কত চাল শর্করা? উপকারিতা এবং পণ্য ক্ষতিগ্রস্ত

আমাদের অধিকাংশ খাদ্যাতালিকার সম্ভবত ডুমুর উপস্থিত রয়েছে। তাছাড়া, এই অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী খাদ্যশস্য উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন খাদ্য উন্নত। মানুষ আট সহস্রাব্দ ধরে এই সংস্কৃতি চাষ, কিন্তু রাশিয়া একমাত্র তিনশত বছর পূর্বে এটি সম্পর্কে জানি। এই নিবন্ধটি পড়া পরে, আপনি কিভাবে চাল কার্বোহাইড্রেট ও অন্যান্য পুষ্টি মধ্যে শিখবেন।

বাংলাদেশের বিভিন্ন

সত্য যে বিশ্বের এই সিরিয়াল 20 টিরও বেশি জাতের হয় সত্ত্বেও, আমাদের compatriots শুধুমাত্র সমগ্র বিদ্যমান পরিসর একটি ছোট অংশ পাওয়া যায়। যারা কত কার্বোহাইড্রেট মধ্যে জানি না সেদ্ধ চাল, এটা আকর্ষণীয় হবে, যে বলে মনে করা হয় সবচেয়ে দরকারী কটা জাত যাবে। তারা সাদা প্রতিরূপ হিসাবে হিসাবে নরম হয় না, এবং আর একটু প্রস্তুত করা হয়। বিশেষ করে নিউট্রিশানিস্ট এবং একটি সুস্থ জীবনধারা এর অনুগামী মধ্যে মূল্যবান শস্য এই ধরনের।

বিবেচিত অভিজাত বৈচিত্র্যের এক বাসমতী চাল, দীর্ঘ পাতলা শস্য দ্বারা চিহ্নিত। এটা তোলে বিস্ময়কর স্বাদ এবং সুবাস জন্য মূল্যবান হয়।

স্ববিরোধী মনে হলেও এটা কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ অন্তত দরকারী সাদা মাটি জাত বলে মনে করা হয়। তাদের জনপ্রিয়তা আসলে কারণে যে এই ধরনের শস্য প্রস্তুতি খুব বেশি সময় প্রয়োজন হয় না, এবং খাবারের অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু হয়।

দরকারী বৈশিষ্ট্য

যারা জানেন কতগুলি শর্করা চাল সিদ্ধ ইচ্ছুক, এটা কি পণ্য দরকারী পড়তে আকর্ষণীয় হবে। এই ঘাস যারা তাদের খাদ্য পর্যবেক্ষক এবং একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব হয় জন্য আদর্শ। ময়দার আঠা অভাবে হওয়ার কারণে, এটি এমন যে কেউ পদার্থ বিপরীত হয় খায় করা যেতে পারে।

এছাড়া গুরুত্বপূর্ণ চাল শিশু মেনুর মূল উপাদান এক বিবেচনা করা হয়। এটা তোলে অর্ধ বছর এমনকি বাচ্চাদের জন্য, একটি টোপ হিসেবে ব্যবহার করা যাবে। খাদ্যশস্য, খাদ্যশস্য রান্না, এবং এই বৃদ্ধি শাকসবজি, ফল বা মাংস আঁচলা, একটি পূর্ণ শিশুদের খাবার অনেক অত্যাবশ্যক পদার্থ একটি ক্রমবর্ধমান শরীর করে।

কম ক্যালোরি চাল অপেক্ষাকৃত উচ্চ পুষ্টির মান আছে, তাই এটি পেশাদারী ক্রীড়াবিদ খাদ্যতালিকায় এবং যারা তাদের ওজন দেখছেন জন্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উপরন্তু, এই ঔষধি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ অতএব, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিয়মমাফিককরণ ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, চাল একটি সুরক্ষা কবচ প্রভাব রয়েছে এবং, অতএব, গ্যাস্ট্রিক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর অন্যান্য রোগ দেখানো।

