শ আহার করে এবং, অবশ্যই, ওজন হত্তন হয়। উপরন্তু, ব্রেকফাস্ট অভাব অন্ত: স্র্রাবী সিস্টেমের শক্তির অভাব, কাজের জন্য ক্ষমতার অভাব, পরিপাক কর্মহীনতার, কার্ডিওভাসকুলার এবং সঙ্গে পরিপূর্ণ।

একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট শর্করা দৈনিক আদর্শ 2/3, 1/5 চর্বি এবং 1/3 প্রোটিন থাকা উচিত। এটা তোলে যেমন ঘন হতে হবে এবং ধীরে ধীরে হজম শর্করা থাকা উচিত। তারা আমাদের শরীর এবং পরিপূর্ণ বিপাক স্বাভাবিক করি। ফলস্বরূপ,, স্বাস্থ্য উন্নতি সমস্ত সিস্টেমে কর্মক্ষমতা উন্নত। এই সমস্ত সঠিক, অবদান সুস্থ ব্রেকফাস্ট।

সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর একটি সকাল খেতে হয় শাকসবজি সঙ্গে অমলেট। এটা তোলে ধুন্দুল, টমেটো, পেঁয়াজ, মরিচ, মাশরুম, মটরশুটি ইত্যাদি হতে পারে। একটি তাজা সালাদ প্রস্তুত করতে ভুলবেন না। তার সদস্যদের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: মরিচ, শসা, বাঁধাকপি, গাজর, মূলা, সবুজ শাক, পেঁয়াজ। এটা তোলে দম্বল বা জলপাই তেল দিয়ে পুনরায় ভরাট করা আবশ্যক, খেয়ে একটু লবণ যোগ করুন। কিছু হার্ড খাদ্যশস্য (উত্সাহে টগবগ, ভুট্টা, বার্লি, গম, যব, বাজরা) ছাড়া একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট কল্পনা করা। ফোঁড়া এটা জল, দুধ হতে পারে। বিভিন্ন, আপনি এটিকে মধু, শুকনো ফল এবং বাদাম যোগ করতে পারেন। আপনি মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি না থাকে, তাহলে চর্বিহীন রান্না করা মাংস, মুরগির মাংস বা মাছের জাউ ফালি জন্য রান্না। এটা তোলে কেচাপ এবং মেয়নেজ ছাড়া অবশ্যই কোন মসলা হওয়া উচিত এবং,।

আপনি ডেজার্ট ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারবেন না, তাহলে আপনি ভাল উপযুক্ত cheesecakes, মিষ্টি dumplings, প্যানকেকস হতে পারে না। তারা টক ক্রিম, জ্যাম বা মধু সঙ্গে পরিবেশিত করা যেতে পারে। একটা ড্রিংক হিসেবে দুধ, লেবু দিয়ে চা, দুধ বেরি ককটেল, দই, দধি, তাজা সবজি, চুর ফল সঙ্গে কোকো চেষ্টা করুন। সেখানে পনির একটি ফালি সঙ্গে রাইয়ের রুটি থেকে উপযুক্ত স্যান্ডউইচ, সিদ্ধ ডিম, সসেজ হবে।

প্রত্যেক উম্মতকে তাদের সুস্থ ব্রেকফাস্ট হয়। কিছু কিছু দেশে তাদের নিজস্ব ঐতিহ্য উদ্ভাবন হয়েছে। সবাই জানে যে ব্রিটিশ পছন্দ ব্রেকফাস্ট জইচূর্ণ জন্য দুধ চা এবং সেদ্ধ নরম-সেদ্ধ ডিম দিয়ে বিরিয়ানি। ফরাসি সকাল ক্রয়স্যান্ট এবং কমলার রস পান খেতে খুশি। ইতালীয়রা নতুন দিন দেখলেও মিষ্টি বান এবং কাপাচিনো এক কাপ। ব্রেকফাস্ট স্বাভাবিক আমেরিকান গরম চকলেট এবং হ্যাম বা পনির টোস্ট করার নিয়ে গঠিত। এশিয়রা সকাল সীফুড সালাদ বা চিকেন এবং সবুজ চা নিজেকে ইচ্ছাপূরণ। এসব হাদীস শতকের পর শতক ধরে গঠিত, এবং সময়-পরীক্ষিত।

প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখে, বিকশিত করা উচিত ব্রেকফাস্ট খাওয়ার অভ্যাস ভাল। সাবধানে খাবারের জন্য পণ্য নির্বাচন করা প্রয়োজন। সম্ভবত, এই জন্য আপনাকে একটু আগে উঠে, কিন্তু আশ্বস্ত করতে হবে - স্বাস্থ্য এটা মূল্যহীন!