ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি: আকর্ষণীয় ধারনা, শ্রেষ্ঠ রেসিপি এবং রিভিউ

আপনার জন্য - আপনি পরীক্ষা করতে চান এবং চান প্রতিটি দিন নতুনভাবে এই নিবন্ধটি শুরু করেন। সব পরে, দিনের স্বন প্রথম খাবার সেট করে। কিন্তু ব্রেকফাস্ট বিকল্প খুব বিচিত্র হয়। অনেক উপায়ে তারা মানুষ এবং খাদক তার অভ্যাস উপর নির্ভরশীল। কেউ ব্রেকফাস্ট আঁট, কারণ এটি হার্ড শারীরিক কাজ পূর্ণ একটি দিনের জন্য অপেক্ষা করছে। কফি এবং একটি ক্রয়স্যান্ট এর অন্যরা জলখাবার। এর পরে এক ঘণ্টা ব্রেকফাস্ট আবার খেতে চান। কিন্তু এমন সময় আসে যখন খাবার অস্বাভাবিক অবস্থার অনুষ্ঠিত হয়। বিছানায় ভাজা আলু পরিবেশন একরকম আস না মাস faut। একটি ব্যাকপ্যাক স্কুলছাত্র কী করা? চলতে চলতে বা গ্রামে ব্রেকফাস্ট? আপনি কি ডায়েটিং বসা হয় তাহলে - কি একটি সকাল খাবার হওয়া উচিত? এর সকালের নাস্তার জন্য অপশন বিভিন্ন দেখি। এই নিবন্ধে আপনি আকর্ষণীয় ধারনা সাহায্য করবে আপনি নাশতা, প্রাণবন্ত স্মরণীয়, সুস্বাদু করতে অনেকটা পাবেন।

শিশুদের জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য বিকল্প

কিভাবে তাকে স্কুলে পাঠানোর আগে একটি শিশু ভোজন? এই প্রশ্নের অনেক বাবা দ্বারা দেওয়া হয়। পুষ্টিবিদরা নাশতা, ছাত্র (বিশেষত নিম্ন বাংলাদেশের) পণ্য ধীর শর্করা ধারণ ব্যবহারের সুপারিশ। ব্রেকফাস্ট সময় আর হজম করতে, অঙ্গীভূত এবং ভাল সমর্থন পূর্ণ পরিতৃপ্তির নিতে হবে। মাতাপিতা যারা নিউট্রিশানিস্ট শুনতে, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া ব্রেকফাস্ট এই ধরনের উপর ছেড়ে দেওয়া হয়। শিশু সমস্ত "Snickers" এবং চিপস দ্বারা বিভ্রান্ত করা হয় না। উপরন্তু, ছাত্র মস্তিষ্ক এবং বৃদ্ধি দক্ষতা সুসিক্ত একটি ভাল ব্রেকফাস্ট থাকতে হবে। সুতরাং, দুধ জাউ এবং পনির casseroles ছাড়া আমরা করতে পারবেন না।

প্রধান বিকল্প বিবেচনা সন্তানের জন্য ব্রেকফাস্ট :

• সন্ধ্যা হয়ে থাকে তাহলে চাল সেদ্ধ, ডিম ও চিনি দিয়ে কুটির পনির সঙ্গে এটা আলোড়ন। Smazhem তেল দিয়ে প্যান ফ্রাইং এবং পাউরুটির গুড়োয় সঙ্গে ছিটিয়ে। এই ফর্মে ভর খুঁজে রাখা এবং এক ঘন্টার জন্য তন্দুর মধ্যে 200 ডিগ্রীর সেকা।

আমরা পুরো পরিবারের সাথে নাশতা

কুটির পনির casseroles সংস্করণ আপনি সন্তুষ্ট না হলে, অথবা তার প্রস্তুতি প্রক্রিয়া আপনি দীর্ঘ মনে করি, অপরের রেসিপি চেষ্টা করুন। এটা ভাল ব্রেকফাস্ট বিকল্প উভয় প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের খুশি হবে:

• একটি গভীর ফ্রাইং প্যান ইন, greased, আমরা ছোট কিউব পনির শত গ্রাম করে কাটা হইবে। এটি 2 টমেটো, টুকরা করে কাটা প্রকাশ করব। Vzobem আলাদাভাবে ছয় ডিম এবং এক গ্লাস দুধ। মিশ্রণ এবং কাটা তাজা আজ সহ মরশুমের রাষ্ট্রদূত। প্যান এবং সেকা অমলেট মধ্যে ঝরা। এই থালা জন্য কফি এবং টোস্ট প্রদান করবে। আলাদাভাবে, মাখন, জ্যাম করা।
• আপনি খাদ্যশস্য, জইচূর্ণ সহ সকালে যে আরো অনেক সুস্বাদু হবে যদি এর পরিবর্তে ফুটন্ত পানির দুধ থাক ফুটন্ত ঢালা শুরু করার জন্য ব্যবহার করা হয় না। পর্যালোচনা বলে যে শিশুরা বেশি এটা খেতে সম্ভবত হতে হবে যদি আপনি সেই কিশমিশ, বাদাম, এবং berries যোগ করুন।
• আপনি কলা পুডিং রান্না যদি একটি মিশ্রণকারী ফল ম্যাশ এবং সমাপ্ত জইচূর্ণ কিছু অংশ দিয়ে নাড়া করা যেতে পারে।

বিছানায় রোমান্টিক ব্রেকফাস্ট

এই তুচ্ছ খাবার অন্তত একটি সুন্দর ট্রে দরকার এবং তার নিজস্ব নিয়ম আছে:

1. প্রথমত, কাটাচামচ প্রয়োজন হবে না। অনেকে খাবারের যে আপনি আপনার হাত গ্রহণ করা এবং খেতে পারেন।
2. দ্বিতীয়ত, আড়ম্বরপূর্ণ ফাইলিং - প্রণয়ের মাধ্যমে সবকিছু দেখানো উচিত।
3. তৃতীয়: সকালের নাস্তার জন্য প্যানাক্রোমাটিক খাবারের দ্রুত প্রস্তুত। সব পরে, প্রিয় এক নয় এবং একটি অর্ধ ঘন্টা শুয়ে এবং আপনি একটি ট্রে খাবার আনতে জন্য অপেক্ষা করতে।

সুতরাং, বিকল্প কি বিছানায় ব্রেকফাস্ট? পর্যালোচনার দাবি করে যে কফি - এবং রিফ্রেশ সুগন্ধি - বাধ্যতামূলক। দুধ সঙ্গে এই ঐচ্ছিক দুধ থেকে ননী তোলার জন্য। ভিটামিন রস এছাড়াও আপনি সাহস দেব। মুখরোচক গরম টোস্ট এবং তাদের - দই পনির, মজারেলা, ricotta। আপনি ভাজা ডিম রান্না করতে পারে। কিন্তু বিছানায় প্যান বহন করে না! ঘণ্টা মরিচ অর্ধেক এক কাপ ডিম রাখুন। আপনার প্রিয়জনের জন্য ডেজার্টের জন্য ভুলবেন না। আপনি চুল বিভক্ত এবং শিল্পজাত পণ্য ব্যবহার করতে পারবেন না - ক্রয়স্যান্ট, ডোনাট, muffins।