ভিটামিন ও খনিজ রচনা

চাল কত শর্করা আগ্রহী তাদের কি পুষ্টি পণ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় আঘাত না। অবশ্য, খাদ্যশস্য রচনা একে অপরের থেকে কিছুটা আলাদা বিভিন্ন বৈচিত্র্যের। যাইহোক, পদার্থ যে সবসময় প্রত্যেকটি ছবিতে উপস্থিত একটি নম্বর আছে।

রাইস প্রোটিন ও অ্যামিনো অ্যাসিড, সক্রিয়ভাবে পেশী টিস্যু গঠনে জড়িত হয় একটি চমৎকার উৎস বলে মনে করা হয়। এইসব পদার্থগুলো চুল, ত্বক, চোখ, হৃদয়, ফুসফুস, লিগামেন্ট ও স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য সমর্থন করি।

যারা চাল কত শর্করা জানতে চাই, এটা পণ্যের মোট ওজন প্রায় 80% জন্য আকর্ষণীয় যে, তারা অ্যাকাউন্ট হতে হবে। বর্তমান তাতে অসম্পৃক্ত এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি। এছাড়াও শস্য বিভিন্ন খনিজ ও কোবল্ট, নিকেল, সেলেনিয়াম, লোহা ও ফসফরাস সহ ট্রেস উপাদান, সমৃদ্ধ।

কে এই পণ্যটিতে বিপরীত এবং কিভাবে ধান অনেক কার্বোহাইড্রেট হয়?

অসিদ্ধ চাল 100 গ্রাম জটিল কার্বোহাইড্রেট প্রায় 78 গ্রাম রয়েছে। সেদ্ধ পণ্যের পরিমাণ 25 গ্রাম কমে যায়। তাছাড়া, কাঁচা শস্য শক্তি মান গড় 330 সম্পর্কে কিলোক্যালরি হয়।

রাইস কার্যত জনসংখ্যার সব বিভাগ ধ্বংস করা যাবে না। এটা আউট রান্না করা খাবার যখন একজন ব্যক্তির এই পণ্যের প্রকাশভঙ্গির বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করা হয় ক্ষেত্রেই শুধুমাত্র ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও, ভুলবেন না যে চাল মোটামুটি শক্তিশালী নোঙ্গরকরণ বৈশিষ্ট্য আছে, তাই এটি অর্শ্বরোগ, বৃহদন্ত্র মধ্যে ফাটল, এবং ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য ভুগছেন মানুষের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। আপনি যে শর্করা একটি বাড়তি ডায়াবেটিস উন্নয়ন আরম্ভ করতে পারবেন উপেক্ষা করা উচিত নয়।

রন্ধন নির্দেশাবলী

চাল কত শর্করা আউট চিত্র, আপনি কিভাবে সঠিকভাবে এটা রান্না করা সম্পর্কে কথা বলতে পারবেন না। এটা একটা পুরু দেয়াল ধাতু, কাচ, অথবা Teflon কন্টেইনারে এটা করতে বাঞ্ছনীয়।

মজার ব্যাপার হচ্ছে, জাপানে, শস্য ধোয়া না। এই দেশের মানুষ বিশ্বাস করেন যে, একসঙ্গে ধান জল সঙ্গে disappears সবচেয়ে মূল্যবান। কারণ আমাদের দেশে এই পণ্য উৎপাদনের এত উন্নত প্রযুক্তি নয়, আমরা এখনও আরও ভাল হয় এটা প্রাক ধুয়ে ফেলুন। তা না হলে, সমাপ্ত থালা মধ্যে ময়লা এবং প্যাথোজেনিক অণুজীবের পেতে পারেন।

পাত্র চাল ফেলে, গরম জল বা ঝোল, লবণ দিয়ে ভরিয়ে ফোঁড়া আনতে 10-15 মিনিট একটা ন্যূনতম তাপ থেকে রান্না করা। এই সময় পর, একটি ঝাঁঝরি চাল ভাঁজ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা এবং প্রায় সাত মিনিট অপেক্ষা করুন রক্ষিত। রান্না করা শস্য সময় মিশে পরামর্শ দেওয়া হয় না।