বলিষ্ঠ ব্রেকফাস্ট

যদি সামনে প্রায় অথবা হার্ড শারীরিক কাজ চলমান একটি পূর্ণ দিনটির অপেক্ষায়? এটা তোলে প্রোটিন এবং ফাইবার শরীরের সুসিক্ত করা প্রয়োজন। কিন্তু বলিষ্ঠ বার্গার ও ভাজাভুজির - এটা পুরুষদের জন্য সকালের নাস্তার জন্য সবচেয়ে আদর্শ অপশন নয়। আমরা যদি মাংস খাওয়া, এটা ভাল একটি সালাদ মধ্যে পরিবেশিত হয়। পরদিন খুব ভোরে উঠে আমাদের পেট ভারী খাবার হজম করতে প্রস্তুত নয়। অতএব, ফাস্ট ফুড থেকে (এমনকি তাদের নিজের হাতে রান্না) পরিত্যক্ত হবে। কিন্তু ফিরে স্যালাডে জন্য। এখানে তাদের এক রেসিপি:

• কাটা টমেটো, শসা, জলপাই, দশ, আর্গুলা রঙ থাবা এবং একটি সামান্য পনির। জলপাই তেল উপাদানের সঙ্গে পরা। লিভার - বাঞ্ছনীয় গরুর মাংস, কিন্তু শুয়োরের মাংস এছাড়াও সুন্দর - তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য টুকরা এবং ভাজা করে কেটে নিন। সালাদ উপর উপজাত রাখুন, রস গঠিত থালা ঢালা।

সেখানে মাংস স্যালাডে রেসিপি অনেক আছে। অভিজ্ঞ বাবুর্চি পর্যালোচনা করতে যে যদি একজন লোক ডিম ভালবাসে, আপনি জমা দিতে পারেন পরামর্শ দেওয়া হয় বেকন সঙ্গে একটি অমলেট।

দৈনন্দিন ব্রেকফাস্ট। বেশ কিছু মজার ধারণা

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের সময়, যাতে আমরা পনের মিনিট সর্বাধিক সহ সকালে খাবার উৎসর্গ করতে ডিজাইন করা হয়েছে। এবং সময় একই পরিমাণ এটা প্রস্তুত করতে। কিন্তু এই অর্থ এই নয় যে সোমবার থেকে শুক্রবার, আমরা ব্রেকফাস্ট সাধারণ scrambled ডিম বা সেদ্ধ সসেজ দণ্ডপ্রাপ্ত হয়। খাবার প্রস্তুতির প্রক্রিয়া সঠিক আসতে, তাহলে আমরা কাজ করতে এবং দেরী করবে না সময় আছে। আমরা কোথায় শুরু করবেন? স্যান্ডউইচ বিভিন্ন - সবচেয়ে সহজ ব্রেকফাস্ট জন্য অপশন প্রতিদিন প্রস্তুত করতে। মনে রাখবেন যে ব্রেকফাস্ট উপস্থিত কিছু মিল্কি হতে হবে, ক্রিম পনির সঙ্গে canapés তৈরীর সহন:

• দই আগের রাতে করা যেতে পারে। পনির নিন, টক ক্রিম এবং কাটা আজ, লবণ স্বাদ সঙ্গে এটি মিশ্রিত করা। সকালে গরম টোস্ট, শসা, মূলা এবং জলপাই টুকরো সঙ্গে আভরণ এই ওজন স্যান্ডউইচ দোকান দিলেন। এটা কালো কফি বা সবুজ চা সঙ্গে পরিবেশিত হয়।

আমরা বিজ্ঞতার সঙ্গে খাওয়া

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সকালে আমাদের শরীরের ডিনার "প্রসারিত" না শুধুমাত্র যথেষ্ট ক্যালোরি, কিন্তু প্রয়োজনীয় সকল ভিটামিন ও মিনারেলস ছিল। সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট অপশন তাই সীমাবদ্ধ নয়। এটা তোলে চর্বিহীন মাংস ও মাছ হিসাবে আপনার সকাল খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস যে তারা সবজি সঙ্গে রচনা। আবার আমরা স্যালাডে বিষয় ফিরে যান। এই সময়ে - ম্যাকরল এর স্মোকড। এই মাছ ওমেগা -3 যে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অবদান রয়েছে। এবং এটা জ্ঞান শ্রমিকদের জন্য খুব প্রয়োজনীয়:

• খাবারের "খোলা সাগর" জন্য সন্ধ্যায় সেদ্ধ চাল এক শত গ্রাম সংরক্ষিত হবে। অত্যন্ত দীর্ঘ সকালে এটা রান্না করা। এছাড়াও সন্ধ্যায় আপনি হার্ড তিন ডিম সেদ্ধ ফোঁড়া পারবেন না। সকালে ছুলা এবং চপ তিন শসা, মাছ এক শত গ্রাম করে কাটা হয়। ডিম শেল এবং ম্যাশ ধুয়ে। চাল মিশিয়ে। দম্বল এবং পার্সলে সঙ্গে আভরণ।

আমরা এইরূপ সূচারূভাবে খাওয়া

সঠিক পুষ্টি সঙ্গে প্রায়শই ব্রেকফাস্ট বিকল্প মেনু পোচ ডিম অন্তর্ভুক্ত। তারা লবণাক্ত পানি ফুটন্ত বিরতি। একটি টোস্ট করার বৈদু্যতিক যন্ত্র কালো "Borodino" রুটি মধ্যে ভেজে। মলা এটা সুস্বাদু এবং তাজা "মজারেলা"। আমদানি প্রতিকল্পন নিরিখে যথাযথ ও প্রচলিত কম চর্বি কুটির পনির করা যেতে পারে। এবং এটা পোচ করা হয়েছে। আরেকটি বিকল্প - "ডান ডিম।" একেবারে কম চর্বি পোচ ব্যান্ডেজ তাজা শসা এর "পটি"। আর তুমি ক্যালোরি যোগ করতে চান তবে, crispy ভাজা বেকন আরেকটি ফালি যোগ করুন। কিভাবে সঠিক অমলেট করতে? এখানে মাইক্রোওয়েভ জন্য আকর্ষণীয় রেসিপি আছে:

• তেল lubricating এর কাপ। ডিম দুধ সঙ্গে ঝাকানো। থালা নীচের অংশে অবস্থিত পনির, কাটা সবজি টুকরা করা। ডিমের ভর পূরণ করুন। বাদাম কাটিবার যন্ত্র উপরে রাখুন। রান্না অমলেট পর্যন্ত একটি মাইক্রোওয়েভ তন্দুর মধ্যে সেকা।

খাদ্যতালিকায় ব্রেকফাস্ট জন্য বিকল্প

যারা চিত্রে অনুসরণ জন্য, এটি ক্যালোরি এটি অতিমাত্রায় না খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর যারা রোগের বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন জন্য, ডাক্তার একটি কঠোর খাদ্য নির্ধারিত। কিন্তু এই অর্থ এই নয় যে খাবার দুর্লভ বা বিস্বাদ হয়। আপনি শুধু সঠিক ব্রেকফাস্ট বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। dieters জন্য মেনু:

• অপশন স্কিম মিল্ক সঙ্গে এক তিন কুসুম এর প্রোটিন এবং 1 অমলেট এবং steamed ফুটন্ত জইচূর্ণ;
• অপশন 2: সেদ্ধ মটরশুটি, পনির, তাজা ফল সঙ্গে wholemeal রুটির একটি স্যান্ডউইচ;
• অপশন 3. একটি বিকল্প হিসাবে, মুরগির ডিম ও লেবুর রস দিয়ে পরিহিত মূলা এর স্তন সাথে একটি সালাদ চেষ্টা করুন, এবং ছাড়াও - দই এক কাপ;
• অপশন 4: সেদ্ধ মাছ ও শাকসবজি, দুই টোস্ট এবং কোকো।
• অপশন 5 সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত ব্রেকফাস্ট: দুই সিদ্ধ ডিম, টমেটো ও মুরগির সালাদ সঙ্গে স্যান্ডউইচ এক ডেলা।

ব্রেকফাস্ট সঠিক খাওয়া - বলিষ্ঠ, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর!